بهترین مکمل‌های غذایی برای سالمندان، ترکیبات مغذی هستند که برای سلامت جسمی و روانی آنها مفید هستند. همانطور که می‌دانید با افزایش سن، تغذیه کافی و صحیح، یک چالش بزرگ برای زنان و مردان است. در حالی که سن افزایش پیدا می‌کند، تعداد کالری دریافتی و  سوزاندن کالری در بدن به شدت کاهش پیدا می‌یابد، بنابراین متخصصان تغذیه بسیار توصیه می کنند که  این گروه سنی، تغذیه مناسب داشته باشند و چنانچه مواد مغذی را نتوانند از طریق خوراکی دریافت کنند، به مصرف بهترین مکمل‌های غذایی برای سالمندان نیاز خواهند داشت.

افزایش سن موجب برخی تغییرات و عادات غذایی در افراد می‌شود؛ بدن به مواد مغذی بیشتری نیاز پیدا می‌کند؛ اما اشتها و احساس چشایی برای حس کردن طعم غذا کاهش می‌یابد. همچنین در سالمندان، جویدن یا هضم غذا بسیار دشوارتر خواهد بود. در گروه سالمندان و کهنسالان، دریافت مواد غذایی که بتواند مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز برای فعالیت سلول‌ها را فراهم کند، ضرورت دارد. با توجه به سلامت این گروه سنی، در این بحث به طور کامل به معرفی مهمترین مواد غذایی و بهترین مکمل‌های غذایی برای سالمندان می‌پردازیم.

ضرورت مصرف مکمل برای سالمندان

بهترین مکمل‌های غذایی برای سالمندان

۱- ویتامین B12

B12 برای ساخت گلبول های قرمز و DNA و همچنین برای حفظ عملکرد اعصاب از اهمیت بسیاری برخوردار است. متخصصان تغذیه عقیده دارند که مقدار کافی B12 برای افراد مسن، یک چالش است زیرا آنها نمی‌توانند این ویتامین را از مواد غذایی جذب کنند.

۲- بهترین مکمل‌های غذایی برای سالمندان حاوی فولات و اسید فولیک

در مقالات قبلی درباره اهمیت مکمل‌های غذایی حاوی فولات و اسید فولیک صحبت کرده‌ایم. مقدار اندکی از این ویتامین گروه B برای رفع کم خونی و کاهش تولد نوزادان با نقص لوله عصبی، الزامی است. افراد مسن و سالمندانی که رژیم غذایی آنها مقدار کمی میوه و سبزیجات دارد، قطعاً این ماده مغذی را کمتر دریافت می‌کنند، بنابراین بهترین مکمل‌های غذایی برای سالمندان حاوی فولات می‌‌تواند این نقص را جبران کند. از طرف دیگر، مصرف غلات غنی شده در صبحانه می‌تواند تا حدی این کمبود را جبران کند.

۳- مکمل‌های غذایی حاوی کلسیم

کلسیم نقش مهمی در سلامت بدن دارد. برای ساخت بافت استخوان و سلامت آنها و جلوگیری از پوکی استخوان به ویژه در سالمندان، مصرف مکمل های غذایی حاوی کلسیم توصیه شده است. بررسی‌ها نشان می‌دهد با افزایش سن، در رژیم غذایی، کلسیم کمتری توسط بدن دریافت می‌شود. اگر به اندازه کافی کلسیم به بدن نرسد، مشکلات استخوانی ایجاد می‌شود. با کمبود کلسیم، خطر شکستگی استخوان‌‌ها افزایش می‌ یابد. بهترین مکمل‌های غذایی برای افراد مسن حاوی کلسیم یکی از محصولاتی است که متخصصان تغذیه و پزشکان این گروه سنی، آنها را توصیه می‌کنند.

۴- مکمل‌های غذایی برای سالمندان حاوی ویتامین D

وجود ویتامین D در بدن افراد به جذب کلسیم کمک می‌کند، تراکم استخوان‌ها را حفظ می‌کند و مانع از پوکی استخوان می‌شود. یافته‌ها و تحقیقات اخیر نشان داده است که ویتامین D، بدن را در برابر بیماری‌‌های مزمن از جمله سرطان، دیابت نوع یک، آرتریت، روماتوئید و بیماری‌های خود ایمنی محافظت می‌کند. در سالمندان و افراد مسن، کمبود ویتامین D، افزایش خطرات بیماری‌ها و کاهش ناگهانی این ماده وجود دارد، بنابراین مصرف بهترین مکمل‌های غذایی برای سالمندان حاوی این ویتامین توصیه می‌شود. این در صورتی است که بتوانند بخشی از ویتامین D مورد نیاز را از طریق نور خورشید تامین کنند.

