همونطور که میدونید برای حجم دهیو عضله سازی به پروتئین نیاز دارین، اما اون چطور باید مصرف بشه؟ چقدر پروتئین واستون کافیه؟ خیلی زیاد یعنی چقدر؟ ‫ااااه، چقدر گیج کننده است! اول از همه: سه نوع عضله مختلف داریم. اسکلتی، قلبی و صاف. ما میخایم راجع به عضله اسکلتی صحبت کنیم، مثلا جلوبازو، پشت بازو، جلو ران و غیره. این عضلات، انعطاف پذیرترین بافت‌های بدن انسانن و از طریق ورزش یا … حتی با لم دادن رو مبل، شکل میگیرن و شیوه ی غلط عضله سازی، میتونه به این عضلات آسیب بزنه. در ادامه ویدیو همراه ما باشید...