قرص مولتی‌ویتامین اکتی وومن وان-ای-دی بسته 30 عددی

آسکوربیک اسید

اثر روی بدن

∙ آنتی اکسیدان

∙ بهبود دهنده حالت پوست (کاندیشنر)

نقش در فرمولاسیون

∙ پایدار کنندهPH پایه فرمولاسیون

∙ پوشاننده بوی فرمول پایه

توکوفرول

اثر روی بدن

∙ بهبود دهنده حالت پوست (کاندیشنر)

∙ آنتی اکسیدان

نقش در فرمولاسیون

∙ آنتی اکسیدان

∙ پوشاننده بوی فرمول پایه

پیریدوکسین

اثر روی بدن

∙ ضد الکتریسیته  مو

∙ بهبود دهنده حالت پوست (کاندیشنر)

∙ حالت دهنده مو (کاندیشنر)

کولکالسیفرول

اثر روی بدن

∙ بهبود دهنده حالت پوست (کاندیشنر)

. محافظ دهان

بیوتین

اثر روی بدن

∙ ضد چربی مو

∙ بهبود دهنده حالت پوست (کاندیشنر)

∙ حالت دهنده مو (کاندیشنر)

اسید پنتوتنیک

اثر روی بدن

∙ ضد الکتریسیته مو

∙ بهبود دهنده حالت پوست (کاندیشنر)

∙ حالت‌دهنده مو (کاندیشنر)

ید

اثر روی بدن

• مینرالی کمیاب در غذاها؛ ضروری برای متابولیسم، فعالیت نرمال تیروئيد، پیشرفت سیستم عصبی مرکزی

• پتاسیم یدید اثر حفاظتی دربرابر اثرات ناشی از رادیو اکتیو دارد

• کمبود ید می تواند منجر به تلاش زیاد غده تیروئید برای ساخت هورمون های تیروئیدی و درنتیجه بزرگ شدن غیر طبیعی این غده شود (گواتر)، همچنین موجب کم کاری تیروئيد، خستگی، افسردگی، کلسترول بالا، افزایش وزن، توقف در تخمک گذاری، نازایی، بیماری خود ایمنی تیروئید، افزایش خطر سرطان تیروئید، سرطان پروستات، تخمدان و سینه شود.

• کمبود آن در بارداری موجب فشار خون بالا و کند ذهنی برای جنین خواهد شد.

منابع غذایی

•  سیب زمینی پخته، لوبیای سفید و سبز، میگو، ماهی کاد، گوشت بوقلمون، موز، توت فرنگی، نمک یددار، تخم مرغ آب پز، آلوی خشک، شیر، ماست ساده

نیاز روزانه
       

• مردان (µg/d) 150

• زنان (µg/d) 150

آهن

اثر روی بدن

• ماده معدنی مؤثر در ساخت گلبولهای قرمز خون، جلوگیری از خستگی، ضعف و بی اشتهایی، کمک به رشد، درمان ریزش مو، افزایش مقاومت بدن دربرابر بیماریها

• کمبود آن در نوزادان نارس، کودکان، دختران نوجوان، خانم های باردار، افراد دارای نارسایی مزمن قلبی، بیماری کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو (التهاب کولون) شایع تر است.

• حداکثر دوز بالای دریافتی آهن در بزرگسالان 45mg بوده و بیشتر از این مقدار میتواند اثر سمی برای بدن داشته باشد مگر در شرایط خاص و با تجویز پزشک!

•  معمولا نیاز مردان به آهن نسبت به خانم ها کمتر می باشد.

منابع غذایی

آهن به دو صورت

•  هم: حاصله از منابع حیوانی (گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، میگو، صدف خوراکی، تخم مرغ)

• غیر هم: حاصله از منابع گیاهی (سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج-کلم پیچ-کلم بروکلی-کلم برگ، حبوبات، مغزها و میوه های خشک شده، موز، هندوانه، سیب، غلات غنی شده، شکلات تلخ)

• جذب آهن هم بهتر و کامل تر از آهن غیر هم می باشد؛ آهن غیر هم در حضور ویتامین C جذب بهتری می تواند داشته باشد.

