هر چقدر هم که فرد سالم باشد، گاهی اوقات دچار گلو درد می‌شود. گلو درد بخشی از پاسخ ایمنی طبیعی بدن به عفونت‌ها و عوامل تحریک کننده است. پاسخ ایمنی بدن منجر به ایجاد التهاب و تورم در غشاهای مخاطی در گلو می‌شود، که با خارش همراه است. التهاب و خارش گلو مخصوصا در هنگام بلع بسیار ناراحت کننده است و در صورتی که بیش از چند روز به طول انجامد، روال زندگی عادی فرد را دچار اختلال می‌کند. التهاب و خارش گلو می‌تواند نشانه‌ای از گلو درد چرکی، بزرگی لوزه‌ها (تانسیلیت)، یا عفونت جدی دیگری باشد که نیاز به معالجه پزشکی داشته باشد. به علاوه، حساسیت غذایی، آلرژی به دارو، کمبود آب بدن، رفلکس اسید معده و عوارض جانبی بعضی از داروها نیز می‌تواند باعث التهاب و خارش گلو شود.

برای اینکه مطمئن شوید چه عواملی باعث التهاب و خارش گلوی شما شده است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و ببینید که وی برای درمان شما چه پیشنهادی دارد. اما درمان‌های طبیعی متعددی نیز، وجود دارند که می‌توانند در کاهش ناراحتی ناشی از این عارضه به شما کمک کنند. در اینجا فهرستی از این فرآورده‌ها تهیه شده است که بعضی از آنها توسط مطالعات بالینی پشتیبانی می شوند، و در صورتی که تمایل داشته باشید، می‌توانید به راحتی از آنها استفاده کنید.

روش‌های درمان طبیعی گلو درد، التهاب و خارش گلو

1- مصرف مایعات فراوان

اگرچه در هنگام التهاب و خارش گلو، عمل بلع ناراحت کننده است، اما نوشیدن مقدار زیادی آب یا مایعات دیگر در نهایت باعث تسکین این وضعیت می‌شود. مایعات غشاهای مخاطی گلو را هیدراته نگه می‌دارند و به بهبود آن کمک می‌کنند. شما می‌توانید از  مقدار کافی چای، دمنوش‌های گیاهی، آب یا سایر نوشیدنی‌ها، بطور مرتب در طول روز استفاده کرده، گلوی خود را مرطوب نگه دارید.

2- غرغره با آب نمک

غرغره کردن با آب نمک یک درمان طبیعی گلو درد است و به رهایی از التهاب و خارش گلو کمک می‌کند. نمک باعث بیرون کشیدن آب از بافت گلو و در نتیجه، کمک به کاهش تورم و التهاب موجود می‌شود. همچنین، می‌تواند به از بین بردن میکروب‌های مضر گلو کمک کند. برای اجرای این روش می‌توانید 1 قاشق چایخوری نمک را در 1 فنجان آب گرم حل و به مدت 30 ثانیه غرغره کنید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید تا به کاهش و تسکین التهاب و خارش گلوی شما کمک کند.

درمان گلو درد با غرغره آب نمک

3- سوپ مرغ

سوپ مرغ یک غذای راحت است که به عنوان درمان طبیعی التهاب و خارش گلو، مخصوصا در سرماخوردگی و گلودرد، شناخته شده است. سوپ مرغ، علاوه بر مزایای دیگری که دارد، به افراد اجازه می‌دهد که هنگام بیماری مایعات بیشتری دریافت کنند. از آنجا که سیر حاوی ترکیبات فعال زیستی است، افزودن آن به سوپ مرغ در هنگام التهاب گلو مفید است.

4- نوشیدنی آب لیموترش

لیمو حاوی ویتامین سی و سایر آنتی اکسیدان‌های قدرتمند است و به این دلیل در مبارزه با التهاب و استرس اکسیداتیو بسیار موثر است. لیمو همچنین از طریق افزایش میزان بزاق، به مرطوب نگه داشتن غشاهای مخاطی گلو کمک می‌کند. سعی کنید برای استفاده حداکثری از مزایای آب لیمو ترش، آن را با آب گرم و کمی عسل مخلوط کنید و بنوشید. این نوشیدنی تازه کننده می‌تواند به کاهش التهاب و خارش گلو کمک کند.

درمان گلو درد با لیمو ترش تازه

5- ریشه شیرین بیان

گیاه شیرین بیان، گیاه بومی اروپا و آسیای جنوبی است و در طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد. این گیاه نه تنها عطر و طعم مطبوعی دارد، بلکه، دارای خواصی مانند آسپرین و دارای اثرات ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد التهابی است، و می‌تواند به عنوان یکی از راهکارهای درمان طبیعی گلو درد به کاهش التهاب و خارش گلو کمک کند. برای تهیه دمنوش شیرین بیان، کافی است مقداری از ریشه آن را به مدت 5 دقیقه در آب بجوشانید. سپس محلول را صاف کرده، بنوشید. نوشیدن یا غرغره کردن دمنوش شیرین بیان می‌تواند به تسکین التهاب و خارش گلو کمک کند.

