کنترل عوارض یائسگی

آشنایی با عوارض یائسگی و روش های درمان آن ها

علائم و عوارض یائسگی از اختلالات رایج در خانم ها در سنین یائسگی و پس از آن است. یائسگی یک پدیده طبیعی و فیزیولوژیک در بدن خانم هاست که با خاتمه دوره های عادت ماهیانه آغاز می گردد. این پدیده شامل مجموعه ای از تغییرات هورمونی است که قدرت باروری را در بدن متوقف می سازند. افت هورمون های جنسی زنانه به ویژه استروژن، روند آزادسازی تخمک و از تخمدان ها را خاتمه می دهد. لازم است بدانید که یائسگی تنها در سنین میانسالی رخ نمی دهد، بلکه این پدیده بسته به شرایط بدنی ممکن است در برخی خانم های جوان نیز اتفاق بیافتد. در این نوشته از مجله سلامت داروخانه آنلاین نسخه اول با علائم و عوارض یائسگی و روش های کنترل و درمان آن ها با کمک رژیم غذایی مناسب و ترکیبات مغذی آشنا می شوید.

درمان عوارض یائسگی

پیشگیری از عوارض یائسگی 

همانطور که گفته شد، یائسگی یک رخداد طبیعی است اما این پدیده عوارض خود را نیز به دنبال دارد. بنابراین برای حداقل رساندن عوارض یائسگی و حفظ سلامتی خانم ها، آماده سازی بدن برای یائسگی اهمیت فراوانی دارد. به طور کلی هر چقدر یائسگی دیر تر اتفاق بیافتد، کنترل عوارض ناشی از آن نیز آسان تر است. علاوه بر این بسیاری از خانم ها ممکن است به دلیل تمایل به بارداری، به دنبال به تعویق انداختن یائسگی باشند. سن طبیعی بروز یائسگی از 40-45 سالکی آغاز می شود. یائسگی پیش از این سنین، یائسگی زودرس نامیده می شود که ممکن است در اثر اختلالات هورمونی، بیماری های عصبی و یا عمل های جراحی باشد.

نگه داشتن رحم در شرایط بهینه، یائسگی را تا حدی به تاخیر می اندازد. از جمله این شرایط می توان به تامین مواد مغذی جهت عملکرد طبیعی رحم و محافظت از آن و تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. رژیم غذایی سالم که حاوی انواعی از مواد مغذی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی و دستگاه تناسلی خانم ها است، در به تعویق انداخت یائسگی موثر است. اصلاح سبک زندگی، فعالیت بدنی و ورزش، پرهیز از مصرف دخانیات و کاهش استرس و تنش های عصبی نیز منجر به تاخیر در بروز یائسگی می شوند.

علائم و عوارض رایج دوران یائسگی

شدت و نوع عوارض یائسگی در افراد مختلف، متفاوت است. مسئول اصلی بسیاری از این عوارض، کاهش سطوح هورمون استروژن است که تعادل فیزیولوژیک بدن را برهم می زند. به طور معمول علائم یائسگی چند ماه قبل از یائسگی آغاز می شود و تا چند سال پس از آن ادامه دارد. زمان فروکش کردن علائم یا دوران پس از یائسگی بسته به شرایط بدنی متفاوت است. مهم ترین علائم و عوارض دروان یائسگی عبارتند از:

گر گرفتگی

افزایش دمای بخش های مرکزی بدن در نتیجه عدم تعادل بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس رخ می دهد. احساس گرگرفتگی و گرمای بدن در خانم های یائسه موقتی است و در زمان کوتاهی از بین می رود. بروز دوره های کوتاه مدت گرگرفتگی ممکن است در طول روز چندین بار رخ دهد و شدت آن در هر بار متفاوت است.

عوارض یائسگی

اختلالات خواب

اختلالات خواب ناشی از یائسگی، در خانم ها با سنین بالاتر رایج تر است. همان طور که گفتیم عدم تعادل هورمونی ممکن است، بخش هایی از مغز که مسئول کنترل ریتم شبانه روزی هستند را نیز تحت تاثیر قرار دهد. در نتیجه بی خوابی های شبانه و احساس خستگی مداوم ممکن است رخ دهد.

تغییر رطوبت مجاری ادراری-تناسلی

به طور طبیعی ترشحات مرطوب کننده واژن با کاهش سطوح استروژن، کاهش چشمگیری می یابند. بروز خشکی واژن، علاوه بر احساس سوزش و درد، احتمال بروز عفونت های ادراری را نیز افزایش می دهد.

تغییرات خلق و خو

علاوه بر علائم فیزیکی مانند سردرد، تپش قلب، تحریک پذیری و …، علائم عصبی-روانی نیز در دوران یائسگی بروز می یابند. پرخاشگری و عصبانیت های مکرر و از طرفی افسردگی، میل به انزوا و بی حوصلگی، از جمله مواردی هستند که خانم های یائسه را درگیر می کنند.

اضافه وزن و چاقی

به دلیل کاهش سوخت و ساز و متابولیسم طبیعی بدن در دوران یائسگی، خطر اضافه وزن افزایش می یابد. علاوه بر این میزان تجمع چربی زیرجلدی در نواحی شکم و پهلو، به دلیل کاهش سطوح استروژن، در خانم های یائسه به چشم می خورد.

علاوه بر علائم ذکر شده یائسگی، عوارض جدی دیگری نیز در برخی خانم ها ایجاد می کند. این عوارض برخلاف علائم یائسگی از بین نمی روند و برخی از آن ها منجر به بروز بیماری های گوناگون می شوند. مصرف مکمل یائسگی برای جلوگیری از پوکی استخوان، بیماری های قلبی عروقی، تغییرات پوستی شدید و سایر عوارض یائسگی نیز کاربرد دارد.

عوارض یائسگی

نقش رژیم غذایی در کنترل عوارض یائسگی

رژیم غذایی سالم علاوه بر نقش موثر در تعویق بروز علائم و عوارض یائسگی در کنترل و کاهش آن ها نیز نقش دارد. رژیم غذایی سالم حاوی ترکیبات مغذی است که منجر به بهبود کنترل هورمونی و تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. در ادامه به نقش مهم ترین مواد مغذی در کنترل و درمان عوارض یائسگی می پردازیم.

ویتامین های گروه ب

ویتامین ب12 برای سلامت استخوان، عملکرد عصبی و ساخت گلبول های قرمز ضروری است. با افزایش سن قدرت جذب این ویتامین در بدن کاهش می یابد. مصرف ویتامین ب12 در بهبود فعالیت سیستم عصبی و کنترل علائم عصبی – روانی موثر است. علاوه بر این مصرف این ویتامین در تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغزی در خانم های یائسه در سنین بالا نیز نقش دارد.

ویتامین ب6 یکی دیگر از ویتامین های موثر در کنترل عوارض یائسگی است. این ویتامین در روند سنتز سروتونین نقش دارد. این هورمون در تنظیم خلق و خو موثر است. با افزایش سن زنان، سطح سروتونین کاهش می یابد. نوسان سطح سروتونین ممکن است عامل ایجاد خلق و خو و افسردگی شایع در یائسگی باشد. ویتامین ب6  می تواند به جلوگیری از علائم ناشی از سطح پایین سروتونین از جمله خستگی، افسردگی و … کمک کند.

ویتامین ای و سی

ویتامین ای و ویتامین سی مهم ترین آنتی اکسیدان های طبیعی به شمار می روند. ترکیبات آنتی اکسیدانی در محافظت از اندام ها در برابر عوامل اکسیدان نقش مهمی دارند. مصرف آنتی اکسیدان های طبیعی در کنترل علائم پوستی، عصبی، قلبی عروقی و … موثر هستند. علاوه بر این برزو عوارض ناشی از افزایش سن را نیز به تعویق می اندازند.

ویتامین D و کلسیم

در دوران یائسگی به دلیل افزایش سن، تغییرات هورمونی و …، توانایی پوست در ساخت ویتامین دی کاهش چشمگیری می یابد. زنان مسن ، به ویژه آن هایی که در معرض نور خورشید نیستند ، در معرض کمبود ویتامین دی قرار دارند. کمبود ویتامین دی، جذب و تعادل کلسیم را نیز دچار اختلال می کند. کمبود کلسیم و ویتامین دی، مهم ترین دلیل پوکی استخوان رایج در میان زنان یائسه به شما می رود. میزان نیاز به کلسیم در دوران یائسگی افزایش می یابد. بنابراین وجود مقادیر کافی ویتامین D و کلسیم در رژیم غذایی، جهت حفظ سلامت استخوان ها ضروری به نظر می رسد.

همان طور که پیش تر گفته شد علاوه بر رژیم غذایی مناسب و مصرف ترکیبات مغذی در مقادیر کافی، توجه به سلامت فیزکی و روانی نیز در کنترل علائم و عوارض یائسگی نقش دارند. بنابراین اصلاح شیوه زندگی گامی موثر برای بهبود دوران یائسگی در خانم ها می باشد.

مراقبت از پوست چرب

بهترین محصولات مراقبت از پوست چرب و جوشدار

یکی از انواع پوست، پوست چرب و جوشدار است که ترشح چربی آن بیش از اندازه است و برای شما مشکلاتی را به وجود می­‌آورد. پوست چرب و جوشدار در حالی براق به نظر می­‌رسند که جوش­‌های فراوانی نیز دارند و ظاهری نامناسب ایجاد می­‌کنند. پوست­‌های چرب و جوشدار که دارای منافذ باز هستند، نیاز به مراقبت‌­های روتین و دائمی دارند. در این مقاله به ویژگی‌­ها، راه­‌های درمان و مراقبت از پوست چرب می­‌پردازیم و محصولات بهداشتی مناسب پوست چرب مانند ضد­آفتاب، آبرسان و … را معرفی می­‌نماییم.

