علت اسهال چیست و چه عواملی باعث اسهال می‌شوند؟

علل احتمالی اسهال عبارتند از:

۱) عدم تحمل غذایی، مانند عدم تحمل لاکتوز

۲) آلرژی غذایی

۳) واکنش نامطلوب به یک دارو

۴) عفونت ویروسی

۵) یک عفونت باکتریایی

۶) یک عفونت انگلی

۷) جراحی کیسه صفرا یا معده

روتاویروس دلیل اصلی اسهال در کودکان است. عفونت‌های باکتریایی ناشی از سالمونلا یا E.coli  و غیره نیز شایع هستند. اسهال مزمن ممکن است علامت یک بیماری جدی‌تر مانند سندرم روده تحریک‌پذیر یا بیماری التهابی روده باشد. اسهال مکرر و شدید نیز می‌تواند نشانه‌ای از بیماری روده یا اختلال عملکرد روده باشد.

علائم اسهال چیست؟

علائم مختلفی از اسهال وجود دارد. ممکن است فقط یکی از این‌ها یا هر ترکیبی از همه آنها را تجربه کنید. به طور کلی علائم اسهال به علت آن بستگی دارد و شامل موارد زیر می‌شود:

۱) حالت تهوع

۲) درد شکم

۳) نفخ شکم

۴) کمبود آب بدن

۵) تب

۶) مدفوع خونین

۷) حجم زیادی از مدفوع

کمبود آب بدن و اسهال

اسهال می‌تواند مایعات شما را به سرعت از بدن دفع کند و شما را در معرض کم آبی قرار دهد. اگر برای اسهال درمانی دریافت نمی‌کنید، می‌تواند اثرات بسیار جدی داشته باشد. علائم کم آبی بدن عبارتند از:

۱) خستگی

۲) افزایش ضربان قلب

۳) سردرد

۴) تشنگی

۵) دهان خشک

۶) کاهش ادرار

توصیه می‌کنیم اگر فکر می‌کنید اسهال باعث کمبود آب بدن شما شده است، در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید.

اسهال نوزادان و کودکان خردسال

کمبود آب در کودکان بسیار جدیست و اگر علائم کم آبی بدن را مشاهده کردید، با پزشک کودک خود تماس بگیرید یا به مراقبت‌های اضطراری بپردازید. اگر هر یک از موارد زیر در مورد فرزند شما مشاهده شود، فوراً به دنبال درمان باشید.

۱)  ۲۴ ساعت یا بیشتر دچار اسهال شده‌اند.

۲) تب ۳۹ درجه سانتیگراد یا بالاتر دارند.

۳) مدفوع حاوی خون دارند.

۴) مدفوع سیاه و قیر رنگ دارند.

نحوه تشخیص اسهال چگونه است؟

پزشک شما هنگام تعیین علت اسهال معاینه فیزیکی را انجام داده و سابقه پزشکی شما را در نظر می‌گیرد. آنها همچنین ممکن است آزمایشاتی را برای بررسی نمونه‌های ادرار و خون درخواست کنند.

راهکارهای درمان اسهال کدامند؟

درمان اسهال معمولاً نیاز به جایگزینی مایعات از دست رفته دارد. این به این معنی است که شما باید آب بیشتری بنوشید. از این رو اولین توصیه برای درمان اسهال، جبران آب از دست رفته بدن و از بین بردن علت زمینه‌ای ایجاد کننده بیماری است. علاوه بر این، مصرف بعضی از داروهای گیاهی و مکمل‌هایی مانند ORS می‌تواند در رفع نوع خفیف این مشکل گوارشی مفید باشد. چرا که با کمترین عوارض، در مقایسه با داروهای شیمیایی، بهترین نتیجه را ایجاد می‌کنند.

پزشک درمان را بر اساس موارد زیر تعیین می‌کند:

۱) شدت اسهال

۲) درجه وضعیت کم آبی بدن

۳) سابقه پزشکی بیمار

۴) سن بیمار

درمان اسهال با گیاهان دارویی

داروهای گیاهی و فرآورده‌های طبیعی درمان اسهال می‌توانند به راحتی این مشکل را برطرف کند. از مهم‌ترین گیاهان دارویی درمان اسهال می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

دارچین

دارچین خاصیت ضد اسهال و ضد نفخ دارد و می‌تواند داروی مقوی برای معده باشد. برای مصرف دارچین می توانید آن را به صورت دم کرده و جوشانده درست کنید و یا به عنوان اسانس آن را درون غذا بریزید.

ریحان

مصرف گیاه ریحان به مرور زمان معده را قوی و از بیماری‌های مثل استفراغ و اسهال جلوگیری می‌کند.

انغوزه

انغوزه خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریایی بالایی دارد. به همین سبب می‌توان از آن به عنوان یکی از فرآورده‌های طبیعی درمان اسهال نام برد. تاثیر این دارو بسیار بالاست و به سرعت اسهال را درمان می‌کند. این ماده را می‌توان با آب حل و استفاده کرد و یا اینکه آن را درون غذاها ریخت و به صورت روزانه مصرف کرد.

زیره

یکی از تاثیرگذار ترین فرآورده‌های طبیعی درمان اسهال، چای زیره است. زیره خرد شده را باید با آب قاطی کرده و بگذارید بجوشد. برای تاثیرگذاری بیشتر می‌توانید گشنیز نیز به آن اضافه کنید. بعد از تهیه آن باید روزی دو تا سه مرتبه این چای را نوش جان کنید.

زنجبیل

از مهم‌ترین خواص زنجبیل می‌توان به ضد التهاب بودن، ضد باکتری بودن، ضد ویروس بودن و … اشاره کرد. با استفاده از این گیاه می‌توان عفونت‌های معده را نیز از بین برد. برای مصرف این گیاه می‌توانید یک ریشه زنجبیل تهیه کنید و آن را بجوید. همچنین می‌توانید آن را به صورت چای نیز مصرف کنید.

سیب

یکی از راه‌های درمان اسهال خوردن سیب است. برای تاثیرگذاری بیشتر و سریع‌تر این میوه بهتر است آن را رنده کرده و بگذارید قهوه‌ای رنگ شود. سپس می‌توانید آن را یک بار در روز میل کنید.

موز نارس

موز نارس نیز یکی از فرآورده‌های طبیعی درمان اسهال است و به درمان اسهال خونی نیز کمک می‌کند.

خاکشیر

خاکشیر یکی از بهترین مواد برای درمان اسهال به شمار می‌رود که می‌توانید آن را خالی و یا به صورت شربت میل کنید.

نعناع

مصرف نعناع درد ناشی از گرفتگی، نفخ و سوء هاضمه را کاهش می‌دهد. همچنین مصرف چای نعناع می‌تواند اسهال، سندرم روده تحریک پذیر و یبوست را برطرف کند.

بومادران

این گیاه دارویی می‌تواند مشکلات معده‌ای و روده‌ای افراد را از بین ببرد و اثر ضد میکروبی و ضدعفونی کنندگی مجرای ادراری را دارد. از دیگر خواص این گیاه می‌توان به رفع مشکلات قاعدگی اشاره کرد. با توجه به خواص این گیاه می توان بیان کرد بومادران یکی از موثرترین فرآورده‌های طبیعی درمان اسهال می باشد. برای مصرف این داروی گیاهی باید آن را با آب بجوشانید و بعد از سرد شدن آن را میل کنید.

