برای خرید کالا های سلامت در جشنواره زمستانه نسخه اول شرکت کنید.

ویتامین ب9

وجود ویتامین ب9 برای ساخت DNA و ماده ژنتیکی سلول ضروری است. این بدان معناست که نبود فولات منجر به اختلالات ژنتیکی می گردد. درواقع روند ترمیم و پایداری ژن به کمک ویتامین ب9 و تا حدودی ویتامین ب12 صورت می گیرد. بنابراین کمبود فولات باعث اختلال در ساخت DNA سلول می شود. این اختلال به ویژه در سلول ها با روند تکثیر سریع؛ مانند گلبول های قرمز و سلول های پوششی معده، روده، رحم و ... بروز می کند. کمبود فولات و ویتامین ب12 ممکن است باعث بروز آنمی مگالوبلاستیک شود که در موارد شدید حتی منجر به مرگ می شود. عمیق در دهان و در موارد شدید ترقرمز و دردناک شدن زبان و ازبین رفتن پرز های چشایی می باشد. کمبود ویتامین ب9 در دوران بارداری منجر به ایجاد یکی از شایع ترین نواقص مادرزادی یعنی نقص لوله عصبی (NTD) در جنین می شود.
ویتامین ب9

ویتامین ب9 یکی از مهم ترین ویتامین ها برای رشد و نمو تمامی ارگان ها در بدن است. این ویتامین با نام های اسید فولیک، فولات، فولاسین و ویتامین ام نیز شناخته می شود. اسید فولیک شکل سنتتیک ویتامین ب9 است که در مکمل های غذایی و غذا های غنی شده وجود دارد.
روند ساخت و متابولیسم ویتامین ب9 به سایر ویتامین های گروه ب مانند؛ ویتامین ب2، ب3، ب5، ب6 و ویتامین ب12 مرتبط است. به خصوص کمبود ویتامین ب12 در بسیاری از موارد کمبود فولات را به دنبال دارد.

منابع غذایی ویتامین ب9

منابع غنی از فولات عبارتند از: جگر، قارچ، سبزی ها با برگ سبز تیره به ویژه اسفناج، مارچوبه و کلم بروکلی. علاوه بر این موارد مقدار قابل توجهی از این ویتامین در گوشت، سیب زمینی، آب پرتقال، و لوبیا نیز وجود دارد. کمبود آهن و ویتامین سی در بدن، جذب فولات را به شدت کاهش می دهد.

عملکرد ویتامین ب9 در بدن

وجود ویتامین ب9 برای ساخت DNA و ماده ژنتیکی سلول ضروری است. این بدان معناست که نبود فولات منجر به اختلالات ژنتیکی می گردد. درواقع روند ترمیم و پایداری ژن به کمک ویتامین ب9 و تا حدودی ویتامین ب12 صورت می گیرد.
بنابراین کمبود فولات باعث اختلال در ساخت DNA سلول می شود. این اختلال به ویژه در سلول ها با روند تکثیر سریع مانند: گلوبول های قرمز و سلول های پوششی معده، روده، رحم و … بروز می کند. کمبود فولات و ویتامین ب12 ممکن است باعث بروز آنمی مگالوبلاستیک شود که در موارد شدید حتی منجر به مرگ می شود.
اختلالات ناشی از کمبود فولات در بسیاری از موارد با کمبود ویتامین ب12 مشترک است. برای مثال افزایش سطوح هموسیستئین که منجر به سکته قلبی می شود، ناشی از کمبود ویتامین ب9 و ب12 که برای تبدیل هموسیستئین به متیونین ضروری هستند، می باشد.
تامین ویتامین ب9 کافی در سنین باروری و در طول بارداری اهمیت فراوانی دارد. به طور کلی کمبود این ویتامین در دوران بارداری منجر به نقص در تشکیل سیستم عصبی نوزاد و عوارض جبران ناپذیر می گردد. بنابراین مکمل ویتامین ب9 یکی از مکمل های مصرفی ضروری طی 3 ماه اول بارداری محسوب می شود.

دریافت مقادری کافی فولات

مقدار مورد نیاز فولات در تمامی سنین حدود 1 میکروگرم در طول روز است. میزان دریافت مکمل فولیک اسید با توجه به شرایط بدنی متفاوت است. در افراد مستعد به کمبود مانند: بیماران سرطانی، افراد مبتلا به آنمی همولیتیک، مصرف کنندگان دارو های ضد تشنج و… توصیه به مصرف روزانه مکمل اسید فولیک می شود.
میزان مصرف این مکمل در دوران بارداری ممکن است تا روزانه 400 میکروگرم نیز برسد. اگرچه لازم است برای تعیین میزان مورد نیز مصرف در دوران بارداری حتما با پزشک مشورت شود.

