مکمل‌های غذایی برای کودکان به ترکیباتی گفته می‌شود که با فرمولاسیون ویژه و بسیار کامل، با هدف کمک به رشد آنها تولید شدهاند. در میان انواع داروها و مکمل‌های غذایی، فقط دسته خاصی از آنها متعلق به کودکان و نوجوانان هستند و ویژه همین گروه سنی طراحی شدهاند. بنابراین هرگز نمی‌توان از مکمل‌های غذایی کودکان برای بزرگسالان استفاده کرد؛ بالعکس این قضیه نیز وجود دارد! مکمل‌های غذایی که برای میانسالان و کهنسالان تولید می‌شود، پاسخگوی همان نیاز سنی است.
اگر شما کودک یا نوجوان در خانه داشته باشید از خود می پرسید که چگونه متوجه شوم فرزند من به مکمل‌های غذایی برای کودکان نیاز دارد؟ شاید هم بارها در میان انواع مکمل‌های موجود در داروخانه‌ها جستجو کرده‌اید و به طور قطع، چیزی جز سردرگمی برای شما نتیجه‌ای نداشته است!!
به دلیل اهمیت رشد بدن و سلامت کودکان و نوجوانان و در راستای تغذیه مناسب برای این گروه سنی، تصمیم گرفته‌ایم این مطلب را به معرفی مهم‌ترین مکمل‌های غذایی برای کودکان اختصاص دهیم؛ ترکیباتی که می‌توانند برخی از نقص‌ها و اختلالات که در رشد کودکان و نوجوانان وجود دارد را برطرف کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا در این باره بیشتر صحبت کنیم.
مصرف مکمل‌های غذایی برای کودکان
آنچه در این مطلب خواهید خواند:
- چرا مصرف مکمل‌های غذایی برای کودکان اهمیت دارد؟
- با ۵ مورد از بهترین مکمل‌های غذایی برای کودکان و نوجوانان آشنا شوید.
- روغن ماهی
- مکمل‌های غذایی پروبیوتیک
- مولتی ویتامین‌ها
- مکمل‌های غذایی برای کودکان در گروه مواد معدنی
- مکمل غذایی حاوی ویتامین K2
- سخن پایانی
چرا مصرف مکمل‌های غذایی برای کودکان اهمیت دارد؟
تغذیه در دوران کودکی بسیار مهم است و متاسفانه برخی از والدین کمتر به این مسئله توجه دارند و از تغذیه سالم و موثر برای فرزندان خود غافل می‌شوند! تنها زمانی متوجه تغذیه نامناسب فرزندان خود می‌شوند که اختلالات رشد یا برخی از اختلالات ظاهری بر روی پوست آنها و حتی عوارض دیگر در عملکرد یکی از اندام‌ها به وجود آید. یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند گروهی از مواد مغذی را در اختیار بدن کودکان قرار داده تا فرایند رشد کامل شود.
مواد غذایی متنوع امروزه در تمام خانه‌ها یافت می‌شود، اما اینکه کدام یک از گروه مواد غذایی در برگیرنده بهترین مواد مغذی مورد نیاز برای کودکان باشند، مسئله‌ای است که به بررسی و مطالعه علمی نیاز دارد. مادران، استرس و نگرانی‌های زیادی برای تغذیه فرزندان خود دارند. خوشبختانه با پیشرفت علم تغذیه و روش‌های تشخیصی برای عوارض و اختلالات رشد در کودکان و نوجوانان، بسیاری از مکمل‌های غذایی برای کودکان و نوجوانان به بازار ارائه شده است که تمام چالش‌های فوق را برطرف می‌کند.
اکثر مکمل‌های غذایی بر پایه گیاهان و یا مواد معدنی مغذی قرار دارند. برخی از مادران عقیده دارند به جای اینکه وقت، انرژی و بودجه مالی خود را برای رژیم‌های سنگین غذایی صرف کنند، بهتر است از بهترین مکمل‌های غذایی برای کودکان استفاده کنند؛ ترکیباتی که امروزه توسط متخصصان تغذیه و رژیم درمانی کودکان معمولاً تجویز می‌شود.
این نکته را فراموش نکنید:
یکی از مهم‌ترین نکاتی که در مصرف بهترین مکمل‌های غذایی برای کودکان توصیه می‌کنیم، این است که تجویز این مکمل‌ها باید حتماً طبق نظر پزشک و دستور انجام گیرد. این جمله به مفهوم آن است که مکمل‌های غذایی برای این گروه سنی به طور دائمی مصرف نمی‌شوند و فقط برای از بین بردن عوارض یا اختلالات ویژه در رشد یا عملکرد قسمتی از بدن توصیه شدهاند.
