قرص ویتامین ‏B12‎‏ یا آمپول؟ کدام یک برای شما سریع‌تر عمل ‏می‌کند؟

ویتامین B12 یکی از مهم‌ترین مواد معدنی موردنیاز بدن بوده که نقشی کلیدی در بهبود عملکرد سیستم عصبی و تولید گلبول‌های قرمز خون دارد. در ضمن کمبود آن با عواقب جدی نظیر کم‌خونی، خستگی مفرط، ضعف عمومی و مشکلات عصبی همراه است. به همین دلیل به افرادی که با کمبود آن مواجه هستند، توصیه می‌شود مکمل‌های حاوی این ماده، به ویژه قرص ویتامین ب12 را مصرف کنند تا بتوانند با اختلالات مرتبط با آن مقابله نمایند.

فواید مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین B12 برای سلامتی

باتوجه به این‌که مکمل‌های ویتامین B12، حاوی مقدار قابل توجهی از این ماده معدنی هستند، مصرف آن‌ها توسط افراد مبتلا به کمبود ویتامین ب ۱۲، فواید بسیاری را به دنبال دارد. به‌طورمثال این اقدام منجر به تولید گلبول‌های قرمز خون شده و در حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه، نقش بسزایی دارد. علاوه بر آن خطر زایمان زودرس را در زنان باردار کاهش داده و به رشد موها و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

در ضمن شواهد علمی نشان می‌دهد که مصرف این ویتامین، تاثیرات مثبتی بر خلق‌وخوی داشته و موجب افزایش چربی‌سوزی در بدن می‌شود. در بدنسازی و سایر فعالیت‌های ورزشی هم باعث تولید انرژی و بهبود عملکرد عضلات می‌گردد. به همین دلیل تاکنون این مکمل در اشکال مختلفی از جمله قرص، کپسول، ویال و آمپول تولید و در اختیار مصرف‌کنندگان قرار گرفته است. به این ترتیب تمامی افراد بسته به نیازهای خاص خود، می‌توانند از فواید آن بهره‌مند شوند.

مکانیسم جذب B12 در سیستم گوارش

اولین گام در فرآیند متابولیسم ویتامین B12، آزادسازی این ویتامین از منابع غذایی است که به‌طور عمده تحت تأثیر آنزیم پپسین و اسید معده صورت می‌گیرد. پس از این مرحله، ویتامین B12 به پروتئینی به نام R-پروتئین متصل شده که به‌وسیله غدد بزاقی ترشح می‌شود و نقش مهمی در انتقال و جذب آن برعهده دارد. در ادامه روند جذب، این R-پروتئین، وارد بخش ابتدایی روده باریک یا همان دوازدهه شده و در محیط قلیایی و پروتئازهای پانکراس، هیدرولیز می‌شود تا ویتامین B12 آن، آزاد گردد.

پس از ورود ویتامین B12 به سلول‌ها، فاکتور داخلی تخریب می‌شود و ویتامین آزاد شده به پروتئین حامل دیگری به نام ترانس کوبالامین متصل می‌گردد. در نهایت این کمپلکس که به هولو TC-II نیز معروف است، وارد گردش خون خواهد شد.

بیشتر بخوانید: قرص ویتامین ب1 300 برای چیست؟ فواید، عوارض و هر آنچه باید بدانید

مقدار نیاز روزانه به ویتامین B12

میزان نیاز روزانه به ویتامین B12 در گروه‌های سنی مختلف متفاوت است؛ به‌طورمثال مقدار مصرف آن در کودکان زیر ۱۴ سال، بین ۰.۴ تا ۱.۸ میکروگرم تعیین شده است. اما در افراد بالای ۱۴ سال، مقدار توصیه ‌شده به ۲.۴ میکروگرم در روز می‌رسد‌. در دوران بارداری و شیردهی نیز بدن به ترتیب به ۲.۶ و ۲.۸ میکروگرم از این ماده حیاتی، احتیاج پیدا می‌کند.

عوارض کمبود ویتامین b12

برخلاف بسیاری از ویتامین‌های محلول در آب، بدن انسان دارای ذخایر قابل توجهی از ویتامین B12 در کبد است؛ وجود چرخه کبدی روده‌ای یا بازجذب ویتامین از طریق صفرا هم به بدن کمک می‌کند تا ذخایر خود را به خوبی حفظ کند. بنابراین اگر جذب این ویتامین متوقف شود، ممکن است ۳ تا ۵ سال طول بکشد تا علائم بالینی کمبود آن ظاهر گردد. اما باتوجه به اهمیت ویتامین ب ۱۲ در عملکرد سیستم‌ها و اجزا بدن، کمبود آن در نهایت منجر به بروز مشکلات بسیاری خواهد شد. از جمله مهم‌ترین آنها نیز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ضعف، خستگی و سرگیجه
• تپش قلب و تنگی نفس
• رنگ‌پریدگی پوست
• صاف‌تر شدن زبان
• یبوست، اسهال یا کاهش اشتها
• مشکلات عصبی شامل بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن اندام‌ها
• ضعف عضلانی و دشواری در راه رفتن
• از دست دادن بینایی
• اختلالات روانی نظیر افسردگی
• از دست دادن حافظه یا تغییرات رفتاری