۵- مکمل‌های غذایی حاوی پتاسیم

دسته دیگری از مکمل‌های غذایی برای سالمندان، مکمل‌هایی هستند که از نظر پتاسیم، غنی شده‌اند. دریافت مقدار کافی پتاسیم در رژیم غذایی روزانه افراد مسن، به استحکام استخوان‌ها کمک می کند. این ماده معدنی برای عملکرد سلول‌ها حیاتی و ضروری است. مصرف مکمل‌های حاوی پتاسیم، فشار خون بالا را کاهش می‌دهد و مانع از ابتلا به سنگ کلیه می‌شود.

به طور کلی، مهم‌ترین منابع غذایی غنی از پتاسیم شامل میوه‌های موز، آلو و سیب زمینی هستند. بنابراین در وعده غذایی بهتر است این میوه‌ها همراه با سبزیجات مصرف شود. اگر سالمندان نتوانند پتاسیم لازم را از طریق خوردن به دست آورند، باید مکمل‌های غذایی برای سالمندان حاوی پتاسیم را طبق نظر پزشک مصرف کنند. فراموش نکنید که پتاسیم بیش از حد می‌تواند سلامتی را تهدید کند.

مصرف ویتامین و مواد معدنی در سالمندان

۶- مکمل‌های غذایی برای سالمندان حاوی منیزیم

ماده مغذی منیزیم در حدود ۳۰۰ فرایند مختلف فیزیولوژیکی در بدن، نقش اساسی دارد. این ماده مغذی به مقدار کافی می‌تواند سیستم ایمنی بدن، قلب و استخوان‌های بدن را تقویت کند. بسیاری از غذاهای کامل از جمله سبزیجات، حاوی منیزیم هستند، اما اغلب در هضم و متابولیسم، از بین می‌رود. جذب منیزیم با افزایش سن، کاهش می‌یابد. برخی از داروهایی که افراد مسن مصرف می‌کنند از جمله دیورتیک‌ها نیز ممکن است باعث کاهش جذب منیزیم شود. در این شرایط، مصرف مکمل‌های غذایی حاوی منیزیم توصیه می‌شود.

۷- مکمل‌های غذایی حاوی فیبر

فیبر با انتقال مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش به هضم سالم غذاها کمک می‌ کند. غذاهای سرشار از فیبر شامل غلات سبوس‌دار، لوبیا، میوه و سبزیجات هستند. مصف فیبر در رژیم روزانه، بسیاری از مزایای دیگر برای سلامتی از جمله محافظت در برابر بیماری‌های قلبی را ارائه می‌دهد. افراد مسن که نتوانند فیبر را از طریق این مواد غذایی دریافت کنند باید مکمل‌های غذایی برای سالمندان حاوی فیبر را مصرف کنند.

۸- مکمل‌های غذایی برای سالمندان حاوی چربی امگا ۳

چربی‌های غیر اشباع در خوراکی‌هایی نظیر انواع ماهی‌ها وجود دارد. دریافت امگا ۳ از طریق مواد غذایی برای سالمندان بسیار مهم است؛ چرا که علائم آرتریت روماتوئید را کاهش می‌دهند و همچنین از کاهش بینایی افراد سالمند نیز جلوگیری می‌کند. مصرف مکمل‌های غذایی برای سالمندان حاوی امگا ۳، خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد و می‌تواند سلامت مغز را تامین کند. اگر تمایل دارید غذاهای دریایی حاوی امگا ۳ را مصرف کنید مطمئن شوید که مقدار کافی از این ماده مغذی را در طول روز دریافت می‌کنید.

متخصصان تغذیه توصیه کردند ۲ وعده غذایی در یک هفته از ماهی‌های قزل آلا، ماهی تن، ماهی ساردین و ماهی خال خالی، به تامین امگا ۳ برای بدن کمک می‌کند. همچنین منابع گیاهی حاوی این چربی مفید شامل روغن سویا، گردو، تخم کتان و روغن کلزا می‌باشند. قبل از مصرف مکمل‌های غذایی حاوی امگا ۳ با پزشک صحبت کنید.