با ۵ مورد از بهترین مکمل‌های غذایی برای کودکان و نوجوانان آشنا شوید
1- روغن ماهی
یکی از انواع مکمل‌های غذایی برای کودکان که به طور طبیعی وجود دارد، روغن ماهی نام دارد. اگر با واژه ای با نام “روغن کبد ماهی” نیز برخورد کردید، در حقیقت، منظور، همین روغن ماهی است. مصرف روغن ماهی برای تمام سنین مناسب است؛ به ویژه برای کودکان و نوجوانان که در حال رشد هستند، به بهبود این فرآیند بسیار کمک می‌کند. روغن ماهی، سرشار از اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است. این ماده علاوه بر داشتن مزایای زیادی برای سلامتی، می‌تواند التهاب‌ها را برطرف کرده و در بزرگسالان، فشار خون را کاهش دهد. روغن ماهی، حاوی ویتامین‌های A و D است که هر کدام مزایای زیادی برای سلامتی دارند.
مصرف مواد غذایی در رژیم روزانه کودکان که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ باشد، معمولاً با خوردن انواع ماهی و آجیل توصیه شده است. تحقیقات نشان داده که مصرف مکمل‌های غذایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ باشند، توانایی‌های یادگیری کودکان را افزایش می‌دهند و به بهبود حافظه نیز کمک می‌کنند. فراموش نکنید که در مصرف مکمل‌های غذایی برای کودکان در این گروه سنی، تجویز برای هر کودک با ویژگی‌های جسمی و روانی او انجام می‌گیرد؛ بنابراین اگر مصرف این مکمل‌ها بر روی یک فرد، پاسخ مثبت داد، به این معنا نیست که برای فرد دیگر باید تجویز شود!
مکمل روغن ماهی برای کودکان
2- مکمل‌های غذایی پروبیوتیک
یکی دیگر از انواع مکمل‌های غذایی برای کودکان، مکمل‌هایی بر پایه پروبیوتیک‌ها هستند. شاید تاکنون این اسم، آن طور که باید در میان خانواده‌ها شایع نشده است. پروبیوتیک به فرایندهایی گفته می‌شود که در اثر غذاهای تخمیر شده تولید می‌شود. اگر این مواد غذایی در رژیم روزانه وجود داشته باشد، به طور قطع، سلامت روده‌ها و دستگاه گوارش را سبب می‌شود. بر طبق این جمله می‌توان انتظار داشت که مکمل‌های پروبیوتیک، نقش مهمی در برطرف کردن اختلالات دستگاه گوارش در کودکان دارند.
ترکیبات پروبیوتیک در رژیم غذایی می‌توانند سموم بدن را دفع کنند و همچنین به تولید ویتامین‌های گروه B و ویتامین K2 کمک نمایند. مصرف پروبیوتیک‌ها علاوه بر سلامت دستگاه گوارش، برای جذب مواد معدنی بسیار مفید هستند. دلیل اینکه چرا پروبیوتیک‌ها جزو مهم‌ترین مکمل‌های غذایی برای کودکان قرار می‌گیرند این است که این ترکیبات می‌توانند سیستم ایمنی بدن کودک را تقویت کنند و روده‌های آنها را از هرگونه سموم، پاکسازی نمایند.
مصرف مکمل پروبیوتیک برای کودکان
3- مولتی ویتامین‌ها
از بهترین و پرمصرف‌ترین انواع مکمل‌های غذایی برای کودکان، ترکیبات مولتی ویتامین هستند. همانطور که از نام این ترکیبات برمی‌آید، “مولتی ویتامین” عبارتند از مکمل‌هایی که با خوردن آن، گروهی از ویتامین‌ها در اختیار بدن قرار می‌گیرد. درباره مصرف مولتی ویتامین‌ها، برخی از افراد، موافق این مسئله هستند و برخی دیگر مخالفند. برخی از خانواده‌ها ترجیح می‌دهند ویتامین‌های لازم برای رشد کودک را از طریق مواد غذایی تأمین کنند؛ اما در مواردی که رشد بدن کودک با اختلال مواجه باشد، ناچار باید از مکمل‌های غذایی مولتی ویتامین استفاده کرد.
“مولتی ویتامین‌ها” ترکیبات مفیدی هستند. متخصصان تغذیه، این مکمل‌ها را صرفاً برای کودکان تجویز نمی‌کنند؛ در هر گروه سنی، بسته به اختلالاتی که مشاهده می‌شود، از این ترکیبات می‌توان استفاده کرد. برخی از مولتی ویتامین‌ها به عنوان مکمل غذایی برای کودکان ۶ سال به بالا وجود دارند. این مولتی ویتامین‌ها معمولاً حاوی آهن هستند اما اگر بیش از حد مصرف شود، بدون شک، ایجاد مسمومیت خواهد شد. برخی از ترکیبات مولتی ویتامین، به عنوان قرص‌های جویدنی برای کودکان توصیه می‌شوند. این گروه به طور مثال برای کودکان ۴ سال به بالا وجود دارد.
