شربت ایمیونس ویتابیوتیکس حجم 200 میلی لیتر

Vitamin B12

ویتامین ب12

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در رفع خستگی، بیماری آلزایمر، بیماری قلبی، سرطان سینه و کلسترول بالا

• کمبود آن در گیاهخواران، افراد بالای 50سال، افراد دارای مشکلات هضم و جذب و افراد با سابقه جراحی معده شایع است.

• کمبود آن میتواند موجب کم خونی، رنگ پریدگی، خستگی، ضعف و سستی، کاهش حافظه و دیگر مشکلات مربوط به سیستم عصبی شود.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• گوشت، جگر، قلوه، تخم مرغ، صدف ماهی و جوانه گندم

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (µg/d) 2.4

• زنان (µg/d) 2.4

Iron

آهن

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ماده معدنی مؤثر در ساخت گلبولهای قرمز خون، جلوگیری از خستگی، ضعف و بی اشتهایی، کمک به رشد، درمان ریزش مو، افزایش مقاومت بدن دربرابر بیماریها

• کمبود آن در نوزادان نارس، کودکان، دختران نوجوان، خانم های باردار، افراد دارای نارسایی مزمن قلبی، بیماری کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو (التهاب کولون) شایع تر است.

• حداکثر دوز بالای دریافتی آهن در بزرگسالان 45mg بوده و بیشتر از این مقدار میتواند اثر سمی برای بدن داشته باشد مگر در شرایط خاص و با تجویز پزشک!

•  معمولا نیاز مردان به آهن نسبت به خانم ها کمتر می باشد.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

آهن به دو صورت

•  هم: حاصله از منابع حیوانی (گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، میگو، صدف خوراکی، تخم مرغ)

• غیر هم: حاصله از منابع گیاهی (سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج-کلم پیچ-کلم بروکلی-کلم برگ، حبوبات، مغزها و میوه های خشک شده، موز، هندوانه، سیب، غلات غنی شده، شکلات تلخ)

• جذب آهن هم بهتر و کامل تر از آهن غیر هم می باشد؛ آهن غیر هم در حضور ویتامین C جذب بهتری می تواند داشته باشد.

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 8

• زنان (mg/d) 18

Selenium

سلنیوم

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• مینرالی با ویژگی آنتی اکسیدانی که موجب حفاظت سلول ها از تخریب می شود

• دارای نقش کلیدی در متابولیسم

• مواردی که میتواند موجب کمبود این ماده شود شامل: بیماری کرون، ایدز هستند

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• میگو، خرچنگ، ماهی، جگر، گوشت قرمز، ماکیان، مغزها، حبوبات، گندم

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (µg/d) 55

• زنان (µg/d) 55

Betacarotene

بتا کاروتن

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• پیشساز ویتامین آ 

• آنتی اکسیدان طبیعی و دارای خواص ضد سرطانی

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• هویج، خرمالو، طالبی، انبه، پاپایا و سایر میوه های نارنجی

Vitamin B6

ویتامین ب6

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در سوخت و ساز چربی، لطافت پوست، رفع تشنج، برطرف نمودن حالت تهوع در دوران بارداری، دخالت در تشکیل هموگلوبین و جذب و بکارگیری منیزیم

• کمبود آن میتواند موجب بی خوابی، ضعف، افسردگی، ضایعات ناخن، خراش های پوستی، ریزش مو و اختلال عصبی شود.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• سیب زمینی، اسفناج، سبوس، جوانه گندم، خرما، گوشت، ماهی، جگر

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 1.3

• زنان (mg/d) 1.3

Biotin

بیوتین

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در سلامت پوست،مو و ناخن،متابولیسم و اعصاب

• کمبود این ویتامین نادر است چون در اکثر مواد غذایی یافت می شود با این حال مکمل آن در مواردی چون ریزش مو،شکنندگی ناخن،مقاومت به انسولین،هپاتیت،نوروپاتی و علائم مرتبط با دیابت نوع ۲ استفاده می شود.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

•  قارچ، بوقلمون، تخم مرغ، جگر، تخمه آفتابگردان، کره بادام زمینی، بادام، سویا، موز و …

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 1.3

• زنان (mg/d) 1.3

Copper

مس

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ماده معدنی مؤثر در درمان نوعی از کم خونی، بهبود بافت استخوانی، ذخیره آهن

• کمبود مس به ندرت اتفاق می افتد ولی میتواند در افراد مصرف کننده طولانی مدت روی و افرادی که جراحی بای پس معده انجام دادند رخ دهد.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• غذاهای دریایی، گوشت، مغزها، دانه ها، غلات و حبوبات، فرآورده های کاکائویی

