راهکارهای درمان خانگی حالت تهوع

بسته به علت تهوع، درمان‌های متعددی برای آن وجود دارد. در ادامه چند درمان خانگی حالت تهوع را به شما پیشنهاد می‌دهیم.

۱) بعد از غذا نخوابید.

در حالت خوابیده، ممکن است اسید معده افزایش یافته و احساس حالت تهوع و ناراحتی کلی را افزایش دهند، به خصوص اگر دچار ریفلاکس هستید.

۲) پنجره ای را باز کنید یا جلوی پنکه بنشینید.

هوای تازه علائم حالت تهوع را در بسیاری از افراد کاهش می دهد، اگرچه دلیل آن روشن نیست. سعی کنید در اولین علامت تهوع جلوی پنکه یا پنجره بنشینید، به خصوص اگر بیش از حد گرمتان است.

3) از کمپرس یخ استفاده کنید.

یک کمپرس آرام و خنک که در پشت گردن قرار داده شود می‌تواند حالت تهوع را تسکین دهد. وقتی حالت تهوع ایجاد می‌شود، ممکن است دمای بدن شما افزایش یابد. در این مواقع قرار دادن کمپرس خنک در پشت گردن به مدت چند دقیقه تسکین دهنده خواهد بود. همچنین به کاهش دمای بدن کمک می‌کند، البته اگر بالا باشد، ممکن است حالت تهوع ایجاد کند.

4) به سمت داخلی مچ دست و حدود ۳ انگشت پایین‌تر از مچ، بین دو تاندون بزرگ فشار وارد کنید.

طب فشاری یک درمان جایگزین دارویی است که برای کاهش علائم به مناطق خاصی از بدن فشار وارد می‌کند. نقطه فشار برای حالت تهوع در مچ دست، حدود دو و نیم اینچ پایین، در بین دو تاندون بزرگ است. برای تسکین حالت تهوع، چند دقیقه با حرکت دورانی روی این نقطه فشار فشار دهید.

5) مدیتیشن کنید و نفس‌های عمیق بکشید.

مدیتیشن، تمرین تمرکز و آرامش ذهن، ممکن است به رفع حالت تهوع کمک کند. این نوعی روش آرام‌سازی به ویژه برای حالت تهوع ناشی از استرس و اضطراب مفید است. تنفس عمیق نیز یک روش مدیتیشن است. همچنین می‌توانید برای رفع حالت تهوع ناشی از استرس خود به تنهایی این کار را انجام دهید. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید، نفس خود را به مدت سه ثانیه نگه دارید و به آرامی نفس خود را بیرون دهید. چندین بار این کار را تکرار کنید تا حالت تهوع فروکش کند.

6) بر روی موضوع دیگری تمرکز و حواس خود را پرت کنید.

هرچه بیشتر روی حالت تهوع خود تمرکز کنید، احساس تهوع بیشتری خواهید داشت. دفعه بعدی که حالت تهوع حمله کرد، با خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون حواس خود را پرت کنید. اگر حرکت باعث بدتر شدن شما نمی‌شود، کارهای سبک خانه انجام دهید یا با بچه‌های خود بازی کنید. در واقع هر کاری که ذهنتان را از احساس خود دور کند.

7) آب بنوشید.

سعی کنید به‌تدریج و جرعه‌جرعه مایعات بنوشید. زیرا اگر به دلیل حالت تهوع نمی‌توانید غذا بخورید یا بنوشید، ممکن است کم آبی بدن ایجاد شود. حالت تهوع همچنین یکی از علائم کم آبی بدن است. با این حال به یاد داشته باشید نوشیدن بیش از حد ممکن است با ایجاد احساس ناراحتی سیری در معده، حالت تهوع را بدتر کند. وقتی احساس آرامش می‌کنید، مایعات را در طول روز بنوشید.

8) چای بابونه را انتخاب کنید.

چای بابونه یک داروی محبوب مردمی برای حالت تهوع است. این گیاه یک اثر آرام بخش دارد و به شما کمک می‌کند هنگام حالت تهوع راحت‌تر بخوابید. همچنین اضطرابتان را کاهش می‌دهد. در طب سنتی از بابونه برای آرامش عضلات دستگاه گوارش و درمان اختلالات گوارشی مختلف مانند حالت تهوع، استفراغ، گاز معده و سوء هاضمه استفاده می‌شود.

9) لیموترش مصرف کنید.

لیمو حاوی اسید سیتریک است، یک ترکیب طبیعی که به هضم غذا کمک می‌کند و معده را تسکین می‌دهد. سعی کنید آب لیمو تازه فشرده شده را به آب اضافه کنید و در طول روز میل کنید. اگر حالت تهوع به دلیل یبوست باشد، نوشیدن آب گرم با آب لیمو ممکن است روده شما را تحریک کند. رایحه لیمو همچنین ممکن است حالت تهوع را تسکین دهد.

10) از زنجبیل برای تهوع کمک بگیرید.

بدون شک زنجبیل موثرترین درمان خانگی حالت تهوع است. طبق یک بررسی در سال ۲۰۱۲، زنجبیل دارای توانایی ضد استفراغ است، اگرچه هنوز تحقیقات بیشتری لازم است. برای کمک به حالت تهوع، یک تکه کوچک زنجبیل تازه یا آب نبات زنجبیل بخورید. چای زنجبیل خود را با ریختن یک فنجان آب جوش روی یک قطعه یک اینچی ریشه پوست کنده و تازه و زنجبیل درست کنید. حداقل پنج دقیقه صبر کنید، صاف کنید و لذت ببرید.