هل

هل حاوی مواد شیمیایی‌ است که می‌توانند اسپاسم‌های روده را درمان کنند، برخی باکتری‌ها را ازبین ببرند، تورم را کاهش دهند و به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. از این گیاه برای مشکلات گوارش شامل سوزش سر دل، اسپاسم روده، سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر، اسهال، یبوست، مشکلات کبد و کیسه صفرا و کاهش اشتها استفاده می‌شود.

دانه شنبلیله

برای درمان و از بین اسهال می‌توان از دانه‌های شنبلیله نیز استفاده کرد. شنبلیله می‌تواند کیفیت کار دستگاه گوارش و معده را بهبود ببخشد و بیماری‌های مانند اسهال را درمان کند. ب

درمان اسهال با مکمل‌ها

مصرف برخی از مکمل‌ها می‌تواند به بهبود کلی روده و سلامت دستگاه گوارش و همچنین بهبود هضم غذا و تسکین معده و درمان فوری اسهال کمک کنند.

• مکمل پروبیوتیک‌: پروبیوتیک‌ها می‌توانند با عفونت مبارزه کرده و به تشکیل باکتری‌های سالم در روده کمک کنند.
• آنزیم‌های گوارشی: این آنزیم‌ها به جذب مواد مغذی کمک می‌کنند.
• پودر گلوتامین: گلوتامین نوعی اسید آمینه است که به بهبود دستگاه گوارش کمک می‌کند. این ماده به خصوص برای افراد مبتلا به اسهال مزمن مفید است. این ماده همچنین در عصاره استخوان نیز وجود دارد.
• ژل آلوئه ورا: آلوئه وا به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
• دانه‌های کتان و چیا: فیبر موجود در این دانه‌ها می‌تواند به سفت شدن مدفوع و درمان اسهال کمک کند.

نکته: پروبیوتیک‌ها منابعی از باکتری‌های “خوب” هستند که در دستگاه روده برای ایجاد یک محیط روده سالم کار می‌کنند. آنها اساساً میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که در برخی غذاها وجود دارند، از جمله: زیتون‌های سبز، ترشی، ماست پنیر… . مصرف پروبیوتیک در اسرع وقت پس از ابتلا به اسهال می‌تواند با وارد کردن مجدد باکتری‌های سالم به سیستم گوارش، از بروز واکنش‌های سو verse به آنتی‌بیوتیک‌ها جلوگیری کند.

چگونه می‌توانیم از اسهال جلوگیری کنیم؟

۱) با شستشوی مكرر آشپزخانه و توجه به نظافت در تهیه غذا می‌توانید از بروز اسهال ناشی از مسمومیت غذایی خودداری كنید.

۲) غذا را بلافاصله پس از تهیه سرو کنید.

۳) غذای باقیمانده را به سرعت در یخچال قرار دهید.

راه‌های جلوگیری از اسهال مسافرتی

با انجام مراحل زیر هنگام سفر می‌توانید به جلوگیری از اسهال مسافرتی کمک کنید:

۱) از پزشک خود بپرسید که آیا می‌توانید قبل از سفر مصرف آنتی بیوتیک را شروع کنید. این امر خطر ابتلا به اسهال مسافرتی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

۲) هنگام سفر از مصرف آب لوله‌کشی و محصولات تازه‌ای که احتمالاً با آب شیر شسته شده‌اند، خودداری کنید.

۳) آب معدنی مصرف کنید.

جلوگیری از شیوع عفونت‌های ویروسی یا باکتریایی

اگر به اسهال مبتلا هستید که به دلیل عفونت ویروسی یا باکتریایی است، می ‌وانید با شستن مرتب دست‌ها، از سرایت عفونت به دیگران جلوگیری کنید. هنگام شستن دست‌ها، از صابون استفاده کنید و به مدت ۲۰ ثانیه بشویید.

هنگام اسهال چه بخورید؟

هنگامی که یک دوره اسهال را تجربه می‌کنید، غذاهای خاصی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به سیستم هضم خود در مسیر درست خود استفاده کنید. همچنین غذاهای خاصی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید. BRAT مخفف “موز ، برنج ، سیب ، نان تست” است. این غذاها نرم هستند، بنابراین سیستم هضم را بدتر نمی‌کنند. آنها همچنین برای کمک به محکم شدن مدفوع ضروری هستند. همچنین باید مایعات زیادی بنوشید تا بتوانید هیدراته بمانید و مایعاتی را که از دست می دهید، جایگزین کنید. مقدار زیادی آب بنوشید و تکه‌های یخ را بخورید. مایعات دیگری که می‌توانید امتحان کنید عبارتند از:

۱) چای کم رنگ و بدون کافئین

۲) آبگوشت‌هایی مانند آب مرغ یا آب گوشت قرمز

غذاهایی که هنگام اسهال باید از آنها اجتناب کنید

هنگامی که اسهال را تجربه می‌کنید یا از آن بهبود می‌یابید، تعداد زیادی غذا وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید. این غذاها می‌توانند سیستم هضم را تحریک کرده و اسهال را تشدید یا طولانی کنند.

۱) شیر و محصولات لبنی

۲) غذاهای سرخ شده و چرب

۳) غذاهای ادویه‌دار

۴) سبزیجات خام

۵) مرکبات

۶) پیازها

۷) ذرت

۸) میوه‌های دیگر مانند آناناس، گیلاس، توت‌های دانه‌دار، انجیر، توت و انگور

۹) الکل

۱۰) قهوه، نوشابه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا گازدار

۱۱) شیرین کننده‌های مصنوعی از جمله سوربیتول

سخن پایانی

در بیشتر موارد اسهال در خانه و بدون مراجعه به پزشک و با استفاده از فرآورده‌های طبیعی و مکمل‌های درمان اسهال از بین می رود. اما در برخی موارد این بیماری مزمن شده و به راحتی درمان نمی‌شود. در این زمان حتما باید به پزشک مراجعه کنید، زیرا  بعضی از موارد بیماری اسهال به مراقبت‌های پزشکی جدی نیاز دارد.

منابع:

https://www.healthline.com/health/digestive-health/most-effective-diarrhea-remedies

https://www.healthline.com/health/what-to-eat-when-you-have-diarrhea#when-to-see-your-docto

یبوست چیست؟

وظیفه اصلی روده بزرگ جذب آب از مواد غذایی باقیمانده هنگام عبور از سیستم گوارش است و سپس مدفوع ایجاد می‌گردد. عضلات روده بزرگ در نهایت مواد زائد را دفع می‌کنند. اگر مدفوع بیش از حد در روده بزرگ باقی بماند و دفع آن سخت و دشوار شود، به آن بیماری یبوست می‌گویند که معمولا با سفت شدن مدفوع همراه است. به عبارت دیگر در یبوست، مدفوع معمولا کندتر از حالت عادی از دستگاه گوارش عبور کرده و دفع می‌شود. پزشکان معمولا زمانی فرد را دچار یبوست می‌دانند که کمتر از ۳ بار در هفته قضای حاجت دارد و یا مدفوع خشک، سفت، کوچک و دفع با درد یا دشواری دارد.

