نگهدارنده حجم

یکی دیگر از فواید مکمل های نگهدارنده حجم، تامین پروتئین و آمینواسید برای باز سازی ذخایر عضلانی پس از تمرین و جلوگیری از تحلیل عضلانی است. مکمل های نگهدارنده عضلات در بسیاری از موارد مشابه مکمل های افزاینده حجم هستند. تنها زمان و مقادیر مصرف مکمل ها در دوره نگهداری با دوره حجم متفاوت است.

مکمل های پروتئینی و آمینواسیدی نگهدارنده حجم شامل مکمل گلوتامین، مکمل آمینو، مکمل کراتین و مکمل BCAA می باشند. از میان مکمل های ذکر شده، مکمل گلوتامین اصلی ترین مکمل برای ساخت عضلات ماندگار است.

مکمل گلوتامین علاوه بر پروتئین رسانی به عضلات در تامین انرژی، افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی به ماهیچه ها نیز نقش دارد. این مکمل بهتر است در دوره نگهداری، قبل و بعد از تمرین مصرف شوند. مکمل گینر که یک مکمل کربوپروتئنی است نیز در نگهداری حجم عضلات و وزن بدن موثر است.

در داروخانه آنلاین نسخه اول می توانید انواعی از مکمل های نگهدارنده حجم عضلات را مشاهده نمایید و با ویژگی های هریک از آن ها آشنا شوید.