برای انجام فعالیتهای روزانه و برای اینکه بدن انسان به صورت طبیعی کار کند، وجود مواد معدنی و ویتامینها ضروری خواهد بود. در بسیاری از مواقع و برای اغلب افراد، مواد مورد نیاز بدن با کمک گرفتن از خوراکیهایی که در طول روز میخورند، تامین میشود و شما در هیچ زمینهای کمبودی را حس نخواهید کرد.
اگر ویتامینها یا مواد معدنی مورد نیاز برای بدن شما از منابع غذایی تامین نشوند، با کمبود ویتامین مواجه شده و برای عملکرد اصولی اندامهای بدن، باید با کمک گرفتن از مکملها و مولتی ویتامینها این مشکل را برطرف کنید.
مولتی ویتامین در شکلهای مختلف دارویی مانند قرص، کپسول، شربتها، آمپول و… موجود هستند و شما میتوانید با در نظر گرفتن میزان نیاز بدنتان، مناسبترین مولتی ویتامین را مصرف کنید. ناگفته نماند که این دسته از مکملها ممکن است به صورت تک ویتامینه یا چند ویتامینه در اختیار شما قرار بگیرند. بسیاری از اوقات در ساختار مولتی ویتامینها مواد معدنی نیز وجود خواهد داشت.
مصرف مولتی ویتامین به چه افرادی توصیه میشود؟
به طور کلی افرادی که در طول روز مواد مغذی و ویتامینهای بدنشان را از طریق مواد غذایی تامین میکنند، نیازی به مصرف قرص یا کپسول مولتی ویتامین ندارند. در مقابل، افرادی وجود دارند که حتی با مصرف مواد غذایی در طول روز نیز نمیتوانند مواد مورد نیاز بدنشان را تامین کنند.
در این شرایط مصرف مولتی ویتامین برای افرادی که با کمبود ویتامین یا مواد معدنی مواجه هستند، توصیه میشود. فراموش نکنید که مصرف مولتی ویتامین برای بدن فواید مختلفی داشته و میتواند اندامهای مختلف بدن را نسبت به قبل تقویت کند. در ادامه با بررسی تاثیرات و فواید مولتی ویتامین به سوال مصرف مولتی ویتامین به چه افرادی توصیه میشود؟ پاسخ خواهیم داد.
افزایش وزن با کمک گرفتن از مولتی ویتامین
افرادی که وزن آنها کمتر از حد نرمال و طبیعی است، میخواهند که وزنشان را با کمک گرفتن از روشهای مختلف افزایش دهند. اگرچه خوردن غذای بیشتر در مدت زمان طولانی میتواند باعث افزایش وزن شما شود، اما مصرف مولتی ویتامین سرعت افزایش وزن بدن افراد را بیشتر از قبل میکند.
بهتر است بدانید که مولتی ویتامینها به صورت مستقیم نمیتوانند باعث افزایش وزن انسان شوند، در واقع پس از مصرف مولتی ویتامین عملکرد اندامها و بخشهای مختلف بدن نسبت به قبل بهبود یافته و فرایند افزایش وزن با سرعت بیشتری به نتیجه خواهد رسید. ناگفته نماند که مصرف ویتامینهای آ، ویتامین گروه ب، ویتامین سی و ویتامین دی در زمینه افزایش وزن موثر خواهد بود.
تاثیر مصرف مولتی ویتامین بر روی لاغری افراد
در بخش قبل گفته شد که مولتی ویتامینها بر روی چاق شدن انسان به صورت غیر مستقیم موثر خواهند بود، اما لازم است بدانید که این ویتامینها و مواد معدنی میتوانند در فرایند لاغری نیز مفید واقع شوند.
برای اینکه افراد بتوانند وزن بدنشان را کم کنند، لازم است در طول روز غذای کمتری مصرف کنند و در این شرایط ممکن است مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز بدن آنها به خوبی تامین نشوند. به کمک مصرف این مکمل در بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین برای لاغری در کنار مصرف غذای کمتر، تمام مواد مورد نیاز برای بدن تامین شده و به فرایند لاغری شما در کنار حفظ سلامت بدن کمک میشود.