ظاهر پوست چرب

ویژگی­‌های پوست چرب و جوشدار

ویژگی پوست­‌های چرب این است که غدد چربی بسیار فعال دارند و منافذ آن­‌ها از متوسط تا بزرگ و معمولا قابل رویت هستند. پوست چرب ظاهر براق دارد، ضخیم و محکم است و از سایر پوست‌­ها حساسیت کمتری دارد. ولی زدن جوش­‌های زیاد در این نوع پوست اجتناب­ ناپذیر است. در بین سنین ۱۲ تا ۲۲ سالگی تقریبا بیشتر افراد پوست چرب و جوشدار را تجربه می‌­کنند.

اغلب در نوجوانان و جوانان پوست چرب و جوشدار رایج است. در این گروه از افراد با افزایش تولید هورمون، ترشح غدد چربی و تولید چربی زیاد می‌شود و پوست را به راحتی چرب کرده و منافذ پوست را مسدود می­‌کند.

وجود آکنه، چرک­‌های مزمن، جوش­‌های سر سیاه، جوش­‌های چرکین و گاهی جای زخم از علائم  و ویژگی‌های این نوع پوست می‌­باشد. پوست چرب می‌تواند تحت تاثیر وراثت، آب وهوا و یا تغییرات هورمونی در بدن شما ایجاد شود.

با مطالعه مقاله روش تشخیص نوع پوست (انواع تیپ پوستی) می‌توانید با علل ایجاد و چگونگی شناخت هر پوست آشنا شوید.

ویژگی پوست چرب و جوشدار

منافذ پوست چرب و جوشدار

روی سطح پوست بدن ما به جز کف دست و پاها از مو پوشیده شده است. این تارهای مو از ساختاری به نام فولیکول رشد می­‌کنند و به سطح پوست می‌­آیند. غدد سباسه که تولید کننده چربی پوست هستند در کنار این فولیکول­‌ها بوده و از طریق آن­‌ها به سطح پوست می­‌رسند. هر فولیکول منفذی در سطح پوست دارد که از آن خارج می­‌شود و چربی نیز از آن منافذ به سطح پوست می­‌رسد. در پوست چرب و جوشدار، چربی بیش از اندازه تولید و به سطح پوست می­‌رسد.

چرا منافذ پوست چرب باز می­‌شوند؟

دیدیم که وجود منافذ بر روی پوست ما ضروری است و هدف ما بستن این منافذ نیست بلکه تنها کوچک کردن این منافذ است. به ویژه در پوست­‌های چرب و جوشدار که اندازه این منافذ بیش از اندازه طبیعی است.

سه دلیل وجود دارد که این منافذ بزرگتر از حد طبیعی خود شده و مشکل ایجاد می­‌کنند.

افزایش تولید بیش از اندازه چربی: زمانی که پوست شما ذاتا چرب باشد تولید چربی زیادی می­‌کند. این دلیل جنبه وراثتی دارد.

کاهش خاصیت ارتجاعی پوست: اطراف منافذ شما اگر کشسان نباشد بزرگر به نظر می­‌رسد.

بزرگ شدن اندازه فولیکول مو: با تجمع چربی و آلودگی‌­ها و مواد آرایشی بر روی پوست و ترکیب آن‌­ها با یکدیگر، سبب بسته شدن منافذ پوست می‌شوند و فولیکول مو مجبور به بزرگتر شدن می­‌شود.

بسته شدن منافذ و تجمع چربی و آلودگی باعث ایجاد جوش­‌های سر سیاه و سر سفید و آکنه بر سطح پوست می­‌شود.

ظاهر منافذ باز در پوست چرب

مزایای پوست چرب

خوشبختانه پوست­‌های چرب مزایا و  فوایدی نیز دارد، از جمله اینکه علائم پیری و چین و چروک را دیرتر از سایر پوست‌ها نشان می‌دهند و جوان­تر به نظر می‌رسند در واقع دیرتر شادابی خود را از دست می‌دهند. پوست­‌های تیره معمولا از نوع چرب هستند و پیری را دیرتر نشان­ می­‌دهند. این نوع پوست به دلیل وجود یک لایه چربی بر سطح خود،  حفاظت بیشتری در برابر گرد و غبار، نور خورشید داشته و همچنین منجر به آبرسانی به پوست چرب و جوشدار نیز می‌شود.

چرا پوست چرب نیاز به مراقبت دارد؟

عدم مراقبت درست از پوست چرب و جوشدار مشکلات بسیاری از جمله ظاهری پر جوش و پر از آکنه ایجاد می­‌کند.

در نوجوانان و جوانان به خاطر افزایش تولید هورمون در بدن، غدد چربی بیشتر ترشح می‌شوند و در منافذ پوست به همراه سلول­‌های پوستی مرده سبب گرفتگی منافذ شده و جوش­‌های سر سیاه و سر سفید را ایجاد می­‌کنند. این لکه­‌ها و آکنه‌ها در پوست چرب و جوشدار به دلیل سلامت عمومی، رژیم غذایی (غذاهای چرب وآلرژی ­زا و…)، استرس، آلودگی هوا و واکنش­‌هایی است که پوست به استفاده نادرست از محصولات آرایشی نشان داده است.

برای جلوگیری از انسداد منافذ توسط چربی زیاد و تجمع آن­‌ها با باکتری­‌ها استفاده از آنتی بیوتیک توصیه می­‌گردد ولی استفاده بیش از حد و بی رویه آنتی بیوتیک نیز سبب ضعف سیستم ایمنی بدن می­‌شود.

مراقبت از پوست چرب

مراقبت­‌های روزانه از پوست چرب

پوست چرب و جوشدار نیاز به انواع مراقبت‌­ها دارد. مراقبت در طول روز برای این نوع پوست ضروری است.

شستشوی روزانه

پوست چرب و جوشدار باید حداقل یک بار در طول روز و یک بار قبل از استراحت شسته شود. (زمانی که آرایشی بر پوست خود دارید حتما قبل از استراحت آن‌ را بشویید و مجدد تکرار کنید). برجای ماندن طولانی مدت آرایش بر روی پوست چرب می­‌تواند مشکل ساز شود. بهتر است هر چند ساعت یک بار پوست شسته شده و دوباره آرایش تجدید شود.

محصولات مناسب شستشوی پوست چرب و جوشدار

چه صابون­‌هایی مناسب پوست چرب و جوشدار است و چه شوینده‌­هایی برای پوست­‌های چرب و جوشدار توصیه می­‌شوند.

  • لوسیون­‌ها و شوینده­‌های صابونی مایع و فاقد چربی و غیر کمدوژنیک (غیر جوشزا) مناسب پوست چرب و جوشدار نه صابون­‌های جامد
  • محصولات بر پایه آب
  • آب ولرم و معتدل زیرا که آب داغ پوست را ملتهب کرده و منافذ پوست را باز می­‌کنند.

اگر آب در دسترس ندارید پس از هر بار تعریق و آرایش حتما بایستی با یک پد پنبه‌ای یا برس تمیزکننده غیر پلاستیکی که با الیاف طبیعی هستند پوست و منافذ مسدود شده آن را تمیز کنید.

ازمواد آرایشی بهداشتی که بر پایه چربی هستند استفاده نکنید. زیرا رطوبت مورد نیاز جذب و مابقی بر سطح پوست مانده و بر چربی آن می‌­افزاید.

شستشوی صحیح پوست چرب

استفاده از تونر

از یک تونر (جمع کننده پوست) مناسب پوست چرب و جوشدار و فاقد اسانس استفاده کنید. این تونر­ها چربی پوست را کنترل می­‌کنند و می‌­توانند به صورت موقت منافذ پوست را ببندند. مقداری از آن را روی یک پد پنبه‌ای ریخته و گردن و صورت خود را پاک کنید. از تونر­ها بعد از شستشو و قبل از استفاده از مرطوب کننده‌­ها و حتی داروهای موضعی می­‌توان استفاده کرد.

تونر­ها ترکیباتی مانند اسید سالیسیلیک و اسید گلایکولیک دارند که با لایه­ برداری از پوست به شفاف شدن آن کمک می­‌کنند.

مرطوب کننده‌­ها

مرطوب کننده‌­ها یکی دیگر از راه­‌های مراقبت پوست چرب و جوشدار می­‌باشند. محصولات مناسب پوست چرب و جوشدار باید برپایه آب، فاقد چربی و فاقد اسانس باشند.

محصولات نرم کننده و مرطوب کننده ملایم ترکیبات نگه دارنده آب و رطوبت دارند که از رطوبت پوست محافظت کرده و سپری در برابر محیط می­‌باشند.

این نمونه ها سبب کم شدن چربی پوست و کاهش اندازه منافذ می شوند. با پد­های پنبه­‌ای و بعد از تونر­ها وشستشو می­‌توان از آن­‌ها استفاده کرد.

برای لب‌­ها یک مرطوب کننده با روغن­‌های معدنی لازم است زیرا در بالا و پایین لب­‌ها هیچ غده تولید کننده چربی وجود ندارد. به همین دلیل در پوست‌­های چرب و جوشدار نیز در همه فصل­‌های سال ممکن است لب خشک دیده شود. در این مرطوب کننده‌­ها موم زنبور عسل، کره کاکائو و لانولین برای بهبود خشکی لب وجود دارد.

