برای خرید کالا های سلامت در جشنواره زمستانه نسخه اول شرکت کنید.

ویتامین مورد نیاز پوست برای شادابی و طراوت

پوست انسان مانند دیگر ارگان‌های بدن نیاز به ویتامین و مواد معدنی دارد. در واقع برای اینکه سلول‌های پوست سلامت خود را حفظ کنند و در برابر شرایط محیطی زیبا و درخشان باقی بمانند نیاز به مراقبت دارند. تأمین ویتامین‌های مورد نیاز پوست یکی از اساسی ترین روش‌های مراقبت از پوست است. این ویتامین‌ها مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B، ویتامین D، ویتامین D در سرم و لوسیون‌های پوستی موجود هستند و می‌توانید آنها را از داروخانه‌ها تهیه کنید. همچنین به صورت مکمل و غذا نیز می‌توانید از آنها بهره‌مند شوید. در این مقاله به معرفی ویتامین‌های مورد نیاز پوست می‌پردازیم تا علاوه بر پوستی سالم، پوستی درخشان و با طراوت نیز داشته باشید.
ویتامین مورد نیاز پوست

ویتامین مورد نیاز پوست برای شادابی و طراوت

غذای شما با توجه به ویتامین‌ها و مواد معدنی که فراهم می‌کند، تأثیر قابل توجهی بر احساس و ظاهر پوست شما دارد. یک رژیم غذایی غنی از ویتامین، نه تنها باعث می‌شود که پوست شما بی‌عیب و نقص به نظر برسد، بلکه اثرات مثبت دیگری نیز بر سلامتی شما خواهد داشت. بسیاری از ویتامین‌ها به صورت کرم و سرم در دسترس هستند و به صورت موضعی بروی روی پوست استفاده می‌شوند. مصرف ویتامین‌ها به صورت خوراکی (از طریق غذا یا به شکل مکمل‌ها) نیز امکان پذیر است و این سبب می‌شود که جادوی ویتامین‌ها نه تنها بر روی پوست بلکه در کل بدن، اعمال شوند.

شاید شما هم دچار سردرگمی شوید که کدام ویتامین بیشتر به پوست شما کمک می‌کند، زیرا ویتامین‌های زیادی در دنیای پزشکی وجود دارد. در ادامه لیستی از مواد مغذی برتر را که به شما کمک می‌کند تا پوستی زیبا و سالم داشته باشید را معرفی می‌کنیم.

ویتامین مورد نیاز پوست           ویتامین مورد نیاز پوست

 

 

 

 

 

ویتامین E و تأثیرات آن بر روی پوست

آلفا توکوفرول، که اغلب به عنوان ویتامین E شناخته می‌شود، از دیرباز یک عنصر اصلی در بخش زیبایی بوده است. این ویتامین، یک آنتی اکسیدان آبرسان است که رطوبت پوست را تقویت کرده و از سد پوستی محافظت می‌کند. علاوه بر این، از غشاهای سلولی پوست در برابر اکسیداسیون رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند، به ویژه زمانی که پوست در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می‌گیرد. در حقیقت، زمانی که ویتامین E با ویتامین C همراه شود در محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش موثرتر است. همچنین ویتامینE از پیری زودرس و چین و چروک پوست نیز جلوگیری می‌کند.

ویتامین E برای پوست

نحوه استفاده از ویتامین E بر روی پوست

به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی، ویتامین E موضعی به یک درمان محبوب برای انواع بیماری‌های پوستی تبدیل شده است. درمان سوختگی‌ها، اسکارهای جراحی و زخم‌ها یکی از مواردی است که اغلب مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این حال، تحقیقات متناقضی در مورد اثربخشی آن وجود دارد. قبل از مصرف آن به این دلایل، حتما با پزشک خود صحبت کنید.

منابع حاوی ویتامین E

از آنجایی که ویتامین E از گیاهان به دست می‌آید، می‌توانید آن را فقط از مواد غذایی یا لوازم آرایشی دریافت کنید. آجیل، اسفناج، روغن زیتون، روغن آفتابگردان و روغن سویا حاوی این ویتامین هستند. ویتامین E همچنین در محصولات مراقبت از پوست از جمله سرم‌ها، مرطوب کننده‌ها و لوسیون‌های بدن وجود دارد.