6- دمنوش ریشه زنجبیل

زنجبیل ادویه‌ای است که دارای اثرات ضد باکتریایی و ضد التهابی است و می‌تواند به تسکین التهاب و خارش گلو کمک کند. همچنین، مطالعات آزمایشگاهی انجام شده، نشان داده‌اند که عصاره زنجبیل در از بین بردن برخی باکتری‌ها و ویروس‌هایی که باعث ایجاد عفونت‌های تنفسی می‌شوند، موثر بوده است. برای تهیه دمنوش زنجبیل باید مقداری ریشه تازه زنجبیل را رنده کرده در یک لیتر آب بجوشانید. سپس، 1 قاشق غذاخوری (21 گرم) عسل یا شیرین کننده دلخواهتان را به آن افزوده، کمی آب لیموی تازه درون آن بفشارید. 10 دقیقه صبر کنید تا دمنوش آماده شود.

7- دمنوش نعناع

دمنوش نعناع حاوی ترکیبات ضد التهابی است و برای التهاب و خارش گلو بسیار تسکین دهنده است. دمنوش نعناع یک نوشیدنی فاقد کافئین، خوش طعم و با طراوت است و طعم طبیعی آن معمولا به شیرین کننده اضافی احتیاج ندارد. برای تهیه خانگی، برگ‌های نعناع تازه را به مدت 3-5 دقیقه در آب جوش قرار دهید، سپس محلول را صاف کرده، بنوشید.

درمان گلود درد با دمنوش نعناع

8- شیر بادام و دارچین

دارچین ادویه‌ای معطر و مطبوع، و دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی است. در طب سنتی چینی از دارچین به عنوان داروی سرماخوردگی، آنفولانزا و درمان طبیعی گلودرد استفاده می‌شود. دارچین را می‌توانید به صورت‌های گوناگون مصرف کنید. مثلا می‌توانید آن را به چای یا سایر دمنوش‌های گیاهی اضافه کنید. یک روش موثر استفاده از دارچین برای تسکین التهاب و خارش گلو، افزودن آن به شیر بادام است. جهت تهیه شیر بادام و دارچین، 1 فنجان شیر بادام و نصف قاشق چایخوری پودر دارچین را با هم مخلوط کنید. مخلوط را گرم کنید و سپس، یک قاشق غذاخوری عسل یا شیرین کننده دلخواهتان را به آن اضافه کرده، بنوشید.

9- نوشیدنی عسل

عسل شیرین کننده‌ای است که غالباً به سایر فرآورده‌های طبیعی افزوده می‌شود تا التهاب و خارش گلو را تسکین دهد. این ماده پرخاصیت دارای اثرات ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی است، و علاوه بر کمک به مبارزه با عفونت و تسکین درد، می‌تواند طعم برخی از داروها را نیز بهتر کند. عسل می‌تواند در ترکیب با آب گرم و سرکه سیب نیز مورد استفاده قرار بگیرد. برای تهیه نوشیدنی عسل 1 قاشق غذاخوری عسل را درون یک فنجان آب داغ بریزید و یک لیموترش تازه را در آن بفشارید. کمی زنجبیل تازه رنده شده به محلول اضافه نموده، هم بزنید و روزانه، 2 تا 3 بار به آرامی بنوشید.

10- سرکه سیب

سرکه سیب یک تونیک سالم طبیعی، و دارای خاصیت ضد باکتریایی بوده، برای قرن‌ها به عنوان یک ماده اصلی در درمان‌های سنتی به کار می‌رفته است. ماده فعال اصلی سرکه سیب، اسید استیک است که به مبارزه با باکتری‌ها کمک می‌کند. بقراط، معروف به پدر پزشکی، در یونان باستان ترکیبی از سرکه سیب و عسل به نام oxymel را برای درمان طبیعی گلو درد و معالجه علائم سرفه و التهاب گلو تجویز می‌کرد. برای تسکین التهاب و خارش گلو می‌توانید 1 لیوان آب گرم را با 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کرده، بنوشید. در صورت تمایل، می‌توانید 1 قاشق غذاخوری عسل نیز، به آن اضافه کنید.