11) برگ نعناع فلفلی تازه را بو کنید.

طبق مطالعه ۲۰۱۳ معتبر، مشخص شد که روغن نعناع فلفلی یک روش ایمن و موثر برای مبارزه با حالت تهوع ناشی از درمان شیمی درمانی است. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ انجام شده است، استنشاق اسانس روغن نعنا یا برگ‌های تازه نعناع می‌تواند حالت تهوع را کاهش دهد.

12) از خوردن نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنید.

نوشیدنی‌های گازدار ممکن است باعث نفخ شکم شود و ریفلاکس اسید و GERD را بدتر کند، همه اینها باعث تهوع می‌شود. علاوه بر این، بیشتر نوشیدنی‌های گازدار مملو از شکر است که ممکن است حال شما را بدتر کند.

13) یک وعده غذایی کوچک بخورید.

رایج‌ترین رژیم برای درمان حالت تهوع، رژیم BRAT است. موز، برنج، سس سیب (applesauce) و تست. مقادیر کمی از این مواد غذایی نیز می‌توانید بخورید: تخم مرغ آب پز، سیب زمینی پخته، ماکارونی یا رشته فرنگی ساده. از غذاهای سرخ شده، لبنیات مانند پنیر و شیر، گوشت و غذاهای سرشار از فیبر تا رفع حالت تهوع خودداری کنید.

14) مخلوط مقداری عسل، کمی سرکه سیب و آب بخورید.

مصرف عسل برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مفید است. برای رفع تهوع نیز می‌توانید مقداری عسل را با کمی سرکه سیب و آب مخلوط کرده و به عوان یک داروی طبیعی برای درمان این حالت مصرف نمایید.

15) مکمل‌های ویتامین B6 مصرف کنید.

ویتامین B6 به خودی خود نتایج متفاوتی برای درمان حالت تهوع داشته است. دوز معمول بین ۳۰ تا ۱۰۰ میلی گرم در روز، در ۱ تا ۳ دوز در ۳ هفته است. ویتامین B6 بیش از حد ممکن است حالت تهوع را بدتر کند. همچنین ممکن است عوارض جانبی جدی مانند ریتم غیر طبیعی قلب ایجاد کند. به همین دلیل ، فقط زیر نظر پزشک خود از دیکلگیس یا ویتامین B6 برای درمان حالت تهوع استفاده کنید.

16) داروهای بدون نسخه (OTC) مصرف کنید.

به داروهای تهوع ضد استفراغ می گو. وقتی حالت تهوع شدید است، ممکن است به یک داروی بدون نسخه برای کمک به آرامش و تسکین معده نیاز داشته باشید. از بین داروهای بدون نسخه، داروهای گیاهی کم خطرترین گزینه‌ها هستند.

بیشتر بدانید: علت حالت تهوع چیست و راه‌های درمان تهوع با داروهای گیاهی

چه موقع باید به دنبال کمک پزشکی باشید

اگر حالت تهوع شما با علائم حمله قلبی همراه است ، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. علائم حمله قلبی شامل درد قفسه سینه، سردرد شدید، درد فک، تعریق یا درد در بازوی چپ شما است. در صورت بروز حالت تهوع همراه با سردرد شدید، سفتی گردن، دشواری در تنفس یا گیجی، باید به دنبال مراقبت‌های اضطراری باشید. اگر مشکوک هستید که ماده سمی را خورده‌اید یا کم آب شده‌اید، به دنبال کمک پزشکی باشید. همچنین اگر حالت تهوع بیش از ۱۲ ساعت باقی ماند و  قادر به خوردن و نوشیدن نبودید، به پزشک مراجعه کنید.

نحوه پیشگیری از حالت تهوع

اجتناب از عوامل تهوع می‌تواند به جلوگیری از شروع این حالت کمک کند. دوری از موارد زیر توصیه می‌شود:

۱) چراغ‌های چشمک زن که می‌توانند حملات میگرنی و احساس حالت تهوع را تحریک کنند

۲) گرما و رطوبت

۳) سفرهای دریایی و نشستن در صندلی عقب ماشین

۴) بوهای شدید مانند بوی عطر و پخت و پز

سخن آخر

بیشتر اوقات حالت تهوع موقتی بوده و جدی نیست و با درمان‌های خانگی گفته شده برطرف می‌شود. اما گاهی اوقات حالت تهوع ممکن است منجر به استفراغ شود. استفراغ اغلب حالت تهوع را کاهش می‌دهد و یا باعث از بین رفتن آن می‌شود. با این حال، استفراغ و حالت تهوع می‌تواند خیلی زود منجر به کم آبی بدن گردد. توجه داشته باشید این روش‌های درمانی برای بزرگسالان توصیه می‌شود. از آنجا که کودکان خیلی زودتر دچار کم آبی می‌شوند، اگر کودکتان بیش از ۱۲ ساعت استفراغ کرد، کودک را برای مراجعه به پزشک بیاورید. بسیاری از داروهای تجویزی نیز می‌توانند حالت تهوع ایجاد کنند. اگر بعد از مصرف دارو مرتباً حالت تهوع پیدا می کنید، با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا داروی دیگری در دسترس است یا خیر.

منابع:

https://www.healthline.com/health/womens-health/nausea-during-period#home-remedies

https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-nausea