قرص مولتی‌ویتامین اکتی ناتال ابیان دارو مناسب دوران بارداری و شیردهی بسته ۳۰ عددی

ویتامین ای

اثر روی بدن

∙ بهبود دهنده حالت پوست (کاندیشنر)

∙ آنتی اکسیدان

نقش در فرمولاسیون

∙ پوشاننده بوی فرمول پایه

∙ آنتی اکسیدان

ویتامین ب1 (تیامین)

اثر روی بدن

• ویتامینی مؤثر در شکستن کربوهیدرات های غذایی و تبدیل آن به فرآورده های مورد نیاز بدن

• کمبود آن میتواند موجب دردهای عصبی و سیاتیک،طپش قلب،نفخ معده،تنگی نفس و نارسایی قلبی شود.

منابع غذایی

• غلات کامل، حبوبات، گوشت و مغزها

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 1

• زنان (mg/d) 0.9

ویتامین ب2 (ریبوفلاوین)

اثر روی بدن

• ویتامینی مؤثر در متابولیسم انرژی،کاهش دهنده سردردهای میگرنی

• کمبود این ویتامین میتواند موجب زخم شدن دهان,بینی و لب،ریزش مو،ترس از نور و پررنگ شدن قرنیه

منابع غذایی

• تخم مرغ، شیر، سبزیجات برگ سبز، مغزها و آردهای غنی شده

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 1.1

• زنان (mg/d) 0.9

ویتامین B6

اثر روی بدن

∙ ضد الکتریسیته مو

. حالت دهنده مو (کاندیشنر)

. بهبود دهنده حالت پوست (کاندیشنر)

ویتامین ب12 (سیانوکوبالامین)

اثر روی بدن

• ویتامینی مؤثر در رفع خستگی، بیماری آلزایمر، بیماری قلبی، سرطان سینه و کلسترول بالا

• کمبود آن در گیاهخواران، افراد بالای 50سال، افراد دارای مشکلات هضم و جذب و افراد با سابقه جراحی معده شایع است.

• کمبود آن میتواند موجب کم خونی، رنگ پریدگی، خستگی، ضعف و سستی، کاهش حافظه و دیگر مشکلات مربوط به سیستم عصبی شود.

منابع غذایی

• گوشت، جگر، قلوه، تخم مرغ، صدف ماهی و جوانه گندم

نیاز روزانه

• مردان (µg/d) 2.4

• زنان (µg/d) 2.4

کلسیم

اثر روی بدن

•  یک ماده معدنی مؤثر در ساختار استخوان ها و دندان ها، بهبود عملکرد قلب و عروق خونی، ماهیچه و اعصاب، کاهش علائم سندرم پیش قاعدگی (PMS)، پیشگیری از پوکی استخوان بخصوص در دوران یائسگی

• افرادی که در معرض خطر کمبود با این ماده هستند: گیاهخواران، افراد دارای مشکل عدم تحمل لاکتوز (قند شیر)

• جذب بهتر آن در حضور ویتامین دی و منیزیم

منابع غذایی

•  لبنیات (شیر، ماست، کشک، پنیر)، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم برگ، اسفناج، لوبیای سفید، بعضی ماهی ها مثل ساردین و سالمون، غلات صبحانه، آرد جو دوسر، آب پرتقال

نیاز روزانه

• کودکان 1 تا 3 سال (mg/d) 700

• کودکان 4 تا 8 سال (mg/d) 1000

• کودکان 9 تا 18 سال (mg/d) 1300

• افراد 19 تا 50 سال (mg/d) 1000

• زنان 51 تا 70 سال (mg/d) 1200

• مردان 51 تا 70 سال (mg/d) 1000

• افراد بالای 70 سال (mg/d) 1200

ویتامین ب3 (نیاسین)

اثر روی بدن

• ویتامینی مهم در سلامت عمومی بدن

• دریافت مقدار بالای نیاسین میتواند موجب بهبود سطح کلسترول (کاهش LDL و TG و افزایش HDL)، کاهش آرترواسکلروزیس و خطرات بیماریهای قلبی عروقی

منابع غذایی

• سبزیجات برگ سبز، گوشت، ماکیان، ماهی و تخم مرغ

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 12

• زنان (mg/d) 11

ویتامین دی

اثر روی بدن

• ویتامینی مؤثر در سلامت استخوان، ماهیچه و سیستم ایمنی بدن، یک فاکتور حفاظتی در برابر دیابت، سرطان، مالتیپل اسکلروزیس، پسوریازیس، فاکتوری مؤثر در سلامت تنفسی و همچنین کمک به کاهش وزن

• کمبود آن در بدن ناشی از قرار نگرفتن در معرض آفتاب، اختلال در جذب آن در مواردی مثل سلیاک، بیماری کرون، نارسایی کبد یا کلیه، تداخلات دارویی

• یک ویتامین محلول در چربی است لذا زیاده روی در دریافت آن میتواند مسمومیت زا باشد.

