قدمت استفاده از عصاره گیاهی مراقبت از پوست

روغن‌های طبیعی نسل‌ها برای مراقبت از پوست و مو استفاده می‌شوند. عصاره گیاهی مراقبت از پوست از نسلی به نسل دیگر به دلیل انواع ویژگی‌های آبرسانی، محافظتی و ضد باکتریایی تحسین شده اند. عصاره‌های گیاهی از دیرباز برای مراقبت از پوست و مو استفاده می‌شده‌اند. به عنوان مثال، تمدن‌های مصر باستان از روغن‌های گیاهی برای مراقبت از پوست خود در برابر آفتاب استفاده می‌کردند. و یا ورزشکاران یونان باستان از روغن زیتون برای پوست خود استفاده می‌کردند تا در حین رقابت درخشان‌تر به نظر برسد. عصاره‌های گیاهی موجود در لوازم آرایشی وضعیت پوست را بهبود می‌بخشد، بنابراین باید بخشی از روتین مراقبت از پوست روزانه شما باشد تا زیبایی طبیعی پوست شما را تامین کند.

عصاره‌ گیاهی طبیعی برای پوستی سالم و زیبا

محصولات با عصاره‌ گیاهی را می‌توان در تمام مراحل مراقبت روزانه از پوست استفاده کرد که از پاکسازی شروع می‌شود. پاکسازی یک فرایند مهم مراقبت از پوست مهم است که تضمین می‌کند پوست شما اکسیژن کافی برای انجام فرآیندهای بازسازی دارد. پوستی که به طور منظم تمیز می‌شود، شاداب، سالم و درخشان است. اگر به طور روزانه ناخالصی‌ها و چربی ترشح شده را به طور کامل پاک نکنید، جوش‌های سرسیاه و سرسفید را مشاهده خواهید کرد و پوست شما سریع‌تر پیر می‌شود. شستن پوست با آب و صابون ایده خوبی نیست. در حالی که صابون به طور موثر چربی و ناخالصی‌ها را از بین می‌برد، تعادل هیدرولیپیدی پوست را نیز به هم می‌زند، لایه محافظ را از بین می‌برد و پوست را در برابر خشک شدن آسیب پذیر می‌کند. پوست باید با محصولات بدون صابون کاملا تمیز شود که باعث تحریک آن نشود.

همچنین استفاده از اسکراب یک بار در هفته برای از بین بردن سلول‌های مرده پوست، تمیز کردن منافذ و کمک به کنترل تولید چربی ایده خوبی است تا پوست سالم به نظر برسد. اسکراب پوست شما را عمیقا تمیز، صاف و خنک می‌کند. حاوی عصاره نعناع، نیلوفر آبی، بامبو و… است.

عصاره گیاهی برای پاک کردن آرایش

علاوه بر پاکسازی روزانه، برای پاک کردن آرایش باید صورت خود را با یک پد پنبه‌ای آغشته به آب میسلار بشویید. میسل‌ها ذرات ریزی هستند که خاصیت جذب آلاینده خاصی دارند. برای پوست‌های حساسی که به راحتی تحریک می‌شوند، میسلار واتر به پاک کردن آرایش ضدآب بدون مالش پوست کمک می‌کند. میسلار حاوی نعناع می‌تواند آرایش و آلودگی‌ها را به طور کامل پاک کند و همچنین پوست را طراوت و تسکین ‌دهد. عصاره نعناع سرشار از فلاونوئیدهای گیاهی است. عصاره نعناع باعث آرامش و شادابی صورت می‌شود، مقاومت پوست را در برابر اثرات مخرب عوامل محیطی با تحریک تولید بتا اندورفین، که به هورمون‌های شادی نیز معروف اند، افزایش می‌دهد. پوست را آبرسانی کرده و درخشندگی و لطافت آن را طولانی‌تر می‌کند.

مزایای محصولات مراقبت از پوست حاوی عصاره گیاهی 

• عصاره گیاهی پوست ما را تسکین می‌دهد

اجزای موجود در محصولات مراقبت از پوست با پایه گیاهی ایمن، ارگانیک و نسبتاً ملایم هستند، بنابراین متوجه خواهید شد که برای تغذیه پوست مناسب هستند. اکثر گیاهان اغلب تأثیر آرامش بخشی بر روی پوست دارند. این گیاهان به عنوان مثال عبارتند از شیرین بیان، خار مریم.

• عصاره گیاهی برای پوست ایمن هستند

همانطور که قبلاً گفته شد، گیاهان برای مدت طولانی به دلیل کارایی آنها در لوازم آرایشی مورد توجه بوده‌اند. به عنوان مثال، عصاره ریشه جینسینگ یک مرطوب کننده قوی پوست است که باعث درخشندگی پوست و ضد‌پیری می‌شود. علاوه بر این، برای روشن کردن، سفید کردن و صاف کردن چین و چروک‌ها مشهور است. محصولات مراقبت از پوست با مشتقات گیاهی در مقایسه با محصولات مراقبت از پوست مبتنی بر مواد شیمیایی روبه رشد است در واقع ایده بازگشت به طبیعت سبب محبوبیت آنها شده است.

• عصاره گیاهی جذب سریع دارند

محصولات مراقبت از پوست گیاهی سرعت جذب می‌شوند و دارای درجه بالایی از نفوذپذیری هستند. در واقع محصولات مراقبت از پوست ساخته شده از عصاره‌های گیاهی دارای محتوای انرژی زا و ملایمی هستند که بر خلاف مواد معدنی، به لایه داخلی پوست شما نفوذ می‌کند و اثر مرطوب کنندگی عمیقی را ایجاد می‌کند. علاوه بر این، محصولات مراقبت از پوست با پایه گیاهی شامل مواد موثر کوچکتر و با سهولت جذب هستند.

