مکمل های انرژی زا همانند سایر مکمل‌های غذایی می‌توانند به بدن کمک کنند تا فعالیت‌های خود را به نحو مطلوب انجام دهد. شاید شما هم با این مسئله بسیار برخورد کرده‌اید که در طول روز، پس از انجام کارهای روزانه و حتی در حین انجام فعالیت‌های کاری، به شدت احساس خستگی و بی حوصلگی کرده‌‌اید. برای ورزشکاران، این مسئله اهمیت بیشتری دارد، چرا که باید تمام فعالیت‌های ورزشی را بدون خسته شدن دنبال کنند. داشتن یک رژیم غذایی مناسب، راه حل مناسبی برای رفع ضعف و خستگی است؛ اما آیا همه افراد می‌توانند انرژی خود را از مواد غذایی دریافت کنند؟

پاسخ سوال فوق، خیر است! سازوکار متابولیسم افراد، مختلف است. بدن هر فرد به طور مجزا عمل می‌کند. ممکن است برخی افراد، مواد مغذی که برای فعالیت‌ها نیاز دارند را نتوانند از مواد غذایی دریافت کنند. بنابراین نیاز دارند مکمل‌های غذایی را در گروه مکمل‌های انرژی زا برای بازیابی توان بدنی خود مصرف نمایند. مصرف مکمل‌ها موجب می‌شود انرژی بیشتری در بدن ذخیره کنید. همانطور که سوخت لازم را در اختیار ماهیچه‌ها قرار می‌دهید تا مشغول به فعالیت باشند بدون آنکه خسته شوند.

در دنیای مکمل‌های انرژی زا یا مکمل انرژی زا برای بدنسازی با واژه‌‌هایی به عنوان بهترین مکمل‌ها و نوشیدنی‌های انرژی زا روبرو می‌شویم که معمولاً در میان ورزشکاران، متداول‌تر است. شاید تمام این مکمل‌ها مفید باشند اما برخی از همین دسته مواد غذایی توسط شرکت‌های داروسازی تولید می‌شوند که پس از کسب مجوزها و تاییدیه بهداشت به بازار ارائه شده‌اند. به دلیل اهمیت مصرف مکمل‌های انرژی زا و تامین انرژی، به ویژه برای ورزشکاران، در ادامه مطلب بیشتر درباره انواع این ترکیبات صحبت می‌‌کنیم.

بیشتر بخوانید: بهترین راهکارهای افزایش توان و استفاده از مکمل‌های افزایش قدرت بدنی

چرا به مکمل‌های انرژی زا نیاز داریم؟

هرگونه برهم خوردن تعادل در رژیم غذایی روزانه و سبک زندگی، نداشتن تحرک و ورزش نکردن، عواملی هستند که در خلق و خوی فرد تاثیر می‌‌گذارند و همچنین تمرکز ذهنی او را تغییر می‌‌دهند. این موارد می‌توانند بر روی خواب روزانه، کسب آرامش یا فعالیت‌‌های بدنی به شدت تاثیرگذار باشند. اثر مکمل‌های انرژی زا بسیار بیشتر از مصرف چند فنجان قهوه است که بتواند انرژی از دست رفته را به شما باز گرداند. مکمل‌های غذایی که انرژی را تامین می‌کنند، یک راه حل طبیعی و بی‌خطر برای این مشکل هستند؛ به شرطی که مصرف آنها زیر نظر پزشک انجام شود.

بهترین مکمل های انرژی زا حاوی کافئین یا اسیدهای آمینه هستند؛ چیزی که می‌تواند استرس و اضطراب را کم کند و با علائم جسمی نظیر خستگی و انرژی بدن مبارزه نماید. بسته به این که یک فرد در چه ساعاتی از روز احساس خستگی می‌کند و نوع فعالیت او چگونه است، می‌توان یکی از انواع مکمل‌های  انرژی زا برای آن توصیه کرد. یکی از متداول‌ترین و پرمصرف‌ترین مکمل‌های انرژی زا، مکمل‌هایی هستند که حاوی مولتی ویتامین و مخلوطی از عصاره‌های گیاهی است. اگر یک مکمل قوی مصرف کنید، سلامت روان و انرژی بدن شما تامین خواهد شد.

