کلیه‌ها دو عضو کوچک هستند که در دو طرف ستون فقرات، زیر دنده‌ها قرار دارند. آنها نقش مهمی در دفع مواد زائد بدن، تعادل الکترولیت‌ها و ترشح برخی از هورمون‌ها دارند. در صورت عدم وجود بیماری، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، همراه با مصرف آب، معمولاً بهترین و طبیعی‌ترین شیوه سالم نگه داشتن کلیه‌ها است. با این حال، برخی غذاها، گیاهان و مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری می‌توانند به حمایت از این اندام های حیاتی، کمک کنند. از نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح گرفته تا یک فنجان چای گیاهی، همگی در سلامت کلیه‌ها و دستگاه دفع ادرار، بسیار مفید هستند. در این مطلب با 4 راهکار برای پاکسازی کلیه‌ها و حفظ عملکرد آنها آشنا می‌شوید.
4 راهکار پاکسازی کلیه‌ها و انواع مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری
1- نوشیدن آب کلیدی‌ترین راه برای سلامت کلیه‌ها است
تقریباً ۶۰ درصد بدن انسان بالغ از آب تشکیل شده است. تک تک اعضای بدن، از مغز گرفته تا کبد و …، برای عملکرد به آب نیاز دارد. کلیه‌ها به عنوان سیستم تصفیه بدن، برای ترشح ادرار به آب نیاز دارند. ادرار، یک ماده زائد است که به بدن اجازه می‌دهد مواد ناخواسته یا غیر ضروری را دفع کند. هنگامی که میزان مصرف آب، کم باشد، میزان ادرار نیز کاهش پیدا می‌کند. پایین آمدن ادرار ممکن است منجر به اختلال در عملکرد کلیه‌ها مانند ایجاد سنگ کلیه شود. مصرف آب به اندازه کافی، ضروری است؛ در این شرایط است که کلیه‌ها می‌توانند مواد زاید اضافی را به درستی از بدن خارج کنند. این نوع عملکرد، به ویژه در هنگام پاکسازی کلیه‌ها و حفظ سلامت مجاری ادراری بسیار مهم است.
سلامت کلیه و نوشیدن آب
2- غذاهایی را مصرف کنید که برای حفظ سلامت کلیه‌ها مفید هستند
انگور
انگور، بادام زمینی و برخی انواع توت‌ها حاوی یک ترکیب گیاهی مفید به نام “رسوراترول” هستند. در یک مطالعه بر روی حیوانات، محققان دریافتند که درمان با “رسوراترول” می‌تواند التهاب کلیه را در موش‌های مبتلا به بیماری “کلیه پلی کیستیک” کاهش دهد. مصرف انگور قرمز در میان وعده بعد از ظهر به سلامت کلیه‌های شما کمک می‌کند.
کرن بری
زغال اخته یا میوه کرن بری اغلب به دلیل فوایدی برای سلامتی مثانه، مورد توجه قرار می‌گیرد. یک مقاله تحقیقاتی که در مجله تغذیه منتشر شد، نشان داد که زنانی که روزانه به مدت دو هفته، زغال اخته خشک و شیرین را مصرف می‌کردند، میزان عفونت ادراری در آنها کاهش یافته است. زغال اخته خشک یک افزودنی دلپذیر و شیرین به مخلوط سالاد یا حتی خوراک‌های حاوی جو دوسر است.
آب میوه طبیعی
آب لیمو، پرتقال و آب خربزه همه حاوی اسید سیتریک یا مرکبات هستند. سیترات از رسوب سنگ کلسیم در ادرار جلوگیری می‌کند و مانع از تشکیل سنگ کلیه می‌شود. مصرف آب میوه حاوی سیترات می‌تواند رشد کریستال‌های کلسیم را مهار کند؛ کریستال‌های کلسیم، منجر به سنگ کلیه می‌شوند. علاوه بر این، نوشیدن یک فنجان آبمیوه تازه در هر روز می‌تواند حجم مصرف روزانه مایعات شما را افزایش دهد (میزان مواد دریافتی توسط کلیه).
آب میوه طبیعی و پاکسازی کلیه ها
جلبک دریایی خوراکی
جلبک دریایی قهوه‌ای به دلیل اثرات مفید آن بر لوزالمعده، کلیه‌ها و کبد مورد مطالعه قرار گرفته است. در یک منبع آزمایش شده بر روی حیوانات در سال ۲۰۱۴، نتایج نشان داده است که موش‌هایی که به مدت ۲۲ روز از جلبک دریایی خوراکی تغذیه شده‌اند، از آسیب‌های ناشی از دیابت به کبد و کلیه در امان بودند.
غذاهای سرشار از کلسیم
بسیاری از افراد معتقدند که مصرف کمتر منابع حاوی کلسیم می‌تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. در واقع خلاف این موضوع صحت دارد! اگزالات زیاد در ادرار است که منجر به سنگ کلیه می‌شود. کلسیم می‌تواند با اگزالات، پیوند برقرار کرده و به این ترتیب، منجر به کاهش جذب توسط کلیه و افزایش دفع این ماده گردد. می‌توانید با مصرف غذاهای حاوی کلسیم بالا مانند شیر سویا یا بادام، توفو و غلات غنی شده، مقدار روزانه ۲/۱ گرم کلسیم را دریافت کنید.
3- چای‌های مخصوص پاکسازی کلیه را بیشتر بنوشید
چای گزنه
گزنه تیغ‌دار، گیاهی چند ساله است که سال‌های زیادی است در داروهای گیاهی سنتی کاربرد دارد. برگ گزنه حاوی ترکیبات مفیدی است که می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. همچنین از نظر آنتی اکسیدان‌ها، یک منبع غنی است و از بدن و اندام‌ها در برابر “استرس اکسیداتیو” محافظت می‌کند.