ویتامین E برای پوست

ویتامین C و تأثیرات آن بر روی پوست

اسید ال اسکوربیک که اغلب به عنوان ویتامین C شناخته می‌شود، یک آنتی اکسیدان است که سنتز کلاژن را تقویت می‌کند، از ایجاد ملانین جلوگیری می‌کند و از پوست در برابر استرس‌های محیطی محافظت می‌کند. ویتامین C مانند سایر آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند تا از سلول‌های پوست در برابر آسیب عواملی مانند آلودگی و اشعه ماوراء بنفش محافظت کند. سلول‌های آسیب دیده پوست منجر به تسریع روند پیری می‌شود که باعث ایجاد خطوط، چین و چروک و تغییر رنگ می‌شود. ویتامین C قابلیت درمان هیپرپیگمانتاسیون، به طور موثر دارد. تیروزیناز، آنزیم اولیه که در تبدیل تیروزین به ملانین نقش دارد، توسط این ویتامین مهار می‌شود و تولید ملانین کاهش پیدا می‌کند.

ویتامین C موضعی باید با دقت استفاده شود، ممکن است ناپایدار باشد؛ به این معنی که وقتی در معرض اکسیژن یا نور خورشید قرار می‌گیرد، تحلیل می‌رود و اثربخشی خود را از دست می‌دهد. اگر رنگ یک محصول مبتنی بر ویتامین C تغییر کند، این اغلب نشان می‌دهد که ویتامین در حال تحلیل رفتن است و اثربخشی کمتری دارد.

ویتامین C برای پوست

نحوه استفاده از ویتامین C

اغلب ویتامین C را با ویتامین E و گاهی اوقات حتی با اسید فرولیک استفاده کنید به نتیجه بهتری خواهید رسید. از آنجا که ترکیب این اجزا پایداری ویتامینها را افزایش می‌دهد و محافظت پوست در برابر آفتاب را دو برابر می‌کند. به خاطر داشته باشید که ویتامین C بسیار قوی است و معمولاً چند قطره از آن کافی است.

 

سرم ویتامین C برای پوست

منابع غذایی ویتامین C

در فلفل، مرکبات، گوجه فرنگی، اسفناج و سایر سبزیجات یافت شود. علاوه بر این، هنگامی که به صورت موضعی به عنوان مرطوب کننده یا سرم استفاده می‌شود، نیز موثر است.

 

ویتامین A و تأثیرات آن بر روی پوست

ویتامین A یکی از بهترین مواد مراقبت از پوست است. این ویتامین به اشکال متعددی وجود دارد، رتینول بدون نسخه، شناخته شده‌ترین مشتق آن است. ویتامین A اولین ویتامینی است که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تأیید شد و اجازه استفاده به عنوان ماده موضعی، که ظاهر سطح پوست را تغییر می‌دهد گرفته است. ویتامین A به منظور افزایش عملکرد محافظتی اپیدرم، دفاع از کلاژن در برابر زوال، و افزایش گردش سلولی پوست، به گیرنده‌های سلول‌های پوست متصل می‌شود. به همین دلیل ویتامین Aیک مبارزه موثر برای آکنه است.

نوعی از ویتامین A که فقط با نسخه قابل دسترسی است، رتینوئیک اسید است که گاهی به آن ترتینوئین نیز گفته می‌شود. این ماده مورد علاقه متخصصان پوست است؛ زیرا فوایدی با حداقل عوارض جانبی، از جمله قرمزی و افزایش حساسیت دارد. و به عنوان یک درمان موضعی برای هیپرپیگمانتاسیون و چین و چروک‌های ریز آزمایش شده است.

 

رتینوئیک اسید برای پوست    ویتامین A برای پوست

نحوه استفاده از ویتامین  A  

اگر به تازگی از محصولات ویتامین A استفاده می‌کنید، هر روز از رتینول استفاده نکنید. سعی کنید آن را فقط در شب استفاده کنید؛ زیرا رتینول ممکن است، پوست را در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش آسیب پذیرتر کند. سعی کنید استفاده از آن را یک روز در میان انجام دهید. اگر پوست شما نسبت به آن تحمل داشت، بیشتر از آن استفاده کنید. همچنین صبور باشید، زیرا استفاده از رتینول تنها برای چند روز، منجر به صاف‌تر شدن پوست نمی‌شود. بهترین اقدام این است که در صورت بارداری یا شیردهی، مصرف خود را متوقف کنید.

منابع غذایی ویتامین A

فلفل دلمه ای قرمز، هویج و پنیر همگی منابع ویتامین A هستند که برای درخشندگی پوست ضروری است. غذاهایی مانند ماهی چرب، تخم مرغ و جگر نیز حاوی ویتامین A هستند.