چه عواملی باعث یبوست می‌شود؟

به طور کلی دلایل عمده یبوست عبارتند از:

۱) رژیم غذایی با فیبر کم

۲) کمبود آب بدن

۳) عدم تحرک و ورزش

۴) به تاخیر انداختن رفتن به سرویس بهداشتی و دفع مدفوع

۵) بارداری

موارد زیر برخی از مشکلات اساسی پزشکی است که می‌تواند باعث یبوست شود:

۱) برخی بیماری‌ها مانند سکته، بیماری پارکینسون و دیابت

۲) مشکلات روده بزرگ یا راست روده از جمله انسداد روده، سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) یا diverticulosis

۳) استفاده بیش از حد از ملین‌ها

۴) مشکلات هورمونی، از جمله غده تیروئید کم کار

علائم یبوست چیست؟

حرکات طبیعی روده و دفع مدفوع ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. برخی از افراد سه بار در روز مراجعه می‌کنند، در حالی که برخی دیگر سه بار در هفته دفع مدفوع دارند. با این حال، اگر علائم زیر را تجربه کنید، ممکن است یبوست داشته باشید:

۱) کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته

۲) دفع مدفوع سفت و خشک

۳) زور زدن یا درد در هنگام دفع مدفوع

۴) وجود خون در مدفوع

چه کسانی در معرض خطر یبوست هستند؟

افرادی با رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی بدون ورزش بیش از دیگران در خطر ابتلا به این بیماری هستند. همچنین افراد زیر ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا باشند:

۱) افراد با سن ۶۵ سال یا بالاتر: افراد مسن تمایل به فعالیت بدنی کمتری دارند همچنین اغلب بیماری‌های زمینه‌ای دارند و از رژیم‌های غذایی ضعیف‌تری برخوردارند.

۲) کسانی که دارای شرایط پزشکی خاصی مانند آسیب نخاعی هستند، اغلب در حرکات روده مشکل دارند.

۳) در زنان دوره یبوست بیشتر از مردان است و کودکان بیشتر از بزرگسالان مبتلا می‌شوند.

۴) بارداری و تغییرات هورمونی و فشار وارد شده بر روده از کودک در حال رشد می تواند منجر به یبوست شود.

نحوه پیشگیری و درمان یبوست 

تغییر رژیم غذایی و افزایش سطح فعالیت بدنی آسان‌ترین و سریع‌ترین راه‌ها برای پیشگیری و درمان یبوست است. مهم‌ترین این راهکارها به شرح زیر است:

۱) نوشیدن مایعات و آب فراوان تا جایی که ادرار شما باید زرد کم رنگ باشد

۲) محدود کردن مصرف الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار که باعث کم آبی بدن می‌شوند

۳) غذاهای غنی از فیبر مانند رژیم‌های میوه و سبزیجات خام، غلات سبوس‌دار، لوبیا و آلو خشک به رژیم غذایی اضافه شود. میزان دریافت فیبر روزانه شما باید بین ۲۰ تا ۳۵ گرم باشد. (حتماً با این مواد غذایی آب زیادی بنوشید، زیرا این امر به هضم مدفوع در سیستم کمک می‌کند)

۴) غذاهای کم فیبر مانند گوشت، شیر، پنیر و غذاهای فرآوری شده باید کاهش یابد.

۵) هر هفته حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش را باید در نظر داشت، با هدف ۳۰ دقیقه در روز حداقل پنج بار در هفته.

۶) اگر تمایل به اجابت مزاج دارید، تأخیر نکنید. هرچه بیشتر صبر کنید، مدفوع شما سخت‌تر می‌شود.

۷) در صورت نیاز مکمل‌های فیبر را به رژیم خود اضافه کنید. فقط بخاطر داشته باشید که مایعات زیادی بنوشید زیرا مایعات به فیبر کمک می‌کند تا کارایی بیشتری داشته باشد.

۸) از ملین‌ها به میزان کم استفاده کنید. ممکن است پزشک برای مدتی کوتاه ملین را برای کمک به نرم شدن مدفوع تجویز کند. بیش از دو هفته هرگز بدون صحبت با پزشک خود از داروهای ملین استفاده نکنید. بدن شما می‌تواند برای عملکرد مناسب روده بزرگ به آنها وابسته شود.

۹) خنده را از یاد نبرید. خنده به دو طریق باعث رفع یبوست می‌گردد. نخست آنکه خنده به نوعی سبب ماساژ روده‌ها می‌شود که این امر خود باعث هضم سريع‌تر غذا می‌گردد و دیگر آن که خنده به طرز فوق‌العاده‌ای باعث از بین رفتن اضطراب و فشار روحی می‌شود.

۱۰) پروبیوتیک ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

۱۱) کاهش حجم غذا در هر وعده. افرادی که از یبوست ناشی از انقباض روده رنج می‌برند باید از خوردن حجم زیاد غذا در هر وعده که باعث گشاد شدن دستگاه گوارش می‌شود و یبوست را وخیم‌تر می‌کند پرهیز نمایند.

بیشتر موارد یبوست خفیف است و با تغییر در رژیم غذایی و ورزش به راحتی درمان می‌شود. اگر با رعایت این موارد هنوز در یبوست مشکل دارید، پزشک ممکن است داروهایی را برای کمک به شما تجویز کند.

درمان یبوست با ملین‌های طبیعی

دانه‌های چیا

فیبر یک روش درمان طبیعی و یکی از اولین خطوط دفاعی در برابر یبوست است. مطالعات نشان می دهند، که مصرف فیبر باعث افزایش دفعات و نرم شدن مدفوع برای سهولت در عبور آن می شود. دانه‌های چیا از نظر فیبر بسیار غنی هستند، هر دانه به تنهایی حاوی ۱۱ گرم فیبر است. دانه های چیا از ۹۷ درصد فیبر نامحلول و  ۳ درصد فیبر محلول تشکیل شده‌اند. فیبر محلول برای تشکیل ژل، آب را جذب می‌کند و باعث می‌شود مدفوع به راحتی  نرم شده و یبوست رفع گردد.

انواع توت‌ها

توت ها  از خوشمزه ترین محصولات طبیعی درمان یبوست هستند. انواع توت‌ از فیبر نسبتاً بالایی برخوردار هستند و می‌توان آنها را به عنوان یک ملین طبیعی ملایم استفاده کرد. هر فنجان توت فرنگی حاوی ۱۵۲ گرم فیبر است، زغال اخته در هر فنجان ۱۴۸ گرم فیبر دارد و یک فنجان توت سیاه حاوی ۱۴۴ گرم فیبر است. متخصصان رژیم غذایی روزانه ۲۵ گرم فیبر برای خانم‌ها و ۳۸ گرم فیبر برای آقایان توصیه می‌کنند.  اضافه کردن این مقدار فیبر به رژیم غذایی از سفت شدن مدفوع و ابتلا به بیماری های مزمن جلوگیری می‌کند.

حبوبات

حبوبات سرشار از فیبر هستند و می‌توانند باعث تحریک منظم حرکات روده شوند. خوردن حبوبات همچنین به افزایش تولید اسید بوتیریک بدن کمک می‌کند. اسید بوتیریک، نوعی اسید چرب با زنجیره کوتاه که به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که اسید بوتیریک با افزایش حرکت دستگاه گوارش می‌تواند در درمان یبوست مفید باشد. همچنین حبوبات یک عامل ضد التهابی برای کاهش التهاب روده است. التهاب روده به برخی از اختلالات گوارشی، مانند بیماری کرون مرتبط است.