ضرورت مرطوب کردن پوست چرب

استفاده از ضد­آفتاب

پرتوهای مضر نور خورشید برای تمام انواع پوست سبب پیری و چین و چروک می­‌شود. در پوست چرب و جوشدار سبب شل شدن و افتادگی پوست شده و منافذ پوست را باز­تر می­‌کند. این باز شدن منافذ نیز سبب تجمع چربی­‌های بیشتر در کنار آلودگی­‌ها می­‌شود که منجر به ایجاد جوش­‌های سر سیاه و سر سفید می­‌شود. استفاده از کرم ضد­آفتاب مناسب پوست­‌های چرب و جوشدار که مستعد آکنه هستند بسیار ضروری است.

مراقبت عصر و شب از پوست چرب

پوست چرب و جوشدار برای شب مراقبت ویژه­‌ای نیاز دارد. به دلیل این‌که نباید چربی و آلودگی و یا هرگونه ماده آرایشی نباید بر روی آن بماند.

در بعد از ظهرها مانند روز باید از شوینده‌­های ملایم برای شستشو، مرطوب کننده­‌های مناسب پوست چرب و جوشدار و تونر­ها استفاده کرد.

در شب قبل از هر چیز باید با پاک کننده­‌های فاقد چربی و اسانس و بر پایه آب پوست خود را پاک کنید.

مراقبت از چشم

با استفاده از یک پد یا گلوله پنبه‌­ای یا پد چشم با استفاده از آب ملایم آلودگی­‌ها را از دور تادور چشم خود پاک کنید.

با استفاده از پاک کننده­‌های مناسب چشم به آرامی از گوشه خارجی چشم تا بینی آرایش چشم را پاک و کاملا تمیز کنید. این کار سبب می­‌شود تا چربی‌ها در کنار این آلودگی­‌ها تجمع پیدا نکنند و جوش‌­های ریز سر سفید کوچک دور چشمان شما ظاهر نگردد.

مراقبت دور چشم پوست چرب

مراقبت از گردن

تیرگی پوست گردن شما و جوش­‌های ریزی که در آن می بینید نیاز به مراقبت دارد.

پوست چرب و جوشدار فقط مربوط به پوست صورت شما نیست بلکه گردن و حتی ناحیه­‌ای از سینه که در معرض بیشتر آلودگی­‌ها و نور خورشید است نیز نیاز به مراقبت دارند.

باید در شب گردن و قفسه سینه را نیز تمیزکرد و سپس از مرطوب کننده مناسب استفاده کرد. تونر در انتها به شما کمک می‌کند تا از افتادگی و شل شدن پوست جلوگیری کنید.

کرم شب پیشنهاد مناسبی برای مراقبت از پوست قبل از خواب است که از پیری زودرس پوست جلوگیری می­‌کند.

مراقبت هفتگی

تمیز کردن مرتب و درست برای پوست چرب و جوشدار بسیار مهم و حیاتی است زیرا که تجمع چربی‌­ها با سلول­‌های مرده سطح پوست و آلودگی‌ها منافذ پوست را مسدود کرده و مشکلاتی را ایجاد می­‌کنند.

مراقبت­‌هایی لازم است تا پوست چرب و جوشدار سالم بماند.

استفاده از لایه بردارها

استفاده از لایه بردارها برای پوست چرب و جوشدار هفته‌­ای یک یا دوبار نیاز است. لایه­‌برداری سبب می‌شود تا آلودگی‌­ها و سلول­‌های مرده سطحی و چربی‌های اضافه از منافذ پوست عمیقا پاک شود و سطح پوست و منافذ آن تمیز می­‌شود. این سبب می­‌شود تا منافذ مسدود نشده و کوچک به نظر برسند.

احتیاط کنید لایه­ برداری بیش از اندازه سبب خشکی پوست می­‌شود.

استفاده از اسکراب و ماسک

استفاده از ماسک و اسکراب­‌ها برای تمیز کردن عمیق منافذ پوست چرب و جوشدار مناسب است. ماسک خاک رس با خواص بهبود دهنده حالت پوست بویژه در فصل تابستان و بهار ضرورت دارد. البته فراموش نکنید که باید فاقد اسانس باشند. هفته‌­ای حداقل دوبار در بهار و تابستان و یکبار در پاییز و زمستان باید استفاده شود.

این تمیزکننده­‌ها کثیفی­‌ها و آلودگی­‌هایی را که در منافذ گیر افتادند را جابه‌جا و پاک می‌­کنند و لایه خارجی پوست که سلول­‌های مرده مانده بر سطح پوست هستند را نیز پاک می‌­کنند.

به این ترتیب تجمع چربی وآلودگی ایجاد نشده و جوش و آکنه و…. ایجاد نمی­‌شود.

ماسک و اسکراب مخصوص پوست چرب

توصیه­‌های لازم برای مراقبت از پوست چرب و جوشدار

هدف از درمان و مراقبت از پوست چرب و جوشدار خالی کردن پوست از چربی نیست بلکه هدف کنترل چربی و از بین بردن درخشش پوست است.

باید­ها و نبایدهایی را در طول روز و همیشه باید رعایت کرد تا پوست چرب و جوشدار را بیشتر کنترل کنیم.

بایدها

  • نوشیدن ۸ لیوان آب کافی در روز
  • استفاده از محصولات برپایه آب، فاقد چربی و اسانس
  • استفاده از تونرها و جمع کننده‌­ها در روز و شب
  • استفاده از ماسک خاک رس حداقل دوبار در هفته در بهار و تابستان و یک بار در هفته در پاییز و زمستان
  • اجتناب از خوردن غذاهای چرب

نبایدها

  • عدم استفاده از کرم‌­ها و لوسیون­‌ها و صابون­‌های بر پایه چربی
  • از پدهای درمانی مخصوص آکنه به عنوان تونر به صورت دائم استفاده نکنید. این پدها پوست را خشک می‌کنند.
  • از پدهای زبر و مالش و ساییدن پوست با الیاف زبر و پلاستیکی خودداری کنید. این ساییدن و زبری باعث می‌شود که پوست ملتهب شده و منافذ آن بازتر شوند.
  • از الکل خالص، پراکسید هیدروژن و آب لیمو به عنوان جمع کننده پوست استفاده نکنید.

تغذیه مناسب پوست چرب

سخن پایانی

داشتن ظاهری زیبا و پوستی شاداب و جوان برای همه افراد به ویژه جوانان بسیار اهمیت دارد. به وجود آمدن جوش‌­های زیاد بر سطح پوست باعث نگرانی و استرس در افراد شده و این خود سبب التهاب پوست می­‌شود.

استفاده از رژیم غذایی سالم، کم چرب، سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان و استفاده از شوینده‌های مناسب و درنهایت استفاده درست از محصولات آرایشی و مراقبت از پوست و مراجعه به داروخانه آنلاین نسخه اول برای جلوگیری و درمان پوست چرب و جوشدار توصیه می­‌شود.

 

 

ضد آفتاب کودک

امروزه بسیاری از والدین به زیبایی و سلامت پوست کودک خود اهمیت می‌دهند و به همین دلیل اقدام به خرید کرم ضد آفتاب کودک می‌نمایند. ولی زمانی که می‌خواهند این کرم را خریداری نمایند باید به ویژگی‌های آن توجه بسیار زیادی داشته باشند تا بهترین کیفیت و برند آن را خریداری نمایند. کرم ضد آفتاب نیز مانند بسیاری از محصولات مراقبتی دیگر دارای تاریخ انقضاء می‌باشد. پوست کودکان نسبت به پوست بزرگسالان از حساسیت بیشتری برخوردار می‌باشد و به همین دلیل باید کرم مورد استفاده برای پوست کودکان بهترین کیفیت را داشته باشد.

ضد آفتاب کودک

ویژگی‌های کرم ضد آفتاب کودک

برخی از مهمترین ویژگی‌هایی که کرم ضد آفتاب کودک دارد و شما باید برای خرید آن به این ویژگی‌ها دقت داشته باشید عبارتند از:

۱. برندهای شناخته شده

دقت داشته باشید که کرم ضد آفتاب کودک را باید از برندهای شناخته شده خریداری کنید. در واقع کر‌م‌هایی که از برندهای شناخته شده می‌باشند ترکیبات مفیدی برای پوست دارند و شما می‌توانید از ترکیبات درون آن اطمینان کافی به دست آورید. ولی برخی برندهای دیگر که شناخته شده نمی‌باشند ترکیبات مفیدی درونشان وجود ندارد و به همین دلیل نه تنها برای پوست فایده‌ای ندارد، بلکه به پوست آسیب هم می‌رسانند. شما با یک جستجوی ساده می‌توانید برندهای شناخته شده کرم ضد آفتاب را شناسایی کنید و یکی از بهترین آن‌ها که با هزینه‌ و بودجه شما مطابقت بیشتری دارد را خریداری نمایید و برای کودک خود مورد استفاده قرار دهید.