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 8

• زنان (mg/d) 18

منیزیم

اثر روی بدن

• ماده معدنی مؤثر در تنظیم فشار خون، حفظ ریتم قلبی، قدرت استخوان ها، عملکرد صحیح ماهیچه ها

• عواملی که میتواند منجر به کمبود آن در بدن شوند:  نارسایی کلیه، مشکلات پاراتیروئیدی، مصرف الکل، بیماری کرون، مصرف داروهای مربوط به دیابت و سرطان، مصرف آنتی بیوتیک ها

• اثرات جانبی مصرف مکمل منیزیم:  تهوع، کرامپ های شکمی و اسهال

منابع غذایی

• مغزها، سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، حبوبات (لوبیا، نخود و …)، سویا، غلات کامل

نیاز روزانه

• کودکان 1 تا 3 سال (mg/d) 80

• کودکان 4 تا 8 سال (mg/d) 130

• کودکان 9 تا 13 سال (mg/d) 240

• پسران 14 تا 18 سال (mg/d) 410

• دختران 14 تا 18 سال (mg/d) 360

• مردان (mg/d) 420

• زنان (mg/d) 320

مس

اثر روی بدن

• ماده معدنی مؤثر در درمان نوعی از کم خونی، بهبود بافت استخوانی، ذخیره آهن

• کمبود مس به ندرت اتفاق می افتد ولی میتواند در افراد مصرف کننده طولانی مدت روی و افرادی که جراحی بای پس معده انجام دادند رخ دهد.

منابع غذایی

• غذاهای دریایی، گوشت، مغزها، دانه ها، غلات و حبوبات، فرآورده های کاکائویی

نیاز روزانه

• مردان (µg/d) 55

• زنان (µg/d) 55

منگنز

اثر روی بدن

• ماده معدنی مؤثر در تنظیم فشار خون، حفظ ریتم قلبی، قدرت استخوان ها، عملکرد صحیح ماهیچه ها

• عواملی که میتواند منجر به کمبود آن در بدن شوند:  نارسایی کلیه، مشکلات پاراتیروئیدی، مصرف الکل، بیماری کرون، مصرف داروهای مربوط به دیابت و سرطان، مصرف آنتی بیوتیک ها

• اثرات جانبی مصرف مکمل منیزیم:  تهوع، کرامپ های شکمی و اسهال

منابع غذایی

• مغزها، سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، حبوبات (لوبیا، نخود و …)، سویا، غلات کامل

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 2.7

• زنان (mg/d) 2.2

کروم

اثر روی بدن

• مینرالی ضروری برای کنترل قند خون (از طریق استفاده بهینه بدن از انسولین) در افراد مستعد به دیابت، در دیابت نوع ۱ و ۲، مصرف کننده های استروئیدها

• مؤثر در بهبود افسردگی، PCOS (سندرم پلی کیستیک تخمدانی)، کاهش LDL (کلسترول بد)، افزایش HDL (کلسترول خوب)

• بهبود عملکرد ورزشی (افزایش عضله، کاهش توده چربی، افزایش سطح انرژی و کاهش وزن)

• پیشگیری از فرسودگی ذهنی در اثر افزایش وزن

منابع غذایی

• کلم بروکلی، سیب زمینی، لوبیا سبز، غلات کامل، گوشت قرمز، ماکیان، میوه هایی چون سیب و موز و آب انگور، شیر و لبنیات

نیاز روزانه

• مردان (µg/d) 35

• زنان (µg/d) 25

سلنیوم

اثر روی بدن

• مینرالی با ویژگی آنتی اکسیدانی که موجب حفاظت سلول ها از تخریب می شود

• دارای نقش کلیدی در متابولیسم

• مواردی که میتواند موجب کمبود این ماده شود شامل: بیماری کرون، ایدز هستند

منابع غذایی

• میگو، خرچنگ، ماهی، جگر، گوشت قرمز، ماکیان، مغزها، حبوبات، گندم

نیاز روزانه

• مردان (µg/d) 55

• زنان (µg/d) 55

لیکوپن

اثر روی بدن

∙ آنتی اکسیدان قوی

∙ حفظ سلامت پوست

∙ پیشگیری و درمان سرطان پروستات

∙ پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی

∙ جوانسازی پوست و ضد آفتاب طبیعی

∙ پیشگیری و درمان ریزش مو