بذر کتان

بذر کتان، یکی دیگر از فرآورده‌های طبیعی درمان یبوست است که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین است. دانه‌های کتان سرشار از مواد مغذی هستند که برای سلامتی دستگاه گوارش بسیار مفید می‌باشند. یک مطالعه حیوانی در سال ۲۰۱۵ نشان داد که روغن بذر کتان فرکانس مدفوع را در خوکچه هندی افزایش می‌دهد. دانه‌های بذر کتان حاوی ترکیب خوبی از فیبر محلول و نامحلول هستند که به کاهش زمان حمل و نقل روده و افزایش مدفوع کمک می‌کنند. یک قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) از بذر کتان حاوی ۲ گرم فیبر نامحلول به همراه ۱ گرم فیبر محلول ( ۲۰ ) است.

کفیر

کفیر حاوی پروبیوتیک، نوعی باکتری مفید روده است که با انواع فواید سلامتی از جمله بهبود عملکرد سیستم ایمنی و تقویت سلامت دستگاه گوارش همراه است. مصرف پروبیوتیک از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها می‌تواند باعث افزایش منظم و در عین حال بهبود قوام مدفوع و تسریع در حرکت روده شود. کفیر همچنین رطوبت را به مدفوع اضافه و از این طریق به درمان یبوست کمک می‌کند.

روغن کرچک

روغن کرچک سالهاست که به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می‌شود. پس از مصرف روغن کرچک، اسید ریسینولئیک در بدن آزاد می‌شود. اسید ریسینولئیک، نوعی اسید چرب غیر اشباع است که با فعال کردن یک گیرنده خاص در دستگاه گوارش کار می‌کند و باعث افزایش حرکت ماهیچه‌های روده می‌شود. روغن کرچک با نرم کردن مدفوع، کاهش کرنش هنگام دفع مدفوع و کاهش احساس تخلیه ناقص می‌تواند علائم یبوست را کاهش دهد.

سبزیجات برگ‌دار

سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم به چند روش مختلف برای بهبود حرکات روده و جلوگیری از یبوست کار می‌کنند. آنها بسیار مغذی هستند، به این معنی که مقدار خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر با کالری نسبتاً کم دارند. سبزیجات برگ‌دار غنی از منیزیم هستند. منیزیم، ماده اصلی بسیاری از مسهل‌هاست، زیرا کمک می‌کند تا آب به داخل روده‌ها وارد شده و مدفوع به راحتی عبور کند. مصرف کم منیزیم می‌تواند با یبوست همراه باشد، بنابراین به اندازه کافی از آن در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

سنا

سنا از محبوب‌ترین فرآورده‌های طبیعی درمان یبوست است که از عصاره گیاه Senna alexandrina، گرفته می‌شود. اثرات تسکین دهنده یبوست سنا به محتوای سنوزید گیاه مربوط می‌شود. سنوزیدها ترکیباتی هستند که با تسریع حرکت دستگاه گوارش برای تحریک حرکت روده کار می‌کنند. آنها همچنین باعث افزایش جذب مایعات در روده بزرگ برای کمک به عبور مدفوع می‌شوند.

سیب

سیب سرشار از فیبر است و هر فنجان (۱۲۵ گرم) حاوی ۳ گرم فیبر است. به علاوه آنها غنی از پکتین هستند، نوعی فیبر محلول که می‌تواند به عنوان ملین عمل کند. یک مطالعه نشان داد که پکتین قادر به سرعت بخشیدن حرکت روده بزرگ است. همچنين با افزايش مقدار باكتری‌های مفيد در روده به عنوان يك پرهيوتيک عمل می‌كند، تا سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشد. فیبر سیب با تحریک حرکت در دستگاه گوارش و افزایش فرکانس مدفوع از یبوست جلوگیری می‌کند.

 روغن زیتون

روغن زیتون از دیگر فرآورده‌های درمان یبوست است. این ماده به عنوان یک ملین عمل می‌کند تا امکان عبور آسان‌تر مدفوع  را فراهم نماید. در عین حال روده کوچک را نیز تحریک می‌کند تا سرعت عبور را تسریع کند و از این طریق در بهبود علائم یبوست به خوبی عمل می‌کند.

ریواس

ریواس یکی دیگر از فرآورده‌های طبیعی درمان یبوست است که حاوی ترکیبی بنام سینوزیت A می‌باشد. سینوزیت A، یک ملین بسیار قوی محسوب می‌شود که با افزایش جذب آب برای نرم کردن مدفوع و سهولت در عملکرد روده منجر به رفع یبوست می‌شود.

آلوئه ورا

لاتکس آلوئه ورا، ژلی است که از پوشش داخلی برگ گیاه گیاه آلوئه حاصل می‌شود و اغلب به عنوان درمانی برای یبوست  توصیه می‌گردد. این گیاه حاوی گلیکوزیدهای آنتراکینون است، ترکیباتی که آب درون روده‌ها را تحریک کرده و حرکت دستگاه گوارش را تسریع می‌کنند. این ترکیبات به طور موثری مدفوع را نرم کرده و فرکانس حرکت روده را افزایش می‌دهند.

 سبوس جو دوسر

سبوس جو دو سر از فرآورده‌های طبیعی درمان یبوست است که هر دو فیبر محلول و نامحلول را دارد. هر فنجان (۹۴ گرم) سبوس جو دوسر خام  ۱۴ گرم فیبر دارد و به عنوان مسهل در رژیم غذایی توصیه می‌شود.

آلو

آلو مقدار زیادی فیبر دارد، همچنین حاوی نوعی الکل قند معروف به سوربیتول است. سوربیتول ضعیف جذب می‌شود و به عنوان یک عامل اسمزی عمل و آب را وارد روده‌ها کرده و به تحریک حرکات روده‌ها  کمک می‌کند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند كه انواع آلوها می‌توانند میزان دفع را افزایش دهند.

کیوی

یک فنجان (۱۷۷ گرم) کیوی حاوی ۵٫۳ گرم فیبر است که تا ۲۱ درصد از مقدار توصیه شده روزانه را پوشش می‌دهد. کیوی حاوی ترکیبی از فیبر نامحلول و محلول است. همچنین حاوی پکتین نوعی ملین طبیعی است.

قهوه

برای برخی از افراد، قهوه ممکن است باعث تکرر ادرار شود. قهوه  ماهیچه‌ها را در روده بزرگ تحریک می‌کند. قهوه تا حد زیادی بر گاسترین، هورمونی که پس از خوردن غذا آزاد می‌شود، تاثیر می‌گذارد. گاسترین مسئول ترشح اسید معده است، که به تجزیه مواد غذایی در معده کمک می‌کند. همچنین گاسترین باعث افزایش حرکت ماهیچه‌های روده شده و می‌تواند به تسریع و القای حرکت روده کمک کند.

سخن پایانی

با توجه به اینکه امکان ایجاد یبوست زیاد است، از این رو شناخت علائم، علت و راه های درمان یبوست مهم است. آسان‌ترین راه‌ها برای درمان و پیشگیری از یبوست، تغییر رژیم غذایی و افزایش سطح فعالیت بدنی است. استفاده از مکمل‌های حاوی فیبر، مکمل‌های پروبیوتیک و داروهای گیاهی نیز از موثرترین راه‌حل‌ها برای رفع این مشکل محسوب می‌شوند. اغلب این محصولات با توجه به ترکیبات تشکیل‌دهنده‌ای که دارند، می‌توانند به عنوان ملین برای بزرگسالان، کودکان و حتی خانم‌های باردار استفاده شوند. با این حال اگر در مدفوع خون مشاهده کردید و یا درد شدید شکم داشتید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

منبع:

https://www.healthline.com/health/6-natural-remedies-constipation

https://www.healthline.com/health/constipation

نفخ به احساس ورم و پری شکم و افزایش میزان گاز در مجاری گوارش گفته می‌شود. این ناخوشی معمولا با خروج گازهای روده‌ای و آروغ زدن همراه است. این گاز توسط باکتری‌های موجود در دستگاه گوارش تولید می‌شود. باکتری‌ها، گاز را از طریق مواد غذایی که خورده شده، اما به درستی و به طور کامل هضم و جذب نشده‌اند، تولید می‌کنند. در این مقاله علل نفخ شکم و نحوه درمان آن را توضیح می‌دهیم. با ما همراه باشید.