مکمل افزایش اترژی

مکمل‌های انرژی زا حاوی کافئین و عصاره های گیاهی

یکی از بزرگ‌ترین گروه مکمل‌های انرژی زا مکمل‌هایی هستند که از ترکیبات انرژی زا با منشأ گیاهی تشکیل شده‌‌اند. کافئین و عصاره‌های گیاهی با ماهیت کاملاً طبیعی، نمونه‌ای از این ترکیبات است. همانطور که شما یک فنجان قهوه برای رفع خستگی روزانه می‌‌نوشید، این مکمل انرژی زا نیز حاوی مقدار کافی کافئین است که می‌تواند انرژی لازم و انگیزه برای حرکت، ورزش و تحرک فعالیت‌های روزانه را در اختیار شما قرار دهد. مکمل‌هایی که حاوی کافئین هستند، متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند، بنابراین برای تناسب اندام و کاهش وزن نیز مفید می‌باشند. اگر به دنبال راه‌های افزایش تمرکز و کاهش وزن هستید، باید مکمل‌های انرژی زا حاوی کافئین را بررسی کنید.

مکمل‌های انرژی زا که درصد بالایی کافئین یا عصاره‌های گیاهی تقویت کننده دارند، معمولاً به صورت پودر به فروش می‌رسند و برخی از آنها خاصیت چربی‌سوزی را نیز دارند. برای اینکه در ترکیب این مکمل‌ها ممکن است برخی مواد محرک غیر مجاز استفاده شود، بهتر است قبل از خرید، با دکتر داروساز مشورت کنید. به برچسب روی بسته‌بندی دقت داشته باشید؛ به خصوص اگر ورزشکار هستید، در مصرف یک مکمل انرژی زا بسیار دقت کنید تا سلامت شما به خطر نیفتد.

مکمل انرژی زا حاوی کافئین

مکمل‌های انرژی زا حاوی قهوه سبز و عصاره چای سبز

دسته دیگری از انواع مکمل‌های انرژی زا حاوی پودر قهوه سبز به علاوه عصاره چای سبز هستند. این مکمل‌ها نه تنها انرژی لازم را برای ورزش و تحرک فراهم می‌کنند، بلکه به ویژه برای خانم‌های ورزشکار که نیاز به چربی‌سوزی بالا دارند، توصیه شده است. این مکمل می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. به چربی‌سوزی بسیار کمک کند و در همین راستا انرژی بدن را به طور طبیعی فراهم کند. در تهیه این نوع مکمل انرژی زا، ترکیبات چربی‌سوز استفاده شده است.

از دیگر خواص مکمل‌های انرژی زا حاوی قهوه سبز، کاهش اشتها و کمک به تناسب اندام ورزشکاران است. به دلیل اینکه از مواد و ترکیبات طبیعی در ساخت این مکمل استفاده شده، هیچ ضرری برای سلامتی ندارد و فقط کافی است که بدانید چه مقدار از آن را در روز مصرف کنید. برخی مراجع گفته‌اند برای کسب نتیجه مطلوب، یکی از کپسول‌های این مکمل را در طول روز و در چهار نوبت مصرف کنید. این مکمل‌ها را با غذا میل کنید.

مکمل انرژی زا حاوی عصاره چای سبز

مکمل‌های انرژی زا حاوی مولتی ویتامین‌ها

همه ما می‌دانیم که مولتی ویتامین‌ها نه تنها برای سلامت بدن و کسب انرژی لازم هستند، بلکه برای کمک کردن به رشد اندام‌ها، تنظیم متابولیسم سلول‌ها و جلوگیری از عوارض برخی بیماری‌ها، در طول یک سال بسیار مفید هستند. مجموعه‌ای از ویتامین‌های گروه B، ویتامین E و A و همچنین سایر ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن در این گروه از مکمل‌های انرژی زا گنجانده شده است. مهم‌ترین هدف این مکمل، حمایت از بدن برای انجام فعالیت‌های روزانه است.

ترکیباتی که برای تهیه مکمل‌های انرژی زا حاوی مولتی ویتامین به کار می‌‌روند، همه طبیعی هستند. ترکیباتی نظیر اسید سیتریک، اسید آسپارتیک، پروتئین آب پنیر، نمونه‌ای از این مواد در مکمل انرژی زا می‌باشند. مصرف این نوع مکمل‌ها برای کمک به گردش خون بهتر و سلامت قلب و عروق بسیار مناسب است. از طرفی می‌تواند انرژی لازم را برای عملکرد بهتر عضلات و اعصاب فراهم کنند.

