آشنایی با علائم کمبود ویتامین دی و جزئیات مربوط به آن

ویتامین دی برای چی خوبه؟ ویتامین دی به عنوان یکی از ویتامین‌های محلول در چربی به حساب می‌آید و وجود آن در بدن برای رشد اندام‌های مختلف و بهبود شرایط استخوان‌ها ضروری خواهد بود، در واقع این ویتامین کنترل بالایی بر روی تعداد کلسیم و فسفر موجود در بدن داشته و به کمک این فرایند می‌تواند از بیماری‌های مختلف مربوط به استخوان‌ها مانند پوکی استخوان جلوگیری کند.

طبق بررسی‌های انجام شده، می‌توان گفت که منبع اصلی دریافت ویتامین دی برای بدن مواد غذایی و نور آفتاب است. زمانی که در معرض نور مستقیم آفتاب قرار می‌گیرید، بدن شما می‌تواند با کمک گرفتن از کلسترول، ویتامین دی بسازد. فراموش نکنید که بسیاری از افراد در سطح جهان دچار کمبود ویتامین دی هستند و می‌توان گفت که تأمین این ویتامین از مواد غذایی و آفتاب به طور کامل انجام نخواهد شد.

عوامل کمبود ویتامین دی در بدن

اگرچه کمبود ویتامین دی در بدن اغلب افراد موضوعی عادی به حساب می‌آید، اما این شرایط خطرناک بوده و لازم است بدانید که عواملی وجود دارند که به صورت مستقیم باعث کمبود سطح ویتامین دی در بدن شما شده و ممکن است زندگی عادی را برایتان مختل کنند. اگر با این عوامل به طور دقیق آشنا باشید، می‌توانید با انجام ندادن و توجه به علائم کمبود ویتامین دی در مردان، از کاهش سطح ویتامین دی در بدنتان جلوگیری کنید.

به طور کلی می‌توان گفت که مواردی مانند چاق بودن و اضافه وزن شدید، استفاده نکردن از لبنیات، استفاده نکردن از ماهی در برنامه غذایی، قرار نگرفتن در معرض آفتاب یا زندگی در مکانی که نور کمی دارد، استفاده همیشگی از کرم ضد آفتاب و جذب نشدن آفتاب به پوست شما، تیره بودن رنگ پوست، افزایش سن و بیرون نیامدن از منزل و… به عنوان عوامل موثر بر روی کاهش سطح ویتامین دی در بدن شناخته می‌شوند.

معرفی علائم کمبود ویتامین دی و بررسی آنها

برای کمبود ویتامین دی چی بخوریم؟ آشنایی با علائم کمبود ویتامین D به شما کمک می‌کند که پس از مشاهده اولین علائم بتوانید این مشکل را به سرعت تشخیص داده و برای درمان آن اقدام کنید. بهتر است بدانید که علائم کمبود ویتامین D در بدن به سادگی قابل تشخیص نخواهند بود.

بسیاری از افراد برای مدت‌ها کمبود ویتامین دی داشته و این موضوع مشکلات متعددی را برای آنها به وجود آورده است، اما باز هم نمی‌دانند که اغلب این مشکلات به کمبود ویتامین دی در بدن آنها مربوط می‌شود. برای آشنایی بیشتر با علائم کمبود ویتامین D ادامه مطلب را با دقت مطالعه کنید.

۱. ضعف در سیستم ایمنی و بیماری شدید

اگر در طول سال مدت‌ها بیمار هستید و بدن شما توان محافظت از خودش در برابر ویروس و… را ندارد، باید بدانید که این موضوع یکی از مهم‌ترین علائم کمبود ویتامین D در بدن است. ویتامین دی به صورت مستقیم با سیستم ایمنی و گلبول‌های سفید خون در ارتباط بوده و یکی از موثرترین ویتامین‌ها در زمینه محافظت از بدن به حساب می‌آید.

اگر به صورت متعدد و با فاصله کم بیمار می‌شوید، باید بدانید که سیستم ایمنی بدن شما بسیار ضعیف است و همین موضوع به عنوان علائم کمبود ویتامین دی در بدن شناخته می‌شود، در واقع اگر این کمبود را از بین ببرید، سیستم ایمنی شما قوی‌تر شده و می‌تواند در برابر عوامل آلوده محیطی از خودش محافظت کند.

۲. خستگی دائم افراد، یکی از علائم کمبود ویتامین دی

اگر در طول روز به صورت همیشگی و دائمی احساس خستگی و کسالت می‌کنید و از انرژی پایین رنج می‌برید، باید بدانید که یکی از مهمترین علائم مربوط به کمبود ویتامین دی در بدن افراد، خستگی همیشگی خواهد بود.