بهترین ضد آفتاب های کودک

۲. فرم ایده آل در کرم ضد آفتاب

کرم ضد آفتاب کودک در فرم‌های متنوعی تولید می‌شود و شما می‌توانید هر یک از آن‌ها را که کیفیت بیشتری دارد خریداری کنید. کرم، دستمال و ژل از جمله مهمترین فرم‌های آن می‌باشد. کرم برای تمامی قسمت‌های بدن مورد استفاده است و یکی از بهترین انتخاب‌هایی می‌باشد که شما برای پوست کودک خود می‌توانید داشته باشید. در واقع باید بدانید بدن کودکان بیشتر در معرض آفتاب سوختگی قرار می‌گیرد و به همین دلیل باید از بهترین مواد برای مراقبت از پوست آن‌ها استفاده شود. بسیاری از پزشکانی که با انواع کرم‌های ضد آفتاب آشنایی دارند تاکید دارند والدین باید بهترین کرم ضد آفتاب را برای کودک خود خریداری کنند و با بررسی نوع و ویژگی‌های پوست کودک شما می‌توانند یکی از بهترین مدل‌ها را به شما معرفی کنند.

۳. دارا بودن مواد معدنی

کرم ضد آفتاب کودک باید بر پایه مواد معدنی باشد تا پوست کودکان را مورد محافظت قرار دهد. دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی از آن دسته مواد معدنی مهمی می‌باشند که در کرم‌های ضد آفتاب کودکان مورد استفاده قرار می‌گیرد. شما می‌توانید با دیدن لیبل محصول مشاهده کنید که آیا این مواد در کرم به کار رفته و یا نرفته است. یکی از بهترین ترکیب‌های محافظ برای پوست کودکان همین موادی می‌باشد که نام بردیم، اما باید دقت داشته باشید تنها ایراد آن این است که امکان دارد به خوبی جذب نشود و یک لایه سفید روی پوست ایجاد کند.

ضد آفتاب دارای مواد معدنی برای کودک

۴. کرم‌های بی اسانس

یکی از مهمترین و اصلی‌ترین ویژگی‌هایی که یک کرم ضد آفتاب کودک می‌تواند داشته باشد این است که رایحه و بو نداشته باشد. در واقع باید به خوبی دانست که عطر و رایحه‌های شیمیایی در کرم برای کودکان بسیار خطرناک می‌باشد، به همین دلیل بهتر است این مواد در ضد آفتاب کودکان وجود نداشته باشد. زمانی که می‌خواهید کرم ضد آفتاب کودک خود را خریداری کنید به این ویژگی آن باید دقت بسیار زیادی داشته باشید و کرم را مورد بررسی قرار دهید. پوست کودکان دارای حساسیت بسیار زیادی است. از این رو توجه به این نکات برای خرید آگاهانه ضروری است.

نکاتی در خرید کرم ضد آفتاب کودک

شما باید برای خرید کرم ضد آفتاب کودک به برخی از موارد بسیار مهم توجه داشته باشید و از این موارد پرهیز نمایید. نکات زیر را باید جدی بگیرید و از آن‌ها اجتناب کنید.

نکات مهم در خرید ضد آفتاب کودک

۱. مواد مجاز مورد استفاده شده در کرم

در برخی از کرم‌ها دو ماده به نام‌ اکسی بنزون و آوو بنزون وجود دارد که شما باید دقت داشته باشید این دو ماده در کرم ضد آفتاب کودک وجود نداشته باشد. زمانی که این مواد از راه پوست کودک وارد شود امکان دارد هورمون‌های متعددی در بدن او تولید گردد. بدن نوزادان حساسیت بسیار زیادی دارد و شما باید به سلامت آن توجه داشته باشید، بنابراین دقت کنید این دو ماده درون کرم ضد آفتاب کودک وجود نداشته باشد.

۲. عدم وجود پارابن

پارابن یکی از موادی می‌باشد که برخی از برندهای ناشناخته کرم ضد آفتاب کودک از آن استفاده می‌کنند و بسیار خطرناک می‌باشد. برخی از تولیدکنندگان کرم ضد آفتاب برای اینکه انقضاء آن را بالاتر ببرند از این ماده استفاده می‌کنند و خطرات بسیار زیادی را برای کودکان به بار می‌آورند. بسیاری از تحقیقاتی که روی پارابن انجام شده است، محققان را به این باور رسانده که استفاده زیاد از این ماده، کودکان را در معرض سرطان قرار می‌دهد. به همین دلیل بهتر است از این ماده استفاده زیادی نشود و شما هم در صورتی که این ماده را در کرم مشاهده کردید آن را خریداری نکنید.

۳. عدم وجود اسید

برخی از تولید کنندگان ممکن است از اسیدهای مجاز برای تولید کرم ضد آفتاب کودک استفاده کنند. این اسیدها به چهار دسته تقسیم بندی می‌شوند. شما می‌توانید این اسیدها را به طور طبیعی در دانه‌های قارچ و خوراکی مشاهده کنید. برخی از تولید کنندگان کرم‌های نامعتبر، به لوسیون‌های ضد آفتاب این اسیدها را اضافه می‌کنند. این مواد با این‌که در ضد آفتاب‌های بزرگسالان مورد استفاده قرار می‌گیرد در کرم های ضد آفتاب کودکان نباید استفاده شود چرا که برای کودکان سمی می‌باشد. سمی بودن این اسیدها موجب می‌شود که پوست کودک به آن آلرژی پیدا کرده و واکنش نشان دهد.

۴. عدم وجود پروپیلین گلیکول

یکی از مواد خطرناک دیگری که موجب معطر شدن کرم ضد آفتاب کودک می‌شود پروپیلن گلایکول می‌باشد و خطرات بسیار زیادی را برای پوست کودکان به همراه دارد. در واقع تولیدکنندگان زیادی هستند که کرم‌های ضد آفتاب ناشناخته‌ای را وارد بازار می‌کنند و برای مرطوب کردن و همچنین عطر دار کردن محصول از این ماده استفاده می‌کنند. این ماده شیمیایی تحریک پذیری پوست را بسیار بالا می‌برد و اگر از آن به صورت طولانی مدت استفاده کنید امکان دارد پوست کودک دچار اثرات منفی شود. کرم‌هایی که حاوی این ماده هستند را به هیچ عنوان نباید خریداری  و مورد استفاده قرار دهید. به دلیل این که زیبایی پوست کودک و رطوبتی که دارد به طور کلی از بین می‌رود. در واقع شما باید به خوبی بدانید بسیاری از انواع کرم ضد آفتاب کودک که در بازار وجود دارد دارای این مواد شیمیایی می‌باشد و اگر این مواد وارد پوست شوند بدون شک لطمه بزرگی به پوست کودک وارد می‌سازد.

۵. عدم وجود مواد نگهدارنده

بسیاری از والدین شاید بر این باور باشند که اگر از کرم ضد آفتاب کودک تابستان سال گذشته روی پوست کودک خود بزنند موردی ندارد و به همین دلیل این کار را انجام می‌دهند. استفاده از کرم‌هایی که برای سال گذشته بوده است روی پوست کودک یکی از بدترین اشتباهاتی است که برخی از والدین امکان دارد انجام دهند. مواد نگهدارنده‌ای که در کرم‌های ضد آفتاب کودک مورد استفاده قرار می‌گیرد موجب می‌شود پوست کودک دچار آسیب شود. به همین دلیل والدین باید به خوبی دقت داشته باشند. بیشتر مواد نگهدارنده‌ای که برای تولید کرم ضد آفتاب کودک مورد استفاده قرار می‌گیرند سمی هستند و به پوست آسیب جدی وارد می‌سازند. والدینی که می‌خواهند برای کودک خود کرم ضد آفتاب خریداری کنند باید به این ویژگی دقت بسیار زیادی داشته باشند، در این صورت بهترین کرم را خریداری خواهند کرد.

موادغیر مجاز در کرم ضد آفتاب کودک

سخن پایانی

نکاتی که در بالا به عنوان ویژگی‌های کرم ضد آفتاب کودک بیان کردیم به شما کمک می‌کند تا بتوانید در بین انواع کرم‌های متفاوت یکی از بهترین مدل‌های آن را خریداری کنید و برای پوست کودک خود مورد استفاده قرار دهید. برخی از ترکیبات شاید اسم طولانی داشته باشند و به همین دلیل از این‌که در مورد آن‌ها جستجو کنید پشیمان می‌شوید. ولی باید بدانید که شما تنها با یک جستجوی ساده می‌توانید اطلاعات تان را در مورد آن کرم و مواد درونی آن افزایش دهید و سپس اقدام به خرید کرم نمایید.

ما در داروخانه آنلاین نسخه اول طبق اصولی که داریم شما را با ویژگی‌ها، ترکیبات، اطلاعات علمی و کامل هر محصول به طورجداگانه آشنا کرده و در انتخاب و نحوه تشخیص صحیح نیازتان راهنمایی می‌کنیم. برای انتخاب آگاهانه، بررسی محصولات کمک بزرگی به شما خواهند کرد.

 

خمیر دندان مناسب

آشنایی با انواع خمیر دندان

 

خمیر دندان جزء جدایی‌ناپذیری از برنامه رعایت بهداشت دهان و دندان است که به صورت خمیر، ژل یا پودر وجود دارد و کاربرد آن از بین بردن پلاک یعنی فیلم باکتریایی است که روی دندان‌ها و لثه‌ها جمع می‌شود. خمیردندان قدرت تمیزکنندگی و شستشوی مکانیکی مسواک را افزایش می‌دهد.

انواع خمیر دندان

انواع خمیردندان

در ادامه به بررسی انواع مختلف خمیر دندان‌ها و مواد و اجزای تشکیل دهنده و عملکرد آن‌ها می‌پردازیم.