بیشتر بدانید: عوارض کمبود ویتامین‎ B12 ‎در اثر مصرف متفورمین و داروهای معده + راه حل

برای برطرف کردن عوارض کمبود ویتامین ب ۱۲در بدن هم روش‌های متعددی وجود دارد که بهترین گزینه در میان آن‌ها، مصرف مواد غذایی غنی از این ویتامین است. چراکه ویتامین B12 عمدتاً در محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز، غذاهای دریایی، تخم‌مرغ و لبنیات به میزان فراوانی یافت می‌شود. برای افرادی که گیاه‌خوار هستند نیز پیشنهاد می‌شود برای جبران کمبود این ماده معدنی ضروری، از مکمل‌های غنی ‌شده با ویتامین B12 استفاده کنند. مطالعه مقاله از کجا بفهمیم کمبود ویتامین ب داریم؟ (۱۰ نشانه هشدار ‏دهنده) نیز در این زمینه توصیه می‌گردد. در ادامه به معرفی برخی از مکمل‌های حاوی ب ۱۲ می‌پردازیم.

قرص ویتامین ب12 هلث اید

قرص ویتامین ب ۱۲ هلث اید 1000 میکروگرم، محصولی با کیفیت ساخت کشور انگلستان است که برای درمان کمبود ویتامین B12 طراحی شده است. در ضمن این قرص زیر زبانی از طریق مخاط دهان جذب شده و گزینه‌ ایده‌آلی برای افرادی است که در بلع قرص مشکل دارند یا دچار سوء جذب گوارشی هستند. برخی از مزایای ویتامین ب12 هلث اید، عبارتند از:

• کمک به بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی بدن
• جلوگیری از کم خونی ناشی از فقر ویتامین B12
• پیشگیری از بیماری‌های قلبی
• کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
• جلوگیری از آلزایمر

کپسول ویتامین ب کمپلکس یوروویتال

کپسول ویتامین ب کمپلکس یوروویتال نوعی ممکل غذایی بوده که تمامی ویتامین‌های گروه B را در خود جای داده است. این محصول به فرآیندهای متابولیسم انرژی در بدن کمک شایانی کرده و مصرف آن منجر به تقویت بافت‌های پوست و مو می‌شود. همچنین عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و مصرف آن باعث ارتقای فعالیت سیستم عصبی خواهد شد. ویتامین‌های موجود در این فرمولاسیون هم به بهبود خلق و خو کمک کرده و با افزایش تولید انرژی، مانع از بروز ضعف و خستگی می‌شوند. علاوه بر آن، در فرآیند خونسازی بدن موثر بوده و تولید گلبول‌های قرمز خون را افزایش می‌دهند.

قرص ویتامین ب12 یوروویتال

قرص ویتامین ب ۱۲ یوروویتال با دوز 500 میکروگرم، نوعی مکمل غذایی کارآمد است که می‌تواند نیازهای روزانه بزرگسالان را به این ویتامین حیاتی برطرف سازد. این محصول با تأثیرگذاری در فرآیند تولید گلبول‌های قرمز خون، به تقویت خون‌سازی بدن کمک کرده و به طرز قابل توجهی خطر ابتلا به کم‌خونی مگالوبلاستیک را کاهش می‌دهد. در ضمن مصرف آن نه تنها باعث تقویت متابولیسم و افزایش سطح انرژی شده، بلکه عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد و سلامت قلب و عروق را تضمین می‌کند.

نوروبین خوراکی بی اس کی

نوروبین خوراکی بی اس کی 1000 میکروگرم یک مکمل غذایی پیشرفته و مؤثر بوده که حاوی ترکیبات غنی از ویتامین‌های گروه B به همراه ال‌کارنیتین است. در نتیجه نقشی کلیدی در تقویت سیستم عصبی، بهبود عملکرد مغز، کاهش خستگی و افزایش انرژی دارد. در واقع ال‌کارنیتین موجود در آن، سوخت‌وساز چربی‌ها را تسریع کرده و در فرآیند چربی‌سوزی مؤثر است. ویتامین‌های گروه B موجود در این محصول نیز به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد عضلانی و افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و مصرف منظم آن می‌تواند کمبود ویتامین B12 را در بدن جبران کند.