افراد مسن و سالمندان باید آب بیشتری بنوشند

ممکن است آب، یک ویتامین یا مواد معدنی ضروری نباشد، اما برای سلامتی بسیار مهم است. با افزایش سن، احساس تشنگی کاهش می‌یابد. برخی داروها خطر کمبود آب بدن را افزایش می‌دهند. در صورت افزایش فیبر در رژیم غذایی، مصررف مقدار کافی آب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا فیبر، آب را جذب می‌کند. علاوه بر مکمل‌های غذایی برای سالمندان، افراد این گروه باید آب بیشتری بنوشند.

تغذیه سحیح در دوران سالمندی

آیا افراد مسن باید مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین را مصرف کنند؟

تحقیقات نشان داده است افراد مسن برای کنترل شرایط بدنی خود باید قبل از بیمار شدن و یا برای جلوگیری از مریض شدن در طول سال، مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین‌ها را مصرف کنند. علیرغم استفاده گسترده از آنها، مصرف زیاد یک مکمل یا مصرف آن برای مدت طولانی می‌تواند صدمه بیشتری به همراه داشته باشد، به خصوص اگر قبلاً داروهای درمانی را مصرف کرده باشید. تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌دهد ویتامین‌ها می‌توانند برای بسیاری از افراد به ویژه افراد مسن، مفید باشد.

این دو ماده مغذی را در رژیم سالمندان، فراموش نکنید:

۱- مکمل‌های غذایی برای سالمندان حاوی ویتامین C

مکمل‌های غذایی برای سالمندان حاوی ویتامین C مطمئناً برای افراد مسن بسیار مفید است، اما آیا این مکمل‌ها واقعاً لازم هستند؟ ویتامین C یک مکمل غذایی است که بسیاری از افراد سالخورده برای جلوگیری از سرماخوردگی و کاهش علائم برخی بیماری‌ها مصرف می کنند. با این وجود، خوردن میوه و سبزیجات کافی یک روش بسیار مؤثر در دریافت ویتامین C مورد نیاز است. اگر می‌توانید پنج قسمت میوه و سبزیجات در روز شامل توت فرنگی، مرکبات، انبه، فلفل و گوجه فرنگی که منابع خوب ویتامین C هستند را بخورید.

۲- مکمل‌های غذایی برای سالمندان حاوی آهن

آهن، نقش مهمی در بدن دارد؛ از جمله کمک به ایجاد گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را در بدن حمل می‌کنند. بیشتر افراد با مصرف آجیل، دانه‌های مغذی، گوشت، تخم مرغ، لوبیا، سبزیجات برگ سبز و … قادر به دریافت آهن مورد نیاز خود از رژیم غذایی خود هستند. آهن به ندرت، یک مکمل غذایی محسوب می‌شود که سالمندان باید بطور معمول از آن استفاده کنند؛ مگر اینکه دچار کمبود آهن در بدن شوند. به سادگی با مصرف یک لیوان آب میوه با یک وعده غذایی غنی از آهن می‌توانید آهن مورد نیاز را تأمین کنید.

انواع مکمل غذایی برای سالمندان

سخن پایانی

به یاد داشته باشید مصرف بهترین مکمل‌های غذایی برای سالمندان همراه با یک رژیم غذایی متنوع و سالم، فعالیت بدنی مناسب و سبک زندگی صحیح بهترین نتیجه را خواهد داشت. ما در داروخانه آنلاین نسخه اول ضمن افزایش آگاهی شما درباره ضروت مصرف مکمل سالمندان در دوران پیری با مقایسه انواع مکمل غذایی برای سلامت سالمندان به شما برای انتخاب لهترین محصول کمک می‌کنیم.

منبع:

https://www.webmd.com/healthy-aging/features/missing-nutrients#1

مراقبت تغذیه‌ای و مصرف مکمل در سالمندان نه تنها در درمان بیماری‌ها اهمیت دارد، بلکه یک عامل اساسی در بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از بیماری‌ است. درمان بیماری و طی کردن دوران بهبودی در این گروه به دلیل شرایط بدنی، دشوارتر از سنین پایین‌تر است. بنابراین پیشگیری و حفظ سلامت سالمندان اهمیت بسیار بالاتری دارد. سالمندی یک فرآیند نرمال است که با کاهش اعمال فیزیولوژیک بدن همراه می‌باشد. اندام‌ها با افزایش سن تغییر می‌کنند و کارایی آنها کاهش می‌یابد. میزان کاهش کارایی در افراد مختلف و در اندام‌های گوناگون، متفاوت است. این امر به میزان زیادی به شرایط بدنی فرد و وضعیت مراقبت وی از سلامت خود بستگی دارد. بنابراین بسیاری از سالمندان برای حفظ سلامتی و عملکرد فیزیولوژیک بدن تا بالاترین حد ممکن، به مصرف مکمل سالمندان نیاز دارند.

