ویتامین E مادهای حیاتی است که بدن به آن برای تقویت سیستم ایمنی و تولید سلولهای جدید نیاز دارد. این ویتامین نه تنها دارای خواص آنتیاکسیدانی است بلکه به دلیل ویژگیهای ضد التهابی، به بهبود وضعیت سلامت بدن نیز کمک میکند. بااینحال، شهرت اصلی ویتامین E به خاطر تأثیرات مثبتی است که بر پوست و مو دارد ؛ به همین دلیل استفاده از آن یا محصولات حاوی ویتامین ای، میتواند به کاهش التهابهای پوستی، جوانسازی ظاهر پوست و بازگرداندن درخشش طبیعی آن کمک کند.
فواید بینظیر ویتامین E برای پوست
ویتامین E، به عنوان یک ماده محلول در چربی، خاصیت آنتیاکسیدانی بسیار قوی دارد و به همین دلیل میتواند با محافظت از سلولهای بدن در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد، خطر ابتلا به بیماریهایی نظیر سرطان، بیماریهای قلبی و حتی آلزایمر را کاهش دهد. افزون بر آن، نقشی حیاتی در بهبود وضعیت پوست ایفا میکند. از مهمترین فواید ویتامین ای برای پوست میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- لطافت و آبرسانی عمیق به پوست
- جلوگیری از التهابات پوستی
- تقویت ساختارهای پوستی
- حفاظت در برابر آسیبهای ناشی از نور آفتاب و کاهش اثرات سوختگی
- تسهیل روند ترمیم زخمها
- حفظ جوانی پوست
- تحریک تولید کلاژن
- بهبود هیپرپیگمانتاسیون و کاهش لکههای پوستی
- جوانسازی و جلوگیری از بروز چروکها
- درمان اسکار ناشی از آکنه
ویتامین E را بخوریم یا روی پوست بمالیم؟
انتخاب بین مصرف خوراکی یا موضعی ویتامین E بستگی به داروهایی دارد که ممکن است مصرف کنید. همچنین تجویز پزشک معالج یا مشاور زیبایی شما در این زمینه تاثیر بهسزایی دارد. اما اگر تمایل ندارید که این مکملها را به صورت خوراکی مصرف کنید، میتوانید کپسولهای آن را سوراخ کرده و محتویات آن را به طور موضعی بر روی پوست خود بمالید. همچنین خرید کرمها روغنها یا محصولات مراقبتی حاوی ویتامین E نیز گزینهای مناسب برای شما خواهد بود.
برای تاثیرگذاری هرچه بیشتر محصولات حاوی ویتامین ای، توصیه میشود گزینههایی را انتخاب کنید که حاوی ویتامین C باشند؛ زیرا این دو آنتیاکسیدان در همکاری با یکدیگر، تأثیرات مثبتی بر روی پوست خواهند گذاشت. البته بسیاری از کرمهای موجود در بازار، معمولاً حاوی نیم تا یک درصد ویتامین E هستند؛ در نتیجه اگر تمایل دارید مقدار بیشتری از این ویتامین را دریافت کنید، میتوانید محصولاتی را انتخاب نمایید که حاوی آلفا توکوفرول یا ویتامین E خالص باشند.
طریقه مصرف ویتامین ای برای صورت
برای اینکه پس از استفاده از ویتامین E بر روی صورت، به نتایج مطلوبتری دست یابید، لازم است طریقه مصرف ویتامین ای برای صورت که در ادامه توضیح میدهیم را با دقت دنبال کنید:
- شستوشو و آمادهسازی پوست
نخستین گام در مصرف ویتامین ای، شستن صورت با آب و شوینده مناسب است. این عمل نه تنها آلودگیها را از بین میبرد، بلکه زمینه را برای جذب بهتر مواد مغذی فراهم میکند.
- استفاده از حوله گرم
در این مرحله باید یک حوله نرم و گرم را به مدت دو تا سه دقیقه بر روی صورت خود قرار دهید. این اقدام موجب باز شدن منافذ پوست میشود و در نتیجه، روغن ویتامین E به راحتی قادر به نفوذ به لایههای عمیقتر پوست شما خواهد بود.
- ترکیب با روغنهای پایه
اگر پوست شما حساس است، توصیه میشود که روغن ویتامین E را با روغنهای پایه مانند روغن نارگیل، زیتون یا بادام ترکیب کنید. اینکار نه تنها از تحریکات احتمالی جلوگیری میکند، بلکه باعث مرطوب شدن هرچه بیشتر پوست میشود.