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (µg/d) 55

• زنان (µg/d) 55

Chromium

کروم

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• مینرالی ضروری برای کنترل قند خون (از طریق استفاده بهینه بدن از انسولین) در افراد مستعد به دیابت، در دیابت نوع ۱ و ۲، مصرف کننده های استروئیدها

• مؤثر در بهبود افسردگی، PCOS (سندرم پلی کیستیک تخمدانی)، کاهش LDL (کلسترول بد)، افزایش HDL (کلسترول خوب)

• بهبود عملکرد ورزشی (افزایش عضله، کاهش توده چربی، افزایش سطح انرژی و کاهش وزن)

• پیشگیری از فرسودگی ذهنی در اثر افزایش وزن

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• کلم بروکلی، سیب زمینی، لوبیا سبز، غلات کامل، گوشت قرمز، ماکیان، میوه هایی چون سیب و موز و آب انگور، شیر و لبنیات

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (µg/d) 35

• زنان (µg/d) 25

Vitamin B1

ویتامین ب1

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در شکستن کربوهیدرات های غذایی و تبدیل آن به فرآورده های مورد نیاز بدن

• کمبود آن میتواند موجب دردهای عصبی و سیاتیک،طپش قلب،نفخ معده،تنگی نفس و نارسایی قلبی شود.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

1. غلات کامل، حبوبات، گوشت و مغزها

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 1

• زنان (mg/d) 0.9

Vitamin B5

ویتامین ب5

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در حفاظت از پوست،مو،ناخن و مخاط،تبدیل درشت مغذیها به انرژی

• کمبود آن میتواند موجب خاکستری شدن موها،نارسایی در رشد و افسردگی شود.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• ماهی قزل آلا، ماکیان، مخمر آبجو، زرده تخم مرغ، دل جگر و قلوه، سویا، حبوبات و مغزها

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 5

• زنان (mg/d) 5

Manganese

منگنز

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ماده معدنی مؤثر در تنظیم فشار خون، حفظ ریتم قلبی، قدرت استخوان ها، عملکرد صحیح ماهیچه ها

• عواملی که میتواند منجر به کمبود آن در بدن شوند:  نارسایی کلیه، مشکلات پاراتیروئیدی، مصرف الکل، بیماری کرون، مصرف داروهای مربوط به دیابت و سرطان، مصرف آنتی بیوتیک ها

• اثرات جانبی مصرف مکمل منیزیم:  تهوع، کرامپ های شکمی و اسهال

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• مغزها، سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، حبوبات (لوبیا، نخود و …)، سویا، غلات کامل

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 2.7

• زنان (mg/d) 2.2

Iodine

ید

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• مینرالی کمیاب در غذاها؛ ضروری برای متابولیسم، فعالیت نرمال تیروئيد، پیشرفت سیستم عصبی مرکزی

• پتاسیم یدید اثر حفاظتی دربرابر اثرات ناشی از رادیو اکتیو دارد

• کمبود ید می تواند منجر به تلاش زیاد غده تیروئید برای ساخت هورمون های تیروئیدی و درنتیجه بزرگ شدن غیر طبیعی این غده شود (گواتر)، همچنین موجب کم کاری تیروئيد، خستگی، افسردگی، کلسترول بالا، افزایش وزن، توقف در تخمک گذاری، نازایی، بیماری خود ایمنی تیروئید، افزایش خطر سرطان تیروئید، سرطان پروستات، تخمدان و سینه شود.

• کمبود آن در بارداری موجب فشار خون بالا و کند ذهنی برای جنین خواهد شد.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

•  سیب زمینی پخته، لوبیای سفید و سبز، میگو، ماهی کاد، گوشت بوقلمون، موز، توت فرنگی، نمک یددار، تخم مرغ آب پز، آلوی خشک، شیر، ماست ساده

نیاز روزانه
        ـــــــــــــــ

• مردان (µg/d) 150

• زنان (µg/d) 150

Choline

کولین

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• کولین یک ترکیب ارگانیک محلول در آب است.