11- چای بابونه

بابونه گیاهی گلدار است و از زمان‌های بسیار قدیم، مردم از آن برای مقاصد درمانی استفاده می‌کردند. مطالعات صورت گرفته نشان داده‌اند که بابونه می‌تواند در مبارزه با عفونت و کاهش درد موثر باشد. به علاوه، چای بابونه باعث خواب آرامشبخش می‌شود، که برای بهبودی بسیار مهم است. چای بابونه دارای عطر و طعم مطبوع و ملایمی است و مانند سایر چای‌های گیاهی، فاقد کافئین است. روش تهیه آن مانند تهیه چای معمولی است.

درمان طبیعی گلودرد با چای بابونه

12- روغن نارگیل

روغن نارگیل یک ماده غذایی همه کاره و دارای مزایای زیادی برای سلامتی است. مطالعات حیوانی نشان داده است که روغن نارگیل می‌تواند به مبارزه با عفونت و کاهش التهاب در مناطقی که در معرض آن هستند، کمک کند. روغن نارگیل همچنین بسیار تسکین دهنده است، زیرا به نرم کردن غشاهای مخاطی در گلو کمک می‌کند. به منظور تسکین التهاب و خارش گلو، می‌توان روغن نارگیل را به شیوه‌های زیر به کار برد:

• افزودن یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل به چای یا کاکائوی داغ
• افزودن یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل به سوپ
• مکیدن یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل تا بتواند به آرامی روی گلو پخش شود

توجه کنید که مصرف روغن نارگیل را باید به حدود 2 قاشق غذاخوری (30 میلی‌لیتر) در روز محدود کرد، زیرا در دوزهای بالاتر اثر ملین دارد. هنگام استفاده از روغن نارگیل برای اولین بار، از یک قاشق چایخوری (5 میلی‌لیتر) شروع کنید تا عوارض جانبی احتمالی را به حداقل برسانید.

13- دمکرده ریشه گل ختمی

از زمان‌های بسیار قدیم استفاده دارویی از برگ، گل، و ریشه گیاه گل ختمی متداول بوده است. ریشه گل ختمی حاوی ماده‌ای شبیه ژلاتین به نام موسیلاژ است که وقتی خورده می‌شود، سطح گلو را پوشانده و نرم می‌کند. دمکرده ریشه گل ختمی برای تسکین التهاب و خارش گلو موثر است. برای تهیه این دمکرده باید 28 گرم ریشه خشک گیاه را در 1 لیتر آب جوش بریزید و بگذارید تا سرد شود. سپس صاف کرده، با عسل مخلوط و میل کنید.

خواص ختمی برای کاهش التهاب و خارش گلو

14- اسپری مریم گلی و سرخارگل (Sage and Echinacea)

مریم گلی می‌تواند به رفع التهاب کمک کند و مطالعات نشان می‌دهد که در تسکین گلو درد موثر است. سرخارگل گیاه دیگری است که در طب سنتی موارد استفاده زیادی دارد. این گیاه دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است و برای تسکین التهاب و خارش گلو مفید است. برای تهیه اسپری مریم گلی و سرخارگل، 1 قاشق چایخوری مریم گلی را با 1 قاشق چایخوری سرخارگل در نصف فنجان آب جوش بریزید و بگذارید 30 دقیقه بماند. سپس مخلوط را در یک بطری اسپری کوچک ریخته، هر 2 ساعت یکبار یا در صورت لزوم، درون گلو اسپری کنید. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که این اسپری می‌تواند به اندازه اسپری داروهای ضد عفونی کننده به تسکین التهاب گلو کمک کند.

15- مخلوط شیر و زردچوبه

برای از بین بردن التهاب و خارش گلو می‌توانید از مخلوط شیر و زردچوبه استفاده کنید. برای تهیه این مخلوط، 1 قاشق چایخوری زردچوبه را با  یک فنجان شیر مخلوط کنید و بجوشانید. اجازه دهید مخلوط تا دمای مناسب برای آشامیدن، خنک شود. این نوشیدنی را هرشب بنوشید تا التهاب و خارش گلو رفع شود.

سخن پایانی

اگر در بیشتر اوقات دچار التهاب و خارش گلو می‌شوید، می‌توانید علاوه بر انجام راهکارهای درمان طبیعی گلو درد که بیان کردیم، با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی  از شدت و ادامه این عارضه بکاهید. این تغییرات شامل موارد زیر می‌شوند:

• ترک سیگار
• آبرسانی به بدن و هیدراته ماندن
• محدود کردن یا اجتناب از کافئین
• محدود کردن یا اجتناب از الکل
• محدود کردن یا جلوگیری از باز کردن پنجره‌ها یا بیرون رفتن از اتاق در طول فصل آلرژی
• شستن مکرر دست‌ها در فصل سرما و آنفولانزا

منابع

https://www.healthline.com/health/cold-flu/sore-throat-natural-remedies

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318631