نکته مهم درباره مصرف مولتی ویتامین‌ها نیز همانند مصرف داروهای مخصوص کودکان این است که بهتر است طبق تجویز پزشک این کار را انجام دهید. اگر کودک شما دچار اختلالات رشد یا اختلالات در بعضی از اندام‌های داخلی است، بهتر است مولتی ویتامین‌ها تحت نظر متخصصان تغذیه کودکان مصرف شوند.
مکمل مولتی ویتامین برای کودکان
4- مکمل‌های غذایی برای کودکان در گروه مواد معدنی
چهارمین دسته مکمل‌های غذایی برای کودکان مکمل‌هایی هستند که مواد معدنی مورد نیاز برای رشد و فعالیت اندام‌ها را در اختیار بدن کودکان قرار می‌دهند. مواد معدنی در داخل بدن انسان در مقادیر بسیار اندک لازم است اما همین مقادیر بسیار کم می‌تواند سلامتی را تضمین کند. تمام مواد غذایی که در طول یک روز مصرف می‌کنیم، معمولاً حاوی مقادیر کافی مواد معدنی هستند. برای آن دسته از افرادی که رژیم‌های تغذیه‌ای سخت دارند، معمولاً به سرعت با کمبود مواد معدنی مواجه می‌شوند. این مسئله برای کودکان نیز اتفاق می‌افتد.
برای کودکانی که به هر دلیلی مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را از طریق مواد غذایی نمی‌توانند دریافت کنند، عمدتاً مکمل‌های غذایی برای کودکان در گروه مواد معدنی تجویز می‌شود. از نظر پزشک متخصص تغذیه، مکمل‌هایی که حاوی مواد معدنی هستند، معمولاً در کنار مکمل‌های مولتی ویتامین تجویز می‌شود.
مکمل‌های غذایی برای کودکان حاوی مواد معدنی
5- مکمل غذایی حاوی ویتامین K2
یکی از مهم‌ترین مکمل‌های غذایی برای کودکان ویتامین K2 است. برای این که اهمیت این ویتامین را در رشد کودک بهتر درک کنید ابتدا تعریفی ساده از این مکمل غذایی ارائه می‌دهیم.
ویتامین K1 یکی از انواع ویتامین کا موجود در مواد غذایی، بخصوص در سبزیجات با برگ سبز تیره است. مصرف این ویتامین به لخته شدن خون کمک می‌کند. نقش ویتامین K2 در بدن، بسیار فراتر از لخته شدن خون است. ویتامین K2 در بدن از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند، به استحکام استخوان‌ها کمک کرده و موجب شادابی پوست می‌شود. مصرف مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین K2 عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و به ویژه برای رشد بدن مناسب است. به همین دلیل است که مکمل‌های غذایی برای کودکان حاوی این ویتامین بسیار توصیه می‌شود.
با توجه به اینکه تغذیه بسیاری از کودکان به سمت مصرف غذاهای فست فود و با چربی‌های ناسالم حرکت کرده است، لزوم استفاده از مکمل غذایی حاوی ویتامین K2 بیش از پیش، احساس می‌شود. این ویتامین در غذاهای تخمیر شده و برخی گیاهان وجود دارد. برخی از محققان عقیده دارند که ویتامین K2 از طریقه مواد غذایی به درستی منتقل نمی‌شود، بنابراین مصرف مکمل‌های غذایی برای کودکان حاوی این ترکیب ضرورت دارد. این مکمل با نام تجاری بخصوصی در بازار معرفی می‌شود که هر گروه تولید کننده، یک کد مخصوص برای آن معرفی کرده است.
مصرف مکمل ویتامین کا2 برای کودکان
سخن پایانی
استفاده از مکمل‌های غذایی برای کودکان و نوجوانان صرفاً یک پیشنهاد است که توسط پزشک متخصص تجویز می‌شود. مصرف مکمل‌ها با توجه به ویژگی‌های هر کودک، فرق می‌کند. هر یک از کودکان و نوجوانان نیازهای تغذیه و رژیم غذایی مخصوص به خود را دارند. مصرف یک مکمل برای یک فرد، تضمین کننده آثار مثبت آن برای فرد دیگر نیست! بهترین ایده این است که شما با یک پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید. البته فراموش نکنید که مصرف بهترین مکمل‌های غذایی برای کودکان نه تنها مضر نیست، بلکه برای رشد آنها بسیار مناسب است. ما در سامانه اطلاع رسانی “نسخه اول” با مقایسه فرآورده‌ها و مکمل‌های غذایی موجود در بازار، به شما برای انتخاب آگاهانه مناسب‌ترین محصولات برای ارتقای سلامت کودکتان کمک می‌کنیم.
منبع:
https://www.growingupherbal.com/5-best-natural-supplements-for-children