 

 

ویتامین D و تأثیرات آن بر روی پوست

ویتامین D موضوعی است که این روزها بسیار مورد توجه قرار گرفته است. خورشید به ما کمک می‌کند تا این ویتامین را به طور طبیعی تولید کنیم، اما آیا باید در فضای باز بنشینیم و خود را در معرض آسیب اشعه ماوراء بنفش قرار دهیم؟ خیر. با این حال، بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنیم که به اندازه کافی داریم از این ویتامین داریم. کمبود ویتامین D در مطالعاتی با سرطان و دیابت مرتبط است. از نظر سلامت استخوان نیز بسیار مهم است. اگر کمبود ویتامین D دارید، بدون محافظ آفتاب بیرون نروید. در عوض، کرم ضد آفتاب بزنید و نزد پزشک بروید تا سطح شما را بررسی کند و برای شما قرص‌های ویتامین D تجویز کند.

ویتامین D برای پوست

نحوه استفاده از ویتامین D

ویتامین D اغلب در محصولات مراقبت از پوست گنجانده نمی‌شود. برای درمان پسوریازیس، ممکن است در برخی از محصولات آرایشی بدون نسخه یافت شود، اما همیشه باید قبل از استفاده از داروهای بدون نسخه با پزشک خود صحبت کنید.

 

ویتامین B و تأثیرات آن بر روی پوست

برخلاف سایر ویتامین‌ها، ویتامین B به مجموعه‌ای از ویتامین‌ها اطلاق می‌شود. هشت نوع متمایز وجود دارد: فولات (B9)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، اسید پانتوتنیک (B5)، تیامین (B1)، بیوتین (B7)، و اسید فولیک (B12)

ویتامین B3

یکی از ویتامین‌های B که اغلب در محصولات مراقبت از پوست یافت می‌شود، نیاسینامید است که نوعی ویتامین B3 است. شناخته شده‌ترین کاربردهای نیاسینامید شامل حفظ عملکرد سد طبیعی پوست، کاهش خشکی و درمان اگزما و سایر بیماری‌های مرتبط است. این ویتامین باعث می‌شود که پوست غنی از چربی شود که آن را برای مرطوب کردن عالی می‌کند. علاوه بر این، ممکن است رنگ و بافت پوست شما را بهتر به نظر برساند. نیاسینامید به حداقل رساندن ظاهر منافذ، لکه‌های تیره، رنگدانه، قرمزی و خطوط ریز و چین و چروک کمک می‌کند. بهترین نتایج از مصرف دو بار در روز نیاسینامید حاصل می‌شود و  باعث التهاب یا عوارض جانبی نامطلوب نیز نمی‌گردد.

ویتامین B3

ویتامین B5

یکی دیگر از ویتامین‌های مهم B که اغلب در محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شود، ویتامین B5 است که معمولاً به نام اسید پانتوتنیک نامیده می‌شود. این ویتامین در آرام کردن پوست، صاف و لطیف نگه داشتن آن فوق العاده است. اسید پانتوتنیک برای افرادی که پوست تحریک شده دارند مفید است؛ زیرا آبرسانی پوست را افزایش می‌دهد، از دست دادن رطوبت را کاهش می‌دهد و خواص ضد التهابی دارد. بسیاری از غذاهای ارگانیک از جمله تخم مرغ، گوشت، لبنیات، غلات کامل، کلم بروکلی، بادام، قارچ و غیره حاوی ویتامین B5 هستند.

ویتامین بیوتین B7

ویتامین B7 که اغلب به نام بیوتین شناخته می‌شود، یکی از اعضای خانواده ویتامین B است و برای حفظ سلامت غشاهای مخاطی، پوست و مو ضروری است. از آنجایی که بثورات پوستی، ریزش مو و ناخن‌های شکننده از علائم کمبود بیوتین هستند، برای داشتن پوستی سالم توصیه می‌شود. در انواع غذاها مانند غلات کامل، تخم مرغ، ماهی و آجیل یافت می‌شود.

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

شماره تلفن شما منتشر نخواهد شد. ما از این طریق شما رو به محض دریافت پاسخ مطلع می‌کنیم.
بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محتواهای مربوط به این مقاله

با بهترین لایه ‌بردار پوست خشک آشنا شوید

با بهترین لایه ‌بردار پوست خشک آشنا شوید

برای لایه برداری پوست خشک، حتما باید از بهترین لایه ‌بردار پوست خشک استفاده کنید تا پوست شما آسیب نبیند. پوست خشک، مستعد التهاب و حساسیت است و زمانی که از لایه بردارهای قوی استفاده شود، سد پوستی تحریک شده و سلامت پوست در معرض خطر قرار می‌گیرد. بهترین لایه ‌بردار پوست خشک حاوی ترکیبات آبرسان و مرطوب کننده قوی است که از خشک شدن پوست پس از لایه برداری جلوگیری می‌کند. همچنین حاوی ترکیبات تسکین دهنده است که پوست خشک را پس از لایه برداری التیام می‌دهد. در این مقاله، بهترین لایه ‌بردارهای پوست خشک را که حاوی این ترکیبات هستند را به شما معرفی می‌کنیم، تا به پوستی صاف و درخشان دست پیدا کنید.