علت نفخ شکم چیست و چرا احساس نفخ می‌کنید؟

عوامل متعددی باعث نفخ شکم می‌شوند که نوع تغذیه و اختلالات گوارشی از جمله مشکلات معده مهم‌ترین آنها هستند. اصلی‌ترین علل نفخ شکم شامل موارد زیر می‌شود:

1) بلعیدن گاز و هوا

گاز شایع‌ترین علت نفخ، به ویژه بعد از خوردن غذا است. هنگام تجزیه غذای هضم نشده و یا بلع هوا، گاز در دستگاه گوارش جمع می‌شود. هرکسی هنگام خوردن یا آشامیدن هوا را می‌بلعد. اما برخی از افراد هوا را بیش از دیگران قورت دهند، به خصوص اگر سریع غذا می‌خوردند یا می‌نوشند، آدامس می‌جوند و سیگار می‌کشند. آروغ و باد معده دو راه خروج هوای بلعیده شده از بدن است. تأخیر در تخلیه معده (انتقال گاز کند) علاوه بر تجمع گاز، می‌تواند باعث نفخ شکم و اتساع شکم نیز شود.

2) اختلالات گوارشی

دلایل دیگر نفخ شکم ممکن است به دلیل شرایط پزشکی و اختلالات گوارشی باشد. مانند:

• سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
• بیماری التهابی روده
• سایر اختلالات عملکردی دستگاه گوارش (FGIDs)
• سوزش سردل
• عدم تحمل غذایی
• عفونت انگلی
• یبوست
• تحرک روده تغییر یافته
• رفلکس‌های غیر طبیعی شکم
• ریفلاکس معده به مری (بازگشت غذا و اسید معده از معده به مری)

 3) مصرف برخی غذاها

خوراکی‌هایی که باعث نفخ می‌شوند شامل سیر، موسیر، پیاز، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، کنگر فرنگی، بروکلی، کلم، گل کلم، تره فرنگی، تربچه، شلغم و… است.

سایر عوامل موثر بر نفخ شکم عبارتند از:

• عادات غلط غذا خوردن مانند خوردن یا آشامیدن خیلی سریع، نوشیدن آب بین غذا، پرخوری
• بلعیدن عصبی هوا
• یک جرعه سر کشیدن نوشابه‌های گازدار
• وجود برخی باکتری‌ها در رودهو رشد بیش از حد یا کمبود باکتری در دستگاه گوارش
• افزایش وزن
• دوران قاعدگی
• بی خوابی
• اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی
• عوامل بهداشت روان مانند استرس، اضطراب، افسردگی و موارد دیگر
• برخی از داروها

علل جدی و خطرات نفخ شکم چیست

نفخ شکم همچنین می‌تواند علامت چندین بیماری جدی باشد و با خطراتی برای سلامتی همراه گردد، از جمله:

۱) تجمع مایع پاتولوژیک در حفره شکم در نتیجه سرطان (به عنوان مثال، سرطان تخمدان)، بیماری کبد، نارسایی کلیه یا نارسایی احتقانی قلب.

۲) بیماری سلیاک، یا عدم تحمل گلوتن.

۳) نارسایی لوزالمعده، که اختلال در هضم غذا است زیرا لوزالمعده نمی‌تواند آنزیم های گوارشی کافی تولید کند.

علت نفخ شکم در زنان چیست

از مهمترین علل گاز و نفخ شکم در زنان تغییرات در سطح هورمون‌ها به خصوص قبل از دوران قاعدگی است. همچنین انتلا به برخی بیماری‌ها مانند سرطان تخمدان در ایجاد نفخ در زنان نقش دارند.

علائم نفخ شکم کدامند

• احساس سفت و پر بودن کامل شکم
• باد کردن شکم
• دفع گاز از دستگاه گوارش

راهکارهای درمان نفخ شکم 

۱) از جویدن آدامس خودداری کنید. آدامس می‌تواند باعث بلع هوای اضافی شود که در نتیجه منجر به نفخ شکم می‌شود.

۲) مصرف نوشیدنی‌های گازدار را محدود کنید.

۳) از غذاهایی که باعث گاز می‌شود، از جمله سبزیجات در خانواده کلم، لوبیای خشک و عدس هستند، خودداری کنید.

۴) به آرامی غذا بخورید.

۵) از محصولات لبنی بدون لاکتوز (در صورت عدم تحمل لاکتوز) استفاده کنید.

۶) پروبیوتیک‌ها همچنین ممکن است در تعدیل مجدد باکتری‌های سالم روده کمک کنند. پروبیوتیک ها را می‌توانید در کفیر و ماست یونانی پیدا کنید.

۷) از مصرف ویتامین‌ها قبل از خواب اجتناب کنید.

مصرف ویتامین‌ها، باعث تقویت سلامت شما می‌شود. بعضی از مکمل‌های ویتامین، به علت وجود مواد معدنی خاص، باعث افزایش ورم شکم می‌شنود.متخصصین دستگاه گوارش معتقدند برخی از مکمل‌های ویتامین دارای الکل های شکر غیر قابل جذب هستند. مانند: شربت‌های سوربیتول و زیسیتول که این‌ها غیر قابل هضم هستند. به این خاطر که بدن ما دچار مشکل در هضم الکل‌های قندی، مواد افزودنی، پرکننده‌های موجود در برخی مکمل‌ها است و باعث می‌شود که باکتری‌ها گاز تولید کنند. از این رو بهتر است که ویتامین‌ها و مواد معدنی خود را از منابع طبیعی با یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید.

۸) برای خواب آماده شوید.

نوشیدنی‌های گاز دار از بزرگترین مجرمان برای نفخ شناخته شده‌اند. لذا حداقل ۲ ساعت قبل از خواب برای جلوگیری از استراحت سیستم گوارش خود، از مصرف این نوشیدنی‌ها و مواد غذایی نفاخ اجتناب کنید چون حداقل دو تا سه ساعت طول می‌کشد تا معده خود را خالی کند، در حالی که آنزیم‌های گوارشی شما ، گاز را به شکم‌تان می‌رساند.

۹) ماساژ

ماساژ شکمی همچنین ممکن است به کاهش نفخ شکم کمک کند. نتایج نشان داد که ماساژ باعث بهبود افسردگی، اضطراب و کاهش علائم نفخ شکم می‌شود.

۱۰) داروها

اگر تغییر سبک زندگی و مداخلات غذایی نفخ شکم را برطرف نمی‌کند، با پزشک خود صحبت کنید. اگر پزشک علت پزشکی شما را برای نفخ شکم پیدا کند، ممکن است درمان‌هایی را توصیه کند. درمان‌ها ممکن است شامل مصرف آنتی بیوتیک، داروهای ضد اسپاسم یا ضد افسردگی باشند.