مشکلات دوران سالمندی

آیا مصرف مکمل سالمندان تغییرات طبیعی سالمندی را متوقف می‌کند؟

در پاسخ با این سول باید بدانید که متوقف کردن روند پیری امری غیر ممکن است. آن چیز که اهمیت دارد، کیفیت بالای زندگی در دوران سالمندی است. این امر تا حد زیادی به حفظ عملکرد و سلامت ارگان‌های بدن مرتبط است. در واقع مصرف مکمل سالمندان با کند کردن روند تغییرات دوران سالمندی، کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. رایج‌ترین تغییرات در دوران سالمندی عبارتند از:

تغییر ترکیب بدن

ترکیب بدن با افزایش سن تغییر می‌کند. به صورتی که توده چربی و چربی احشایی افزایش می‌یابد. در حالی که، توده عضلانی به تدریج از دست می‌رود. به این پدیده سارکوپنی گفته می‌شود. از دست رفتن توده عضلانی موجب کاهش قدرت و عملکرد بدنی می‌شود. مهم‌ترین عامل سارکوپنی، کاهش محتوای پروتئین در بدن است. در سالمندان به دلیل رژیم‌های غذایی نامناسب و یا بیماری‌های گوناگون، توده پروتئینی کاهش پیدا می‌کند. این شرایط بدن به مصرف پروتئین عضلات روی می‌آورد. در نتیجه عضلات رفته رفته تحلیل می‌روند.

مصرف مکمل سالمندان به دلیل تامین پروتئین کافی این روند را به شدت کند می‌کند. به گونه‌ای که میزان تخریب و ضعف عضلانی زا به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. سارکوپنی زودهنگام عضلات ممکن است حتی به فلج عضلانی در سالمندان منجر شود.

از دست دادن حس چشایی و بویایی

با افزایش سن، سالمندان در درجات مختلف دچار از دست‌دهی حس چشایی و بویایی می‌شوند. از دست‌دهی حس چشایی و بویایی بر اشتها نیز اثرگذار است و میل به غذا خوردن را کاهش می‌دهد. در موارد شدید حتی ممکن است، سالمند دچار سوء تغذیه و افت هوشیاری شود. علاوه بر ژنتیک و عوامل محیطی مانند سیگار کشیدن و کمبود مواد مغذی نیز تاثیر قابل توجهی در از دست دادن حس چشایی و بویایی دارد. کمبود روی و نیاسین مهم ترین عوامل در تضعیف حس چشایی محسوب می‌شوند.

مکمل سالمندان با تامین نیاز به این مواد مغذی روند کاهش حس چشایی و بویایی را کند می‌کند. از طرفی این مکمل‌ها با بهبود دریافت انرژی و بهبود اشتها در سالمندان از سوء تغذیه ناشی از این اختلال جلوگیری می‌کنند. تضعیف حس چشایی و بویایی در مواردی مانند؛ ضربه به سر، دیابت، اختلالات کبدی و کلیوی، فشار خون و سایر بیماری‌ها نیز ممکن است رخ دهد. در این موارد لازم است، ابتدا علت اصلی بیماری تحت کنترل قرار بگیرد تا این عوارض نیز تعدیل شوند.

کاهش شنوایی

رایج‌ترین نوع کاهش شنوایی، پیرگوشی است. تغییر در اجزای داخلی گوش، آستانه شنوایی را در سالمندی افزایش می‌دهد. تغییرات در شنوایی به تدریج و به آرامی رخ می‌دهد. کمبود برخی مواد مغذی مانند ویتامین B12 احتمال پیرگوشی و کاهش شنوایی ساقه مغز را افزایش می‌دهد. ویتامین D نیز به دلیل نقش موثر در تعادل مایعات بدن و ساختمان استخوان‌ها ممکن است در اختلالات گوش داخلی و کاهش شنوایی نقش داشته باشد.