فراموش نکنید که بی‌حالی و خستگی در طول روز ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. اما طبق تحقیقات انجام شده می‌توان گفت که ارتباط مستقیمی بین پایین بودن انرژی روزانه شما و کمبود سطح ویتامین دی بدنتان وجود دارد. در این شرایط اگر مصرف مستمر ویتامین دی را آغاز کنید، به مرور زمان علائم مربوط به کمبود این ویتامین مانند خستگی از بین رفته و در طول روز پر انرژی خواهید بود.

۳. کمر درد و وجود درد در استخوان‌ها، از علائم کمبود ویتامین دی در بدن

اگر به دنبال آشنایی با علائم کمبود ویتامین D در بدن هستید، باید بدانید که کاهش سطح این ویتامین می‌تواند به سلامت استخوان‌ها آسیب برساند. ویتامین دی موجود در بدن می‌تواند کلسیم و فسفر را جذب کرده و از این طریق به سلامت استخوان‌های بدن شما کمک کند.

اگر میزان ویتامین دی در بدن شما کاهش یابد، فرایند جذب موادی مانند کلسیم دچار اختلال شده و سطح کلسیم و فسفر در بدن شما کاهش می‌یابد. پس از کم شدن موادی مانند فسفر و کلسیم در بدن شما، استحکام استخوان‌ها و سلامت آنها به خطر افتاده و در طولانی مدت به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و… دچار خواهید شد. علائم کمبود ویتامین دی در ناخن نیز به دلیل کمبود کلسیم و… مشاهده خواهند شد.

۴. ابتلا به افسردگی، از علائم کمبود ویتامین دی

اگرچه در شرایط کنونی نمی‌توان به صورت قطعی ارتباط کاملی میان کاهش سطح ویتامین دی در خون افراد و ابتلا به افسردگی پیدا کرد، اما تحقیقات موجود و بررسی کامل آزمایشات مختلف نشان می‌دهند که کمبود ویتامین دی در بدن با ابتلا به بیماری افسردگی ارتباط داشته و افرادی که به افسردگی مبتلا شده‌اند، سطح ویتامین دی پایینی دارند.

۵. بهبود دیرتر زخم‌ها، یکی از علائم کمبود ویتامین دی

اگر سطح ویتامین دی در بدن شما در مقایسه با سطح استاندارد بسیار پایین‌تر باشد، ممکن است زخم‌ها و جراحت‌های به وجود آمده دیرتر بهبود یابند. در این زمینه تحقیقات گسترده‌ای انجام شده و با در نظر گرفتن آنها می‌توان گفت که پس از به وجود آمدن یک زخم، بدن برای تولید یک پوست تازه به ویتامین دی نیاز دارد و اگر سطح ویتامین دی در بدن شما استاندارد باشد، فرایند ترمیم زخم و تولید پوست تازه به سرعت انجام شده و بیمار در این زمینه مشکلی نخواهد داشت.

با در نظر گرفتن این نکته، می‌توان گفت که بهبود دیرتر زخم‌ها به دلیل کمبود ویتامین D در بدن بوده و این موضوع را می‌توان به عنوان یکی از مهم‌ترین علائم کمبود ویتامین D در بدن به حساب آورد.

۶. کمبود ویتامین دی و ریزش شدید مو

ممکن است در دوره‌ای از زندگی خود به ریزش مو دچار شده و از این موضوع رنج ببرید. بسیاری از افراد معتقدند که ریزش شدید مو به دلیل استرس انجام می‌شود، اما لازم است بدانید که در مواقعی ریزش مو به دلیل کمبود ویتامین و مواد مغذی در بدن رخ می‌دهد و این موضوع از علائم کمبود ویتامین دی در زنان خواهد بود.

طبق آزمایشات انجام شده در این زمینه، باید بدانید که کمبود ویتامین دی در بدن شما باعث ریزش مو خواهد شد، بنابراین اگر موی شما به شدت ریزش دارد، می‌توانید این موضوع را به عنوان یکی از علائم کمبود ویتامین D در نظر گرفته و به پزشک معتبر مراجعه کنید.

۷. وجود درد عضلانی به دلیل کمبود ویتامین دی در بدن

اگر به صورت مکرر از وجود درد عضلانی در بخش‌های مختلفی از بدن خود رنج می‌برید، باید بدانید که کمبود ویتامین دی می‌تواند باعث به وجود آمدن این نوع درد در بدن شما شود. کمبود ویتامین معرفی شده به شکل مستقیم با گیرنده‌های عصبی بدن ارتباط داشته و زمانی که سطح ویتامین دی در بدن شما کاهش یابد، گیرنده‌های درد حساس‌تر شده و دردهای عضلانی را احساس خواهید کرد.