• کمک به رشد سالم مغز، عملکرد کبد، سیستم عصبی، حرکت ماهیچه‌ها و سوخت و ساز بدن

• افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها و تقویت سیستم ایمنی

• بهبود حافظه، یادگیری و تمرکز

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

•  دل و جگر گاو، زرده تخم مرغ، گل کلم، خیار، بادام زمینی

Vitamin D

ویتامین دی

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در سلامت استخوان، ماهیچه و سیستم ایمنی بدن، یک فاکتور حفاظتی در برابر دیابت، سرطان، مالتیپل اسکلروزیس، پسوریازیس، فاکتوری مؤثر در سلامت تنفسی و همچنین کمک به کاهش وزن

• کمبود آن در بدن ناشی از قرار نگرفتن در معرض آفتاب، اختلال در جذب آن در مواردی مثل سلیاک، بیماری کرون، نارسایی کبد یا کلیه، تداخلات دارویی

• یک ویتامین محلول در چربی است لذا زیاده روی در دریافت آن میتواند مسمومیت زا باشد.

• از جمله علائم مسمومیت تهوع، استفراغ، سستی و خستگی

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

•  ماهی(سالمون، ساردین، تن و …)، روغن کبد ماهی، قارچ، زرده تخم مرغ، غذاهای غنی شده

• مهم ترین راه دستیابی به مقادیر کافی آن قرارگیری به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه در آفتاب

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (µg/d) 15

• زنان (µg/d) 15

Vitamin B3

ویتامین ب3

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مهم در سلامت عمومی بدن

• دریافت مقدار بالای نیاسین میتواند موجب بهبود سطح کلسترول (کاهش LDL و TG و افزایش HDL)، کاهش آرترواسکلروزیس و خطرات بیماریهای قلبی عروقی

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• سبزیجات برگ سبز، گوشت، ماکیان، ماهی و تخم مرغ

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 16

• زنان (mg/d) 14

•  

Zinc

روی

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ماده معدنی مؤثر درافزایش سیستم ایمنی بدن، ساخت DNA (ماده ژنتیکی سلول)، ترمیم زخم ها، کمک به حس چشایی و بویایی، رشد نوزادان و کودکان، حفاظت از پوست دربرابر سرما، گرما، میکروب ها و آکنه

• شرایطی که موجب کمبود آن در بدن می شود شامل  جراحی معده یا روده،  مصرف الکل، نارسایی در جذب مثل کولیت اولسراتیو و بیماری کرون، مصرف الکل، عدم مصرف محصولات حیوانی

•  کمبود آن می تواند موجب تاخیر در رویش دندان ها و رشد در کودکان، ریزش مو، اسهال، کاهش اشتها و کاهش میل جنسی در مردان شود.

• مصرف زیاد روی میتواند موجب تهوع، اسهال، کرامپ های شکمی، سردرد شود.

• ️ مصرف مزمن روی می تواند موجب جلوگیری از جذب املاحی چون: آهن، مس و …، کاهش HDL ( کلسترول خوب) و ضعیف شدن سیستم ایمنی شود

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• گوشت قرمز، میگو، صدف خوراکی، خرچنگ، قسمت تیره رنگ گوشت مرغ، بادام هندی

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 11

• زنان (mg/d) 8

Magnesium

منیزیم

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ماده معدنی مؤثر در تنظیم فشار خون، حفظ ریتم قلبی، قدرت استخوان ها، عملکرد صحیح ماهیچه ها

• عواملی که میتواند منجر به کمبود آن در بدن شوند:  نارسایی کلیه، مشکلات پاراتیروئیدی، مصرف الکل، بیماری کرون، مصرف داروهای مربوط به دیابت و سرطان، مصرف آنتی بیوتیک ها

• اثرات جانبی مصرف مکمل منیزیم:  تهوع، کرامپ های شکمی و اسهال

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• مغزها، سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، حبوبات (لوبیا، نخود و …)، سویا، غلات کامل

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• کودکان 1 تا 3 سال (mg/d) 80

• کودکان 4 تا 8 سال (mg/d) 130

• کودکان 9 تا 13 سال (mg/d) 240

• پسران 14 تا 18 سال (mg/d) 410

• دختران 14 تا 18 سال (mg/d) 360

• مردان (mg/d) 420

• زنان (mg/d) 320

L-Carnitine

ال-کارنیتین

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• این ریزمغذی در کبد و کلیه، از دو اسیدآمینه ضروری (لیزین و متیونین) ساخته می‌شود.

• افزایش انرژی و در عین حال کاهش چربی‌های بدن

• بهبود نارسایی قلبی، حملات قلبی و دردهای قفسه سینه

• تقویت باروری در مردان با بالا بردن تعداد اسپرم

• کمک به درمان ریزش مو

• کاهش خستگی

• کاهش وزن

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• گوشت گاو، ماهی، مرغ، شیر