قرص سلنیوم پلاس او پی دی فارما بسته 60 عددی

Vitamin A

ویتامین آ

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در تقویت بینایی،سیستم ایمنی و رشد سلولی

• دریافت کافی آن از طریق رژیم غذایی میسر است ولی درصورت اختلال در جذب این ویتامین یا فقر آن در رژیم غذایی فرد،مکمل آن تجویز می شود.

• استفاده از مکمل آن برای درمان آکنه های مقاوم و خشکی چشم و …

• یک ویتامین محلول در چربی می باشد بنابراین زیاده روی در مصرف آن میتواند موجب مسمومیت شود.از جمله علائم مسمومیت خشک شدن پوست،درد مفاصل،سردرد،سرگیجه،استفراغ

• مصرف دوز بالای ویتامین آ در دراز مدت منجر به کاهش توده استخوانی، مشکلات کبدی می شود.

• منع مصرف مکمل آن در افراد دارای مشکلات کبدی و کلیوی

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

دارای دو فرم：

• رتینوئید: حاصله از منابع حیوانی (تخم مرغ، شیر کامل، جگر)

• بتا کاروتن: حاصله از منابع گیاهی (غلات،سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج، زردآلو)

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (µg/d) 750

• زنان (µg/d) 650

 

Vitamin C

ویتامین سی

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در سلامت استخوانها، بافت ها، ماهیچه و عروق خونی، مؤثر در جذب آهن، شادابی پوست، محافظت در برابر برخی عفونت ها

• کمبود آن میتواند موجب خونریزی از لثه ها، خونریزی زیر پوست، دردناک شدن قوزک ها و زانوها، تحریک پذیری و حساس شدن

• زیاده روی در مصرف آن میتواند موجب اسهال، کرامپ های شکمی، تهوع و استفراغ، سردرد، التهاب و قرمزی پوست، زیاد شدن ادرار

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

•  مرکبات، آب میوه ها، سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی، سیب زمینی

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 90

• زنان (mg/d) 75

 

Zinc

روی

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ماده معدنی مؤثر درافزایش سیستم ایمنی بدن، ساخت DNA (ماده ژنتیکی سلول)، ترمیم زخم ها، کمک به حس چشایی و بویایی، رشد نوزادان و کودکان، حفاظت از پوست دربرابر سرما، گرما، میکروب ها و آکنه

• شرایطی که موجب کمبود آن در بدن می شود شامل  جراحی معده یا روده،  مصرف الکل، نارسایی در جذب مثل کولیت اولسراتیو و بیماری کرون، مصرف الکل، عدم مصرف محصولات حیوانی

•  کمبود آن می تواند موجب تاخیر در رویش دندان ها و رشد در کودکان، ریزش مو، اسهال، کاهش اشتها و کاهش میل جنسی در مردان شود.

• مصرف زیاد روی میتواند موجب تهوع، اسهال، کرامپ های شکمی، سردرد شود.

• ️ مصرف مزمن روی می تواند موجب جلوگیری از جذب املاحی چون: آهن، مس و …، کاهش HDL ( کلسترول خوب) و ضعیف شدن سیستم ایمنی شود

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• گوشت قرمز، میگو، صدف خوراکی، خرچنگ، قسمت تیره رنگ گوشت مرغ، بادام هندی

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 11

• زنان (mg/d) 8

Selenium

سلنیوم

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• مینرالی با ویژگی آنتی اکسیدانی که موجب حفاظت سلول ها از تخریب می شود

• دارای نقش کلیدی در متابولیسم

• مواردی که میتواند موجب کمبود این ماده شود شامل: بیماری کرون، ایدز هستند

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• میگو، خرچنگ، ماهی، جگر، گوشت قرمز، ماکیان، مغزها، حبوبات، گندم

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (µg/d) 55

• زنان (µg/d) 55

Vitamin E

ویتامین ای

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی، سلامت مغز، برخی سرطان‌ها (مثل سرطان ریه و دهان در افراد سیگاری، سرطان کولورکتال، سرطان پانکراتیک و گاستریک)

• سلامت مو، ناخن، پوست (کاهش روند پیری، بهبود آفتاب سوختگی)

• در خانم ها برای پیشگیری از فشار خون بارداری، pms (سندرم پیش قاعدگی)، پریودهای دردناک، کیست های سینه ای

• کاهش آسیب ماهیچه ای بعد از ورزش و بهبود قدرت ماهیچه ای

• زیاده روی در مصرف طولانی مدت آن افزایش خطر سرطان

• یک ویتامین محلول در چربی است لذا دریافت زیاد از حد آن میتواند موجب مسمومیت شود.

• از علائم مسمومیت  تهوع،استفراغ،اسهال

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• روغن های گیاهی،مغزها،تخم مرغ،ماکیان،گوشت،برخی میوه ها و سبزیجات(خربزه،کرفس، هویج،کاهو ،گوجه فرنگی)

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 15

• زنان (mg/d) 15