مصرف مولتی ویتامین برای مادران باردار یا شیرده
طبق تحقیقات انجام شده بسیاری از پزشکان به افراد باردار توصیه میکنند که مولتی ویتامین مصرف کنند. بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان حاوی مواد معدنی و ویتامینهای مختلفی مانند ویتامین ب، ویتامین سی، کلسیم، آهن و… هستند و مصرف منظم آن برای مادران باردار میتواند مشکلاتی مانند کم خونی و فقر آهن را از بین ببرد.
با در نظر گرفتن مصرف بیشتر آهن در دوران شیردهی، استفاده از مولتی ویتامین به مادران شیرده نیز توصیه میشود و آنها میتوانند با کمک گرفتن از مولتی ویتامینها میزان آهن مورد نیاز برای فرایند شیردهی را تامین کنند. کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن در این دو دوره میتواند سلامت مغز، دندان، استخوان و… را به خطر بیندازد.
افرادی با کمبود شدید ویتامین و مواد معدنی
بسیاری از افراد در دورههای مشخصی از زندگی به دلایل مختلف و وجود شرایط خاص، ممکن است دچار کمبود شدید ویتامین و مواد معدنی شوند. در این شرایط کمک گرفتن از مولتی ویتامینها میتواند مشکل به وجود آمده را به سرعت برطرف کند.
به طور کلی میتوان گفت که
- افراد دارای اعتیاد به مواد مخدر یا مشروبات الکلی
- گیاهخواران و افرادی که در رژیم غذایی روزانه خود از مواد گوشتی استفاده نمیکنند
- افرادی که رژیم غذایی نامتعادل یا سختگیرانهای دارند
- افراد بیمار یا انسانهای سالخورده که از پا افتادهاند
- افرادی با سنین مختلف که به برخی از مواد غذایی آلرژی یا حساسیت دارند
- بانوانی با دوران عادت ماهیانه سنگین
- افراد مبتلا به اسهال و…
دارای کمبود ویتامین و مواد معدنی با شدت بالایی بوده و برای سالم ماندن باید از مولتی ویتامینها با اشکال مختلف استفاده کنند.
استفاده از مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن انسان
اگر به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستید، میتوانید از یک رژیم غذایی متعادل در طول روز کمک گرفته و با استفاده از ورزش منظم و خواب کافی سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید. در این شرایط میتوانید با کمک گرفتن از مولتی ویتامین این دوره را سادهتر از قبل به نتیجه برسانید.
اگرچه تمامی مواد موجود در ترکیبات مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن انسان مفید نیست، اما ویتامینهایی مانند ویتامین آ، ویتامین دی، ویتامین e و… در این زمینه موثر خواهند بود.
استفاده از مولتی ویتامین برای بهبود تمرینات بدنسازی
همانطور که میدانید، یکی از مهمترین اهداف بدنسازان به وجود آوردن تودههای عضلانی و رسیدن به اندام دلخواه است. برای اینکه بتوانید در بدن خود عضلاتی را بسازید، در کنار پروتئین به ویتامین و مواد معدنی نیز نیاز خواهید داشت. در این شرایط میتوانید با مصرف بهترین قرص مولتی ویتامین برای مردان در طول روز بسیاری از مواد مانند کلسیم و آهن را به دست آورده و بتوانید تمرینات بدنسازیتان را بهبود ببخشید.
تاثیر تامین ویتامینهای بدن بر روی رشد مو
بسیاری از بانوان به دنبال راهکاری برای افزایش توان مو و رشد بهتر این بخش از بدن هستند. بهتر است بدانید که وجود ویتامین و تامین مواد مورد نیاز بدن به رشد موها و فرایند تولید سلولهای جدید در بخش مو کمک بسیار زیادی خواهد کرد. ویتامینها و مواد معدنی از طریق قرص یا شربت مولتی ویتامین وارد بدن بانوان شده و موهای آنها را به خوبی تغذیه میکنند، در واقع با مصرف به اندازه ویتامینها میتوانید حتی از سفید شدن مویتان نیز جلوگیری کنید.
مولتی ویتامین بر روی حافظه نیز موثر است!