• از جمله علائم مسمومیت تهوع، استفراغ، سستی و خستگی

منابع غذایی

•  ماهی(سالمون، ساردین، تن و ...)، روغن کبد ماهی، قارچ، زرده تخم مرغ، غذاهای غنی شده

• مهم ترین راه دستیابی به مقادیر کافی آن قرارگیری به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه در آفتاب

نیاز روزانه

• مردان (µg/d) 15

• زنان (µg/d) 15

ویتامین ب2 (ریبوفلاوین)

اثر روی بدن

• ویتامینی مؤثر در متابولیسم انرژی،کاهش دهنده سردردهای میگرنی

• کمبود این ویتامین میتواند موجب زخم شدن دهان,بینی و لب،ریزش مو،ترس از نور و پررنگ شدن قرنیه

منابع غذایی

• تخم مرغ، شیر، سبزیجات برگ سبز، مغزها و آردهای غنی شده

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 1.1

• زنان (mg/d) 0.9

ویتامین ب6 (پریدوکسین)

اثر روی بدن

• ویتامینی مؤثر در سوخت و ساز چربی، لطافت پوست، رفع تشنج، برطرف نمودن حالت تهوع در دوران بارداری، دخالت در تشکیل هموگلوبین و جذب و بکارگیری منیزیم

• کمبود آن میتواند موجب بی خوابی، ضعف، افسردگی، ضایعات ناخن، خراش های پوستی، ریزش مو و اختلال عصبی شود.

منابع غذایی

• سیب زمینی، اسفناج، سبوس، جوانه گندم، خرما، گوشت، ماهی، جگر

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 1.3

• زنان (mg/d) 1.3

ویتامین ب5 (پانتوتنیک‌اسید)

اثر روی بدن

• ویتامینی مؤثر در حفاظت از پوست،مو،ناخن و مخاط،تبدیل درشت مغذیها به انرژی

• کمبود آن میتواند موجب خاکستری شدن موها،نارسایی در رشد و افسردگی شود.

منابع غذایی

• ماهی قزل آلا، ماکیان، مخمر آبجو، زرده تخم مرغ، دل جگر و قلوه، سویا، حبوبات و مغزها

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 5

• زنان (mg/d) 5

ویتامین ای

اثر روی بدن

• ویتامینی مؤثر در پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی، سلامت مغز، برخی سرطان‌ها (مثل سرطان ریه و دهان در افراد سیگاری، سرطان کولورکتال، سرطان پانکراتیک و گاستریک)

• سلامت مو، ناخن، پوست (کاهش روند پیری، بهبود آفتاب سوختگی)

• در خانم ها برای پیشگیری از فشار خون بارداری، pms (سندرم پیش قاعدگی)، پریودهای دردناک، کیست های سینه ای

• کاهش آسیب ماهیچه ای بعد از ورزش و بهبود قدرت ماهیچه ای

• زیاده روی در مصرف طولانی مدت آن افزایش خطر سرطان

• یک ویتامین محلول در چربی است لذا دریافت زیاد از حد آن میتواند موجب مسمومیت شود.

• از علائم مسمومیت  تهوع،استفراغ،اسهال

منابع غذایی

• روغن های گیاهی،مغزها،تخم مرغ،ماکیان،گوشت،برخی میوه ها و سبزیجات(خربزه،کرفس، هویج،کاهو ،گوجه فرنگی)

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 15

• زنان (mg/d) 15

ویتامین سی

اثر روی بدن

• ویتامینی مؤثر در سلامت استخوانها، بافت ها، ماهیچه و عروق خونی، مؤثر در جذب آهن، شادابی پوست، محافظت در برابر برخی عفونت ها

• کمبود آن میتواند موجب خونریزی از لثه ها، خونریزی زیر پوست، دردناک شدن قوزک ها و زانوها، تحریک پذیری و حساس شدن

• زیاده روی در مصرف آن میتواند موجب اسهال، کرامپ های شکمی، تهوع و استفراغ، سردرد، التهاب و قرمزی پوست، زیاد شدن ادرار

منابع غذایی

•  مرکبات، آب میوه ها، سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی، سیب زمینی

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 90

• زنان (mg/d) 75

ویتامین آ

اثر روی بدن

• ویتامینی مؤثر در تقویت بینایی،سیستم ایمنی و رشد سلولی

• دریافت کافی آن از طریق رژیم غذایی میسر است ولی درصورت اختلال در جذب این ویتامین یا فقر آن در رژیم غذایی فرد،مکمل آن تجویز می شود.