- مقدار مناسب مصرف
در این مرحله باید به اندازه یک نخود از روغن ویتامین E را بردارید و با نوک انگشتان به آرامی آن را بر روی پوست خود بمالید. توجه داشته باشید که حرکات شما باید ملایم باشد تا از آسیب به پوست جلوگیری شود.
- زمان مناسب برای استفاده
انتخاب زمان مناسب برای استفاده از ویتامین ای، به نوع پوست شما بستگی دارد. بهطورمثال به افرادی که پوست خشکی دارند، توصیه میِشود که روغن را به مدت یک شب بر روی پوست بگذارند تا اثربخشی بیشتری داشته باشد. اما افرادی که پوست مستعد به جوش دارند، بهتر است تنها پانزده دقیقه ویتامین E را روی پوست خود نگه دارند.
تأثیرات کپسول ویتامین E بر روی پوست
استفاده مستقیم از کپسول ویتامین E بر روی صورت کار دشواری نیست و در صورتیکه به آن حساسیت نداشته باشید، تأثیرات مثبت آن به سرعت نمایان خواهد شد. البته برای بهرهبرداری حداکثری از این ویتامین، بهتر است آن را قبل از خواب بر روی صورت خود بمالید تا شاهد تاثیرات مثبت آن باشید. در ضمن اگر تصمیم دارید در صبح از آن استفاده کنید، باید به این نکته توجه کنید که چربی موجود در این ویتامین، ممکن است مانع نشستن سایر محصولات آرایشی بر روی پوست شما شود.
تأثیر مالیدن کپسول ویتامین ای روی پوست صورت برای چاقی آن
برخی شواهد و تجارب مصرفکنندگان نشاندهنده تأثیر مثبت مالیدن کپسول ویتامین E بر چاقی صورت است. در ضمن بسیاری از پزشکان معتقد هستند که این عمل میتواند موجب برجستهتر شدن گونهها و چاقتر به نظر رسیدن صورت شود. زیرا چربی موجود در ویتامین E و اسیدهای چرب آن میتواند حجم لایههای میانی پوست را پر کند و باعث چاقتر شدن صورت شود. همچنین خاصیت آنتیاکسیدانی این ویتامین به سفتتر شدن بافت پوست کمک کرده و در نتیجه صورت، پرتر و جوانتر نمایان به نظر میرسد.
نحوه استفاده از کپسول ویتامین E برای دور چشم
ویتامین E به دلیل خواص ضد پیری خود میتواند به کنترل و پیشگیری از چروکهای اطراف چشم کمک کند. برای استفاده از این خاصیت، کافی است محتویات کپسول را خارج کرده و در ظرفی تمیز بریزید؛ پس از شستشو و خشک کردن پوست، باید محتویات کپسول را با کمک پنبه یا نوک انگشتان به ناحیه اطراف چشم مالیده تا مواد مغذی موجود در آن، جذب لایههای پوست شوند.
لازم به ذکر است که با توجه به نازکی و حساسیت بالای پوست دور چشم، باید از حرکات خشن پرهیز کنید تا آسیبی به پوست شما وارد نشود. بهترین روش برای اعمال این روغن هم، زدن ضربات بسیار نرم با نوک انگشتان است. در ضمن توصیه میشود این روغن را در شب استفاده کنید و اجازه دهید تا صبح بر روی پوست شما باقی بماند.
ماسکهای پوست با ویتامین E
یکی دیگر از روشهای بهرهمند شدن از خواص ویتامین ای، تهیه ماسکهای صورت است. برای اینکار شما میتوانید با افزودن چند قرص ویتامین E به سادگی ماسکهایی را که تاثیر بهسزایی در این زمینه دارند را تهیه کنید. به عنوان مثال با ترکیب یک قاشق چایخوری روغن زیتون، یک عدد قرص ویتامین E و یک قاشق چایخوری عسل، میتوانید ماسکی مغذی برای پوست خود بسازید. علاوه بر آن، با تهیه ماسک روغن ویتامین E و ماسک عسل و آووکادو، ترکیب روغن ویتامین E با روغن نارگیل یا ویتامین E و آلوئهورا، میتوانید ماسکی مغذی برای پوست خود مهیا نمایید.