• مواد فعال موجود در عصاره گیاهی

در مقایسه با مراقبت از پوست صنعتی، محصولات مراقبت از پوست گیاهی دارای مواد فعال بیشتری هستند. به عنوان مثال، محلول‌های مراقبت از پوست آزمایشگاهی اغلب شامل 80٪ تا 90٪ اجزای اصلی خنثی از جمله آب، روغن و موم هستند. در مقابل، در محصولات مراقبت از پوست کاملاً گیاهی، این نسبت را تغییر می‌دهد و فقط شامل تعداد کمی از مواد خنثی از نظر ساختاری است. هر یک از آب میوه‌ها، عصاره‌ها و روغن‌های گیاهی، قدرت محصول را بهبود می بخشد.

• عصاره گیاهی به میکروبیوم پوست کمک می‌کند

جامعه باکتریایی روی سطح پوست شما به عنوان میکروبیوم پوست شما شناخته می‌شود. محصولات مراقبت از پوست ساخته شده از گیاهان از میکروبیوم پوستی سالم شما پشتیبانی می‌کنند. طبق تحقیقات، قرار گرفتن در معرض مواد مصنوعی به طور مکرر، پوست را از میکروارگانیسم‌های حیاتی تخلیه می‌کند و میکروبیوم پوست را سرکوب می‌کند. حس هیدراتاسیون متعادل و سلامت پوست توسط اجزای گیاهی بهتر پشتیبانی می‌شود.

معرفی روغن‌های گیاهی موجود در محصولات پوستی

• روغن نارگیل برای شادابی

روغن نارگیل دارای چندین مزیت برای سلامتی است، از جمله مزایای آن می‌توان به وجود ویتامین E و K در آن اشاره کرد. همچنین ویژگی‌های ضدقارچی و ضدباکتریایی و جذب راحت و سریع از دیگر خصوصیات آن می‌باشد. محققان دریافتند که وقتی روغن نارگیل در یک حامل استفاده می‌شود، پوست را بهتر از روغن زیتون مرطوب می‌کند. هنگامی که از روغن نارگیل برای مراقبت از صورت یا پوست استفاده می‌کنید، همیشه به دنبال نوع خالص و تصفیه نشده آن باشید.

• روغن زیتون

روغن زیتون به ندرت باعث واکنش‌های آلرژیک می‌شود، اما برای بهترین نتایج، حتما از نسخه فوق بکر آن استفاده کنید. ویتامین‌های  A، D، E و K در روغن زیتون یافت می‌شوند، روغن زیتون به عنوان یک مرطوب‌کننده فوق‌العاده عمل می‌کند. به دلیل اینکه روغن زیتون پوست شما را خشک نمی‌کند برای یک پاک کننده مناسب است.

• روغن دانه آفتابگردان برای شادابی

روغن دانه آفتابگردان یک گزینه عالی به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی است، زیرا به طور گسترده در دسترس است، سرشار از ویتامین E است و به راحتی به پوست نفوذ می‌کند. در مقایسه با روغن زیتون، روغن آفتابگردان سد پوستی در نوزادان را بهتر حفظ می‌کند.

• کره شی برای طراوت

کره شی، که از آجیل درخت شی آفریقایی به دست می‌آید، اغلب به شکل جامد یافت می‌شود، اما در دمای بدن ذوب می‌شود. از این ماده به عنوان مرطوب‌کننده و محصول مو استفاده می‌شود. همچنین هیچ واکنش آلرژیکی در بیماران ایجاد نمی‌کند. برای استفاده از بافت ابریشمی‌تر، کره شی تصفیه‌نشده و ارگانیک را می‌توان با روغن نارگیل یا روغن زیتون مخلوط کرد.

• روغن جوجوبا برای جوانسازی

در فرهنگ‌های بومی آمریکا در مکزیک و جنوب غربی آمریکا به طور سنتی روغن دانه‌های جوجوبا را استخراج کرده و از آنها به عنوان دارو استفاده می‌کنند. روغن جوجوبا دارای خواص ضد التهابی و ترمیم کننده زخم است. همچنین واکنش‌های آلرژیک زیادی ایجاد نمی‌کند.

• روغن بادام برای زیبایی

روغن بادام که از فشار دادن بادام خام تولید می‌شود، سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین E، روی، پروتئین و پتاسیم است. بافت نرم‌تری نسبت به کره شی و روغن زیتون دارد که برای بسیاری از افراد هنگام استفاده از آن بر روی صورتشان خوشایند است. با این حال، در صورت داشتن پوست حساس نسبت به استفاده از روغن بادام شیرین مراقب باشید، زیرا ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک شود.

• روغن دانه انگور گیاه مفید برای شادابی

در مقایسه با سایر روغن‌های طبیعی، روغن هسته انگور سبک است، زیرا حاوی اسیدهای چرب حیاتی و ویتامین E است. علاوه بر این، دارای اثرات ضدالتهابی، ضدباکتریایی و آنتی اکسیدانی است. در مقایسه با سایر روغن‌ها، روغن هسته انگور کمتر برای پوست استفاده می‌شود، اما پتانسیل آن برای این استفاده بالا است. همچنین روغن دانه انگور هیچ واکنش نامطلوبی به روغن هسته ایجاد نمی‌کند.

• روغن رز هیپ قویترین گیاه ضدپیری

روغن دانه رز هیپ که از دانه‌های بوته‌های گل رز وحشی تهیه می‌شود، در محصولات مراقبت از پوست صورت که ادعا می‌کنند خاصیت آبرسانی و ضدپیری دارند، بیشتر و بیشتر رایج می‌شود. اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان‌های موجود در این روغن، مانند پرو ویتامین A،محافظت نسبتا بالایی در برابر التهاب و آسیب اکسیداتیو پوست را ارائه می‌دهند. روغن دانه رز هیپ نیز نتایج امیدوارکننده‌ای را در درمان بیماری‌های التهابی پوست مانند اگزما نشان داده است.

• روغن درخت چای برای روشنی

روغن درخت چای سبب بهبود جوش صورت می‌شود. خواص ضدباکتریایی روغن درخت چای به تمیز نگه داشتن منافذ پوست کمک می‌کند و همچنین تورم و تحریک را کاهش می‌دهد. برای استفاده از روغن درخت چای، هر ناحیه ای را با یک سواب پنبه آغشته به مقداری روغن درخت چای بمالید و اجازه دهید مدتی روی پوست شما بماند، سپس با آب ولرم صورت خود را بشویید.

خواص عصاره بابونه

طیف گسترده‌ای از مزایای استفاده از بابونه برای پوست وجود دارد. بابونه سبب کاهش قرمزی و سوزش می‌شود به عنوان مثال، بابونه به عنوان یک تونر به کاهش التهاب پوست کمک می‌کند. همچنین بابونه می‌تواند به درمان جوش‌های فعال ، کاهش باکتری‌ها و پاکسازی پوست کمک کند و در عین حال از جوش‌های آینده نیز جلوگیری کند. خواص ضد باکتریایی، آن را به یک ماده طبیعی بسیار مهم در محصولات مراقبت از پوست برای مبارزه با جوش تبدیل کرده است. کسانی که جوش صورت دارند و همیشه می‌خواهند در انتخاب محصولات مراقبت از پوست مراقب باشند و تونر آرام بخشی انتخاب کنند، بابونه مطمئناً گزینه خوبی است.

بابونه در تسکین آفتاب سوختگی نیز کمک می‌کند و به طور موثر درد ناشی از آفتاب سوختگی و جوش‌های خفیف را بدون استفاده از مواد مصنوعی آرام می‌کند. یکی دیگر مزایای خوب بابونه این است که نه تنها به جلوگیری از سیاهی دور چشم کمک می‌کند بلکه به سبب روشن شدن این ناحیه نیز می‌شود.

فواید عصاره شیرین بیان برای روشنی

عصاره شیرین بیان از تولید تیروزیناز جلوگیری می‌کند و به نوبه خود از تولید لکه‌های تیره جلوگیری می‌کند. در واقع این عصاره ملانین اضافی را از بین می برد و سبب روشن شدن پوست می‌شود. عصاره شیرین بیان به روش دیگری نیز پوست را روشن می‌کند به دلیل اینکه این حاوی لیکیریتین است می‌تواند به پراکندگی و حذف ملانین موجود در پوست کمک کند. به عبارت دیگر عصاره شیرین بیان، نه تنها می‌تواند سبب جلوگیری از ایجاد لکه‌های جدید می‌شود، بلکه می‌تواند لکه‌های موجود را نیز محو کند.

همچنین عصاره شیرین بیان به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند. مانند بسیاری دیگر از عصاره‌های گیاهی، شیرین‌بیان حاوی فلاونوئید است، یک جزء غنی از آنتی‌اکسیدان که گونه‌های فعال اکسیژن را کاهش می‌دهد که باعث پیری و تغییر رنگ پوست می‌شود.

خواص شگفت انگیز روغن کالاندولا برای پوست جوش دار

روغن کالاندولا دارای خواص ضدقارچی، ضدالتهابی و ضدباکتریایی است که آن را در بهبود زخم‌ها، تسکین اگزما و تسکین جوش مفید کند. همچنین کالاندولا یا همان گل همیشه بهار می‌تواند زخم‌ها را التیام بخشد. علاوه بر این، به طور بالقوه تولید کلاژن را افزایش می‌دهد. گل همیشه بهار می‌تواند پوست را آبرسانی کند و از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد مضر محافظت کند. در نتیجه گل همیشه بهار می‌تواند به کاهش تیرگی، خطوط ریز و چین و چروک کمک کند.

الاستین و کلاژن چیست؟

اگرچه کلاژن و الاستین به عنوان اجزای سازنده پوست در نظر گرفته می‌شوند، اما آنها در قسمت‌های دیگر بدن نیز نقش مهمی دارند. بدن شما تا زمانی که جوان هستید مقدار زیادی پروتئین‌های الاستین و کلاژن تولید می‌کنداما با افزایش سن، بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی مانند ساخت کلاژن و الاستین کند می‌شوند. در این مقاله ابتدا به معرفی وظایف الاستین و کلاژن می‌پردازیم و سپس روش‌ها و مکمل‌هایی که به بهبود و سنتز کلاژن کمک می‌کنند را توضیح خواهیم داد.

• کلاژن

از شایع‌ترین پروتئین در بدن، می‌توان به کلاژن اشاره کرد. کلاژن در تاندون‌ها، رباط‌ها و پوست وجود دارد. به بافت‌ها حجم و فرم می‌دهد و به نگه داشتن آنها در کنار هم کمک می‌کند. همچنین کلاژن برای استحکام ساختار استخوان ما ضروری است سطوح کافی کلاژن به سلول‌ها ظاهری قوی و جوان می‌بخشد.

• الاستین

هدف اصلی الاستین فعال کردن انبساط و انقباض بافت در بدن شما است. به عنوان مثال، خون شما از طریق شریان‌هایی که رگ‌های لوله‌ای شکل هستند، از قلب و از طریق آنها در بدن شما گردش می‌کنند. شریان‌های شما به لطف الاستین خاصیت ارتجاعی دارند که پمپاژ خون را برای قلب آسان‌تر می‌کند. همچنین ریه‌های شما به لطف الاستین مانند یک کیسه الاستیک عمل می‌کند. هنگام دم، دیافراگم شما منقبض و هنگام بازدم منبسط می‌شود.

وظایف کلاژن و الاستین در پوست؟

این دو پروتئین با هم همکاری می‌کنند و ارتباط نزدیکی با هم دارند، اگرچه نقش‌های بسیار متفاوتی دارند. پوست شما یک بافت انعطاف پذیر است و به لطف الاستین به شکل قبلی خود بازمی‌گردد، همچنین کلاژن به بافت سفتی و استحکام می‌بخشد. وقتی اخم می‌کنید، در واقع پوست به خاطر انعطاف پذیری و برای ایجاد خطوط خط ابرو حرکت می‌کند، اما زمانی که ماهیچه‌ها شل می‌شوند، پوست به حالت صاف و بدون تغییر خود باز می‌گردد. تکرار این حرکت اخم در طول زمان منجر به ایجاد خطوط دائمی می‌شود که حتی زمانی که ابروهای خود را خم نمی‌کنید، قابل مشاهده هستند؛ به خصوص اگر کلاژن شما ضعیف باشد یا مقدار زیادی از آن در پوست شما وجود نداشته باشد.

چرا خاصیت ارتجاعی پوست مهم است و به چه معناست؟

توانایی پوست شما در برگشت پس از کشش به عنوان خاصیت ارتجاعی پوست شناخته می‌شود. پوست را به عنوان یک نوار لاستیکی تصور کنید که منبسط می‌شود و سپس به جای اولیه خود باز می‌گردد. لایه پوستی شما حاوی پروتئین فیبری الاستین است که به آن خاصیت ارتجاعی می‌دهد. به همین دلیل پوست شما سفت، صاف و جوان می ماند. از دست دادن الاستین باعث افتادگی، خطوط ریز و چین و چروک می‌شود که از علائم پیری هستند.

چه چیزی باعث تخریب کلاژن و الاستین می‌شود؟

با افزایش سن، پوست این مواد حیاتی را به طور طبیعی کمتر تولید می‌کند و بیشتر تجزیه می‌شوند. سیگار کشیدن، آلودگی و اشعه ماوراء بنفش خورشید همگی می‌توانند تخریب این پروتئین‌های حیاتی را تسریع کنند و در عین حال سنتز آنها را کاهش دهند.

علاوه بر این، بیماری‌ها و موقعیت‌هایی مانند اسکوربوت وجود دارد که به دلیل کمبود ویتامین C ایجاد می‌شود و منجر به کلاژن‌سازی نابجا می‌شود. بیماری‌هایی مانند pseudoxanthoma elasticum که باعث شکسته شدن الاستین و یا عملکرد نامناسب آن می‌شوند نیز بر الاستین تأثیر می‌گذارند.

چگونه کلاژن و الاستین با افزایش سن تغییر می‌کنند؟

بدن ما با افزایش سن، کمتر و کمتر الاستین و کلاژن تولید می‌کند؛ زیرا توسط بدن ما تجزیه می‌شوند. تمایل پوست این است که بعد از نوجوانی تولید الاستین را متوقف کند. سنتز کلاژن در زنان پس از یائسگی به طور چشمگیری کاهش می‌یابد و زمانی که ما به 60 سالگی می‌رسیم، این کاهش قابل توجه است. طبق جدیدترین تحقیقات علمی، این عدم انعطاف پذیری و سفتی باعث افتادگی پوست می‌شود؛ زیرا الاستین دیگر نمی‌تواند از پوست حمایت کند. با پیشرفت فرآیند پیری، سمومی مانند نمک‌های کلسیم و اسیدهای چرب در اطراف الیاف الاستین تجمع می‌یابند و باعث متورم شدن و سفت شدن آن‌ها می‌شوند. چین و چروک ها، خطوط و پوست، شلی، افتادگی و نازک ناشی از تجزیه و کاهش سنتز کلاژن و الاستین است.

چگونه می‌توانیم الاستین و کلاژن خود را افزایش دهیم؟

افزایش مصرف کلاژن و الاستین کار سختی نیست. شما با مصرف غذاهای و رژیم غذایی سالم خود می‌توانید مقدار کافی از کلاژن و الاستین برای بدن خود فراهم کنید. همچنین مکمل‌های کلاژن هیچ اثر منفی شناخته شده‌ای ندارند و فوق العاده هستند. کاهش ناراحتی در مفاصل و بافت‌های همبند، پوست قوی و درخشان، شکنندگی کمتر مو و ناخن، بهبود عملکرد گوارشی و سایر مزایای سلامتی، تنها تعدادی از مزایای کلاژن هستند. چندین غذا وجود دارند که یا حاوی کلاژن زیادی هستند و یا به تشکیل کلاژن کمک می‌کنند که در ادامه لیستی از آنها را مشاهده خواهید کرد.

• عصاره استخوان

یک آبگوشت غنی از مواد مغذی به نام آبگوشت استخوان، از جوشاندن استخوان‌های حیوانات در آب همراه با ادویه‌ها ایجاد می‌شود. کلاژن، اسیدهای آمینه، کلسیم و منیزیم همگی در آب استخوان فراوان هستند. تنها جنبه زمان بر ساخت آن، مدت زمان لازم برای جوشیدن است. اما شما می‌توانید مقدار زیادی از آن را تهیه کنید و فریز کنید.

• ماهی

ماهی منبع غنی از اسیدهای آمینه از جمله پرولین و گلیسین است که بلوک‌های سازنده کلاژن هستند. هر ماهی می‌تواند به شما در افزایش مصرف کلاژن کمک کند، اما به خاطر داشته باشید که بخش‌هایی از ماهی که ما اغلب مصرف نمی‌کنیم حاوی بیشترین کلاژن هستند (مانند فلس).

• ویتامین C

اهمیت غذاهای سرشار از ویتامین C را نمی‌توان نادیده گرفت. مرکبات برای ویتامین C ضروری هستند و گریپ فروت یکی از بهترین‌ها برای پوست شماست. حتی میوه‌هایی مانند تمشک حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند. اگر می‌خواهید قند مصرفی خود را مدیریت کنید، سعی کنید فلفل دلمه‌ای بخورید. آنها حاوی قند کمتری هستند، اما به همان اندازه سرشار از ویتامین C می‌باشند. این ویتامین برای تقویت کلاژن سازی و بهبود ظاهر پوست شما ضروری است.

• ویتامین A

ویتامین A، یکی دیگر از ویتامین‌های مهم است. ویتامین A که برای یک سد پوستی سالم و عملکرد عمومی پوست ضروری است، در سیب زمینی شیرین به وفور یافت می‌شود. غذاهای غنی از ویتامین A در بروکلی، اسفناج و هویج نیز موجود است. با توجه به فراوانی آنتی اکسیدان‌های موجود در کلم پیچ و تقریباً تمام سبزیجات سبز دیگر، خوردن آنها توانایی بدن شما برای تولید کلاژن را تا حد زیادی افزایش می‌دهد و به درخشندگی ظاهر پوست شما کمک می‌کند.

• تخم مرغ

سفیده تخم مرغ به سنتز کلاژن کمک می‌کند. تخم مرغ به خودی خود به ساخت کلاژن کمک نمی‌کند، اما سفیده تخم مرغ به ساخت کلاژن کمک می‌کند. در واقع سفیده تخم مرغ با فراهم کرد اسید آمینه شامل پرولین که مورد نیاز برای سنتز کلاژن است به سیستم بدن کمک خواهد کرد.

• شکلات

مصرف شکلات (کم قند) می‌تواند مفید باشد؛ زیرا فلاونوئیدهای کاکائو ممکن است به افزایش الاستین کمک کنند.

• لوبیا

لوبیاها علاوه بر پروتئین و طعم، حاوی اسیدهای آمینه حیاتی مورد نیاز برای سنتز کلاژن هستند.

• سیر

شما می‌توانید از سیر بیشتر برای طعم دادن به پاستا و سیب زمینی سرخ شده خود بهره ببرید. سیر می‌تواند میزان کلاژن تولیدی شما را افزایش دهد.

• بادام هندی

بادام هندی را اولین انتخاب خود برای میان‌وعده آجیل کنید. روی و مس، که هر دو در این آجیل وجود دارند، به بدن کمک می‌کنند که کلاژن بیشتری تولید کند.

آیا می‌توان از کلاژن و الاستین محافظت کرد؟

شروع محافظت و مراقبت از پوست در سنین پایین هرگز دیر نیست. ترمیم پوست قدیمی و آسیب دیده بسیار دشوارتر از جلوگیری از بروز آن در وهله اول است. خوردن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها، مانند میوه‌ها و سبزیجات، کاری است که همه ما می‌توانیم برای حمایت از پوست سالم از درون انجام دهیم.

• بدترین دشمن لایه کلاژن و الاستین، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید است. هنگام بیرون رفتن در زیر نور خورشید، مطمئن شوید که همیشه از کرم ضد آفتاب روی پوست در معرض آفتاب خود استفاده کنید.
• . به مرطوب کردن پوست خود ادامه دهید. سنتز کلاژن شما توسط این مرطوب کننده‌ها پشتیبانی می‌شود.
• نیاسینامید، یک نوع کلیدی از ویتامین B3، باعث کاهش منافذ بزرگ پوست شما می‌شود و به شما کمک می‌کند تا انعطاف پذیری پوست خود را حفظ کنید.
• ویتامین A را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا لایه کلاژن پوست شما حفظ شود و به بازسازی سلول‌های جدید پوست کمک کند.
• روغن دانه گل رز برای افزایش سطح آنتی اکسیدان و نرمی پوست مفید است.
• مصرف غذاها و مکمل‌های سرشار از ویتامین C باعث تقویت لایه‌های کلاژن و الاستین در پوست شما می‌شود و ظاهری صاف و درخشان به آن می‌بخشد.
• عصاره ارگانیک هیبیسکوس یا چای ترش می‌تواند به شما کمک کند رنگ پوست خود را متعادل کنید و با رنگدانه‌های ناشی از کاهش کلاژن در پوست مبارزه کنید.
• رتینول را در رژیم مراقبت از پوست خود بگنجانید تا با تحریک کلاژن ظاهر پوست خود را بهبود بخشد.
• پپتیدی را انتخاب کنید که تولید کلاژن و الاستین را افزایش داده و پوست شما را سفت کند.
• خواب کافی داشته باشید تا بدن شما برای تولید کلاژن زمان داشته باشد.

فیلتر ضد آفتاب و مسدود کننده‌ UV

لوسیون‌ها، کرم‌ها و اسپری‌های ضدآفتاب توسط میلیون‌ها نفر برای جلوگیری از آفتاب‌سوختگی و آسیب‌های ناشی از آن روی پوست استفاده می‌شوند. برای جذب یا مسدود کردن اشعه ماوراء بنفش خورشید، فیلتر ضد آفتاب یا فیلتر فرابنفش (مواد شیمیایی خاص) به کرم‌های ضد آفتاب اضافه می‌شوند. فیلترهای UV اغلب در لوازم آرایشی برای محافظت در برابر نور خورشید و جلوگیری از تخریب اشعه ماوراء بنفش در سایر محصولات مانند پلاستیک، اسباب بازی و مبلمان استفاده می‌شود.

چرا کرم‌های ضد آفتاب مهم هستند؟

در ایالات متحده، سرطان پوست شایع‌ترین سرطان بدخیمی است که در حال گسترش است و در 30 سال گذشته، بروز ملانوم، کشنده‌ترین شکل آن، افزایش یافته است. علت اصلی سرطان پوست، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) است. از آنجایی که طول موج آن فراتر از نور مرئی ماوراء بنفش خورشید است، به آن «فرابنفش» می‌گویند. درک هر یک از سه بخش طیف تابش  UV، UVA،UVB و UVC، می‌تواند به شما کمک کند که بدانید چگونه به طور موثر از خود محافظت کنید:

• تایپ فرابنفش UVC

از آنجایی که UVC مضرترین از این سه مورد است، خوشبختانه توسط لایه اوزون در جو محافظت می‌شود، بنابراین اگر به شعله جوشکاری نگاه نکنید، بعید است که هرگز با آن تماس داشته باشید.

• تایپ فرابنفش UVB

تنها بخش کوچکی از UVB توسط جو محافظت می‌شود. وقتی به لایه بیرونی پوستمان برخورد می‌کند، DNA ما بلافاصله آسیب می‌بیند و ممکن است منجر به سرطان پوست شود.

• تایپ فرابنفش UVA

آخرین مؤلفهUV، UVA، عملاً به طور مداوم در محیط نفوذ می‌کند. اگرچه منجر به آفتاب سوختگی نمی‌شود، اما به عمق پوست ما نفوذ می‌کند و به لایه درم آسیب می‌رساند که به مرور زمان باعث پیری و چین و چروک پوست می‌شود. محققان امروزی متوجه شده‌اند که UVA ممکن است به پروتئین‌های لازم برای ترمیم جهش‌های DNA آسیب برساند، بنابراین این پرتو می‌تواند به طور غیرمستقیم باعث سرطان شود.

رنج و طیف محافظتی SPF در برابر UV

مقدار تابش UVB که از آن جلوگیری می‌شود بر روی برچسب‌های ضد آفتاب با شماره SPF یا فاکتور محافظت در برابر آفتاب نشان داده می‌شود. یک کرم ضد آفتاب با SPF 30 تنها به 3.3 درصد از اشعه UVB اجازه می‌دهد تا به پوست شما برسد و 96.7 درصد دیگر را مسدود کند. راه دیگری برای فکر کردن به این موضوع این است که اگر پوست شما بدون محافظت در عرض 5 دقیقه سوخته شود، افزودن ضد آفتاب SPF 30 بعد از 150 دقیقه (5 دقیقه در 30 دقیقه) منجر به همان آفتاب سوختگی می‌شود. در مقابل، یک ضد آفتاب با 50 SPF می‌تواند 98 درصد از اشعه‌های UVB را فیلتر می‌کند و در عین حال اجازه می‌دهد 2 درصد از آنها به پوست شما برسد.

به خاطر داشته باشید که این طیف محافظتی SPF تنها زمانی کاربرد دارد که کرم ضد آفتاب را به مقدار کافی به صورت خود بمالید و از شسته شدن آن توسط آب، تعریق یا حوله خود جلوگیری کنید. این واقعیت که SPF صرفاً محافظت در برابر UVB را اندازه گیری می‌کند و چیزی در مورد محافظت در برابر UVA نمی‌گوید ممکن است شما را شگفت زده کند. به عبارت دیگر، برخی از مواد شیمیایی موجود در ضدآفتاب فعال می‌توانند به طور موثر UVB را مسدود کنند در حالی که اجازه می‌دهند اشعه‌های خطرناک UVA  بدون مانع از آن عبور کنند.

منظور از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع چیست؟

طبق تعریف، کرم ضد آفتاب با طیف گسترده به منظور محافظت از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر UVA و UVB  است. اشعه های UVB باعث آفتاب سوختگی و بیشتر سرطان‌های پوست شوند. انواع مختلفی از ضد آفتاب وجود دارد، بنابراین دفعه بعد که برای خرید یکی از آنها می‌روید حتما دقت کنید که روی آنها برچسب ضد آفتاب طیف گسترده یا طیف وسیع ذکر شده باشد. در غیر این صورت خیلی از مزایای ضد آفتاب طیف وسیع را از دست خواهید داد.

چرا باید از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع استفاده کرد؟

اکنون که معنی کرم ضد آفتاب با طیف گسترده را می‌دانید، بیایید ببینیم که چرا باید آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید؟

• سرطان پوست

اگر مهم‌ترین دلیل نباشد، یکی از عوامل ضروری استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع، کمک به پیشگیری از سرطان پوست است. اگر زیر نور خورشید هستید و پوست شما محافظت نشده است، اشعه‌های UVA و UVB می‌توانند به عمق پوست شما نفوذ کنند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهند. بنابراین، اگر می‌خواهید از خود در برابر سرطان پوست محافظت کنید، بهتر است از کرم‌های ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.

• پیری زودرس

یکی دیگر از دلایلی که باید از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع استفاده کنید، محافظت از پوست در برابر پیری زودرس است. علائم پیری زودرس می‌تواند شامل خطوط ریز، چین و چروک، لکه‌های پیری و افتادگی پوست باشد. هنگامی که کرم ضد آفتاب با طیف وسیع را به درستی استفاده می‌کنید و به موقع آن را تجدید می‌کنید می‌تواند از آسیب‌های جدید نیز جلوگیری کند.

• آفتاب سوختگی

این مورد ممکن است برای شما بدیهی به نظر برسد، اما جلوگیری از ضد آفتاب یک عامل ضروری برای استفاده از ضد آفتاب است. هیچ کس از یک آفتاب سوختگی دردناک، پس از یک پیاده‌روی دلپذیر خوشش نمی‌آید. اگرچه ممکن است همه به سرعت دیگران نسوزند، اما شما نمی‌خواهید خود را در معرض خطر سوختن، پوسته شدن یا تاول زدن قرار دهید. ناگفته نماند که درمان آفتاب سوختگی چندین روز یا هفته طول می‌کشد، بنابراین کرم ضد آفتاب را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

• برنزه شدن با کرم ضد آفتاب

اگر می‌خواهید برنزه شدن کاملی را تجربه کنید، می‌توانید این کار را هنگام استفاده از ضد آفتاب انجام دهید. دفعه بعد که برای برنزه کردن زیر نور آفتاب قرار گرفتید، یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع انتخاب کنید و در صورت نیاز آن را تجدید کنید تا علاوه بر سلامت پوست خود از رنگ برنزه خود نیز لذت ببرید.

معرفی انواع فیلتر موجود در ضد آفتاب

ترکیبات ضد آفتاب فعال دو روش برای محافظت از پوست ما در برابر اشعه ماوراء بنفش دارند، فیلترهای شیمیایی و فیلترهای فیزیکی

فیلتر شیمیایی:

آنها را مانند یک اسفنج در نظر بگیرید؛ برخی از اجزای فعال در کرم ضد آفتاب، اشعه ماوراء بنفش را به جای پوست شما جذب می‌کنند. آووبنزون، اکسی بنزون، اکتینوکسات و… در واقع جزوء مواد شیمیایی فعال موجود در ضدآفتاب‌های مدرن هستند و به عنوان فیلتر شیمیایی به شمار می روند، که به این روش عمل می‌کنند. اکثر فیلترهای شیمیایی اشعه‌های UVB را مسدود می‌کنند، در حالی که تعداد انگشت شماری انتخاب شده نیز طول موج‌های خاص UVA را مسدود می‌کنند.

فیلتر معدنی (فیلتر فیزیکی):

این اجرا را مانند یک آینه در ضد آفتاب در نظر بگیرید که تابش UV را منعکس می‌کند. فیلترهای معدنی، همچنین به عنوان فیلترهای فیزیکی نیز شناخته می‌شوند. موادی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم جزوء فیلترهای فیزیکی هستند که به این روش عمل می‌کنند. اکسید روی محافظت گسترده‌ای در برابر اشعه های UVA و UVB ارائه می‌دهد. فیلترهای معدنی امروزی بهتر عمل می‌کنند و برخی از آنها هیچ اثری از خود بر جای نمی‌گذارند، برخلاف فیلترهای معدنی گذشته که باقی مانده‌های سفیدی را روی پوست بر جای می‌گذاشتند.

آیا فیلتر ضد آفتاب شیمیایی قابل اعتماد و ایمن هستند؟

در بین سازمان‌های بهداشتی و دارویی بحثی درباره‌ی ایمنی فیلترهای شیمیایی مطرح است. FDA ایالات متحد یک قانون پیشنهادی نسبتاً مهم برای تغییر مقررات ضد آفتاب را در فوریه 2019 اعلام کرد. در واقع FDA تمام 16 جزء فعال ضد آفتاب را مورد بررسی قرار داد و آنها را از نظر ایمنی به سه دسته طبقه بندی کرد:

• فقط اکسید روی و اکسید تیتانیوم به عنوان مواد ایمن و موثر در نظر گرفته می‌شوند (هر دو فیلتر معدنی هستند.)
• آمینو بنزوئیک یا همان PABA و ترولامین سالیسیلات ایمن و کارآمد نیستند (این مواد در واقع مدت‌ها پیش کنار گذاشته شده‌اند.)
• فیلترهای شیمیایی باقیمانده فاقد شواهد کافی برای منع استفاده در کرم‌های ضد آفتاب هستند. دی اکسی بنزون، انسولیزول، مرادیمات، پادیمات او، سولیسو بنزون، اکسی بنزون، آووبنزون، سینوکسات، هموسالات، اکتینوکسات، اکتی سالات و اکتوکریلن.

دسته سوم FDA شامل تمام اجزای فعال شیمیایی است که اکنون در ایالات متحده استفاده می‌شود، بنابراین FDA اطلاعات بیشتری را برای ارزیابی اینکه آیا کرم‌های ضد آفتاب حاوی این مواد شیمیایی ایمن و موثر هستند می‌خواهد.

فیلتر ضد آفتاب ممنوع شده در اروپا

یکی از آنها اسید 4 آمینو بنزوئیک است که اغلب به نام PABA یا p-aminobenzoic اسید شناخته می‌شود. این ماده که قبلا در کرم‌های ضد آفتاب استفاده می‌شد، محبوبیت خود را از دست داده است؛ زیرا برخی از افراد گاهی اوقات به آن حساسیت پوستی داشتند. در دهه 1980، محققان دریافتند که PABA می‌تواند خطر آسیب خورشیدی ناشی از اشعه UV را افزایش دهد. از سال 2008، اتحادیه اروپا استفاده از این ماده را در کرم‌های ضد آفتاب ممنوع کرده است. با این حال،PABA  هنوز در ایالات متحده توسط FDA مجاز است.

محققان پیش‌بینی می‌کنند سایر ضد آفتاب‌های مورد تایید FDA نیز محبوبیت خود را در آینده از دست خواهد داد، به‌ویژه به دلیل نگرانی در مورد تأثیر آنها بر روی آب‌ها که از طریق فاضلاب وارد اقیانوس می‌شوند و همچنین تأثیر منفی آنها بر روی موجودات دریایی به ویژه بر سلامت مرجان‌ها. به دلیل نگرانی در مورد صخره‌های مرجانی استفاده از کرم های ضد آفتاب حاوی اکسی بنزون و اکتینوکسات در آینده ممنوع خواهد شد. به گفته محققان، این دو ماده باعث سفید شدن مرجان‎ها می‌شوند و موجودات دریایی را در برابر بیماری آسیب‌پذیرتر می‌کند.

چگونه می‌توانیم تشخیص دهیم که ضد آفتاب برای کودکان خردسال یا نوزادان مناسب است؟

موقع خرید ضد آفتاب برای کودکان خردسال خود حتما بر برچسب روی محصول دقت کنید که عبارت «کودکان» روی آن ذکر شده باشد. برچسب ضد آفتاب به طور کلی نشان می‌دهد که این محصول فقط حاوی اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم به عنوان مواد فعال است.

والدین از استفاده از کرم ضد آفتاب برای کودکان زیر شش ماه خودداری کنند. در عوض این کودکان را در سایه نگه دارند و برای محافظت از پوست آنها در برابر نور خورشید، پیراهن‌های آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاه‌های گشاد بپوشانند.

چه افرادی باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنند؟

کرم ضد آفتاب برای همه افراد، از جمله افرادی که پوست تیره دارند، نیاز است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده توصیه می‌کند که برای بزرگسالان یا بچه‌های با جثه متوسط، هر دو ساعت یک‌بار، از کرم ضد آفتاب استفاده کنند. حتی در روزهای ابری این امر صادق است. کرم ضد آفتاب نه تنها باید از ما در برابر انواع نور خورشید که به پوست ما آسیب می‌رساند محافظت کند، بلکه باید قابل پخش و غیرسمی نیز باشد.

مقایسه ضد آفتاب فیزیکی با ضد آفتاب شیمیایی

همانطور که بالاتر توضیح دادیم، در واقع ضد آفتاب‌ها با توجه به نوع ماده فعال و فیلتر فیزیکی و شیمیایی که دارند به دو دسته ضد آفتاب فیزیکی و ضد آفتاب شیمیایی تقسیم می‌شوند. هر دو نوع ضد آفتاب دارای مزایا و معایبی هستند که در ادامه آنها را بررسی می‌کنیم.

مزایا ضد آفتاب فیزیکی

• کمتر تحریک کننده است و برای پوست‌های حساس مناسب‌تر است.
• اثر محافظتی بیشتری برای خواهد داشت در صورت هیدراتاسیون پوست.
• چالشی برای ترکیب شدن کامل با پوست ندارد. به لطف انواع رنگ دهنده‌ها مانند مات، بژ، برنزه کننده و سفید کننده که اکنون در شرکت‌های جدیدتر در دسترس هستند، پوست صاف و یکدست به نظر می‌رسد.

مزایا ضد آفتاب شیمیایی

• ضد آفتاب شیمیایی مقاوم به آب است و برای زمان شنا و استفاده در ساحل مناسب است.
• اگر تمام روز ورزش می‌کنید یا عرق می‌کنید ضد آفتاب شیمیایی توصیه می‌شود.
• همچنین سریع جذب پوست می‌شود.

در انتخاب ضد آفتاب چه نکاتی را باید در نظر گرفت؟

• طیف وسیع محافظت در برابر اشعه های UVA و UVBداشته باشند
• بدون بو
• عدم انسداد منافذ (غیر کومدوژنیک)
• بدون روغن، بدون چربی
• بدون پارابن
• دارای SPF از 30 یا بیشتر

ضد آفتاب برای پوست‌های حساس یا مستعد آکنه

اگر پوست حساس یا مستعد آکنه دارید، ضدآفتاب صحیح باعث نمی‌شود که پوستتان از بین برود. در واقع، ممکن است به ظاهر بهتر پوست شما کمک کند. به دنبال محصولی باشید که برای افرادی که پوست حساس یا مستعد آکنه دارند به بازار عرضه شده است. از آنجایی که کرم‌های مخصوص پوست مستعد جوش حاوی نیاسینامید (عضوی از خانواده ویتامین B3 است) است به کاهش ظاهر جوش‌ها و تغییر رنگ کمک می‌کنند. اگر مطمئن نیستید کدام کرم ضد آفتاب برای شما بهترین است، چند نمونه مختلف از ضد آفتاب را از پزشک یا داروخانه خود دریافت کنید. چند بار پشت سر هم روی مچ دست خود امتحان کنید. اگر هیچ عارضه‌ای نداشتید از آن را روی صورت خود بمالید.

معایب فیلتر ضد آفتاب برای سلامت انسان

اگر غذا با پلاستیک های فیلتر کننده اشعه ماوراء بنفش تماس پیدا کند، ممکن است افراد در معرض این مواد قرار گیرند. آزمایش ادرار وجود فیلتر UV و محصولات تجزیه بدن فیلتر UV را نشان داده است و ثابت می کند که آنها وارد بدن می شوند. تحقیقات FDA در سال 2020 نشان داد که شش مورد از رایج‌ترین فیلترهای ضد آفتاب ممکن است پس از یک بار استفاده هفته‌ها در بدن ما باقی بمانند. در نتیجه می‌توانند در غلظت‌های بسیار بالا جذب گردش خون شوند. انتظار می‌رفت FDA تحقیقات ایمنی خود را در سال گذشته تکمیل کند. اما لابی‌های صنعتی و قانون دست و پا گیر COVID-19 کارها را به تعویق می‌اندازد.