کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز بسته 60 عددی

Vitamin B5

ویتامین ب5 (پانتوتنیک‌اسید)

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در حفاظت از پوست،مو،ناخن و مخاط،تبدیل درشت مغذیها به انرژی

• کمبود آن میتواند موجب خاکستری شدن موها،نارسایی در رشد و افسردگی شود.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• ماهی قزل آلا، ماکیان، مخمر آبجو، زرده تخم مرغ، دل جگر و قلوه، سویا، حبوبات و مغزها

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 5

• زنان (mg/d) 5

Vitamin B12

ویتامین ب12 (سیانوکوبالامین)

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در رفع خستگی، بیماری آلزایمر، بیماری قلبی، سرطان سینه و کلسترول بالا

• کمبود آن در گیاهخواران، افراد بالای 50سال، افراد دارای مشکلات هضم و جذب و افراد با سابقه جراحی معده شایع است.

• کمبود آن میتواند موجب کم خونی، رنگ پریدگی، خستگی، ضعف و سستی، کاهش حافظه و دیگر مشکلات مربوط به سیستم عصبی شود.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• گوشت، جگر، قلوه، تخم مرغ، صدف ماهی و جوانه گندم

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (µg/d) 2.4

• زنان (µg/d) 2.4

Iron

آهن

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ماده معدنی مؤثر در ساخت گلبولهای قرمز خون، جلوگیری از خستگی، ضعف و بی اشتهایی، کمک به رشد، درمان ریزش مو، افزایش مقاومت بدن دربرابر بیماریها

• کمبود آن در نوزادان نارس، کودکان، دختران نوجوان، خانم های باردار، افراد دارای نارسایی مزمن قلبی، بیماری کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو (التهاب کولون) شایع تر است.

• حداکثر دوز بالای دریافتی آهن در بزرگسالان 45mg بوده و بیشتر از این مقدار میتواند اثر سمی برای بدن داشته باشد مگر در شرایط خاص و با تجویز پزشک!

•  معمولا نیاز مردان به آهن نسبت به خانم ها کمتر می باشد.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

آهن به دو صورت

•  هم: حاصله از منابع حیوانی (گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، میگو، صدف خوراکی، تخم مرغ)

• غیر هم: حاصله از منابع گیاهی (سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج-کلم پیچ-کلم بروکلی-کلم برگ، حبوبات، مغزها و میوه های خشک شده، موز، هندوانه، سیب، غلات غنی شده، شکلات تلخ)

• جذب آهن هم بهتر و کامل تر از آهن غیر هم می باشد؛ آهن غیر هم در حضور ویتامین C جذب بهتری می تواند داشته باشد.

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 8

• زنان (mg/d) 18

Methionine

متیونین

---

 آمینو اسید ضروری مورد استفاده در:

• پیشگیری از آسیب کبدی ناشی از مسمومیت با استامینوفن و مس

•  درمان اختلالات کبدی

•  التیام زخم

• درمان افسردگی

• آلرژی

• آسم

• اسکیزوفرنی( نوعی اختلال روانی)

• اعتیاد به الکل

• اثرات جانبی رادیواکتیو

 اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

 گوشت قرمز، ماهی، لبنیات

Vitamin B2

ویتامین ب2 (ریبوفلاوین)

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در متابولیسم انرژی،کاهش دهنده سردردهای میگرنی

• کمبود این ویتامین میتواند موجب زخم شدن دهان,بینی و لب،ریزش مو،ترس از نور و پررنگ شدن قرنیه

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• تخم مرغ، شیر، سبزیجات برگ سبز، مغزها و آردهای غنی شده

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 1.1

• زنان (mg/d) 0.9

Vitamin B9

ویتامین ب9 (اسیدفولیک)

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در طول دوره های رشد سریع سلولی (مثل بارداری)، متابولیسم، جلوگیری از تغییرات DNA (که ممکن است به سرطان منجر شود)، ساخت گلبول های قرمز خون و پیشگیری از آنمی

• کمبود آن شایع در افراد با مشکلات گوارشی، نارسایی کبدی یا کلیه و مصرف کننده های الکل

• مصرف مکمل آن میتواند در مواردی چون قبل و دوران بارداری (برای جلوگیری از آسیب نخاعی جنین)، افراد مصرف کننده داروی متوترکسات (برای کاهش اثر سمیت این دارو) و کاهش خطر پره اکلامپسی استفاده شود.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• سبزیجات برگ سبز (اسفناج،بروکلی و …)، میوه هایی مثل لیمو، موز، ملون و … جگر، حبوبات، فرآورده های غنی شده، چغندر، گندم