• استفاده از مکمل آن برای درمان آکنه های مقاوم و خشکی چشم و ...

• یک ویتامین محلول در چربی می باشد بنابراین زیاده روی در مصرف آن میتواند موجب مسمومیت شود.از جمله علائم مسمومیت خشک شدن پوست،درد مفاصل،سردرد،سرگیجه،استفراغ

• مصرف دوز بالای ویتامین آ در دراز مدت منجر به کاهش توده استخوانی، مشکلات کبدی می شود.

• منع مصرف مکمل آن در افراد دارای مشکلات کبدی و کلیوی

منابع غذایی

دارای دو فرم：

• رتینوئید: حاصله از منابع حیوانی (تخم مرغ، شیر کامل، جگر)

• بتا کاروتن: حاصله از منابع گیاهی (غلات،سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج، زردآلو)

نیاز روزانه

• مردان (µg/d) 750

• زنان (µg/d) 650

آهن

اثر روی بدن

• ماده معدنی مؤثر در ساخت گلبولهای قرمز خون، جلوگیری از خستگی، ضعف و بی اشتهایی، کمک به رشد، درمان ریزش مو، افزایش مقاومت بدن دربرابر بیماریها

• کمبود آن در نوزادان نارس، کودکان، دختران نوجوان، خانم های باردار، افراد دارای نارسایی مزمن قلبی، بیماری کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو (التهاب کولون) شایع تر است.

• حداکثر دوز بالای دریافتی آهن در بزرگسالان 45mg بوده و بیشتر از این مقدار میتواند اثر سمی برای بدن داشته باشد مگر در شرایط خاص و با تجویز پزشک!

•  معمولا نیاز مردان به آهن نسبت به خانم ها کمتر می باشد.

منابع غذایی

آهن به دو صورت

•  هم: حاصله از منابع حیوانی (گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، میگو، صدف خوراکی، تخم مرغ)

• غیر هم: حاصله از منابع گیاهی (سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج-کلم پیچ-کلم بروکلی-کلم برگ، حبوبات، مغزها و میوه های خشک شده، موز، هندوانه، سیب، غلات غنی شده، شکلات تلخ)

• جذب آهن هم بهتر و کامل تر از آهن غیر هم می باشد؛ آهن غیر هم در حضور ویتامین C جذب بهتری می تواند داشته باشد.

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 8

• زنان (mg/d) 18

ویتامین ب9 (اسید فولیک)

اثر روی بدن

• ویتامینی مؤثر در طول دوره های رشد سریع سلولی (مثل بارداری)، متابولیسم، جلوگیری از تغییرات DNA (که ممکن است به سرطان منجر شود)، ساخت گلبول های قرمز خون و پیشگیری از آنمی

• کمبود آن شایع در افراد با مشکلات گوارشی، نارسایی کبدی یا کلیه و مصرف کننده های الکل

• مصرف مکمل آن میتواند در مواردی چون قبل و دوران بارداری (برای جلوگیری از آسیب نخاعی جنین)، افراد مصرف کننده داروی متوترکسات (برای کاهش اثر سمیت این دارو) و کاهش خطر پره اکلامپسی استفاده شود.

منابع غذایی

• سبزیجات برگ سبز (اسفناج،بروکلی و ...)، میوه هایی مثل لیمو، موز، ملون و ... جگر، حبوبات، فرآورده های غنی شده، چغندر، گندم

نیاز روزانه

• مردان (µg/d) 400

• زنان (µg/d) 400

ویتامین ب1 (تیامین)

اثر روی بدن

• ویتامینی مؤثر در شکستن کربوهیدرات های غذایی و تبدیل آن به فرآورده های مورد نیاز بدن

• کمبود آن میتواند موجب دردهای عصبی و سیاتیک،طپش قلب،نفخ معده،تنگی نفس و نارسایی قلبی شود.

منابع غذایی

• غلات کامل، حبوبات، گوشت و مغزها

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 1

• زنان (mg/d) 0.9

ویتامین ب12 (سیانوکوبالامین)

اثر روی بدن

• ویتامینی مؤثر در رفع خستگی، بیماری آلزایمر، بیماری قلبی، سرطان سینه و کلسترول بالا

• کمبود آن در گیاهخواران، افراد بالای 50سال، افراد دارای مشکلات هضم و جذب و افراد با سابقه جراحی معده شایع است.

