اگر به دنبال روشی طبیعی برای داشتن صورتی پرتر و شادابتر هستید، آشنایی با میوه و غذاهای مناسب برای چاقی صورت میتواند بهترین انتخاب باشد. برخی خوراکیها با داشتن ویتامینها، پروتئینها و چربیهای سالم، به افزایش حجم عضلات و ذخیره رطوبت در پوست کمک میکنند. با انتخاب درست این مواد غذایی، میتوانید بدون نیاز به روشهای پرخطر زیبایی، به صورتی جوان و پر انرژی دست پیدا کنید.
لیست غذاهای چاق کننده صورت
تهیه یک برنامه غذایی مناسب برای چاقی صورت نیازمند دقت و آگاهی است، چراکه ممکن است برخی افراد نسبت به بعضی مواد غذایی حساسیت داشته باشند و مصرف آنها باعث بروز لک یا آکنه شود. خوشبختانه برای رسیدن به صورتی پر و شاداب، نیازی به روشهای تهاجمی نیست و میتوانید تنها با خوردن خوراکیهای سالم و در دسترس، به چهره خود فرم و طراوت بیشتری ببخشید. در ادامه به معرفی لیست غذاهای چاقکننده صورت میپردازیم.
۱. نوشیدن آب
مصرف آب در طول شبانهروز نهتنها برای سلامتی اندامهای داخلی بدن ضروری است، بلکه به شادابی و چاقی صورت نیز کمک میکند. افرادی که مرتب ورزش میکنند، بیشتر در معرض لاغری صورت قرار دارند. به همین دلیل باید آب بشتری بنوشند، زیرا نوشیدن آب کافی برای آنها باعث تامین آب میانبافتی سلولهای صورت شده و به پرحجم شدن عضلات و گونهها کمک میکند.
۲. سالاد کاهو و جوانه گندم در وعده شام
جوانه گندم سرشار از ویتامینهای B و E است و نقش مهمی در آبرسانی و افزایش حجم سلولهای پوستی دارد. ترکیب دو قاشق جوانه گندم با ماست پس از یک وعده غذایی میتواند به چاقی صورت کمک کند. البته مصرف این ترکیب بعد از هر وعده غذایی ممکن است باعث چاقی بیش از حد شود و برای سلامت مضر باشد.
۳. آجیلهای مفید
مغزهای روغنی مانند پسته، بادام، فندق و گردو از بهترین خوراکیها برای پر شدن گونهها هستند. گنجاندن این آجیلها در برنامه غذایی، روشی طبیعی و بدون عارضه برای چاقی صورت به شمار میرود. کافی است مغز بادام، فندق یا پسته را با دو عدد خرما یا شیره خرما ترکیب کرده و به صورت خمیرهای کوچک درآورید، سپس روزانه ۵ تا ۱۰ عدد از این توپکها را میل کنید.
۴. مصرف کره بادام زمینی
کره بادام زمینی یکی از خوراکیهای پرانرژی و مقوی است که همانند یک بمب طبیعی برای چاقی صورت عمل میکند. این خوراکی با طراوتبخشی و پر کردن گونهها، جذابیت چهره را دوچندان میسازد و گزینهای عالی برای ورزشکاران به شمار میرود.
۵. مصرف شیر
شیر با داشتن ویتامینهای B، A و D به همراه مواد معدنی، پروتئین، چربی و آب، یک نوشیدنی کامل برای تقویت پوست و پر شدن صورت است. مصرف روزانه و مداوم شیر علاوه بر آبرسانی و پاکسازی پوست، در طولانیمدت تاثیر چشمگیری بر چاقی صورت و گونهها دارد.
۶. سیبزمینی
اگر به دنبال بدنسازی، کاهش وزن اصولی یا مصرف غذاهای سالم هستید، سیبزمینی (بهجز نوع سرخشده) میتواند انتخابی عالی باشد. این خوراکی سرشار از کربوهیدرات و نشاسته است و مصرف آن در تپلتر شدن صورت نقش موثری دارد. هر سیبزمینی متوسط حدود ۱۶۶ کالری دارد و انرژی مناسبی برای بدن فراهم میکند.
۷. ماکارونی
ماکارونی که از ترکیب آرد و تخممرغ تهیه میشود، یکی از غذاهای موثر برای چاقی صورت به شمار میرود. توصیه میشود نوع سبوسدار آن را انتخاب کنید تا ارزش غذایی بیشتری داشته باشد. البته در مصرف آن باید تعادل را رعایت کنید، چراکه یک فنجان ماکارونی پخته حدود ۲۰۰ کالری دارد.