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (µg/d) 400

• زنان (µg/d) 400

Vitamin E

ویتامین ای

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی، سلامت مغز، برخی سرطان‌ها (مثل سرطان ریه و دهان در افراد سیگاری، سرطان کولورکتال، سرطان پانکراتیک و گاستریک)

• سلامت مو، ناخن، پوست (کاهش روند پیری، بهبود آفتاب سوختگی)

• در خانم ها برای پیشگیری از فشار خون بارداری، pms (سندرم پیش قاعدگی)، پریودهای دردناک، کیست های سینه ای

• کاهش آسیب ماهیچه ای بعد از ورزش و بهبود قدرت ماهیچه ای

• زیاده روی در مصرف طولانی مدت آن افزایش خطر سرطان

• یک ویتامین محلول در چربی است لذا دریافت زیاد از حد آن میتواند موجب مسمومیت شود.

• از علائم مسمومیت  تهوع،استفراغ،اسهال

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• روغن های گیاهی،مغزها،تخم مرغ،ماکیان،گوشت،برخی میوه ها و سبزیجات(خربزه،کرفس، هویج،کاهو ،گوجه فرنگی)

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 15

• زنان (mg/d) 15

Cysteine

سیستئین

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

آمینو اسیدی غیر ضروری مورد استفاده در:

• خنثی کردن اثر مسمومیت با استامینوفن و مونوکسید کربن

• درد قفسه سینه

• انسداد مجاری صفراوی در نوزادان

• بیماری آلزایمر

• واکنش های آلرژیک به داروهای ضدتشنج مثل فنی توئین

• کاهش سطح یک نوع کلسترول بد

• کاهش خطر حمله و ایست قلبی در بیماران با نارسایی شدید کلیه

• استفاده در برونشیت مزمن (التهاب نایژه)

• کاهش سرطان سر و گردن و ریه (بعلت نقش آنتی اکسیدانی)

• فشارخون بارداری

• عفونت های گوشی

• کاهش عوارض دیالیز کلیوی

• پیشگیری از آسیب ورزشی

• تقویت سیستم ایمنی در برابر آنفلونزا

• سم زدایی فلزهای سنگین مثل جیوه، سرب و کادمیم

• پیشگیری از آسیب کبدی ناشی از مصرف الکل

• حفاظت دربرابر آلودگی های محیطی مثل مونوکسید کربن، کلروفورم

Vitamin B1

ویتامین ب1 (تیامین)

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در شکستن کربوهیدرات های غذایی و تبدیل آن به فرآورده های مورد نیاز بدن

• کمبود آن میتواند موجب دردهای عصبی و سیاتیک،طپش قلب،نفخ معده،تنگی نفس و نارسایی قلبی شود.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• غلات کامل، حبوبات، گوشت و مغزها

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 1

• زنان (mg/d) 0.9

Biotin

بیوتین

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در سلامت پوست،مو و ناخن،متابولیسم و اعصاب

• کمبود این ویتامین نادر است چون در اکثر مواد غذایی یافت می شود با این حال مکمل آن در مواردی چون ریزش مو،شکنندگی ناخن،مقاومت به انسولین،هپاتیت،نوروپاتی و علائم مرتبط با دیابت نوع ۲ استفاده می شود.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

•  قارچ، بوقلمون، تخم مرغ، جگر، تخمه آفتابگردان، کره بادام زمینی، بادام، سویا، موز و …

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 1.3

• زنان (mg/d) 1.3

Vitamin C

ویتامین سی

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در سلامت استخوانها، بافت ها، ماهیچه و عروق خونی، مؤثر در جذب آهن، شادابی پوست، محافظت در برابر برخی عفونت ها

• کمبود آن میتواند موجب خونریزی از لثه ها، خونریزی زیر پوست، دردناک شدن قوزک ها و زانوها، تحریک پذیری و حساس شدن

• زیاده روی در مصرف آن میتواند موجب اسهال، کرامپ های شکمی، تهوع و استفراغ، سردرد، التهاب و قرمزی پوست، زیاد شدن ادرار

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

•  مرکبات، آب میوه ها، سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی، سیب زمینی

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 90

• زنان (mg/d) 75

 

Manganese

منگنز

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• مینرالی است که در بسیاری از واکنش های شیمیایی بدن شرکت میکند؛ مثل واکنش های شیمیایی مربوط به کلسترول، کربوهیدرات و پروتئين، تشکیل بافت استخوانی

• مکمل آن مورد استفاده در استئوپروز (پوکی استخوان)، نوعی از آنمی (کم خونی)، علائم PMS (سندرم پیش قاعدگی) و رشد کودکان

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• مغزها، دانه ها، غلات کامل، سبزیجات برگ سبز

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 2.7

• زنان (mg/d) 2.2

Keratin

کراتین

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• پروتئین اصلی سلول‌های پوست و مو و عضله

• جذب آب و بهبود حجم عضلات

• حفظ رطوبت سلول‌های پوست و مو

• افزایش انرژی و توان فیزیکی عضله

•  

Vitamin A

ویتامین آ

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در تقویت بینایی،سیستم ایمنی و رشد سلولی

• دریافت کافی آن از طریق رژیم غذایی میسر است ولی درصورت اختلال در جذب این ویتامین یا فقر آن در رژیم غذایی فرد،مکمل آن تجویز می شود.