خمیردندان ضد پوسیدگی

این نوع خمیردندان حاوی ترکیبات فلورایدی مانند سدیم فلوراید (NaF)، فلوراید قلع(SnF2 ) یا مونوفلوئورو فسفات (MFP2) است. اگر غلظت فلوراید 1000 ppm (ذره در میلیون) یا بیشتر باشد، خمیردندان به جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند.

خمیر دندان ضد پوسیدگی دندان

خمیردندان ضد حساسیت

مواد فعال تشکیل دهنده این نوع خمیردندان علائم ناشی از حساسیت عاج دندان را به دو طریق کاهش می‌دهد. نخست این که واکنش نورون‌ها به محرک درد را متوقف می‌کند و دوم این که توبول‌های عاجی دندان را مسدود می‌کند.

خمیردندان ضدحساسیت در انواع مختلف با نام‌های تجاری گوناگون به بازار عرضه می‌شود که با توجه به مواد فعال تشکیل دهنده عملکرد متفاوتی دارند. بنابراین توصیه می‌کنیم قبل از تهیه خمیردندان ضدحساسیت ابتدا با دندانپزشک معالج خود مشورت کنید تا دندانپزشک پس از معاینه کامل دلیل حساسیت دندان را مشخص کند

خمیر دندان ضد حساسیت

خمیردندان ضد پلاک

این نوع خمیردندان از جمع شدن پلاک جلوگیری می‌کند و با کاهش دادن اثرهای سم باکتریایی روی بافت‌های اطراف دندان احتمال بروز بیماری‌های لثه را پایین می‌آورد. خمیردندان‌های ضد پلاک مختلفی حاوی مواد فعال تشکیل دهنده گوناگون در بازار در دسترس است.

خمیر دندان ضد پلاک

خمیردندان سفید کننده

این نوع خمیر دندان حاوی مواد ساینده‌ای است که دندان‌ها را با زدودن لکه‌ها از روی سطح دندان، سفید و درخشان می‌کند. اثر استفاده درازمدت از خمیردندان سفید کننده هنوز مشخص نشده است.

خمیر دندان سفید کننده

مواد تشکیل دهنده خمیردندان

بیایید با هم خمیردندان را به اجزاء تشکیل دهنده آن تجزیه کنیم:

فلوراید

فلوراید به تنهایی هیچ تاثیری بر تمیز کردن دندان ندارد، اما به از بین بردن پلاک کمک می‌کند که به صورت فیلم باکتریایی هر روز روی دندان‌ها و لثه‌ها جمع می‌شود. ماندن پلاک روی دندان‌ها بیماری لثه و پوسیدگی دندان را در پی دارد. فلوراید با تقویت مینای دندان ‌از پوسیدگی جلوگیری می‌کند.

کف

سولفات لاریل سدیم یا صابون بافتی انبوه و خامه‌ مانند دارد و احساس تمیز شدن را ایجاد می‌کند. با این حال مواد فعال در سطح کف خمیردندان کافی نیست تا طعم ناخوشایندی را که روی دندان‌ها ایجاد می‌شود، از بین ببرد. اگر این حباب‌ها پاک شود، خواهید دید که بافت ظریف لثه زیر آن‌ها نیز ساییده و خون‌آلود شده است.

ذرات ساینده

در اکثر خمیردندان‌ها از سیلیکای آبپوشی شده به عنوان عامل ساینده دندان‌ها استفاده می‌شود، به احتمال زیاد در بسته‌های “غیر قابل خوردن” با این دانه‌های ریز تسبیح‌ مانند برخورد کرده‌اید. سیلیکا با توجه به اندازه و شکل ذرات، ماده‌ی سفید کننده اکثر خمیردندان‌ها است. اما خمیردندان سفید کننده نمی‌تواند دندان‌ها را به اندازه عمل جرم‌گیری توسط متخصص سفید و درخشان کند، چون فقط سطح دندان‌ها را تمیز می‌کند.

عملکرد اجزای خمیر دندان

حساسیت‌زداها

با افزودن نیترات پتاسیم یا فلوراید قلع به خمیر دندان، حساسیت دندان‌ها به سرما، گرما، شیرینی یا ترکیبی از این محرک‌ها کاهش می‌یابد. البته چنانچه بیمار از دندان درد رنج ببرد، خمیر دندان ضدحساسیت درمانی موقتی است.

کنترل کننده جرم

اگر خمیردندان طعم تند و سوزاننده‌ای دارد، احتمالاً حاوی تتراسدیم پیروفسفات یعنی ماده‌ای است که اجازه نمی‌دهد نمک‌های کلسیم فسفات (جرم) پشت دندان‌های پیشین فک پایین جمع شود. یکی از مشکلات خمیردندان‌های جرم‌گیر این است که ماده فعال برای موثر بودن باید در شوینده (دترجنت) قوی‌تر از حد متعارف حل شود، به همین دلیل استفاده از این نوع خمیردندان برای دندان‌های حساس به پی اچ بالا مناسب نیست.

تری کلوزان

این ماده ضدمیکروبی عفونت‌های بین لثه و دندان را کاهش می‌دهد. اضافه کردن تری کلوزان به خمیردندان نیز مانند فلوئور هر چند ممکن است عوارضی را به دنبال داشته باشد، اما سودمندی آن بر مضر بودنش غلبه می‌کند.

اجزای تشکیل دهنده خمیر دندان

دلیل مضر بودن خمیردندان

اجازه دهید این نکته را همین ابتدا روشن کنیم که مشکل از خمیردندان نیست، این شما هستید که آن را درست مصرف نمی‌کنید. تاثیرگذاری خمیردندان تابعی از شیوه استفاده شماست. به خاطر داشته باشید که خمیردندان در وهله نخست فراورده‌ای زیبایی است و به خودی خود دندان‌ها را تمیز نمی‌کند.

استفاده بیش از حد

خمیردندان را به اندازه نخود روی مسواک قرار دهید. کف بیش از حد اجازه نمی‌دهد محل قرار گرفتن دندان‌ها را ببینید.

روش درست استفاده از خمیر دندان

وقت نگذاشتن برای مسواک زدن

حداقل دو دقیقه برای مسواک زدن وقت بگذارید. اگر مسواک زدن را سرسری بگیرید و حتی دو دقیقه زمان برای آن صرف نکنید، مطمئن باشید که تمام سطوح را تمیز نخواهید کرد. خوش‌بو شدن دهان لزوماً به معنای تمیز شدن دندان‌ها نیست.

روش مسواک زدن صحیح

توجه نکردن به تمام دندان‌ها

برخی افراد در مدت دو دقیقه چند بار چهار بخش از دندان‌ها را چند بار مسواک می‌زنند، اما به شصت درصد بقیه هیچ توجهی نمی‌کنند. دقت کنید که مسواک باید با تمام دندان‌ها تماس داشته باشد، چون سایش حاصل از مسواک است که دندان‌ها را تمیز می‌کند و صرف قرار گرفتن خمیردندان روی آن تاثیری در تمیزی ندارد. پلاک زائده‌ای است که باید آن را بسابید تا از روی دندان جدا شود. هیچ دهانشویه، خمیردندان، ژل، کرم یا پودری نمی‌تواند جایگزین توجه شما به تک تک دندان‌ها و دقت در مسواک زدن بشود.

راه‌حل

راه ‌حل بسیار ساده است، از هر چه دوست دارید، استفاده کنید. اگر مزه خمیردندان را دوست داشته باشید و با مصرف آن احساس خوشایند تمیزی به شما دست بدهد، بیشتر و طولانی‌تر مسواک می‌زنید، احساس بهتری دارید و سالم‌تر خواهید بود.

می‌توانید از جوش شیرین، روغن نارگیل یا خمیردندان طعم‌دار مورد علاقه خود یا حتی آب خالی استفاده کنید. نکته مهم چند بار مسواک زدن در روز به روش صحیح است.

 

خمیر دندان مناسب

سخن پایانی

با توجه به اینکه مسواک زدن صحیح و استفاده از خمیر دندان متناسب با دندان‌های شما سبب ایجاد حس خوشایند و تمیزی دهان و دندان شما شود، بهتر است بهترین و مناسبترین انتخاب را داشته باشید تا از پوسیدگی دندان جلوگیری کنید.

ما در داروخانه آنلاین نسخه اول با ارائه انواع خمیر دندان و مسواک و معرفی علمی و همه جانبه آن‌ها، به شما اطلاعات دقیق از ویژگی‌ها، مواد و ترکیبات و فواید و معایب به شما می‌دهیم. با مطالعه و بررسی این اطلاعات، به راحتی نیاز خود را شناخته و بهترین و آگاهانه‌ترین انتخاب را خواهید داشت.

کنترل علائم قاعدگی

کاهش علائم قاعدگی با مواد مغذی

علائم قاعدگی از جمله چالش هایی هستند که بسیاری از خانم ها در طول زندگی با آن ها مواجه می شوند. قاعدگی فرآیندی است که از زمان بلوغ جنسی در دختران آغاز می شود و تا میانسالی ادامه دارد. عوارض و علائم قاعدگی در سنین و در افراد مختلف متفاوت است. مجموعه این علائم تحت عنوان سندروم قاعدگی یا سندرم پیش از قاعدگی (PMS) تعریف می شوند. سندروم قاعدگی (PMS) حدود یک هفته قبل از عادت ماهیانه شروع می شود و تا چند روز پس از آن ادامه دارد. علائم جسمی و روانی رایج این سندروم شامل؛ نفخ شکم، مشکلات گوارشی، سردرد، درد سینه، نوسانات خلقی، تحریک پذیری، اضطراب، بیخوابی، گیجی، حالت افسردگی و … می باشد. در این نوشته از مجله سلامت داروخانه آنلاین نسخه اول با مواد مغذی از قبیل ویتامین ها و مواد معدنی موثر در کاهش و کنترل علائم قاعدگی بیشتر آشنا می شوید.