• کمبود آن میتواند موجب کم خونی، رنگ پریدگی، خستگی، ضعف و سستی، کاهش حافظه و دیگر مشکلات مربوط به سیستم عصبی شود.

منابع غذایی

• گوشت، جگر، قلوه، تخم مرغ، صدف ماهی و جوانه گندم

نیاز روزانه

• مردان (µg/d) 2.4

• زنان (µg/d) 2.4

ویتامین D3

نقش در فرمولاسیون

∙ ماده مؤثره اصلی

∙ مکمل ویتامین D

بیوتین

اثر روی بدن

∙ ضد چربی مو

∙ بهبود دهنده حالت پوست (کاندیشنر)

∙ حالت دهنده مو (کاندیشنر)

اسید پنتوتنیک

اثر روی بدن

∙ ضد الکتریسیته مو

∙ بهبود دهنده حالت پوست (کاندیشنر)

∙ حالت‌دهنده مو (کاندیشنر)

کلسیم

اثر روی بدن

•  یک ماده معدنی مؤثر در ساختار استخوان ها و دندان ها، بهبود عملکرد قلب و عروق خونی، ماهیچه و اعصاب، کاهش علائم سندرم پیش قاعدگی (PMS)، پیشگیری از پوکی استخوان بخصوص در دوران یائسگی

• افرادی که در معرض خطر کمبود با این ماده هستند: گیاهخواران، افراد دارای مشکل عدم تحمل لاکتوز (قند شیر)

• جذب بهتر آن در حضور ویتامین دی و منیزیم

منابع غذایی

•  لبنیات (شیر، ماست، کشک، پنیر)، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم برگ، اسفناج، لوبیای سفید، بعضی ماهی ها مثل ساردین و سالمون، غلات صبحانه، آرد جو دوسر، آب پرتقال

نیاز روزانه

• کودکان 1 تا 3 سال (mg/d) 700

• کودکان 4 تا 8 سال (mg/d) 1000

• کودکان 9 تا 18 سال (mg/d) 1300

• افراد 19 تا 50 سال (mg/d) 1000

• زنان 51 تا 70 سال (mg/d) 1200

• مردان 51 تا 70 سال (mg/d) 1000

• افراد بالای 70 سال (mg/d) 1200

ید

اثر روی بدن

• مینرالی کمیاب در غذاها؛ ضروری برای متابولیسم، فعالیت نرمال تیروئيد، پیشرفت سیستم عصبی مرکزی

• پتاسیم یدید اثر حفاظتی دربرابر اثرات ناشی از رادیو اکتیو دارد

• کمبود ید می تواند منجر به تلاش زیاد غده تیروئید برای ساخت هورمون های تیروئیدی و درنتیجه بزرگ شدن غیر طبیعی این غده شود (گواتر)، همچنین موجب کم کاری تیروئيد، خستگی، افسردگی، کلسترول بالا، افزایش وزن، توقف در تخمک گذاری، نازایی، بیماری خود ایمنی تیروئید، افزایش خطر سرطان تیروئید، سرطان پروستات، تخمدان و سینه شود.

• کمبود آن در بارداری موجب فشار خون بالا و کند ذهنی برای جنین خواهد شد.

منابع غذایی

•  سیب زمینی پخته، لوبیای سفید و سبز، میگو، ماهی کاد، گوشت بوقلمون، موز، توت فرنگی، نمک یددار، تخم مرغ آب پز، آلوی خشک، شیر، ماست ساده

نیاز روزانه
       

• مردان (µg/d) 150

• زنان (µg/d) 150

آهن

اثر روی بدن

• ماده معدنی مؤثر در ساخت گلبولهای قرمز خون، جلوگیری از خستگی، ضعف و بی اشتهایی، کمک به رشد، درمان ریزش مو، افزایش مقاومت بدن دربرابر بیماریها

• کمبود آن در نوزادان نارس، کودکان، دختران نوجوان، خانم های باردار، افراد دارای نارسایی مزمن قلبی، بیماری کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو (التهاب کولون) شایع تر است.

• حداکثر دوز بالای دریافتی آهن در بزرگسالان 45mg بوده و بیشتر از این مقدار میتواند اثر سمی برای بدن داشته باشد مگر در شرایط خاص و با تجویز پزشک!

•  معمولا نیاز مردان به آهن نسبت به خانم ها کمتر می باشد.