• استفاده از مکمل آن برای درمان آکنه های مقاوم و خشکی چشم و …

• یک ویتامین محلول در چربی می باشد بنابراین زیاده روی در مصرف آن میتواند موجب مسمومیت شود.از جمله علائم مسمومیت خشک شدن پوست،درد مفاصل،سردرد،سرگیجه،استفراغ

• مصرف دوز بالای ویتامین آ در دراز مدت منجر به کاهش توده استخوانی، مشکلات کبدی می شود.

• منع مصرف مکمل آن در افراد دارای مشکلات کبدی و کلیوی

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

دارای دو فرم：

• رتینوئید: حاصله از منابع حیوانی (تخم مرغ، شیر کامل، جگر)

• بتا کاروتن: حاصله از منابع گیاهی (غلات،سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج، زردآلو)

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (µg/d) 750

• زنان (µg/d) 650

Vitamin B6

ویتامین ب6 (پریدوکسین)

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در سوخت و ساز چربی، لطافت پوست، رفع تشنج، برطرف نمودن حالت تهوع در دوران بارداری، دخالت در تشکیل هموگلوبین و جذب و بکارگیری منیزیم

• کمبود آن میتواند موجب بی خوابی، ضعف، افسردگی، ضایعات ناخن، خراش های پوستی، ریزش مو و اختلال عصبی شود.

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• سیب زمینی، اسفناج، سبوس، جوانه گندم، خرما، گوشت، ماهی، جگر

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 1.3

• زنان (mg/d) 1.3

Vitamin D

ویتامین دی

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ویتامینی مؤثر در سلامت استخوان، ماهیچه و سیستم ایمنی بدن، یک فاکتور حفاظتی در برابر دیابت، سرطان، مالتیپل اسکلروزیس، پسوریازیس، فاکتوری مؤثر در سلامت تنفسی و همچنین کمک به کاهش وزن

• کمبود آن در بدن ناشی از قرار نگرفتن در معرض آفتاب، اختلال در جذب آن در مواردی مثل سلیاک، بیماری کرون، نارسایی کبد یا کلیه، تداخلات دارویی

• یک ویتامین محلول در چربی است لذا زیاده روی در دریافت آن میتواند مسمومیت زا باشد.

• از جمله علائم مسمومیت تهوع، استفراغ، سستی و خستگی

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

•  ماهی(سالمون، ساردین، تن و …)، روغن کبد ماهی، قارچ، زرده تخم مرغ، غذاهای غنی شده

• مهم ترین راه دستیابی به مقادیر کافی آن قرارگیری به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه در آفتاب

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (µg/d) 15

• زنان (µg/d) 15

Zinc

روی

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• ماده معدنی مؤثر درافزایش سیستم ایمنی بدن، ساخت DNA (ماده ژنتیکی سلول)، ترمیم زخم ها، کمک به حس چشایی و بویایی، رشد نوزادان و کودکان، حفاظت از پوست دربرابر سرما، گرما، میکروب ها و آکنه

• شرایطی که موجب کمبود آن در بدن می شود شامل  جراحی معده یا روده،  مصرف الکل، نارسایی در جذب مثل کولیت اولسراتیو و بیماری کرون، مصرف الکل، عدم مصرف محصولات حیوانی

•  کمبود آن می تواند موجب تاخیر در رویش دندان ها و رشد در کودکان، ریزش مو، اسهال، کاهش اشتها و کاهش میل جنسی در مردان شود.

• مصرف زیاد روی میتواند موجب تهوع، اسهال، کرامپ های شکمی، سردرد شود.

• ️ مصرف مزمن روی می تواند موجب جلوگیری از جذب املاحی چون: آهن، مس و …، کاهش HDL ( کلسترول خوب) و ضعیف شدن سیستم ایمنی شود

منابع غذایی
ـــــــــــــــ

• گوشت قرمز، میگو، صدف خوراکی، خرچنگ، قسمت تیره رنگ گوشت مرغ، بادام هندی

نیاز روزانه
ـــــــــــــــ

• مردان (mg/d) 11

• زنان (mg/d) 8

Gelatin

ژلاتین

---

اثر روی بدن
ـــــــــــــــ

• منبع غنی از پروتئین

• حاوی مقادیر بالا کلاژن

• تغذیه سلول‌های پوست، مو و ناخن