بهترین مکمل‌های انرژی زا بر پایه عصاره چای سبز

همه ما کم و بیش درباره فواید چای سبز چیزهایی شنیده ایم. عصاره چای سبز با غلظت بیشتر از ۹۸ درصد در بهترین مکمل‌های انرژی زا، خواص بسیاری را در تامین انرژی بدن فراهم می‌کند. ۵۰۰ میلی‌گرم عصاره چای سبز در مکمل انرژی زا، نه ‌تنها به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند، بلکه با فعالیت‌های رادیکال‌های آزاد نیز مبارزه می‌کند و موجب سلامتی شما می‌شود. چای سبز یک آنتی اکسیدان قدرتمند است، بنابراین از آن برای تهیه موثرترین مکمل‌های انرژی زا به ویژه برای تامین انرژی بدن استفاده می‌شود.

تحقیقات نشان داده است که عصاره چای سبز مقداری کافئین دارد که به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند. همچنین نوعی اسید آمینه با نام ال-تیانین در ساختار عصاره چای سبز وجود دارد که در کنار کافئین می‌تواند اثرات مثبت بر خلق و خو و کاهش اضطراب و استرس داشته باشد. اگر به مصرف این نوع مکمل‌ها فکر می‌کنید، بهتر است در مورد برند موجود در بازار، اثرات جانبی و نحوه مصرف مناسب، با پزشک متخصص یا دکتر داروساز مشورت کنید.

خواص چای سبز و افزایش انرژی

مکمل‌های انرژی زا که با نام مگافود شناخته می‌شوند

مکمل‌های انرژی زا که با نام مگافود (MegaFood) شناخته می‌شوند، بزرگ‌ترین و معروف‌ترین گروه مکمل غذایی برای تامین انرژی روزانه است. این مکمل‌ها بر اساس گروه خاصی از ویتامین‌ها، عصاره‌های گیاهی و مواد مغذی قرار دارند. این مکمل غذایی به قدری تاثیرگذار است که جایگزین مناسبی برای یک وعده غذایی یا یک میان وعده محسوب می‌شود. مواد معدنی مغذی، انواع ویتامین‌های مورد نیاز برای سلامت بدن در کنار برخی مواد غذایی در داخل مکمل‌های مگافود وجود دارند.

مکمل‌های انرژی زا با شرایط فوق، انرژی زیادی را در اختیار بدن قرار می‌دهند تا با تنظیم سوخت‌وساز، فعالیت‌های بازی، ورزش و تمرینات را دنبال کنید. استفاده بهینه از تمام مواد غذایی در این مکمل خلاصه شده است. افرادی که این مکمل‌ها را مصرف می‌کنند، سطح قابل قبولی از چربی، کربوهیدرات و پروتئین را دریافت می‌کنند. همچنین سطح بالایی از انرژی برای بدن آنها تامین می‌شود.

مکمل‌های انرژی زا حاوی مواد مغذی که با نام مگافود شناخته می‌شوند برای کاهش اضطراب و استرس مناسب‌اند. قدرت ذهنی را افزایش می‌دهند و باعث تمرکز در انجام فعالیت‌های بدنی حین ورزش می‌گردند. این مکمل‌ها، همان چیزی هستند که ذهن و بدن را در راستای یکدیگر تقویت می‌کنند.

مکمل مگافود

سخن پایانی

استفاده صحیح از مکمل‌های انرژی را به شما کمک می‌کند تا توان و انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. با مصرف این مکمل‌های غذایی، می‌توانید انرژی مناسبی برای فعالیت‌های نسبتا سنگین و نیازمند توجه مثل ورزش یا درس خواندن داشته باشید. ما در سامانه آنلاین نسخه اول با مقایسه انواع مکمل‌های انرژی زا موجود در بازار، به شما برای انتخاب و خرید آگاهانه مناسب‌ترین محصول کمک خواهیم کرد.

منبع:

https://familylivingtoday.com/best-energy-boosting-supplements