درمان نفخ شکم با گیاهان دارویی

نعناع، بابونه، شوید، آویشن، بادرنجبویه، گشنیز، رازیانه، زیره سیاه، زیره سبز، انیسون، پونه، مرزنجوش، شیرین بیان و زنجبیل، از جمله گیاهان دارویی هستند که در طب سنتی از آنها به منظور درمان نفخ شکم و سوء هاضمه استفاده می‌شود. امروزه نیز این گیاهان دارویی با روش‌های علمی شناسایی، جمع‌آوری و عصاره‌گیری شده‌اند و به منظور سهولت مصرف، توسط شرکت‌های داروسازی به شکل‌های دارویی رایج عرضه می‌گردند. برای اطلاعات بیشتر مطالعه “با علائم و راه‌های درمان سوء هاضمه با داروهای گیاهی” را پیشنهاد می‌کنیم.

اگر نفخ همراه با موارد زیر است با پزشک خود مشورت کنید:

۱) درد شدید یا طولانی مدت شکم.

۲) خون در مدفوع یا مدفوع تیره و قیر مانند به نظر می‌رسد.

۳) تب بالا

۴) اسهال

۵) بدتر شدن سوزش معده

۶) استفراغ

۷) کاهش وزن بدون دلیل

سخن پایانی

در پایان به یاد داشته باشید در صورتی که نفخ شکمی با وجود رعایت توصیه‌های غذایی و سایر نکات مربوط به داشتن سبک زندگی سالم مانند تحرک، دوری از استرس، تنظیم ساعات خواب و … بعد از دو هفته بهبود نیافت، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.

منبع:

https://www.healthline.com/health/abdominal-bloating#_noHeaderPrefixedContent

علائم سوء هاضمه چیست؟

علائم سوء هاضمه شامل موارد زیر است:

• سوزش در معده یا شکم فوقانی
• درد شکم
• افزایش گاز معده
• تهوع و استفراغ
• طعم اسیدی
• چاقی شکم

این علائم ممکن است در مواقع استرس افزایش یابند. گاهی افراد سوزش سر دل را نیز همراه با سوء هاضمه تجربه می‌کنند.

چه عواملی باعث سوء هاضمه می‌شوند؟

افراد با هر سن و جنسیتی می‌توانند دچار سوء هاضمه شوند. اما عوامل زیر خطر ابتلا به این عارضه را افزایش می‌دهند:

• مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های گازدار
• مصرف داروهایی مانند آسپرین و سایر داروهای تسکین دهنده درد که ممکن است معده را تحریک کنند.
• شرایطی مانند زخم معده که موجب ناهنجاری در دستگاه گوارش می‌شود.
• مشکلات عاطفی مانند اضطراب یا افسردگی
• سرطان معده
• گاستروپارزی، وضعیتی که معده به درستی تخلیه نمی شود. این  حالت اغلب در افراد مبتلا به دیابت رخ می‌دهد.
• عفونت معده
• سندرم روده تحریک‌پذیر
• پانکراتیت مزمن
• بیماری تیروئید
• بارداری
•  استروژن و قرص‌های ضد بارداری
• داروهای استروئیدی
• آنتی بیوتیک‌ها
• داروهای تیروئید
• سیگار کشیدن
• استرس و خستگی
• بلع زیاد هوا هنگام غذا خوردن ممکن است علائم شکم و نفخ را افزایش دهد که این غالباً با سوء هاضمه همراه است.

چگونه سوء هاضمه تشخیص داده می‌شود؟

اگر علائم سوء هاضمه را تجربه کرده‌اید، به پزشک مراجعه کنید. از آنجا که سوء هاضمه بسیار گسترده است، باید توضیحات دقیق از علائمی که تجربه کرده‌اید به پزشکان ارائه دهید. پزشک ممکن است چندین آزمایش خون را انجام دهد و یا به وسیله اشعه X از معده یا روده شما تصویربرداری کند. پزشک در شرایط حاد، آندوسکوپی فوقانی برای بررسی دقیق معده انجام می‌دهد. در این روش، یک لوله انعطاف‌پذیر که حاوی نور و یک دوربین است، برای  تصویربرداری وارد معده می‌کنند.

 عادت‌های بدی که موجب سوء هاضمه و نفخ می‌شوند:

عادت‌های بد مانند جویدن آدامس و نوشیدن هنگام خوردن غذا باعث می‌شوند هوا را بلع کنید.

غذاهای حجیم مانند کاهو، کلم و نان‌هایی که به اندازه کافی خرد نمی‌شوند، نیز هوای بلعیده شده را افزایش می‌دهند.

به طور معمول، هوای بلعیده شده حاوی اکسیژن، نیتروژن و دی اکسید کربن است. همه این عوامل موجب تولید گاز اضافی در معده و در نهایت نفخ و سوء هاضمه می‌شوند. مردم از نظر حساسیت نسبت به تولید گاز بسیار متفاوت هستند. ثبت سوابق مواد غذایی که باعث ایجاد مشکل می‌شوند به شما کمک می‌کند تا از بدتر شدن شرایط جلوگیری کنید.

روش‌های درمان سوهاضمه کدامند؟

داروی سوء هاضمه

چندین دارو می‌تواند برای درمان سو هاضمه استفاده شود، اما ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. آنتی اسیدهای بدون نسخه مانند Maalox و Mylanta به خنثی‌سازی اسید معده کمک می‌کنند، اما ممکن است باعث اسهال یا یبوست شوند. Prokinetics، مانند داروهای تجویزی Reglan و Motilium، عملکرد عضلانی یا تحرک دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد. این داروها ممکن است باعث موارد زیر بشود:

۱) افسردگی

۲) اضطراب

۳) خستگی

۴) اسپاسم های غیر ارادی

درمان خانگی سوء هاضمه (تغییر سبک زندگی و مراقبت در منزل)

با تغییر سبک زندگی ممکن است بتوان سو هاضمه را بهبود بخشیده و علائم ناخوشایند را تسکین داد.

۱) در طول روز وعده‌های غذایی کمتری بخورید.

۲) از مصرف غذاهای پرادویه و چرب که می‌توانند باعث سوزش سر دل شوند، خودداری کنید.

۳) آهسته‌تر غذا بخورید و بلافاصله بعد از غذا نخوابید.

۴) اگر سیگار می‌کشید، سیگار را ترک کنید.

۵) وزن اضافی بدن خود را کم کنید.

۶) مقدار قهوه، نوشابه و الکل مصرفی خود را کاهش دهید.

۷) استراحت کافی داشته باشید.

۸) از طریق یوگا یا استراحت درمانی استرس را کاهش دهید.

درمان سوء هاضمه و نفخ با داروهای گیاهی

چای نعناع

نعناع دارای خاصیت ضد اسپاسم و ضد نفخ است. این خاصیت به رفع مشکلات معده مانند تهوع و سوء هاضمه  کمک می‌کند. بعد از غذا یک فنجان چای نعناع بنوشید تا سریع معده شما تسکین پیدا کند یا چند قرص نعناع را در جیب خود نگه دارید و بعد از خوردن غذا آنها را بجویید. در حالی که نعناع می‌تواند سوء هاضمه را تسکین دهد، اما نباید هنگامی که سوء هاضمه ناشی از ریفلاکس اسید است، نعناع بنوشید و میل نکنید. نعناع، عضله بین معده و مری را شل می‌کند و نوشیدن یا خوردن زیاد آن باعث می‌شود اسید معده دوباره به داخل مری بازگردد و ریفلاکس اسید را بدتر کند. چای نعناع برای افرادی که مبتلا به GERD یا زخم معده هستند نیز توصیه نمی‌شود.