8. کربوهیدرات
بخش بزرگی از رژیم غذایی انسانها، بهویژه در کشورهای آسیایی را کربوهیدرات تشکیل میدهد. این ماده غذایی منبع اصلی انرژی است و پس از مصرف به گلوکز تبدیل میشود. بسیاری افراد تصور میکنند کربوهیدرات عامل اصلی اضافهوزن است، درحالیکه مصرف مقدار مشخص و متعادل آن برای سلامت بدن ضروری است.
برای افزایش احساس سیری و کند شدن فرآیند هضم، بهتر است از کربوهیدراتهای پیچیده استفاده کنید، چراکه فیبر بیشتری دارند. سیبزمینی، برنج قهوهای، غلات سبوسدار و جو دوسر از مهمترین منابع کربوهیدرات پیچیده به شمار میروند.
تاثیر میوه و غذاهای مناسب برای چاقی صورت
مصرف میوههای آبدار مانند گلابی و خیار در کنار سبزیجات و غذاهای تازه، به دلیل داشتن فیبر فراوان و خاصیت آبرسانی قوی، میتواند نقش مؤثری در چاقی صورت داشته باشد. برای مثال، اضافه کردن هویج به برنامه غذاییتان نهتنها به سلولهای پوستی شما آبرسانی میکند، بلکه با فیبر بالا و کالری کم، احساس سیری ایجاد کرده و از اضافهوزن جلوگیری میکند.
به همین دلیل میتوانید با آرامش خاطر انواع میوه و غذاهای مناسب برای چاقی صورت را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا این مواد بهتدریج هضم شده و آب را آرامآرام به بدن میرسانند. در نتیجه از خشکی پوست جلوگیری کرده و درست مانند یک اسپری آب که در طول روز برای طراوت پوست استفاده میشود، بهصورت طبیعی پوست شما را شاداب و مرطوب نگه میدارند.
بهترین میوهها برای چاقی صورت
بسیاری از افرادی که به متخصصان تغذیه و پزشکان پوست و مو مراجعه میکنند، به دنبال راهی طبیعی برای پرتر شدن گونهها و زیباتر شدن چهره هستند. داشتن صورتی گرد و چاق علاوه بر ایجاد ظاهری جوانتر، جذابیت و شادابی صورت را چندین برابر میکند. خوشبختانه با رعایت یک رژیم غذایی صحیح و مصرف میوههای مناسب، میتوان به این هدف دست یافت. در ادامه به معرفی بهترین میوهها برای چاقی صورت میپردازیم.
۱. موز
موز سرشار از پتاسیم است که علاوه بر مرطوبسازی پوست، به تقویت سد دفاعی آن نیز کمک میکند. این میوه خوشطعم با داشتن ویتامینهای A، B و E، برای شادابی و درخشان شدن پوست ضروری بوده و در کاهش چینوچروک و علائم پیری موثر است. مصرف موز به سفتی و پرتر شدن صورت نیز کمک میکند.
۲. انگور
انگور به دلیل داشتن آنتیاکسیدانها و مواد مغذی فراوان، خواص بیشماری برای سلامتی دارد. این میوه باوجود دارا بودن قند طبیعی، شاخص گلیسمی پایینی دارد و درعینحال منبعی غنی از ویتامین C است که به بازسازی و احیای پوست کمک میکند. بااینحال، مصرف بیش از حد انگور میتواند باعث افزایش سریع کالری و کربوهیدرات شده و منجر به چاقی ناخواسته بدن و صورت شود.
۳. انجیر
انجیر سرشار از ویتامینها و مواد مغذی است که به تعادل سبوم و ملانین پوست کمک کرده و مانع از دست رفتن رطوبت اپیدرم میشود. این ویژگی باعث افزایش آبرسانی پوست و جلوگیری از چینوچروک و پیری زودرس میشود. همچنین با افزایش تولید کلاژن، به سفتی و پری صورت کمک میکند. البته انجیر تازه بهترین انتخاب است، زیرا انجیر خشک قند بالایی دارد و باید در حد اعتدال مصرف شود. به دلیل وجود ویتامین K نیز ممکن است با داروهای رقیقکننده خون تداخل داشته باشد.
۴. انبه
انبه منبعی غنی از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر است و ویتامین A موجود در آن به رطوبترسانی و رفع خشکی پوست کمک میکند. این میوه پرخاصیت همچنین دارای آنتیاکسیدانهایی است که از ایجاد آکنه جلوگیری کرده و با رادیکالهای آزاد مبارزه میکنند. ویتامینهای A، C و E موجود در انبه با تقویت بافت پوست، باعث سفتی و پرتر شدن صورت میشوند.
۵. آووکادو
آووکادو سرشار از ویتامینهای C و E است که نقشی کلیدی در شفافیت و نرمی پوست دارند. این میوه با خاصیت ضدپیری خود، تولید کلاژن را تحریک کرده و به سفتی و جوانسازی پوست کمک میکند. ویتامین E موجود در آووکادو در کاهش چینوچروک موثر بوده و آن را به یکی از بهترین میوهها برای چاقی صورت تبدیل کرده است.
