سلامت تنفس و خواب

شاید تنفس یک عمل ساده و بعضاً پیش پا افتاده تلقی گردد ولی باید بدانیم تنفس صحیح، اولین و موثرترین فعالیت برای حفظ سلامتی است. تنفس، کاری است که هر لحظه از حیاتمان در حال انجامش هستیم ولی اینکه آیا تنفس را صحیح و در محیط مناسب انجام می‌دهیم یا نه، موردی است که باید به آن توجه کنیم. تنفس صحیح شکمی و در هوای پاک، در کنار ورزش میتواند شرایط جسمانی، استقامت عضلانی، عملکرد قلب و دستگاه تنفس را بهبود ببخشد.

فراهم آوردن شرایط یک تنفس سالم حتی موقع خواب نیز بر کیفیت خواب ما تاثیر می‌‌گذارد و خواب خوب، یک مورد ضروری برای حفظ سلامت روح و جسم انسان است. هر فرد به طور میانگین نیازمند 7 الی 9 ساعت خواب مناسب است که در بیداری، توانایی بالای شناختی و افزایش سطح بهره‌وری او را به دنبال خواهد داشت.