اختلالات بینایی

از دست دادن بینایی جزء تغییرات طبیعی افزایش سن نیست. اما ریسک ابتلا به بیماری‌های چشمی و ضعف در بینایی در سالمندی به شدت افزایش می‌یابد. میزان آسیب‌های اکسیداتیو به چشم با افزایش سن افزایش می‌یابد. با توجه به کاهش توانایی بدن سالمندان در تولید آنتی اکسیدان‌های طبیعی مصرف مکمل سالمندان که معمولا حاوی آنتی اکسیدان است، ضرورت می‌یابد.

مهم ترین انتی اکسیدان‌های موجود در مکمل سالمندان شامل؛ ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم، بتاکاروتن و انواع فلاوونوئید می‌باشند. این مواد مغذی در کاهش آسیب‌های وارده به چشم و جلوگیری از تخریب آن نقش بسیار موثری دارد.

پیشگیری از بیماریها در سالمندی

عوارض سالمندی قابل کنترل توسط مکمل سالمندان

تغییرات طبیعی در دوران سالمندی در صورت عدم کنترل می‌تواند منجر به کاهش طول عمر شود. در واقع اگر روند کاهش عملکرد ارگان های بدن، سریع‌تر از حالت طبیعی رخ دهد، منجر به اختلالات متعددی می‌شود. مصرف مکمل سالمندان می‌تواند عوارض ناشی از افزایش سن را تعدیل کند. از طرفی خطر بروز اختلالات را کاهش دهد و یا آنها را به تعویق بیاندازد.

اختلالات ایمنی

سیتم ایمنی با افزایش سن تضعیف می‌شود و پاسخ‌های ایمنی کندتر می‌گردند. این تغییرات بر همه سلول‌های ایمنی موثر است. در صورت عدم مداخله به موقع، سیستم ایمنی به شدت ضعیف می‌گردد و اختلالات ایمنی بروز می‌کند.

مواد مغذی مورد نیاز برای تقویت سیتم ایمنی، با مصرف مکمل سالمندان تامین می‌شود. این مواد مغذی که شامل ویتامین‌ها و املاح معدنی است، در تقویت سلول‌های ایمنی و افزایش عملکرد ایمنی نقش بسیار موثری دارد. حفظ عملکرد سیستم ایمنی منجر به بهبود کیفیت زندگی سالمندان و افزایش طول عمر می‌گردد.

اختلالات گوارشی

برخی از تغییرات گوارشی ممکن است با افزایش سن رخ دهدند. تشدید این تغییرات ممکن است روند تغذیه و دریافت مواد مغذی را در سالمندان دچار اختلال کند. دیس فاژی یا اختلال در بلع یکی از شایع‌ترین مشکلات دستگاه گوارش در سالمندان است. این عارضه میزان تمایل به غذا را به شدت کاهش می‌دهد. علاوه بر این خطر ورود مواد غذایی به ریه‌ها و عفونت ریوی را نیز افزایش می‌دهد.

سایر اختلالات مانند زخم معده، عفونت معده و حتی سرطان معده نیز ممکن است در اثر کاهش لایه مخاطی معده رخ دهند. این اختلالات، منجر به درد و التهاب بعد از صرف وعده غذایی می‌شوند و به تدریج اشتها را به شدت کاهش می‌دهند. کاهش دریافت غذایی در سالمندان خطر کمبود مواد غذایی را افزایش می‌دهد و منجر به سوء تغذیه سالمندی می‌گردد.

علاوه بر این سالمندان معمولا دچار آکلریدری یا کاهش ترشح اسید معده می‌شوند. کمبود مواد مغذی به ویژه کلر در این بیماری موثر است. کاهش اسید معده روند هضم را دچار اختلال می‌کند. در نتیجه میزان هضم و جذب مواد مغذی ضروری برای بدن به شدت کاهش می‌یابد. مصرف مکمل سالمندان برای تامین مواد مغذی و جلوگیری از پیشروی آسیب‌های گوارشی اهمیت فراوانی دارد.