بابونه

بابونه از دیگر داروهای گیاهی درمان سوء هاضمه و نفخ است که به بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب نیز کمک می‌کند. این گیاه می‌تواند با کاهش اسید معده در دستگاه گوارش، ناراحتی روده را برطرف کرده و سوء هاضمه را تسکین دهد. بابونه همچنین به عنوان یک ضد التهاب برای متوقف کردن درد عمل می‌کند. برای تهیه چای بابونه، یک یا دو قاشق چایخوری را از آن را به مدت ۱۰ دقیقه در آب جوش قرار دهید. سپس از صافی عبور داده و در فنجان بریزید. در صورت تمایل مقداری عسل به آن اضافه کنید. گفتنی است اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنید، قبل از نوشیدن چای بابونه با پزشک مشورت کنید. بابونه، حاوی ماده ضد انعقاد کننده خون است. بنابراین هنگام خونریزی از آن استفاده نکنید.

سرکه سیب

سرکه سیب از مهم‌ترین فرآورده‌های طبیعی درمان سوء هاضمه و نفخ است. فواید سلامتی سرکه سیب شامل بهبود وضعیت پوست و کاهش وزن است. بسیاری از محققان معتقدند که سرکه سیب می‌تواند به کاهش سوء هاضمه کمک کند. از آنجا که کم شدن اسید معده می‌تواند باعث سوء هاضمه شود، سرکه سیب بنوشید تا میزان تولید اسید معده در بدن شما بیشتر شود. یک یا دو قاشق چای خوری سرکه سیب خام و غیرقابل تصفیه را به یک فنجان آب اضافه کرده و برای تسکین سریع بنوشید. همچنین برای جلوگیری از بروز سوء هاضمه این نوشیدنی را ۳۰ دقیقه قبل از غذا مصرف کنید. سرکه سیب کاملاَ بی خطر است، اما نوشیدن آن به مقدار زیاد بدون آب می‌تواند عوارض جانبی مانند فرسایش دندان، حالت تهوع، سوختگی در گلو و قند خون پایین را موجب شود.

زنجبیل

زنجبیل یکی دیگر از گیاهان دارویی درمان سوء هاضمه و نفخ است زیرا می‌تواند اسید معده را کاهش دهد. افزایش یا کاهش اسید معده باعث سوء هاضمه و نفخ می‌شود. برای تسکین معده و خلاص شدن از نفخ و سوء هاضمه، یک فنجان چای زنجبیل بنوشید. گزینه‌های دیگر شامل آب نبات زنجبیل، جویدن ریشه زنجبیل یا تهیه آب زنجبیل است. یک یا دو قطعه ریشه زنجبیل را در چهار فنجان آب بجوشانید. قبل از نوشیدن آن را با لیمو یا عسل طعم دار کنید. توجه داشته باشید از مصرف زیاد زنجبیل خودداری کنید، زیرا مصرف زیاد آن می‌تواند باعث ایجاد گاز، سوزش گلو و سوزش قلب شود.

رازیانه

این گیاه ضد اسپاسم، می‌تواند بعد از غذا سوء هاضمه را رفع کند و همچنین سایر مشکلات دستگاه گوارش مانند گرفتگی معده، حالت تهوع و نفخ را تسکین دهد. برای این منظور نصف قاشق چای خوری تخم رازیانه خرد شده را درون آب بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد و سپس بنوشید. متخصصان طب سنتی به ویژه به خانم‌ها توصیه می‌کنند هر زمان که سوء هاضمه را تجربه کردند، چای رازیانه بنوشند. اگر بعد از خوردن غذاهای خاص دچار سوء هاضمه شدید، دانه رازیانه را بعد از غذا میل کنید. عوارض جانبی احتمالی رازیانه شامل حالت تهوع، استفراغ و حساسیت به آفتاب است. بنابراین از مصرف زیاد آن خودداری کنید.

لیمو ترش

لیموترش از میوه‌های مفید برای درمان سوء هاضمه و نفخ است. اثر قلیایی آب لیمو به خنثی کردن اسید معده و هضم غذا کمک می‌کند. یک قاشق غذاخوری آبلیمو را با آب گرم مخلوط کنید و چند دقیقه قبل از غذا بنوشید. در کنار تسکین سوء هاضمه، آب لیمو همچنین منبع عالی ویتامین C است. با این وجود، مصرف زیاد آب لیمو می‌تواند مینای دندان را از بین برده و باعث تکرر ادرار شود. برای محافظت از دندان‌های خود، دهان خود را بعد از نوشیدن آب لیمو با آب بشویید.

شیرین بیان

ریشه شیرین بیان می‌تواند اسپاسم عضلات و التهاب در دستگاه گوارش را تسکین دهد. اسپاسم عضلات و التهاب در دستگاه گوارش هر دو عامل اصلی سوء هاضمه هستند. ریشه شیرین بیان از داروهای گیاهی مفید برای درمان سوء هاضمه و نفخ است که جویدن آن نفخ و درد شکم را تسکین می‌دهد. همچنین می‌توانید ریشه این گیاه را به آب جوش اضافه کرده و به صورت دمنوش میل کنید. اگرچه شیرین بیان برای سوء هاضمه مؤثر است، اما مصرف زیاد آن باعث عدم تعادل سدیم و پتاسیم و فشار خون بالا می‌شود. برای تسکین سریع دردهای شکمی، ۲٫۵ گرم ریشه شیرین بیان در روز مصرف کنید. ریشه شیرین بیان را ۳۰ دقیقه قبل از غذا یا یک ساعت بعد از غذا برای سوء هاضمه بخورید یا به صورت دمنوش بنوشید.

سخن پایانی

آلانتوئین (Allantoin) چیست

آلانتوئین یا دی هیدروکسی آلانتوئینات آلومینیوم، یک ترکیب شیمیایی است که در بدن انسان و بسیاری از گیاهان و حیوانات یافت می‌شود. این ماده اغلب از گیاهی به نام کامفری (comfrey) استخراج می‌شود، کامفری، درختچه‌ای است که در برخی از مناطق آسیا، آمریکای شمالی و اروپا می‌روید. گیاه کامفری از خانواده گل گاوزبان است که گل‌هایی به رنگ بنفش و صورتی دارد. گذاشتن نام کامفری برای این گیاه به دلیل خاصیت آن برای بهبود کوفتکی و ترک خوردگی‌های استخوان و رفع صدمات پوستی است. سه ترکیب مهم در گیاه کامفری وجود دارد که ارزش دارویی آن را برای صنعت داروسازی پر اهمیت کرده است. این ترکیبات شامل آلانتوئین، الاگیک اسید، رزمارینیک اسید هستند.

آلانتوئین همچنین در چغندرقند، بابونه، جوانه گندم و در انواع خاصی از باکتری‌ها و حیوانات وجود دارد، اما هیچ‌کدام از موادی که نام بردیم به اندازه‌ گیاه کامفری حاوی این ماده نیست. این ماده را می‌توان به صورت مصنوعی نیز تهیه کرد و مهم‌ترین کاربرد آن به عنوان یک ماده در محصولات مراقبت از پوست و مو، نرم‌کننده‌ها، لوسیون‌ها، ماسک‌های آبرسان، ماسک‌های ضد چین و چروک، کرم دور چشم، شامپو، صابون، اسکراب‌های لایه‌بردار، دستمال مرطوب صورت و کودک، ضد عرق و دئودورانت‌ها است. همچنین در ساخت پمادهای مربوط به پرتو درمانی، بثورات پوشک و سوختگی از این ماده طبیعی استفاده می‌‎شود.

