موضوع امروز درباره یبوسته. یبوست وضعیتی از دستگاه گوارشه که شخص، مدفوع سفتی داره که به سختی دفع می شه. در بیشتر موارد، علتش اینه که روده بزرگ آب بسیار زیادی رو از غذای موجود در روده جذب کرده. هرچه غذا در دستگاه گوارش کندتر حرکت کنه، روده بزرگ آب بیشتری ازش جذب میکنه در نتیجه مدفوع، خشک و سفت می شه. در این صورت، تخلیه روده می تونه بسیار دردناک باشه. ‫یبوست معمولاً به این معناست که به اندازه کافی فعالیت بدنی ندارید، ،به اندازه کافی آب نمی نوشید یا رژیم غذایی تون شامل مقدار کافی از غذاهای سرشار از فیبر نیست، مثل لوبیا، غلات سبوس دار، میوه ها، سبزیجات خام، برنج و نان های سبوس دار. در ادامه ویدیو همراه ما باشید...