ادامه مطلب
معرفی بهترین لایه ‌بردار پوست چرب، بررسی ویژگی‌ها و مواد سازنده

معرفی بهترین لایه ‌بردار پوست چرب، بررسی ویژگی‌ها و مواد سازنده

یکی از بهترین ‌روش‌ها برای داشتن پوستی بدون لک، استفاده از لایه بردار است که حتما باید با توجه به نوع پوست انتخاب شود. برای لایه برداری پوست چرب و داشتن پوستی صاف و درخشان، باید به چند نکته دقت کرد. پوست چرب، مستعد جوش و التهاب است. به همین دلیل باید از بهترین لایه ‌بردار پوست چرب استفاده کرد، تا احتمال آکنه را کاهش داد. بهترین لایه ‌بردار پوست چرب، باید میزان چربی ترشح شده از غدد سبابه پوست شما را نیز تنظیم کند. حفظ تعادل چربی پوست، بسیار مهم است. تنظم ترشح چربی پوست کمک می‌کند، تا سد پوستی شما آسیب نبیند. همچنین لایه بردار پوست چرب باید حاوی ترکیبات آبرسان و مرطوب کننده باشد، تا بعد از لایه برداری، پوشت شما را هیدراته نگه‌دارد. در ادامه قصد داریم لیستی از بهترین لایه ‌بردارهای پوست چرب را به شما معرفی می‌کنیم و با بررسی ویژگی‌ها و مواد سازنده آنها، به شما کمک کنیم که محصولی مطابق نیاز پوست‌تان را تهیه کنید.

ادامه مطلب
بهترین آبرسان پوست چرب کدام است؟

بهترین آبرسان پوست چرب کدام است؟

افرادی که پوست چربی دارند، باید حتما از یک آبرسان یا مرطوب کننده مناسب پوست خود استفاده کنند. بهترین آبرسان پوست چرب نه تنها سبب طراوت و شادابی پوست شما می‌شود، بلکه به تنظیم ترشح چربی پوست کمک کرده و از ایجاد جوش نیز پیشگیری می‌کند. اگر به دنبال بهترین کرم آبرسان پوست چرب هستید، باید علاوه بر برند محصول، به نکات دیگری نیز دقت کنید. مهم‌ترین فاکتور برای یک کرم آبرسان، ترکیبات تشکیل دهنده آن است. ترکیبات آبرسان قوی مانند هیالورونیک اسید و گلیسیرین پوست را آبرسانی می‌کنند و همچنین در ترمیم بافت پوست نیز موثر هستند. بهترین آبرسان پوست چرب، باید فاقد مواد کدومون زا باشد و همچنین پوست را تحریک نکند. در ادامه قصد داریم لیستی از بهترین آبرسان‌های پوست چرب را به شما معرفی کنیم، تا متناسب با نیاز پوست‌تان خریدی آگاهانه داشته باشید.

ادامه مطلب
معرفی لیست بهترین کرم مرطوب کننده ایرانی

معرفی لیست بهترین کرم مرطوب کننده ایرانی

کرم مرطوب کننده، بخش اصلی هر روتین پوستی است که نه تنها از خشکی پوستی جلوگیری می‌کند، بلکه سبب طراوت و شادابی پوست نیز می‌شود. اگر قصد خرید بهترین کرم مرطوب کننده ایرانی را دارید، باید به چند نکته دقت کنید. مهم‌ترین مسئله در هنگام خرید یک مرطوب کننده، ترکیبات تشکیل دهنده آن است. ترکیبات آبرسان قوی مانند گلیسیرین، عصاره آلوئه‌ورا و هیالورونیک اسید رطوبت را به لایه‌های عمیق پوست می‌رسانند. همچنین برخی ترکیبات مانند اسانس و پارابن برای برخی از افراد سبب حساسیت می‌شود، اگر پوست حساسی دارید حتما به این نکته دقت کنید. در ادامه لیستی از بهترین کرم‌های مرطوب کننده ایرانی را برای شما آماده و ترکیباتشان را همراه با خاصیت‌هایی که برای پوست دارند، بررسی کردیم. این لیست به شما کمک می‌کند که انتخاب سریع‌تر و مناسب‌تری داشته باشید.

ادامه مطلب
سبد خرید