فواید و کاربرد آلانتوئین برای پوست

خواص آلانتوئین برای پوست عبارتند از:

مرطوب کردن پوست

آلانتوئین به هیدراته ماندن پوست کمک می‌کند و اجازه نمی‌دهد آب پوست تبخیر شود. یک بررسی تحقیقاتی در سال 2016 نشان داد آلانتوئین اغلب به دلیل مزایای مرطوب کنندگی آن به بازار عرضه می‌شود و کمک می‌کند که آب پوست از دست نرود و به این ترتیب باعث می‌شود پوست هیدراته، حجیم و نرم شود.

لایه برداری پوست

این ماده در برخی از محصولات مربوط به سلامت و مراقبت پوست برای لایه برداری یافت می‌شود و خاصیت کراتولیک دارد. کراتولیتیک‌ها با کمک به نرم کردن و برداشتن بیرونی‌­ترین لایه پوست (اپیدرم) باعث رشد پوست جدید می‌گردند و مانع مسدود شدن منافذ پوست می­‌شوند. همچنین محصولات حاوی آلانتوئین می‌توانند رنگ پوست را با لایه برداری پوست، روشن‌تر کنند.

کمک به درمان آکنه

آلانتوئین در درمان آکنه موثر است و تحریکات پوستی ناشی از جوش و آکنه را تسکین می‌دهد. علاوه بر این به دلیل قدرت لایه برداری ملایمی که دارد، در برطرف کردن جای آکنه نیز موثر است.

بهبود زخم و اگزما

آلانتوئین کمک می‌کند که زخم، جراحت و جای اگزما سریع‌تر بهبود پیدا کند. همچنین، فیبروبلاست‌ها که مسئول تولید کلاژن هستند را تحریک می‌کند. به این ترتیب در محل زخم، سلول‌های پوستی جدید تولید می‌شود و در نتیجه باعث می‌گردد جای زخم و اگزما کمتر مشخص باشد. آلانتوئین همچنین اثرات مرطوب­ کنندگی، کراتولیتیک و بهبود پوسته‌­ریزی در لایه‌های بالایی سلول‌­های مرده پوست را دارد و موجب صافی پوست می­‌گردد. یک بررسی تحقیقاتی منتشر شده در مجله درمان‌های مکمل در پزشکی شواهدی پیدا کرد که نشان می‌دهد این ماده می‌تواند به بهبود زخم‌های سایشی کمک کند و کاربردهای موضعی آن بی‌خطر به نظر می‌رسد. اما تحقیقات بیشتری برای آگاهی از خطرات بالقوه و عوارض جانبی استفاده از آلانتوئین روی زخم‌های باز ضروری است.

پیشگیری از پیری پوست

پوست همه افراد در سنین حدود 30 سالگی شروع به از دست دادن کلاژن می‌کند و با کاهش خاصیت ارتجاعی آن، خطوط ظریف و در نهایت چین و چروک روی پوست ظاهر می‌شود. یکی از بهترین محصولات برای پیشگیری از چین و چروک پوست آلانتوئین است و استفاده از محصولات حاوی آن می‌تواند کمک کننده باشد. محققان محصولات مبارزه با پیری معتقدند آلانتیوئین یک عنصر خوب برای پیشگیری از پیری پوست است و به‌عنوان پایه‌ای برای پیشگیری و درمان چین و چروک و خطوط ریز با افزایش کلاژن در پوست می‌توان از آن استفاده کرد. این ماده همچنین می‌تواند بافت پوست را بهبود بخشد، تیرگی را کاهش دهد و ظاهر پوستی جوان‌تر ایجاد نماید.

مناسب برای پوست‌های حساس

از آنجایی که یکی از مهم‌ترین خواص آلانتوئین برای پوست کاهش تحریکات پوستی است، استفاده از آن برای پوست‌های حساس مناسب خواهد بود. آلانتوئین برای تسکین پوست و ترمیم آن مفید است و به کاهش قرمزی و خارش کمک می‌کند، ضمن اینکه از آسیب پوست حساس در اثر استفاده از دیگر مواد آرایشی جلوگیری می‌کند.

فواید و کاربرد آلانتوئین برای مو

از آلانتوئین در بسیاری از محصولات مراقبت از مو مانند لوسیون‌ها و شامپوها استفاده می‌شود. مهمترین خواص آلانتوئین برای مو عبارتند از:

• کمک به درمان شوره سر
• تقویت کردن موها (آلانتوئین می‌تواند کراتین مورد نیاز را به ریشه مو منتقل کند به همین دلیل در ساخت ماسک‌ تقویت‌کننده مو سر و کراتینه از آن استفاده فراوانی می‌شود.)
• رفع خشکی و خارش پوست سر (یکی از مزایای اصلی آلانتوئین برای مو این است که اثر کراتولیتیک آن می‌تواند با نرم کردن و تغذیه پوست سر، خشکی و خارش پوست سر را درمان یا از آن جلوگیری کند.)
• کاهش تحریکات پوست سر (خاصیت ضد تحریک آلانتوئین قرمزی را کاهش می‌دهد و به پوست سر احساس آرامش و طراوت می‌بخشد.)

اشکال آلانتوئین

محصولات حاوی آلانتوئین به اشکال مختلفی وجود دارند، مانند:

• کرم‌ها و لوسیون‌ها
• پودرها
• ماسک‌ها
• تونر
• سرم
• رژ لب و کرم‌های آرایشی
• شامپوها

مواردی که انتخاب می‌کنید به نیازهای مراقبت از پوست و مو و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد.

مضرات آلانتوئین

استفاده از آلانتوئین برای تقریباً هر کسی، به ویژه افرادی که پوست حساس دارند، بی خطر است. با این حال، تحریک و واکنش‌های آلرژیک ممکن است در برخی افراد بروز کند. بنابراین اگر احساس سوزش، قرمزی یا سوزش داشتید، بهتر است از استفاده آن خودداری کنید یا تا رفع علائم متوقف شوید. همچنین بهتر است هر محصولی را که حاوی آلانتوئین است به آرامی به برنامه مراقبت از پوست خود اضافه کنید و آن را با استفاده در شب شروع کنید.

سخن پایانی

آلانتوئین سالهاست که در محصولات مراقبت از پوست و مو وجود دارد. تحقیقات فراوانی وجود دارد که نشان می‌دهد محصولات مراقبت از پوست حاوی آلانتوئین می‌توانند به کاهش سوزش و جای زخم کمک کنند. همچنین بسیاری از شواهد در مورد سایر فواید آلانتوئین، مانند کمک به درمان آکنه و بهبود زخم، گزارش شده‌اند. گفته می‌شود، استفاده از آن به طور کلی بی‌خطر است، بنابراین به نظر می‌رشد امتحان کردن آن ضرری ندارد. با این حال توصیه می‌کنیم در صورت مشاهده واکنش‌های آلرژیک مصرف آن را متوقف و با یک متخصص مراقبت‌های پوستی مشورت کنید.

منبع:

https://www.healthline.com/health/allantoin-for-skin#what-is-it