نکات مهم استفاده از ویتامین E روی صورت
اگرچه این ویتامین معمولاً برای اکثر انواع پوست مناسب است و متخصصان به خاطر خواص فوقالعادهای که دارد، آن را تحسین میکنند، اما توصیه میشود در زمان استفاده از محصولات حاوی ویتامین E، نکات زیر را مدنظر قرار دهید:
- انجام تست حساسیت روی ناحیه کوچکی از پوست، پیش از استفاده از ویتامین E برای اطمینان از عدم واکنش آلرژیک، به ویژه در پوستهای مستعد به جوش
- استفاده از حوله یا پارچه بر روی بالش برای جلوگیری از لک شدن آن به دلیل غلظت بالای ویتامین E
- پاک کردن پوست از هرگونه مواد آرایشی برای جذب بهتر مواد مغذی
- استفاده از یخ برای آرام کردن تحریکات احتمالی مثل احساس خارش یا التهاب پس از استفاده از ویتامین E
- مشورت با پزشک در صورت داشتن سابقه بیماریهای پوستی
نحوه مصرف خوراکی ویتامین E برای صورت
ویتامین E را میتوان از طریق رژیم غذایی یا مصرف مکملهای دارویی نیز استفاده کرد. بهطورمثال مواد غذاییای مانند بادام، آووکادو و شاهتوت به عنوان منابع غنی این ویتامین شناخته میشوند. البته برای آنکه بدانید قرص ویتامینe را چند روز یکبار بخوریم، باید به پزشک مراجعه کرده تا دوز موردنیاز شما را بسته به سن، وضعیت سلامتی و رژیم غذایی شما تعیین نماید. اما دوز معمول برای استفاده از کپسول ویتامین E در بزرگسالان بین ۱۵ تا ۴۰۰ واحد بینالمللی (IU) در روز است و حداکثر میزان مجاز مصرف روزانه آن، در حدود ۸۰۰ واحد تعیین شده است. در ضمن برای جذب بهتر کپسول ویتامین E، توصیه میشود که آن را همراه با غذا مصرف نمایید.
علاوه بر آن، پیش از مصرف کپسول ویتامین ای، شناخت تداخلهای دارویی آن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بهطورمثال باید بدانید که این مکمل غذایی و دارویی میتواند باعث رقیق شدن خون شود؛ بنابراین افرادی که از رقیقکنندههایی مانند هپارین، وارفارین یا آسپرین استفاده میکنند، باید قبل از استفاده از این مکمل، با پزشک خود مشورت کنند. همچنین باید توجه داشت که مصرف این ویتامین ممکن است با داروهایی نظیر نیاسین، سیمواستاتین و برخی داروهای شیمیدرمانی تداخل داشته باشد.
سخن پایانی
پوست صورت از مهمترین فاکتورهای زیبایی به شمار میرود؛ به همین دلیل شناخت روشهایی که به افزایش زیبایی آن منجر میشود، در نظر بسیاری از افراد از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از مهمترین راهکارهای بهبود وضعیت پوست صورت، استفاده از ویتامین ای است. خوشبختانه طریقه مصرف ویتامین ای برای صورت بین راهکارهای متعددی که برای حفظ زیبایی پوست وجود دارند، بسیار مقرونبهصرفه بوده و نتایج مطلوبی به همراه دارد. از اینرو پیشنهاد میشود حتماً ویتامین E را برای بهبود وضعیت پوست خود امتحان نمایید.
سوالات متداول
1. مدت زمان ماساژ قرص ویتامین E بر روی پوست چقدر است؟
پس از آنکه پوست صورت خود را بهطور کامل پاکسازی نمودید، باید به آرامی محتویات کپسول ویتامین E را با حرکات دورانی و ملایم به مدت حداقل پنج دقیقه، روی پوست صورت خود ماساژ دهید.
2. عوارض کپسول ویتامین ای برای دور چشم چیست؟
بعضی از افراد ممکن است نسبت به ویتامین E حساسیت نشان دهند و پس از استفاده از آن با قرمزی و خارش پوست مواجه شوند. همچنین اگر پوست شما مستعد جوشهای زیاد است، استفاده موضعی از کپسول روغنی ویتامین E ممکن است باعث تشدید جوشهای شما گردد.
3. فواید مالیدن کپسول ویتامین E به صورت چیست؟
استفاده از ویتامین E بر روی پوست میتواند به درمان دانههای رنگی، جوانسازی پوست، کاهش چینوچروکها، نرمی لبها و بهبود جای زخمها کمک کند.