تحقیقات گستردهای در زمینه تاثیر مولتی ویتامین بر روی حافظه انسان انجام شده و با بررسی آنها میتوان گفت که مصرف مداوم و روزانه مولتی ویتامین میتواند سرعت مربوط به فرایند پیر شدن حافظه را کاهش بدهد، در واقع تامین ویتامینهای ضروری برای بدن میتواند حافظه شما را به خوبی تقویت کند.
دلایل ضرورت استفاده از مولتی ویتامین برای افرادی با سنین مختلف
استفاده از مولتی ویتامین از زمانی که کودک یا نوزاد هستید تا زمانی که پیر یا مسن میشوید، امکانپذیر بوده و شما در هر سنی میتوانید از شربت یا قرص مولتی ویتامین برای افزایش مواد مورد نیاز بدن و تامین آنها کمک بگیرید. در ادامه دلایل ضرورت استفاده از مولتی ویتامین برای افراد با سنین مختلف را مورد بررسی قرار خواهیم داد.
- استفاده از مولتی ویتامین برای نوزادان یا کودکان: مولتی ویتامین میتواند به فرایند رشد کودک یا نوزاد شما به طور جدی کمک کرده و کمبودهای احتمالی را در بدن فرزند شما از بین ببرد.
- دلیل ضرورت استفاده از مولتی ویتامین برای افراد مسن: با بالا رفتن سن بدن نمیتواند مانند قبل مواد معدنی یا ویتامینها را از رژیم غذایی جذب کند. در این شرایط استفاده از مکملها و مولتی ویتامین برای جذب مواد مغذی و سلامتی افراد مسن ضروری خواهد بود.
- افراد مبتلا به بیماریهای ویژه: مصرف مولتی ویتامین برای مبتلایان به بیماریهای خاص و ویژه به شدت توصیه میشود، در واقع این دسته از افراد برای سالم ماندن در طول روز باید ویتامینها یا مواد معدنی مشخصی را دریافت کنند و مصرف مولتی ویتامین میتواند به این فرایند کمک کند.
آشنایی با اشکال مختلف مولتی ویتامین و توضیحات مربوط به آنها
همانطور که در بخشهای قبل نیز گفته شد، مولتی ویتامین به شکل قرص، شربت، آمپول و… وجود دارد. قرصهای جوشان نمونهای از مولتی ویتامینها هستند که انواع مختلفی دارند و شیوه درست کردن آنها نیز به خصوص برای کودکان بسیار جالب خواهد بود. طبق استانداردهای تعیین شده، میزان مصرف قرص جوشان برای هر فرد بزرگسال در طول روز یک قرص خواهد بود.
اگر به فکر استفاده از قرص جوشان هستید، باید این قرص را در یک لیوان آب انداخته و مصرف کنید. آمپولها نیز نوع دیگری از مولتی ویتامینها هستند که به راحتی میتوانید آنها را از داروخانه خریداری کنید. آمپولهای مولتی ویتامین میتوانند شامل یک نوع ویتامین یا چند نوع ویتامین باشند. یکی از معروفترین آمپولهای ویتامین، آمپول نوروبین است که میتوانید آن را به سادگی از داروخانه با قیمت مناسب تهیه کنید.
اطلاعاتی مربوط به نحوه مصرف مولتی ویتامینها
برای اینکه با نحوه مصرف مولتی ویتامینها آشنا شوید، میتوانید اطلاعات نوشته شده بر روی بستهبندی محصول را با دقت مطالعه کرده و در این زمینه جزئیاتی را به دست آورید. فراموش نکنید که برای استفاده از مولتی ویتامینها مشورت با پزشک ضروری بوده و ابتدا باید بدانید که میزان کدام ویتامین یا ماده معدنی در بدن شما کم شده است. پزشک معتبر میتواند میزان مصرف و نحوه مصرف مولتی ویتامین در طول روز را به خوبی برای شما توضیح دهد.
دوز مصرفی مولتی ویتامین اهمیت زیادی داشته و همواره تلاش کنید مولتی ویتامین را بیشتر از دوز تعیین شده مصرف نکنید. قرص مولتی ویتامین یا شربت آن باید با کمک گرفتن از یک لیوان آب آشامیدنی خورده شود و هرگز در هنگام استفاده از مولتی ویتامین از مایعات دیگر مانند شربت، شیر و… استفاده نکنید. اگر قرص مولتی ویتامین شما جویدنی است، باید مکمل را قبل از خوردن به خوبی بجوید.