علائم قاعدگی

اهمیت کنترل علائم قاعدگی 

علائم جسمی روانی و درد های ناشی از قاعدگی بیشتر در دختران جوان و در سنین پیش از ازدواج به چشم می خورد. با این حال ممکن است حتی در خانم های میانسال نیز این علائم رخ دهد. منشا علائم سندرم قاعدگی ممکن است عصبی یا جسمی باشند. درد های قاعدگی با مصرف مسکن ها به طور موقت کنترل می شوند اما بسیاری از علائم قاعدگی ممکن است ناشی از عدم تعادل و یا کمبود مواد مغذی در بدن باشند. سندروم قاعدگی را می توان در تمامی خانم ها به جز آن هایی اختلالات خاصی از قبیل بیماری های هورمونی، متابولیک یا … دارند، با مصرف برخی از ویتامین ها و مواد معدنی، جهت پیشگیری و درمان کمبود مواد مغذی، کنترل نمود. در مبتلایان به بیماری های ذکر شده، لازم است با مشورت پزشک از درمان های ویژه استفاده شود.

ویتامین ها و مواد موثر در کنترل علائم قاعدگی

کنترل کمبود مواد مغذی در بدن، هم درد های قاعدگی را سرکوب می کند و هم علائم جسمی و روانی ناشی از آن را کاهش می دهد. بنابراین تامین مقادیر کافی از ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه در سنین شروع قاعدگی می تواند از کمبود مواد مغذی و عوارض ناشی از آن در دوران قاعدگی جلوگیری کند. در ادامه برخی از مواد مغذی مورد نیاز در دوران قاعدگی که در کنترل علائم و درد های این دوره موثرند را مشاهده می نمایید.

آهن

یکی از مهم ترین عوارض دوره ای قاعدگی سنگین با خون ریزی های شدید، کم خونی است. آنمی ناشی از قاعدگی، در نتیجه کمبود آهن در بدن پدید می آید. کمبود آهن در دوران قاعدگی علائمی از قبیل، ضعف، سردرد، خستگی، بی حالی و … را تشدید می نماید. علاوه بر این در موارد شدید ممکن است منجر به آمنوره (قطع قاعدگی) گردد. آهن یکی از موثر ترین مواد مغذی در کنترل علائم قاعدگی به شمار می رود. در افراد مبتلا به آنمی با فقر آهن، مصرف مکمل آهن به ویژه در دوران قاعدگی توصیه می گردد.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 یکی از مهم ترین دسته های اسید های چرب ضروری محسوب می شوند. امگا3 در بدن با مکانیسم های خاصی روند التهاب را سرکوب می نماید. بنابراین درد و التهاب در زمان قاعدگی را کاهش می دهد. کاهش التهاب در دوران قاعدگی از عوارض آن جلوگیری می کند. علاوه بر این این اسید چرب با بهبود سیستم عصبی، علائم روانی و عصبی را نیز در دوران قاعدگی کنترل می کند.

ویتامین ب6

ویتامین ب 6 یا پریدوکسین یک ویتامین اساسی در تنظیم خلق و خو است. مصرف ویتامین ب6 در دوران قاعدگی، منجر به بهبود شرایط روانی در دوره عادت ماهیانه می شود. بی قراری، عصبانیت، تحریک پذیر و افسردگی از رایجترین علائم عصبی دروان قاعدگی هستند. ویتامین ب6 منجر به تنظیم روند ساخت ماده ای به نام سروتونین در مغز می شود. سروتونین در بهبود خلق و خو نقش تاثیرگذاری دارد. به این ترتیب ویتامین ب6 به بهبود علائم روانی و خلقی در خانم ها در دروان قاعدگی کمک بسیاری می کند.

علائم روانی قاعدگی

ویتامین دی

ویتامین دی، یکی از موثر ترین ویتامین ها در تنظیم سطح هورمون ها در بدن است. کنترل هورمون ها به وسیله مصرف ویتامین دی در دروان قاعدگی از تشدید علائم در این دوره جلوگیری می کند. علاوه بر این ویتامین دی دارای اثرات ضد التهابی است. کاهش التهاب در کنترل درد های قاعدگی و کاهش علائم سندروم PMS اهمیت فراوانی دارد. در خانم های مبتلا به کمبود ویتامین دی، علائم قاعدگی با شدت بالاتری بروز می کند. بنابراین مصرف مکمل ویتامین دی در بهبود علائم قاعدگی در تمامی خانم ها به ویژه مبتلایان به کمبود ویتامین دی موثر است.

ویتامین ای

به طور کلی ویتامین ای یکی از مهم ترین ویتامین ها با خواص ضد التهابی محسوب می شود. کنترل التهاب در دوران قاعدگی اهمیت فراوانی دارد. بسیاری از درد های قاعدگی ناشی از ایجاد شرایط التهابی در بدن می باشند. سرکوب واکنش های التهابی در بدن، درد را کاهش می دهد. ویتامین ای با در تولید ترکیبات ضدالتهابی در بدن نقش مهمی دارد. در نتیجه مصرف ویتامین ای، باعث احساس راحتی و آرامش بیشتری در دوران قاعدگی می شود.

منیزیم

برای کنترل علائمی از قبیل نفخ ، احتباس مایعات و درد مصرف منیزیوم، می تواند کمک کننده باشد. شواهد کافی برای ضرورت مصرف منیزوم در دوران قاعدگی موجود نیست. درواقع معمولا مصرف این ماده معدنی در مبتلایان به کمبود منیزیوم، در کنترل عوارض قاعدگی موثر بوده است و این اثرات در سایر افراد مشاهده نشده است. توجه به این نکته ضروری است که مصرف منیزیوم در فرم مکمل در برخی موارد داری عوارض جانبی مانند اسهال یا ناراحتی معده و تغییر فشار خون می باشد.

آیا مصرف مکمل های مواد مغذی در قاعدگی ضرورت دارد؟

همانطور که پیش تر گفته شد، دریافت مقادیر کافی از ویتامین ها و مواد معدنی برای پیشگیری و کمبود مواد مغذی در خانم ها در سنین قاعدگی و پس از آن اهمیت دارد. در خانم های مبتلا به کمبود مواد مغذی، مصرف مکمل های مواد مغذی جهت درمان کمبود، توصیه می شود. کمبود برخی از مواد مغذی مثل کمبود آهن با منیزیوم، طی خون ریزی در دوران قاعدگی تشدید می شود. بنابراین مصرف مکمل آهن یا … در این افراد ضرورت دارد.

در شرایط معمول مکمل های تغذیه ای بیشتر برای کنترل علائم رایج این دوران نقش دارند. برخی از ترکیبات مغذی موجود در این مکمل ها ممکن است در تنظیم سطوح هورمونی نیز منقش داشته باشد. بنابراین در برخی از موارد ممکن است، مصرف مکمل های قاعدگی در تنظیم زمان عادات ماهیانه نیز موثر باشد. اما درصورت نامنظم بودن مداوم عادت ماهیانه، لازم است با پزشک مشورت نمایید و در صورت نیاز از دارو های هورمونی استفاده کنید.

علائم قاعدگی

کنترل علائم قاعدگی با مراقبت های فیزیکی و روانی

علاوه بر مصرف ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی مناسب یا مکمل های تغذیه ای، اقدامات دیگر نیز در کنترل علائم و عوارض قاعدگی کمک کننده هستند. یکی از مهم ترین روش ها برای کاهش درد های جسمی در دوره قاعدگی، فعالیت های فیزیکی متعادل است. انجام ورزش های سبک و برخی حرکات کشی ملایم، درد های عضلانی و انقباضات و گرفتگی های شکمی را در دوره قاعدگی کاهش می دهد. انجام ورزش های شدید و طولانی مدت در دروه قاعدگی ممکن است نتایج معکوس داشته باشد، بنابراین توصیه نمی شود. علاوه بر این موارد، خواب کافی، خودداری از درگیری و تنش های روانی و حفظ آرامش با استفداه از روش هایی مانند یوگا و تمرینات ذهنی نیز در کاهش علائم سندروم قاعدگی موثر هستند.

تقویت استخوان و مفاصل

تقویت استخوان و اهمیت آن در پیشگیری از پوکی استخوان

تقویت استخوان و مفاصل احتمال ابتلا و پیشرفت بیماری های استخوانی از قبیل: پوکی استخوان، نرمی استخوان و … را به حداقل می رساند. علائم و نشانه های بیماری های استخوان و مفاصل مانند بسیاری از بیماری های مزمن دیگر، در سالمندی نمایان می شود، اما تغییرات استخوانی مرتبط با این بیماری ها ممکن است حتی در سنین نوجوانی نیز آغاز شود. در این نوشته از مجله سلامت داروخانه آنلاین نسخه اول سعی داریم، تاثیر کمبود مواد مغذی بر ابتلا به بیماری های مفاصل و استخوان و نقش تغذیه سالم بر پیشگیری و درمان این بیماری ها مورد بررسی قرار دهیم.