۶. نارگیل
نارگیل منبعی غنی از مواد مغذی و آنتیاکسیدان است و به دلیل چربی و کالری بالا، به پرتر شدن صورت کمک میکند. البته باید مصرف آن کنترلشده باشد، زیرا بسته به متابولیسم بدن میتواند موجب افزایش وزن شود. روغن نارگیل نیز با تقویت سد محافظ پوست و حفظ رطوبت، باعث نرمی، انعطافپذیری و هیدراته ماندن پوست میشود. همچنین خواص ضدالتهابی آن، برای پوستهای حساس و آسیبدیده بسیار مفید است.
۷. سیب
سیب به دلیل داشتن آنتیاکسیدانها و ویتامینهای A، B و C، انتخابی عالی برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از آسیبهای بافتی است. کلاژن و الاستین موجود در سیب موجب نرمی و لطافت پوست شده و مصرف روزانه آن میتواند طی دو هفته به پرتر شدن صورت کمک کند. البته به دلیل وجود قند و کربوهیدرات بالا، باید در مصرف سیب تعادل رعایت شود تا منجر به افزایش وزن بیش از حد نشود.
صبحانه های چاق کننده صورت
صبحانه نقش کلیدی در تأمین انرژی روزانه و سلامت بدن دارد و انتخاب درست آن میتواند بر ظاهر صورت نیز اثرگذار باشد. بعضی از مواد غذایی به پرتر و گردتر شدن صورت کمک میکنند، اما نباید فراموش کرد که مصرف بیش از حد کالری، تنها به چاقی صورت محدود نمیشود و کل بدن را درگیر خواهد کرد. در واقع هیچ ماده غذایی خاصی وجود ندارد که فقط صورت را چاق کند. بااینحال، یک صبحانه مقوی و مناسب میتواند آغاز روزی پرانرژی باشد و در کنار آن به پرتر شدن صورت نیز کمک کند. در ادامه، با لیست صبحانه های چاق کننده صورت آشنا میشویم.
۱. نان سبوسدار
کربوهیدرات همواره جزو اجزای اصلی صبحانه ما بوده و نانهای سنتی مانند تافتون، سنگک و بربری که از آرد گندم تهیه میشوند، بخش مهمی از این گروه غذایی را تشکیل میدهند. نانهای سبوسدار به دلیل فیبر بیشتر، ارزش تغذیهای بالاتری نسبت به نانهای تصفیهشده دارند و گزینهای ایدهآل برای صبحانه محسوب میشوند. ترکیب نان سبوسدار با تخممرغ، کره و مربا میتواند در فهرست صبحانههای چاقکننده صورت قرار گیرد. همچنین نان تست غنیشده با پروتئین به همراه کره بادامزمینی یا پسته نیز انتخاب مناسبی برای پرتر و شادابتر شدن صورت است.
۲. شیره خرما و ارده
ترکیب ارده و شیره خرما یک وعده مقوی و پرانرژی برای بزرگسالان و کودکان محسوب میشود. این صبحانه انرژی بالایی فراهم کرده و بهویژه برای زنان باردار و کودکان بسیار مفید است. اگر این ترکیب را همراه با غلات سبوسدار یا نان تست پروتئینی و غنیشده میل کنید، یک صبحانه کامل و طبیعی برای چاق شدن صورت خواهید داشت.
جمعبندی
میوه و غذاهای مناسب برای چاقی صورت با تامین ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها، به پرتر و شادابتر شدن پوست و گونهها کمک میکنند. مصرف متعادل این خوراکیها مانند موز، آووکادو، سیب و نان سبوسدار علاوه بر سلامت بدن، تاثیر قابل توجهی روی زیبایی و فرم صورت دارد. رعایت تعادل در مصرف این میوه و غذاهای مناسب، کلید داشتن چهرهای جوان و پرانرژی است.
سوالات متداول
۱. چه میوههایی برای پرتر و شاداب شدن صورت موثرند؟
موز، آووکادو، انبه، انگور و انجیر به آبرسانی و سفتی پوست کمک کرده و ظاهر صورت را پرتر میکنند.
2. چه خوراکیهایی در صبحانه میتوانند به چاقی صورت کمک کنند؟
نان سبوسدار و شیره خرما و ارده گزینههایی عالی برای پر کردن و شاداب کردن صورت هستند.
3. چگونه مصرف این میوه و غذاها باعث چاقی صورت میشود؟
این خوراکیها با آبرسانی، تقویت بافت پوست و افزایش حجم سلولهای صورت، باعث پرتر و شادابتر شدن گونهها و صورت میشوند.