اختلالات کلیوی

اثرات ناشی از سن بر کلیه‌ها بسیار متغیر است. در سالمندان سالم، این اثرات تنها تغییرات اندکی در حجم ادرار ایجاد می‌کند. درحالی که در برخی از سالمندان این تغییرات ممکن است به تخریب نفرون‌ها و نارسایی کلیوی منجر شود. اختلالات کلیوی روند سم زدایی برخی داروها را تحت تاثیر قرار می‌دهد و ممکن است منجر به مسمویت دارویی در سالمندان گردد. کمبودهای ناشی از این اختلال به وسیله مکمل سالمندان برطرف می‌شود. در سالمندان مبتلا به بیماری کلیوی لازم است برای انتخاب نوع مکمل مناسب با پزشک مشورت شود.

اختلالات عصبی

اختلالات شناختی، تعادلی، واکنشی و … که ناشی از تخریب سلول های عصبی است، کیفیت زندگی سالمندی را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. بیماری‌هایی مانند، آلزایمر، پارکینسون، دمانس و زوال عقل به شدت تحت تاثیر شیوه زندگی فرد قرار دارند. انجام فعالیت‌های اجتماعی سازنده، مطالعه، رعایت رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل سالمندان از جمله موثرترین روش‌ها برای پیشگیری از بیماری‌های عصبی به شمار می‌روند.

توجه داشته باشید در صورت بروز نشانه‌های اولیه این بیماری های لازم است، روند درمان به سرعت آغاز شود تا از عوارض آتی جلوگیری شود. سایر اختلالات مانند پوکی استخوان، درد های عضلانی، روماتیسم مفصلی، دل درد، یبوست و … نیز ممکن است در سالمندان رخ دهد. مصرف مکمل سالمندان در کنترل و کاهش این عوارض تاثیر بسیاری دارد.

آلزایمر در دوران سالمندی

مکمل سالمندان چه مواد مغذی‌ای برای بدن تامین می‌کند؟

• میزان پروتئین روزانه ی مورد نیاز برای یک سالمند، ۰/۸ گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن است. این میزان پروتئین باید توسط رژیم غذایی و مکمل‌های سالمندان تامین شود.
• ویتامین B12، که کمبود آن به دلیل اختلالات گوارشی در سالمندان شایع است، در بسیاری از مکمل‌های سالمندان وجود دارد.
• اسید فولیک یا ویتامین B9، برای کاهش سطوح خونی هموسیستئین که یکی از فاکتورهای اصلی برای سکته قلبی است، ضروری می‌باشد. در اکثر مکمل‌ها حاوی ۲۰۰-۴۰۰ میکروگرم فولات می‌باشند.
• به دلیل کاهش توانایی پوست در ساخت ویتامین D فعال در دوران سالمندی، لازم است، تامین این ویتامین از طریق مکمل صورت گیرد.
• نیاز به کلسیم به دلیل کاهش توانایی جذب آن با افزایش سن کاهش می‌یابد. در نتیجه کلسیم یکی از اجزای اصلی مکمل سالمندان محسوب می‌شود.
• وجود روی در مکمل سالمندان از بروز اختلالاتی مانند؛ نقص ایمنی، بی اشتهایی، تاخیر در بهبود و ترمین زخم ها جلوگیری می‌کند.

سایر مواد مغذی از جمله انواع دیگر ویتامین‌های محلول در آب و محلول در چربی، املاح و مواد معدنی و … نیز ممکن است در انواع مکمل سالمندان وجود داشته باشند.

مکمل غذایی برای سالمندان

بیشتر بخوانید: رژیم غذایی برای سالمندان چه ویژگی‌هایی دارد؟

عوارض مکمل سالمندان

مصرف این مکمل‌ها به خودی خود عوارض چندانی ندارد. نکات ضروری در مصرف مکمل سالمندان رعایت مقدار و زمان مجاز برای مصرف است. از طرفی نوشیدن آب فراوان در طول روز برای خنثی کردن خطر مسمومیت احتمالی می‌تواند کمک کننده باشد.

درصورت وجود هرگونه بیماری زمینه‌ای لازم است برای مصرف مکمل و مقدار آن با پزشک معالج خود مشورت کنید. علاوه بر این درباره برخی از مکمل‌های بررسی تداخلات با سایر داروهای مصرفی نیز ضرورت دارد.

تنها عارضه معمول ناشی از مصرف مکمل سالمندان، خشکی دهان است که معمولا در افرادی که بیش از ۵ نوع دارو یا مکمل مصرف می‌کنند به چشم می‌خورد. حفظ رطوبت دهان با مصرف مایعات کافی، این عارضه را کنترل می‌کند.

سخن پایانی