قرص ویتامین B12 یوروویتال

قرص ویتامین B12 یوروویتال با دوز 1000 میکروگرم، یک مکمل خوراکی با دوز بالا است که به صورت ویژه برای جبران کمبود B12 و پر کردن ذخایر این نوع ویتامین طراحی شده است. مصرف این سافت‌ژل باعث حمایت از سیستم عصبی، متابولیسم انرژی و کاهش خستگی شده و نقش اساسی در خون‌سازی و حمایت از تولید گلبول‌های قرمز سالم دارد. در ضمن مصرف این محصول مناسب سالمندان و افرادی است که رژیم‌های گیاه‌خواری دارند یا با اختلالات جذب گوارشی مواجه‌ هستند.

انواع مکمل‌های ویتامین ب12

ویتامین ب12 که یکی از ویتامین‌های حیاتی در بدن انسان است، به طور معمول در سه حالت مختلف قرص‌های زیر زبانی، قرص‌های خوراکی و آمپول‌های تزریقی تولید می‌شود. به این ترتیب تمامی افراد می‌توانند بسته به شرایط خود، از آن استفاده کنند.‌ در ادامه به بررسی هر یک از انواع مکمل‌های ویتامین ب12 خواهیم پرداخت.

قرص ویتامین b12 برای چی خوبه؟

قرص ویتامین ب12 که به نام آپوویتال نیز معروف است، بهترین انتخاب برای جبران کمبود این ماده معدنی در بدن به شمار می‌رود. در واقع با افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون و بهبود عملکرد سیستم عصبی، نقش مهمی در حفظ سلامتی افراد ایفا می‌کنند.

مزایای قرص‌های زیرزبانی (Sublingual) نسبت به قرص‌های معمولی

قرص‌ زیر زبانی ویتامین ب12 برای افرادی که با مشکلات جذب این ویتامین از طریق دستگاه گوارش مواجه هستند، تجویز می‌شود. همچنین نفش مؤثری در افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون داشته و ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند احساس خستگی و کسالت را به طرز چشمگیری کاهش دهد. لازم به ذکر است که طریقه مصرف قرص زیر زبانیb12، موجب جذب سریع‌تر این ویتامین در خون شده و برای کسانی که با کمبود شدید آن مواجه هستند، بسیار مؤثر است.

چه کسانی “حتما” باید آمپول بزنند؟

آمپول ویتامین ب12 یا سیانوویت از طریق تزریق به بدن، نیازهای ویتامینی افراد را تأمین می‌کند. این آمپول به صورت ویژه برای زنان باردار و شیرده یا افرادی که دارای بیماری‌های خاص کم‌خونی، بیماری‌های عصبی، مشکلات گوارشی هستند، تجویز می‌شود. فواصل تزریق آمپول ب12 هم بسته به میزان کمبود این ویتامین در بدن هر تعیین می‌گردد؛ یعنی برای برخی افراد تزریق هفتگی توصیه می‌شود، در حالی‌که برای دیگران این فاصله ممکن است به ماهی یک بار، کاهش یابد.

لازم به ذکر است که اگرچه از نظر ساختاری تفاوتی میان مکمل‌های خوراکی و تزریقی وجود ندارد و مصرف تمامی آن‌ها می‌تواند به افزایش سطح ویتامین B12 در خون کمک کند، اما در مواقعی که فرد نمی‌تواند از طریق خوراکی این ویتامین را دریافت کند یا نیاز به نتایج سریع‌تری دارد، استفاده از آمپول گزینه‌ مناسب‌تری به شمار می‌رود.

جدول مقایسه سرعت اثربخشی و قیمت

در جدول زیر به مقایسه سرعت اثربخشی و قیمت اشکال مختلف مکمل‌های حاوی ویتامین ب ۱۲ پرداخته شده است:

اهمیت توجه به منابع غنی از ویتامین ب12

کوبالامین یا ویتامین B12 یک ماده مغذی اساسی است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا می‌کند. بنابراین برای پیشگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می‌شود یک رژیم غذایی متنوع و متعادل داشته و از منابع غنی یا در صورت نیاز از مکمل‌های حاوی آن مانند قرص ویتامین ب12 استفاده کنید. اگر در مورد نحوه مصرف مکمل‌های این ویتامین نیاز به راهنمایی دارید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله راهنمای کامل خرید قرص ویتامین ب؛ انواع، فواید و بهترین ‏برندها ‏را مطالعه نمایید.

سوالات متداول

نحوه مصرف قرص ویتامین B12 چگونه است؟

صبح‌ها بهترین زمان مصرف قرص ویتامین b12 است.

آیا ویتامین B12 برای سرماخوردگی مفید است؟

ویتامین B12 به‌طور مستقیم در درمان سرماخوردگی نقشی ندارد، اما کمبود آن می‌تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. همین وضعیت ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی مانند سرماخوردگی را افزایش دهد.

ارتباط بین ویتامین B12 و غلظت خون چیست؟

ویتامین B12 نقش مهمی در تولید گلبول‌های قرمز خون دارد. بنابراین کمبود آن به طور مستقیم منجر به بروز کم‌خونی می‌شود و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها را مختل می‌سازد.