تقویت استخوان و مفاصل و بیماری ها

انواع بیماری های استخوانی و علل آن ها

استخوان ها و مفاصل یکی از آسیب پذیر ترین اعضای بدن به شمار می روند. کمبود مواد مغذی، تحمیل فشار و بار اضافه بر آن ها و … می تواند منجر به تضعیف تدریجی و سرانجام تخریب این بافت ها شود. در ادامه به بررسی انواع بیماری هایی که بافت استخوانی را درگیری می کند، می پردازیم. هریک از این بیماری های می توانند سلامت استخوان و مفاصل را به خطر بیاندازند.

ریکترز و استئومالاسی 

استئومالاسی (osteomalacia) یا نرمی استخوان ها در بزرگسالان عارضه ای است که منجر به شکستگی و پوکی استخوان ها می شود. نرمی استخوان در کودکان، راشیتسیم یا ریکتز (rickets) نامیده می شود. کودکان مبتلا به ریکترز معمولا جمجمه ی نرم و نا متقارنی دارند. این اختلال ممکن است در اثر کمبود ویتامین دی یا کلسیم رخ دهد. مصرف مقادیر کافی ویتامین دی و کلسیم برای تقویت استخوان و مفاصل در بزرگسالان یکی از اقدامات اصلی برای پیشگیری و جلوگیری از پیشرفت بیماری است. درمورد کودکان بهتر است ابتدا علت اصلی کمبود این مواد مغذی مشخص شود، چرا که راشیتیسم ممکن است در اثر اختلالات مادرزادی و یا مسمومیت با فلوراید نیز صورت گیرد.

استئوپروز

استئوپروز که به معنای پوکی استخوان است دراثر از دست دادن توده استخوان به وجود می آید. این اختلال در طیف وسیعی از سالمندان به چشم می خورد. به طورکلی شیوع پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است. مهم ترین عارضه ی ناشی از پوکی استخوان، شکستگی های مکرر و عدم ترمیم استخوان به ویژه در سالمندان است. دریافت کافی مواد معدنی لازم برای حفظ ساختار و بازسازی توده استخوانی از تخریب بافت استخوان جلوگیری می کنند. کمبود مواد معدنی هم چنین روند ترمیم و بهبود استخوان، پس از شکستگی، را دچار مشکل می کند.

پوکی استخوان

استئوآرتریت

آرتریت عارضه ای است که منجر به التهاب مفاصل می شود. مفصل ناحیه ای است که دو استخوان را به هم متصل می کند. مفاصل درواقع آسیب پذیر ترین بخش استخوان ها به شمار می رود. عواملی مانند کمبود مواد مغذی در سالمندان، تحمیل فشار و وزن بالا به مفصل و ضربه به این نواحی؛ می تواند روند ترمیم این بخش از استخوان ها را دچار اختلال کند و منجر به تورم آن ها و بروز استئوآرتریت شود. مصرف مواد مغذی موثر در غضروف سازی و تقویت استخوان و مفاصل در درمان بیماری آرتروز نقش مهمی دارند.

ترکیبات مغذی موثر در تقویت استخوان و مفاصل

ماتریکس آلی استخوان یا استئوئید، عمدتا از فیبر های کلاژن تشکیل شده است. علاوه بر این املاح معدنی مانند کلسیم و فسفر در ساختار آن رسوب می کنند و منجر به استحکام ماتریکس استخوانی می شوند. دریافت پروتئین برای ساخت کلاژن استخوانی ضروری است. کمبود پروتئین اثرات منفی بسیاری بر بازسازی و تکامل استخوان دارد. در شرایطی مانند دوره نقاهت بیماری، جراحی یا شکستگی استخوان و دوران نوجوانی که اوج دوره رشد استخوانی است. پیروی از رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی پروتئین، برای تقویت استخوان و مفاصل ضروری به نظر می رسد. علاوه بر پروتئین اجزا دیگر رژیم غذایی نیز در تقویت استخوان و مفاصل موثرند. برخی از این ترکیبات مغذی شامل موارد زیر هستند:

کلسیم

کلسیم مهم ترین ماده مغذی در پیشگیری از پوکی استخوان به شمار می رود. در دوران نوجوانی و زمان رشد استخوان ها، میزان نیاز به کلسیم تا روزانه 1300 میلی گرم افزایش می یابد. دریافت کمتر از این مقدار، خطر ضعف استخوان ها و بروز نرمی استخوان و یا پوکی استخوان را در سنین بالاتر به شدت افزایش می دهد. برای تامین این مقدار کلسیم لازم است مقادیر کافی لبنیات به ویژه در رژِم غذایی وجود داشته باشد. افراد مبتلا به استئومالاسی یا پوکی استخوان، زنان در سنین یائسگی، مبتلایان به عدم تحمل به لاکتوز و افرادی که داروهای کورتیکواستروئیدی مصرف می کنند نمی توانند این مقدار کلسیم را از رژیم غذایی دریافت کنند. این افراد بهتر است کلسیم مورد نیاز خود را از مکمل تقویت استخوان و مفاصل تامین کنند.

فسفر

فسفر یکی از ذخایر مهم توده استخوان است. کمبود فسفر استحکام و مقاومت استخوان را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. افراد مبتلا به کمبود فسفر، معمولا استخوان های آسیب پذیری دارند و به صورت مکرر دچار شکستگی می شوند. دریافت مقادیر کافی فسفر برای تقویت استخوان و مفاصل و حفظ ساختمان استخوان دربرابر آسیب های وارده می شود. نکته ی قابل توجه درمورد فسفر این است که دریافت بیش از حد آن به ویژه در زمان کمبود کلسیم، ممکن است، دفع کلسیم را تشدید کند و منجر به تحلیل استخوان ها شود. بنابراین مصرف مکمل های حاوی فسفر بهتر است با مشورت پزشک و پس از بررسی وضعیت ماتریکس استخوان ها صورت گیرد.

ویتامین دی

اگرچه عملکرد اصلی ویتامین دی حفظ سطح کلسیم و فسفر در حد نرمال برای استخوان است؛ اما در عملکرد سلول های استخوانی نیز نقش مهمی دارد. سلول های استخوانی که در فرآیند بازسازی و ترمیم استخوان ها نقش ویژه ای دارند، توسط ویتامین دی تنظیم می شوند. کمبود ویتامین دی از چند طریق وضعیت استخوان ها را تحت تاثیر قرار می دهد:

  • کاهش جذب روده ای کلسیم و در نتیجه کاهش سطوح کلسیم سرمی، که منجر به تضعیف بافت استخوان و بروز استئومالاسی و پوکی استخوان می شود.
  • فعالیت بیش از حد سلول های تحلیل کننده استخوان و عدم بازسازی ماتریکس استخوانی که به تدریج باعث پوکی استخوان ها و تحلیل مفاصل می گردد.
  • ویتامین دی در حفظ توان عضلانی نقش بسیار مهمی دارد. کمبود آن باعث افزایش ریسک افتادن و شکستگی استخوان به ویژه در سالمندان می شود.

تقویت استخوان

افراد سالمند و کسانی که به اندازه ی کافی در معرض نور خورشید برای ساخته شدن ویتامین دی فعال نیستند، ریسک بالاتری برای کمبود ویتامین دی دارند. مصرف مکمل تقویت استخوان و مفاصل در این افراد، برای جلوگیری از پوکی استخوان و سایر بیماری های استخوانی اهمیت فراوانی دارد.

ویتامین کا

ویتامین کا یک ریزمغذی ضروری در حفظ ساختار و سلامت استخوان است. برای ساخته شدن مهم ترین پروتئین های ماتریکس استخوانی (به جز کلاژن) مانند استئوکلسین، وجود ویتامین کا ضروری است. بسیاری از سالمندان به دلیل رژیم غذایی فقیر از ویتامین کا یا مصرف دارو های رقیق کننده ی خون مانند آسپرین دچار کمبود ویتامین کا هستند. این کمبود وضعیت سلامت استخوان ها را به خطر می اندازد. سبزیجات برگ سبز تیره، اصلی ترین منبع ویتامین کا در رژِم غذایی هستند. مصرف این سبزیجات در تقویت استخوان و مفاصل کمک کننده است. درافرادی که دارو های رقیق کننده خون مصرف می کنند، مصرف ویتامین کا باید با مشورت پزشک صورت گیرد.

سایر ویتامین ها مانند ویتامین سی و املاح دیگر مانند مس، روی، منگنز و … نیز  به مقدار جزئی اما برای سلامت استخوان ضروری هستند و کمبود آن ها ممکن است منجر به ناهنجاری های استخوانی، کوتاهی قد، بدشکلی استخوان و … شود.

مصرف مکمل های غذایی برای تقویت استخوان و مفاصل

مصرف مکمل های تقویت استخوان و مفاصل می تواند با جلوگیری از بروز کمبود ها از وقوع بیماری های استخوان و مفصل پیشگیری کنند.  این مکمل ها در افزایش استحکام استخوان و مفصل نیز نقش دارند و آن ها را در برابر آسیب ها مقاوم تر می کنند. تامین مواد مغذی لازم برای استخوان در هر سنی ضروری به نظر می رسد. مصرف مکمل های تقویت استخوان به ویژه در سنین رشد استخوان که شامل دوره کودکی و نوجوانی است، منجر به بهبود روند رشد می شود. ترکیبات اصلی مکمل های استخوان ساز، ویتامین ها و مواد معدنی است که پیش تر به آن ها اشاره شد. مقادیر و دوز هر ماده مغذی در مکمل های تقویت استخوان و مفاصل، معادل مقدار مورد نیاز برای ساخت سلول های استخوانی جدید و حفظ استحکام توده استخوانی است.