کمبود ویتامین ب9

کمبود فولات ممکن است ناشی از مصرف رژیم غذایی فقیر و یا کمبود سایر ویتامین های موثر در روند متابولیسم آن مانند، ویتامین ب12 باشد. علائم اولیه کمبود فولات کم خونی، افسردگی، ایجاد زخم های عمیق در دهان و در موارد شدید تر، قرمز و دردناک شدن زبان و ازبین رفتن پرز های چشایی می باشد.
کمبود ویتامین ب9 در دوران بارداری منجر به ایجاد یکی از شایع ترین نواقص مادرزادی یعنی نقص لوله عصبی (NTD) در جنین می شود. در این موارد لوله عصبی جنین بسته نمی شود و نوزاد پس از تولد مبتلا به فلج دائمی خواهد شد. علاوه بر مکمل یاری با مقادیر ذکر شده  در 3 ماهه اول حاملگی در مادران با سابقه تولد نوزاد مبتلا به NTD، توصیه به مصرف روزانه 4 میلی گرم مکمل اسیدفولیک می شود.

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

شماره تلفن شما منتشر نخواهد شد. ما از این طریق شما رو به محض دریافت پاسخ مطلع می‌کنیم.
بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محتواهای مربوط به این مقاله

بهترین شامپو بچه ایرانی کدام است؟ مقایسه کامل + پیشنهاد بهترین برند

بهترین شامپو بچه ایرانی کدام است؟ مقایسه کامل + پیشنهاد بهترین برند

باتوجه به این‌که ترکیبات به کار رفته در شویند‌های مخصوص کودکان، به مراتب لطیف‌تر از شامپوهای ‏مخصوص بزرگسالان است، باید در زمان شست‌و‌‌شوی آنها که پوست و مو حساسی دارند از این نوع شامپوها ‏استفاده کرد. البته با توجه به مزایایی که این نوع شوینده‌ها دارند، برندهای متعددی در کشور اقدام به تولید ‏انواع مختلف شامپوهای کودکان با خواص و ویژگی‌های متفاوت کرده‌اند تا تمامی افراد بتوانند در زمان خرید ‏گزینه‌های مدنظر خود را انتخاب نمایند. اما شاید برایتان سوال باشد که بهترین شامپو بچه ایرانی چه نام ‏دارد؟ در ادامه ما در این مقاله اطلاعات کاملی را درباره بهترین شامپو بچه در اختیارتان قرار می‌دهیم تا ‏بتوانید به کمک آن، بهترین گزینه را برای خود در نظر بگیرید، پس با ما همراه باشید.‏‎ ‎

ادامه مطلب
معرفی 6 مدل از بهترین شامپو بچه برای پوست حساس + بررسی ویژگی‌ها و مواد سازنده

معرفی 6 مدل از بهترین شامپو بچه برای پوست حساس + بررسی ویژگی‌ها و مواد سازنده

پوست و موی کودکان به‌طور طبیعی لطیف‌تر و آسیب‌پذیرتر از بزرگسالان است، درنتیجه انتخاب محصولات بهداشتی مناسب، به‌ویژه شامپو، نقش مهمی در حفظ سلامت و آرامش پوست آن‌ها دارد. شامپوهایی که برای کودکان طراحی می‌شوند، معمولا فاقد ترکیبات مضر شیمیایی بوده و با فرمولی ملایم، امکان شست‌وشوی کامل سر و بدن کودک بدون ایجاد حساسیت را فراهم می‌کنند. در این مطلب، به معرفی بهترین شامپو بچه برای پوست حساس می‌پردازیم تا به مادرانی که قصد خرید محصولی مناسب برای سلامت و لطافت پوست کودک خود را دارند، کمک کنیم.

ادامه مطلب
بهترین شامپو بدن کودک کدام است؟ معرفی 8 مدل از ‏بهترین محصولات موجود در بازار

بهترین شامپو بدن کودک کدام است؟ معرفی 8 مدل از ‏بهترین محصولات موجود در بازار

پوست کودکان به دلیل لطافت و حساسیت بالا، نیازمند مراقبت‌های ویژه است و امکان استفاده از هر نوع ‏شوینده‌ای برای آن‌ها وجود ندارد زیرا شامپو یا شوینده نامناسب باعث خشکی، تحریک یا التهاب پوست آن‌ها ‏می‌شود. به‌همین دلیل انتخاب یک شامپو بدن استاندارد و ملایم برای کودک، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار ‏است. شامپو بدن مناسب کودک، محصولی است که ضمن پاکسازی پوست به حفظ لطافت و رطوبت آن نیز ‏کمک می‌کند و در عین حال فاقد مواد شیمیایی مضر و آسیب‌زننده است. در این مطلب به معرفی چند شامپو ‏مخصوص که بهترین شامپو بدن کودک در بازار هستند، می‌پردازیم. ‏

ادامه مطلب
خواص دایمتیکون 350 (‏Dimethicone 350‎‏) چیست؟

خواص دایمتیکون 350 (‏Dimethicone 350‎‏) چیست؟

امروزه انتخاب و خرید محصولات آرایشی و بهداشتی از بین ده‌ها یا صدها محصول مشابه (با برندها و سازنده‌های مختلف) که هر کدام ادعاها و مزیت‌های خاصی را مطرح می‌کنند، بسیار دشوار شده است. یکی از راه‌های شناخت فرآورده‌ها و پی بردن به کیفیت آنها، آشنایی با ویژگی تک تک اجزای سازنده آن است. در این مقاله با یکی دیگر از مواد سازنده محصولات آرایشی و بهداشتی آشنا می‌شویم.

ادامه مطلب
سبد خرید