برای خرید کالا های سلامت در جشنواره زمستانه نسخه اول شرکت کنید.

ید

ید یکی از اصلی ترین ریزمغذی ها برای ساخت هورمون های تیروئیدی در بدن است. 20-30 میلی گرم ید در بدن وجود دارد که 75% آن در در غده تیروئید تجمع پیدا کرده است. از اصلی ترین منابع ید، نمک ید دار است. نمک های غنی شده با ید بخش زیادی از نیاز روزانه به این ماده معدنی را فراهم می کنند. بهترین راه دریافت کافی ید، مصرف نمک ید دار است. کمبود ید در دوران بارداری با زایمان زودرس، سقط جنین، ناهنجاری های عصبی و مرگ نوزاد در ارتباط است. علاوه بر این مصرف مقادیر ناکافی ید در کودکان منجر به اختلالات عصبی برگشت ناپذیر می شود. کریتینیسم یا عقب ماندگی ذهنی ناشی از کمبود ید باعث نقص ذهنی، فلج دست و پاها، کری و لالی، اختلالات تکلم، کوتاه قدی و کم کاری تیروئید می شود. مصرف مکمل ید در دوران بارداری در پیشگیری از این اختلالات موثر است.
ید

ید یکی از اصلی ترین ریزمغذی ها برای ساخت هورمون های تیروئیدی در بدن است. 20-30 میلی گرم ید در بدن وجود دارد که 75% آن در در غده تیروئید تجمع پیدا کرده است.

منابع غذایی

غذا های دریایی و به ویژه صدف و ماهی های آب شور مانند ماهی ساردین، غنی ترین منابع روی به شمار می روند. میزان ید موجود در سایر منابع غذایی گیاهی و حیوانی به ید موجود در خاک یا محتوای ید غذای حیوانات مرتبط است.

یکی دیگر از اصلی ترین منابع ید، نمک ید دار است. نمک های غنی شده با ید بخش زیادی از نیاز روزانه به این ماده معدنی را فراهم می کنند. بهترین راه دریافت کافی ید، مصرف نمک ید دار است. مقدار ید موجود در نمک دریا تقریبا یک دهم نمک ید دار است، بنابراین مصرف آن می تواند زمینه ساز کاهش ید بدن باشد. مواد غذایی مانند کلم، شلغم و بادام زمینی، میزان جذب ید از غذا را به شدت کاهش می دهند. پختن این مواد غذایی منجر به کاهش اثر مهاری آن ها بر جذب ید می شود. به طور کلی مصرف این مواد غذایی در افراد مبتلا به کمبود ید و بیماری های مرتبط با آن توصیه نمی شود.

عملکرد ید در بدن

در واقع ید جزء اصلی تشکیل دهنده هورمون های تیروئیدی است. هورمون های تیروئیدی در بدن نقش تنظیمی در بسیاری از عملکرد ها دارند. موارد زیر توسط هورمون های تیروئیدی تنظیم و کنترل می شوند:

  • سوخت و ساز درشت مغذی ها
  • دمای بدن
  • رشد
  • باروری و تولید مثل
  • تولید سلول های خونی
  • عملکرد عضلات
  • عملکرد سلول های عصبی
  • بیان ژن

علاوه بر این موارد، عملکرد های جداگانه ای نیز دارد. تنظیم پاسخ ایمنی و رشد و تکامل سلول های عصبی تا حد زیادی وابسته به وجود مقادیر کافی ید در بدن می باشد.

دریافت مقادیر کافی ید

میزان ید کافی در روز، برای بزرگسالان سالم 150 میکروگرم است. مقدار نیاز در نوجوانان همانند افراد بزرگسال است اما کودکان مقادیر کمتری ید (90-120 میکروگرم) برای رشد مناسب نیاز دارند. میزان نیاز به ید در بارداری و شیردهی تا 290 میکروگرم افزایش پیدا می کند. کاهش ید بدن در دوران بارداری منجر به آسیب شدید به مغز جنین می شود.

کمبود ید

کمبود ید رایج ترین و قابل پیشگیری ترین دلیل ابتلا به ناهنجاری های مغزی می باشد. این کمبود منجر به تخریب پیشرونده و سریع مغز می شود. علاوه بر عقب ماندگی ذهنی کمبود این ریزمغذی درجات مختلف کم کاری تیروئید و اختلالات مرتبط با آن را نیز به دنبال دارد.