منابع غذایی

آهن به دو صورت

•  هم: حاصله از منابع حیوانی (گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، میگو، صدف خوراکی، تخم مرغ)

• غیر هم: حاصله از منابع گیاهی (سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج-کلم پیچ-کلم بروکلی-کلم برگ، حبوبات، مغزها و میوه های خشک شده، موز، هندوانه، سیب، غلات غنی شده، شکلات تلخ)

• جذب آهن هم بهتر و کامل تر از آهن غیر هم می باشد؛ آهن غیر هم در حضور ویتامین C جذب بهتری می تواند داشته باشد.

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 8

• زنان (mg/d) 18

منیزیم

اثر روی بدن

• ماده معدنی مؤثر در تنظیم فشار خون، حفظ ریتم قلبی، قدرت استخوان ها، عملکرد صحیح ماهیچه ها

• عواملی که میتواند منجر به کمبود آن در بدن شوند:  نارسایی کلیه، مشکلات پاراتیروئیدی، مصرف الکل، بیماری کرون، مصرف داروهای مربوط به دیابت و سرطان، مصرف آنتی بیوتیک ها

• اثرات جانبی مصرف مکمل منیزیم:  تهوع، کرامپ های شکمی و اسهال

منابع غذایی

• مغزها، سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، حبوبات (لوبیا، نخود و …)، سویا، غلات کامل

نیاز روزانه

• کودکان 1 تا 3 سال (mg/d) 80

• کودکان 4 تا 8 سال (mg/d) 130

• کودکان 9 تا 13 سال (mg/d) 240

• پسران 14 تا 18 سال (mg/d) 410

• دختران 14 تا 18 سال (mg/d) 360

• مردان (mg/d) 420

• زنان (mg/d) 320

مس

اثر روی بدن

• ماده معدنی مؤثر در درمان نوعی از کم خونی، بهبود بافت استخوانی، ذخیره آهن

• کمبود مس به ندرت اتفاق می افتد ولی میتواند در افراد مصرف کننده طولانی مدت روی و افرادی که جراحی بای پس معده انجام دادند رخ دهد.

منابع غذایی

• غذاهای دریایی، گوشت، مغزها، دانه ها، غلات و حبوبات، فرآورده های کاکائویی

نیاز روزانه

• مردان (µg/d) 55

• زنان (µg/d) 55

منگنز

اثر روی بدن

• ماده معدنی مؤثر در تنظیم فشار خون، حفظ ریتم قلبی، قدرت استخوان ها، عملکرد صحیح ماهیچه ها

• عواملی که میتواند منجر به کمبود آن در بدن شوند:  نارسایی کلیه، مشکلات پاراتیروئیدی، مصرف الکل، بیماری کرون، مصرف داروهای مربوط به دیابت و سرطان، مصرف آنتی بیوتیک ها

• اثرات جانبی مصرف مکمل منیزیم:  تهوع، کرامپ های شکمی و اسهال

منابع غذایی

• مغزها، سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، حبوبات (لوبیا، نخود و …)، سویا، غلات کامل

نیاز روزانه

• مردان (mg/d) 2.7

• زنان (mg/d) 2.2

کروم

اثر روی بدن

• مینرالی ضروری برای کنترل قند خون (از طریق استفاده بهینه بدن از انسولین) در افراد مستعد به دیابت، در دیابت نوع ۱ و ۲، مصرف کننده های استروئیدها

• مؤثر در بهبود افسردگی، PCOS (سندرم پلی کیستیک تخمدانی)، کاهش LDL (کلسترول بد)، افزایش HDL (کلسترول خوب)

• بهبود عملکرد ورزشی (افزایش عضله، کاهش توده چربی، افزایش سطح انرژی و کاهش وزن)

• پیشگیری از فرسودگی ذهنی در اثر افزایش وزن

منابع غذایی

• کلم بروکلی، سیب زمینی، لوبیا سبز، غلات کامل، گوشت قرمز، ماکیان، میوه هایی چون سیب و موز و آب انگور، شیر و لبنیات

نیاز روزانه

• مردان (µg/d) 35

• زنان (µg/d) 25

سلنیوم

اثر روی بدن

• مینرالی با ویژگی آنتی اکسیدانی که موجب حفاظت سلول ها از تخریب می شود

• دارای نقش کلیدی در متابولیسم

• مواردی که میتواند موجب کمبود این ماده شود شامل: بیماری کرون، ایدز هستند

منابع غذایی

• میگو، خرچنگ، ماهی، جگر، گوشت قرمز، ماکیان، مغزها، حبوبات، گندم

نیاز روزانه

• مردان (µg/d) 55

• زنان (µg/d) 55