کمبود ویتامین دی باعث چه بیماری میشود؟

در بخش‌های قبل با اصلی‌ترین علائم کمبود ویتامین D در بدن آشنا شدید. لازم است بدانید که وجود این ویتامین برای سلامت استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن ضروری بوده و اگر سطح ویتامین دی در بدن شما کاهش یابد، عوارض و بیماری‌های مختلفی را مشاهده خواهید کرد.

به طور کلی می‌توان گفت که کاهش سطح ویتامین دی در بدن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و سلامت استخوان‌ها را به خطر بیندازد. اگر سطح ویتامین دی برای یک مدت طولانی در بدن شما کمتر از حد استاندارد باشد، احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان، دیابت، ام اس، بیماری‌های التهابی، لوپوس و… در بدن شما افزایش می‌یابد.

افزون بر موارد گفته شده، لازم است بدانید که پس از کاهش سطح ویتامین دی در بدن، میزان فسفر و کلسیم نیز در بدن کاهش پیدا کرده و فرد دچار نرمی استخوان در کودکی و بزرگسالی خواهد شد. این موضوع به عنوان علائم کمبود ویتامین دی نیز معرفی شده و در این شرایط شکستگی‌های مکرر در ناحیه استخوان را مشاهده خواهید کرد.

افزایش میزان ویتامین دی در بدن و خطرات آن

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که تنها کمبود ویتامین دی در بدن خطرناک بوده و افزایش شدید میزان این ویتامین در خون خطری ندارد. متاسفانه باید بدانید که کاهش یا افزایش شدید سطح ویتامین دی در خون برای سلامت شما خطراتی خواهد داشت. مواردی مانند یبوست، گیجی، حالت تهوع، کاهش شدید اشتها، افزایش میزان ادرار و… علائم افزایش ویتامین دی در بدن خواهند بود.

ناگفته نماند که افزایش میزان ویتامین دی در خون افراد شرایطی نادر به حساب می‌آید و تنها در صورتی مشاهده می‌شود که فرد بیمار قرص یا مکمل ویتامین دی را بیش از اندازه مصرف کند. برای مدیریت و کنترل این شرایط، بهتر است مصرف مکمل ویتامین دی را زیر نظر پزشکی معتبر و با تجربه به نتیجه برسانید.

کمبود ویتامین دی در بدن کدام افراد شایع‌تر است؟

همانطور که گفته شد، تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی و نور خورشید انجام می‌شود، اما در شرایطی ممکن است جذب ویتامین دی برای تعدادی از افراد سخت‌تر باشد، در واقع می‌توان گفت که کمبود ویتامین دی در بدن این افراد شایع‌تر است.

پوست انسان بعد از جذب نور خورشید می‌تواند ویتامین دی بسازد. این فرآیند با گذر زمان و افزایش سن کند‌تر شده و می‌توان گفت که کمبود ویتامین دی در افرادی با سن بالاتر بیشتر دیده خواهد شد. از طرفی تولید ویتامین دی از طریق نور خورشید برای افرادی با پوست تیره‌تر سخت‌تر است.

فراموش نکنید که علائم کمبود ویتامین دی در بدن افرادی که تحرک پایینی دارند و به صورت دائمی در خانه هستند، بیشتر خواهد بود. برای مثال کمبود ویتامین دی در بدن سالمندان و افرادی که به دلیل بیماری توان خروج از منزل را ندارند، شایع‌تر است.

نتیجه گیری

در مطالب فوق اطلاعات جامعی در زمینه علائم کمبود ویتامین D در بدن مطرح شد و پس از آن با علائم افزایش این ویتامین در بدن و مشکلات مربوط به آن نیز آشنا شدیم. شناخت این علائم به شما کمک می‌کند که بتوانید سلامت بدن و کارکرد اندام‌های مختلف را به طور کامل تضمین کنید.

سوالات متداول

آیا کمبود ویتامین دی به عنوان یک مشکل شایع در نظر گرفته می‌شود؟

لازم است بدانید که افراد بسیاری در جهان از کمبود ویتامین دی در بدن رنج می‌برند، بنابراین می‌توان گفت که این مشکل در جهان شایع است.

دلیل اصلی کمبود ویتامین دی در بدن افراد مختلف چیست؟

به طور کلی می‌توان گفت که تامین نشدن ویتامین دی از مواد غذایی یا وجود مشکلاتی در بدن شما در زمینه جذب این ویتامین می‌تواند به کمبود ویتامین دی در بدن منجر شود.

آیا برای تشخیص کمبود ویتامین دی در بدن روشی وجود دارد؟

پزشکان متخصص با کمک گرفتن از آزمایش خون می‌توانند کمبود ویتامین دی در بدن شما را تشخیص داده و پس از آن فرایند درمان را آغاز کنند.