چای هیدرانگئا یا چای گل ادریس
Hydrangea (گل ادریس)، یک درختچه با شکوفه‌های درخشان و رنگارنگ است که به خاطر گل‌های صورتی، آبی و سفید شهرت دارد. نتایج یک تحقیقاتی اخیر در مورد حیوانات، نشان داده که عصاره Hydrangea paniculate، به مدت سه روز، یک اثر محافظتی در برابر آسیب‌های کلیه ارائه می‌دهد. علت این مشاهدات، به احتمال زیاد به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی گیاه Hydrangea است.
چای گیاه سامبونگ
Sambong یک درختچه متعلق به آب و هوای گرمسیری است که در کشورهایی مانند فیلیپین و هندوستان رشد می‌کند. در یک منبع تحقیقاتی معتبر، نتایج نشان داده‌اند که عصاره Blumea balsamifera که به بلورهای اگزالات کلسیم اضافه شده است، باعث کاهش اندازه کریستال‌ها می‌شود. این تغییرات می‌تواند از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند.
چای گیاهی و تقویت عملکرد کلیه‌ها
بیشتر بخوانید: سنگ کلیه چیست؟ علل، علائم و نحوه پیشگیری و درمان سنگ کلیه با مواد طبیعی
4- مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری را مصرف کنید
مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری حاوی اسیدهای چرب امگا ۳
تحقیقات در مورد نقش مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری در سلامتی کلیه‌ها نشان می‌دهد که مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا ۶ ممکن است منجر به تشکیل سنگ کلیه شود. افزایش امگا ۳ به طور طبیعی می‌تواند متابولیسم امگا ۶ را کاهش دهد. روغن ماهی با کیفیت بالا در طول روز، حاوی ۲/۱ گرم از هر دو نوع مدل اسید چرب امگا ۳ و ۶ خواهد بود.
مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری بر اساس سیترات پتاسیم
پتاسیم، یک عنصر ضروری برای تعادل الکترولیت و تنظیم سطح pH ادرار است. درمان با سیترات پتاسیم می‌تواند به کاهش احتمال تشکیل سنگ کلیه در افراد کمک کند. برای کسانی که سابقه سایر مشکلات کلیوی را دارند، لازم است قبل از مصرف مکمل‌های پتاسیم‌دار، با پزشک خود مشورت کنند.
مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری حاوی ویتامین B6
ویتامین B6 یک ترکیب مؤثر در بسیاری از واکنش‌های متابولیکی است. B6 برای متابولیسم “گلی اوکسیلات” مورد نیاز است؛ در صورت کمبود B6 می‌تواند به جای “گلیسین” به “اگزالات” تبدیل شود. همانطور که در بالا ذکر شد، اگزالات بیش از حد ممکن است منجر به تشکیل سنگ کلیه شود. با مصرف روزانه مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری حاوی ویتامین‌های گروه B، حداقل ۵۰ میلی گرم ویتامین B6 زا تأمین می‌کنید.
ویتامین ب6 از مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری
رژیم تغذیه‌ای دو روزه برای پاکسازی کلیه‌ها
توجه کنید: این رژیم غذایی، پیشنهادی بوده و در صورت نیاز، برای اجرای آن باید از پزشک خود کمک بگیرید….
وقتی انواع غذاها، گیاهان و مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری را در رژیم غذایی خود می‌گنجانید، ممکن است بخواهید کارهای بیشتری را برای سلامت کلیه‌های خود انجام دهید. این نمونه رژیم تغذیه‌ای دو روزه در از بین بردن مواد زائد در کلیه‌ها موثر است، به تقویت کلیه‌ها کمک می‌کند و موجب سم‌زدایی از بدن نیز خواهد شد. البته به یاد داشته باشید قبل از هرگونه اقدام، بهتر است با پزشک و یا دکتر داروساز در داروخانه صحبت کنید.
روز اول:
- صبحانه: ۸ اونس لیمو تازه، زنجبیل و آب چغندر به همراه یک چهارم فنجان زغال اخته شیرین و خشک.
- ناهار: اسموتی حاوی یک فنجان شیر بادام، نصف فنجان توفو، نصف فنجان اسفناج، یک چهارم فنجان انواع توت‌ها، نصف سیب و ۲ قاشق غذاخوری تخم کدو تنبل.
- شام: سالاد سبزیجات مخلوط بزرگ با ۴ اونس گوشت – پروتئین بدون چربی (مرغ ، ماهی یا توفو)، نصف فنجان انگور و یک چهارم فنجان بادام زمینی.
روز دوم:
- صبحانه: اسموتی شامل یک فنجان شیر سویا، ۱ موز منجمد، نصف فنجان اسفناج، نصف فنجان زغال اخته و ۱ قاشق چایخوری اسپیرولینا.
- ناهار: ۱ فنجان ارزن یا گندم داغ با ۱ فنجان میوه تازه و ۲ قاشق غذاخوری تخم کدو تنبل
- شام: سالاد بزرگ سبزی مخلوط با ۴ اونس گوشت- پروتئین بدون چربی (مرغ، ماهی یا توفو)، نصف فنجان جو جو پخته شده و کمی آب لیمو تازه به علاوه ۴ اونس آب آلبالو و آب پرتقال شیرین نشده.
سخن پایانی
اکثر افراد سالم نیازی به پاکسازی کلیه‌ها ندارند. با این وجود مصرف غذاهای مفید، چای‌های گیاهی و مکمل‌های غذایی می‌توانند سلامت کلیه‌ها را تضمین کنند. همچنین سعی کنید مایعات زیادی بنوشید و مثل همیشه توصیه می‌کنیم، قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی با پزشک متخصص مشورت کنید.
منبع:
