حتی زمانی که در منزل هستید، یک سرماخوردگی ساده کلافه کننده است. بدن درد همراه با تب خفیف و گرفتگی بینی می‌تواند هر کسی را بی حوصله و عصبی کند. زمانی که دچار احتقان بینی می‌شوید چه اتفاقی می افتد؟ بینی شبکه‌ای از رگ‌های خونی است به همراه دریچه‌هایی که این رگ‌ها را باز یا بسته می‌کنند. زمانی که بینی شما توسط هرگونه محرکی مانند باکتری، ویروس و یا عامل آلرژی‌زا تحریک شود، اعصاب بینی پیام باز شدن رگ‌های خونی را صادر می‌کنند و به بینی شما خون زیادی وارد می‌شود. بنابراین بینی متورم و تنفس سخت می‌گردد. در این حالت احتقان یا گرفتگی بینی رخ داده است. اما فرآورده‌های طبیعی زیادی برای درمان سرماخوردگی‌های ساده و احتقان بینی وجود دارند تا علائم شما را تا حد زیادی تخفیف بدهند. در این مظلب با راهکارهای درمان طبیعی سرماخوردگی آشنا شوید.

فرآورده‌های طبیعی درمان سرماخوردگی و احتقان بینی

بهتر است تا قبل از مراجعه سریع به پزشک برای یک سرماخوردگی ساده از فرآورده‌های طبیعی استفاده کنید.

زنجبیل

زنجبیل یکی از فرآورده‌های طبیعی درمان سرماخوردگی و احتقان بینی است. این گیاه به دلیل تاثیرات مثبت آن برای از بین بردن علائم سرما خوردگی، سالیان سال است که مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما امروزه شواهد و مدارک علمی تاثیرات مثبت و فواید زنجبیل را اثبات می‌کنند. فقط چند برش نازک از زنجبیل خام در یک لیوان آب گرم می‌تواند تسکین دهنده قوی سرفه و گلو درد شما باشد. همچنین تحقیقات نشان می‌دهند که این ترکیب می‌تواند از بین برنده تهوع ناشی از آنفولانزا نیز باشد. اگر از طعم آن به تنهایی لذت نمی‌برید، چای زنجبیل را حتما امتحان کنید.

بیشتر بدانید: درمان سرماخوردگی و احتقان بینی با داروهای گیاهی

عسل

عسل یکی دیگر از مواد مفید برای درمان سرماخوردگی و احتقان بینی است که فواید ضد باکتری و ضد میکروبی زیادی دارد و برای از بین بردن علائم سرما خوردگی بسیار مفید است. نوشیدن یک لیوان چای گرم به همراه چند قطره لیمو و یک قاشق عسل می‌تواند درمانی بسیار خوب برای گلو درد شما باشد. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که عسل یک ضد سرفه قوی است. در یک تحقیق به کودکان بیمار قبل از خواب 10 گرم عسل داده شد و میزان سرفه آن‌ها در هنگام خواب به صورت قابل ملاحظه‌ای کاهش پیدا کرد. توجه کنید که مصرف عسل برای کودکان زیر یک سال ممنوع است.

سیر

سیر نیز یکی دیگر از گیاهان دارویی برای درمان سرماخوردگی و احتقان بینی است که حاوی آلیسین است. اگر به رژیم غذایی خود سیر اضافه کنید، به احتمال زیاد علائم سرماخوردگی شما به طور قابل توجهی کاهش پیدا خواهد کرد. سیر هم خاصیت ضد باکتریایی و هم خاصیت ضد قارچی دارد. همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف سیر می‌تواند از سرماخوردگی و بیمار شدن جلوگیری کند.

در یک تحقیق افرادی که به طول 12 هفته در رژیم غذایی خود سیر مصرف کرده‌اند، در طول فصل سرما کمتر بیمار شده‌اند. البته هنوز تحقیقات زیادی باید روی این گیاه انجام شود. ولی اضافه کردن چند حبه سیر به سوپ مورد علاقیتان هیچ ضرری نخواهد داشت. اگر از طعم و یا بوی آن لذت نمی‌برید بهتر است تا آن را در پاستا، ماکارونی و یا انواع خورشت امتحان کنید. همچنین در آبی که میخواهید بخور دهید چند حبه سیر بیاندازید و تنفس کنید.

درمان سرماخوردگی با سیر و عسل

ویتامین سی

ویتامین سی برای درمان سرماخوردگی بسیار مهم است. بسیاری از تحقیقات اثر ویتامین سی در کوتاه شدن طول درمان و همچنین تخفیف علائم بیماری را نشان داده‌اند. علاوه بر پرتقال، گریپ فروت و گیاهان سبز مثل بروکلی و لیمو منبع غنی ویتامین سی هستند. چند قطره لیمو در چای گرم خود بچکانید تا ورم گلو شما کمی بخوابد. هرچند این نوشیدنی شما را کاملا بهبود نمی‌بخشد، اما برای سیستم ایمنی بدنتان بسیار مهم و اساسی است. همچنین دریافت ویتامین سی کافی شما را در برابر سایر بیماری‌ها نیز مقاوم می‌کند.

پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ها بدن شما را در برابر سرماخوردگی مقاوم می‌کنند. این باکتری‌های دوست داشتنی که نه تنها ضرری ندارند بلکه مفید نیز هستند، در بدن ما و بعضی غذاها یافت می‌شوند. این باکتری‌ها، از فرآورده‌های طبیعی درمان سرماخوردگی و احتقان بینی محسوب می‌شوند و به سیستم ایمنی کمک می‌کنند تا بهتر عمل کند. ماست‌های پروبیوتیک امروزه در بازار موجود هستند و شما می‌توانید از این ماست‌ها این باکتری‌های مفید را دریافت کنید. همچنین این وعده غذایی می‌تواند کلسیم و پروتئین لازم برای بدن شما را نیز فراهم کند.

آب نمک غر غره کنید

غرغره کردن آب نمک می‌تواند از شدید شدن عفونت‌های تنفسی جلو گیری کند. همچنین شدت علائم سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. برای کاهش احتقان بینی و درد گلو نیز بسیار موثر است. غرغره کردن آب نمک به شما کمک می‌کند تا مخاط آلوده به باکتری را از گلوی خود خارج کنید. برای این منظور کافی است تا یک قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب حل کنید و سپس در دهان خود بگردانید و بعد غرغره و در انتها آب را از دهان خود خارج کنید. همچنین شستشوی بینی با محلول نمک می‌تواند بسیار موثر باشد. توجه کنید که محلول آب و نمکی که در خانه درست می‌کنید می‌تواند به اندازه سرم‌های شستشو و پاف‌های بینی موثر باشد، فقط کافی است تا محلول وارد بینی شما شود.

رطوبت محیط را حفظ کنید

معمولا ویروس‌های آنفولانزا در محیط خشک بهتر رشد کرده و راحت‌تر پخش می‌شوند. همچنین افزایش رطوبت محیط باعث کاهش احتقان بینی شده به شما کمک می‌کند راحت‌تر تنفس کنید.

مایعات گرم

تاثیر مایعات گرم بر روی سرماخوردگی و احتقان بینی متفاوت است. در یک آزمایش به یک گروه که دچار علائم سرماخوردگی بودند مایعات با دمای محیط دادند و به گروه مشابه مایعات گرم. هیچ کدام از این دو گروه تاثیری در گرفتگی بینی خود احساس نکردند اما سایر علائم سرماخوردگی در گروهی که مایعات گرم نوشیدند تخفیف پیدا کرده بود. در هر صورت مصرف مایعات بدن شما را هیدراته می‌کند، این موضوع شاید تاثیر آنی نداشته باشد، اما در بهبودی سریع شما تاثیر بسیاری دارد. اگر اهل چای هستید سعی کنید تا هر دو ساعت یک لیوان چای گرم بنوشید، همچنین یک قاشق عسل و چند قطره لیمو ترش می‌تواند بسیار موثر باشد.

درمان سرماخوردگی با مایعات گرم

بخور گرم

اگر سینوس‌های شما متورم شده باشند، بخور گرم باعث می‌شود تا غشاهای مخاطی مرطوب شده و تنفس ساده‌تر می‌شود. هرچند بخور گرم و سرد هر دو موثر است و رطوبت را بالا می‌برد، توصیه می‌شود تا برای کودکان از بخور سرد استفاده شود تا از احتمال سوختگی با بخار داغ جلوگیری شود. همچنین توجه به تمیز نگه داشتن دستگاه بخور بسیار مهم است. چرا که باکتری ها در مکان‌های مرطوب به سرعت رشد می‌کنند. پس همیشه دستگاه بخور را تمیز کنید.

کمپرس سرد و گرم

راه دیگری که به سینوس‌های متورم کمک می‌کند، استفاده از کمپرس سرد و یا گرم است. البته هیچ تحقیقاتی تاثیر کمپرس سرد و یا گرم را نشان نداده است اما اگر با این کار احساس بهتری دارید و برایتان آرامش‌بخش است می‌توانید آن را تکرار کنید. اگر در منزل کمپرس ندارید می‌توانید با وسایل موجود یک کمپرس بسازید. به طور مثال پک سبزیجاتتان در فریزر را خارج کنید و آن را درون یک حوله قرار دهید. اگر پک ندارید از بگ‌های زیپ‌دار پلاستیکی استفاده کنید. در صورت نداشتن هیچ کدام، چند پلاستیک فریزر را درون هم قرار دهید، آب سرد یا گرم را درون آن بریزید و با یک حوله بپیچید. سپس روی پیشانی و یا بینی خود قرار دهید. این کار را بیشتر از 10 دقیقه ادامه ندهید.

روغن منتول و اکالیپتوس

این روغن‌ها برای تخفیف احتقان بینی بسیار موثر هستند. این روغن‌ها که فرآورده‌های طبیعی درمان سرماخوردگی و احتقان بینی هستند، باعث می‌شوند تا اعصاب بینی تحریک شده و هوای بیشتری وارد بینی شود، معمولا شما این هوا را سردتر از حالت عادی حس خواهید کرد. در نتیجه تنفس شما ساده‌تر خواهد شد.

تحقیقات مرکز علوم دانشگاه مریلند نشان داده است که روغن گیاه اکالیپتوس بسیار خلط‌آور است و همانند داروی اکسپکتورانت عمل می‌کند.  همچنین مفید خواهد بود اگر در بخور خود کمی از روغن این گیاه را بریزید. در یک کاسه آب داغ چند قطره روغن اکالیپتوس بریزید سپس یک حوله نسبتا ضخیم روی سر خود بیاندازید به طوری که حوله دور ظرف آب را بپوشاند. حالا شروع به تنفس کنید. خواهید دید که احتقان بینی شما تخفیف می‌یابد.

فرآورده‌های طبیعی درمان سرماخوردگی و احتقان بینی

استراحت کنید

در انتها باید گفت که تمامی موارد بالا و حتی داروهای شیمیایی به تدریج اثر می‌کنند و شما برای بهبودی کامل نیاز دارید تا به قدری کافی استراحت کنید. سعی کنید تا روز اول  دوم بیماری خود تا می‌توانید بخوابید. گاهی افراد در بستر با موبایل و یا کامپیوتر خود مشغول می‌شوند. اما بهتر است تا چشمانتان را ببندید و سعی کنید بخوابید. چرا که سرماخوردگی و احتقان بینی مربوط به سینوس‌های شماست و در این مسیر چشمان شما نیز درگیر هستند پس به آنها نیز استراحت بدهید.

سخن پایانی

اگر بعد از چند هفته هنوز احساس سرماخوردگی کردید بهتر است تا یک پزشک عمومی را ملاقات کنید. همچنین اگر بعد از چند روز علائم در حال زیادتر شدن بودند به طور مثال تنگی نفس نیز به علائم شما اضافه شد، سریع به بیمارستان و یا پزشک متخصص مراجعه نمائید.

منابع:

https://www.everydayhealth.com/cold-flu/treatment/natural-congestion-remedies/

https://www.healthline.com/health/cold-flu/home-remedies#probiotics