مولتی ویتامین باید طبق جزئیات ذکر شده خورده شود، برای مثال قرصهای جوشان باید در میزان آب تعیین شده حل شوند یا قرصهای مولتی ویتامین نباید قبل از خورده شدن بشکنند یا به تکههای کوچکتری تقسیم شوند. اگر به فکر تاثیرگذاری مولتی ویتامین خود هستید، باید دوره مصرفی دارو را به طور کامل و منظم به نتیجه برسانید.
مولتی ویتامینها هم مانند اغلب داروها باید در محل خشک و خنک، به دور از نور مستقیم خورشید یا رطوبت نگهداری شوند. فراموش نکنید که مکمل باید همواره در ظرف نگهدارنده خود قرار داده شود و از انتقال آن به ظرفهای دیگر خودداری کنید.
نکات مربوط به خرید و مصرف مولتی ویتامینها
- بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین: از آنجایی که ترکیبات موجود در مولتی ویتامینها متفاوت است، نمیتوان بهترین زمان مصرف مولتی ویتامینها را به طور کلی معرفی کرد. برای تعیین زمان مناسب استفاده از مولتی ویتامین میتوانید از پزشک خود کمک بگیرید.
- گفتن جزئیات به پزشک معالج: در هنگام مشورت با پزشک برای انتخاب و خرید مولتی ویتامین، لازم است هر نوع آلرژی و حساسیت دارویی را به اطلاع پزشک برسانید تا او بتواند با اطلاعات دقیق، بهترین مکمل را به شما پیشنهاد دهد.
- توضیحاتی مربوط به عوارض مولتی ویتامینها: استفاده از مولتی ویتامین مانند هر نوع داروی دیگری در کنار فواید بسیار زیاد عوارضی هم خواهد داشت. اگر پس از مصرف مولتی ویتامین در بخشهای مختلفی از بدن احساس درد یا ناراحتی داشتید، مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.
- انتخاب بهترین مکمل و مولتی ویتامین: برای اینکه بتوانید مناسبترین مولتی ویتامین را برای خودتان پیدا کنید، باید مواردی مانند رژیم غذایی، سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و بیماریهای موجود، سبک زندگی و… را به طور کامل بررسی کنید.
- انتخاب یک فروشنده معتبر برای خرید مکمل: از آنجایی که مولتی ویتامینها و مکملها به طور مستقیم با بدن شما در ارتباط هستند، در هنگام خرید آنها باید فروشنده معتبری را انتخاب کنید. میزان اعتبار برند تولید کننده اهمیت بسیار زیادی دارد، در واقع این برندها همواره محصولات باکیفیتی را تولید میکنند.
نتیجه گیری
در مطالب فوق ابتدا به معرفی مولتی ویتامین پرداخته و پس از آن گروههای مختلف که در طول روز به مصرف مولتی ویتامین نیاز دارند را نیز عنوان کردیم. در بخشهای بعد نیز نحوه مصرف این محصول و نکات مربوط به خرید آن را معرفی کردیم. در مجموع استفاده از مولتی ویتامین تاثیر مستقیمی بر روی سلامت شما خواهد داشت.
سوالات متداول
اگر مصرف مولتی ویتامین را فراموش کردیم، باید چه کنیم؟
در صورت فراموشی یک دوز از مولتی ویتامین، میتوانید هرگاه که یادتان آمد، مکمل را مصرف کنید. فراموش نکنید که در صورت فراموشی یک دوز نباید دوز بعدی را به اندازه دو برابر مصرف کنید.
آیا مولتی ویتامین میتواند افراد را چاق کند؟
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین برای چاقی صبحها به همراه وعده صبحانه خواهد بود. مولتی ویتامین به صورت مستقیم تاثیری بر چاق شدن یا لاغر شدن افراد نمیگذارد. این مکمل با بهبود عملکرد اندامهای مختلف بدن میتواند به صورت غیر مستقیم باعث چاق شدن افراد شود.
آیا استفاده از مولتی ویتامین برای کودکان نیز امکانپذیر است؟
بله. خوشبختانه کودکان نیز میتوانند از مولتی ویتامین برای بهبود شرایط بدن و رشد بهتر استفاده کنند.