کمبود ید در دوران بارداری با زایمان زودرس، سقط جنین، ناهنجاری های عصبی و مرگ نوزاد در ارتباط است. علاوه بر این مصرف مقادیر ناکافی ید در کودکان منجر به اختلالات عصبی برگشت ناپذیر می شود. کریتینیسم یا عقب ماندگی ذهنی ناشی از کمبود ید باعث نقص ذهنی، فلج دست و پاها، کری و لالی، اختلالات تکلم، کوتاه قدی و کم کاری تیروئید می شود. مصرف مکمل ید در دوران بارداری در پیشگیری از این اختلالات موثر است.

 

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

شماره تلفن شما منتشر نخواهد شد. ما از این طریق شما رو به محض دریافت پاسخ مطلع می‌کنیم.
بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محتواهای مربوط به این مقاله

آیا داروی سرماخوردگی رو می‌تونیم با آنتی‌بیوتیک مصرف کنیم؟

آیا داروی سرماخوردگی رو می‌تونیم با آنتی‌بیوتیک مصرف کنیم؟

اگه سرما خوردی و رفتی سراغ دارو، شاید این سوال برات پیش اومده باشه که مصرف داروی سرماخوردگی با آنتی‌بیوتیک مشکلی داره یا نه؟ بیاین یه‌بار برای همیشه این موضوع رو روشن کنیم.

ادامه مطلب
راهنمای انتخاب بهترین شامپو برای شپش سر کودکان (معرفی، نحوه استفاده و نکات کاربردی)

راهنمای انتخاب بهترین شامپو برای شپش سر کودکان (معرفی، نحوه استفاده و نکات کاربردی)

با توجه به حساسیت پوست سر کودکان، شامپوهایی که برای درمان شپش سر آنها انتخاب می‌شوند باید ‏علاوه بر کارایی بالا در زمینه از بین بردن شپش‌ها و تخم‌های آن‌ها، بسیار ملایم و ایمن باشند. در ضمن این ‏شامپوها باید به سرعت عوارض ناشی از شپش سر را کاهش دهند و از بروز عفونت‌های ثانویه جلوگیری کنند. ‏در این مقاله قصد داریم به معرفی بهترین شامپو برای شپش سر کودکان بپردازیم تا در صورت بروز این ‏مشکل بتوانید انتخاب مناسبی داشته باشید. ‏

ادامه مطلب
راهنمای انتخاب بهترین شامپو برای شوره سر کودکان + ‏معرفی برندهای پیشنهادی

راهنمای انتخاب بهترین شامپو برای شوره سر کودکان + ‏معرفی برندهای پیشنهادی

شوره سر در کودکان، هرچند ممکن است بی‌ضرر به نظر برسد، اما می‌تواند باعث خارش، ناراحتی و کاهش ‏اعتمادبه‌نفس کودک شود. والدین بسیاری به دنبال راهکاری مطمئن و ملایم برای درمان این مشکل هستند، ‏بی‌آنکه سلامت پوست حساس سر کودکشان به خطر بیفتد. انتخاب بهترین شامپو برای شوره سر ‏کودکان در این میان، نقش کلیدی دارد، شامپویی که نه تنها با ترکیبات ضد شوره، بلکه با فرمولاسیونی ‏ملایم و سازگار با پوست لطیف کودک طراحی شده باشد. در ادامه این مطلب، به بررسی ویژگی‌های بهترین ‏شامپو ضد شوره کودکان می‌پردازیم و برندهای پیشنهادی را معرفی می‌کنیم تا انتخابی آگاهانه و ایمن برای ‏فرزندتان داشته باشید‎.‎

ادامه مطلب
آیا بهترین شامپو بچه گیاهی را می‌شناسید؟

آیا بهترین شامپو بچه گیاهی را می‌شناسید؟

خریدن محصولات مناسب برای پوست و موی حساس کودکان، کاری نسبتاً دشوار به شمار می‌رود. یکی از ‏انواع این محصولات، شامپو است که خریدن آن برای کودک کار ساده‌ای نیست. شامپوی مناسب کودک، باید ‏قدرت تمیزکنندگی بالایی داشته و کف سر و موهای کودک را به‌خوبی پاک کند. اما درعین‌حال، باید دارای ‏ترکیبات ملایمی باشد و آسیبی به پوست و موی حساس کودک وارد نکند. حجم بالا و قیمت مناسب نیز از ‏دیگر ویژگی‌های بهترین شامپو بچه گیاهی هستند که در این مطلب با پنج مدل از آن آشنا می‌شویم.‏

ادامه مطلب
سبد خرید