تقویت استخوان و مفاصل

مکمل غضروف ساز و تقویت استخوان و مفاصل

مکمل های غضروف ساز از مهم ترین مکمل های مراقبت از استخوان به شمار می روند. همانطور که پیش تر گفته شد، سلامت غضروف ها نیز در حفظ ساختار استخوان و مفاصل اهمیت فراوانی دارد. بیماران مبتلا به آرتروز به تدریج دچار تحلیل عضروف ها و مفاصل می شوند. برخی از ترکیبات مغذی موثر در غضروف سازی، روند تحلیل استخوانی و عضلات را در این بیماران کندتر می کنند. کندروئتین سولفات و گلوکوزامین سولفات، مهم ترین ترکیبات موثر در ساخت غضروف به شمار می روند. این ترکیبات اجزا اصلی تشکیل دهنده مکمل های غضروف ساز هستند. متیل سولفونیل متان (methylsulfonylmethane) یا MSM به عنوان یک ترکیب افزودنی دیگر به مکمل های استخوان ساز است که در کاهش درد مفاصل موثر است.

مکمل های استخوان ساز و غضروف ساز، بیشتر در دوران سالمندی مورد مصرف قرار می گیرند. به یاد داشته باشید در صورت ابتلا به بیماری های استخوانی، برای مصرف هر نوع مکمل تقویت استخون و مفاصل، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

درمان خشکی پوست

پیشگیری و درمان خشکی پوست با فرآورده‌های طبیعی

خشکی پوست از شایع‌ترین مشکلات و بیماری‌های پوست، مو و ناخن است. این عارضه معمولاً با پوسته پوسته شدن، خارش و ترک‌خوردگی مشخص می‌شود. عواملی نظیر تماس با مواد شیمیایی، اشعه نور خورشید، زندگی در آب و هوای سرد یا خشک و افزایش سن در تشدید خشک شدن پوست موثر هستند. همچنین ممکن است شما به طور طبیعی پوست خشکی داشته باشید. اما حتی اگر از دسته افراد با پوست چرب باشید نیز ممکن است هر از چند گاهی خشکی پوست صورت و دست‌ها به ویژه در فصل پاییز و زمستان را تجربه کرده باشید. خشک شدن پوست می‌تواند بر روی هر قسمت از بدن تأثیر بگذارد ولی معمولاً روی دست، بازو و پاها تأثیر بیشتری می‌گذارد، از این رو رفع خشکی پوست یکی از دغدغه‌های خانم‌ها و آقایان برای مراقبت از پوست است. در بسیاری از این موارد، استفاده از مرطوب کننده‌های طبیعی می‌تواند تمام مواردی باشد که شما برای درمان به آن نیاز دارید. ما در این مقاله ابتدا انواع و عوامل خطر برای خشکی پوست را شرح می‌دهیم. در ادامه شما را با گیاهان دارویی موثر برای درمان خشکی پوست و بهترین فرآورده‌های طبیعی به دست آمده از آنها آشنا می‌کنیم.

 

درمان خشکی پوست

خشکی پوست

 

 

انواع خشکی پوست

قرار گرفتن در معرض شرایط آب و هوایی خشک، آب گرم و برخی مواد شیمیایی خاص می‌تواند باعث خشک شدن پوست شود. درماتیت (Dermatitisis)  اصطلاح پزشکی برای پوست بسیار خشک است. چندین نوع مختلف درماتیت وجود دارد که به شرح زیر است:

  1. درماتیت تماسی: هنگامی ایجاد می‌شود که پوست به چیزی که لمس می‌کند، واکنش نشان دهد و باعث التهاب موضعی شود. این نوع درماتیت هنگامی رخ می‌دهد که پوست در معرض مواد شوینده، حلال‌ها و مواد شیمیایی یا تماس مکرر با آب قرار گیرد.
  2. درماتیت سبورئیک: زمانی ایجاد می‌شود که پوست چربی زیادی تولید کند. در نتیجه جوش قرمز و پوسته پوسته‌ای معمولاً روی پوست سر ایجاد می‌شود. این نوع خشکی پوست در نوزادان شایع است.
  3. درماتیت آتوپیک: این بیماری به اگزما نیز معروف است و یک مشکل مزمن پوستی است که باعث می‌شود لکه‌‌های پوسته‌ای خشک روی نقاطی از بدن مانند آرنج‌ها و زانوها ظاهر شود. این نوع درماتیت در بین کودکان خردسال رایج‌تر است.

 

عوامل خطر برای خشکی پوست

خشک شدن پوست می‌تواند هرکسی را درگیر کند. اما برخی از عوامل، خطر شانس ابتلا به خشکی و حساسیت پوست را افزایش می‌دهند، از جمله:

  • سن: با افزایش سن، احتمال خشکی پوست بیشتر می‌‌شود. زیرا هر چه سن بالاتر می‌رود، منافذ پوست به طور طبیعی روغن کمتری تولید می‌کنند و خطر خشک شدن پوست را افزایش می‌دهند.
  • سابقه بیماری: اگر فردی سابقه بیماری‌های آلرژیک را در خانواده خود داشته باشد، به احتمال بیشتر او نیز دچار اگزما یا درماتیت تماسی آلرژیک می‌شود.
  • فصل: خشکی پوست در ماه‌های پاییز و زمستان که سطح رطوبت هوا نسبتاً کم است، بیشتر دیده می‌شود. در تابستان به دلیل رطوبت بالاتر خشکی پوست کمتر مشاهده می‌شود.
  • عادت به استحمام: استحمام مکرر یا شستن با آب بسیار داغ، خطر خشکی پوست را افزایش می‌دهد.

 

راه‌های درمان خشکی پوست

روش‌های درمان خشکی پوست، بستگی مستقیم به علت آن دارد و در بعضی موارد، ممکن است نیاز باشد برای تشخیص و درمان خشکی پوست، به یک متخصص مراجعه شود. ولی در بسیاری اوقات درمان‌های خانگی و استفاده از کرم‌های مرطوب کننده گیاهی، راهکاری مفید و موثر برای رفع این مشکل است. برای درمان اولین راه نوشیدن میزان کافی آب است. آبرسانی و مرطوب کردن پوست با محصولات مختلف طبیعی یا شیمیایی نظیر لیسیرین، پروپیلن، گلیکول، وازلین، لانولین، روغن‌های معدنی و داشتن رژیم غذایی صحیح نیز در پیشگیری و درمان خشکی پوست تاثیر فراوان دارد.

در این زمینه پیشنهاد می‌کنیم مطلب نکات طلایی مراقبت از پوست خشک و حساس را مطالعه کنید.

 

خشکی پوست

درمان خشکی پوست با داروهای گیاهی

 

گیاهان دارویی موثر برای پیشگیری و درمان خشکی پوست

گل همیشه بهار

گل همیشه بهار یکی از مفیدترین گیاهان دارویی برای درمان خشکی پوست، بهبود اگزما، پسوریازیس و خارش‌های پوستی است. مصرف فرآورده‌های این گیاه در رفع التهابات و التیام حساسیت‌های پوستی تاثیر زیادی دارد. همچنین محصولات این گیاه، برای درمان زخم‌های پوستی، میخچه و زگیل بسیار موثرند. استفاده موضعی از عصاره گل همیشه بهار روی آکنه، جای نیش حشرات، سوختگی و خراشیدگی به التیام و معالجه این مشکلات کمک می‌کند. خاصیت ضد التهاب، درمان زخم‌های واریسی، معالجه سرمازدگی پوست و مقابله با آفتاب سوختگی از دیگر خواص گل همیشه بهار برای پوست است.‏ مواد موجود در این گل باعث ترمیم سریع‌تر سلول‌های آسیب دیده پوست می‌شوند، تولید کلاژن را تقویت می‌کنند و آبرسانی به ‏پوست را افزایش می‌دهند.

 

 سدر

سدر از گیاهانی است که خواص متعددی برای رفع مشکلات مختلف پوست از جمله درمان انواع خشکی پوست دارد. جلوگیری از چین و چروک، افزایش شفافیت، نرمی و بازسازی پوست، بهبود سریع‌تر زخم‌ها و کمک به از بین بردن جای زخم و سوختگی سطحی از دیگر خواص این گیاه است. میوه، برگ، شکوفه و حتی ریشه سدر خاصیت دارویی دارد و امروزه از آن در تولید لوازم بهداشتی و آرایشی به طور گسترده استفاده می‌شود. سدر خاصیت آنتی‌سپتیک، ضد قارچ، ضد التهاب و نرم‌ کننده دارد و در طب سنتی نیز برای درمان بیماری‌های پوستی از جمله درماتیت آتوپیک به کار می‌رود.

 

 روغن گل مغربی

دانه‌های گیاه دارویی گل مغربی حاوی روغنی هستند که به نام روغن گل مغربی مشهور است و حاوی اسید گاما لینولنیک، اسید لینولئیک و مواد مغذی دیگر است. یکی از مهم‌ترین خواص درمانی این روغن گیاهی کمک به درمان خشکی پوست و بهبود اگزمای حساسیتی است و علائمی نظیر خارش، ترشح و پوسته پوسته شدن که مربوط به خشکی و اگزما هستند را بهبود می‌دهد. بررسی‌ها نشان می‌دهد زمانی که بیمار از این روغن استفاده می‌کند، نیاز کمتری به استفاده از کرم‌های استروئید و دارو و در نتیجه عوارض جانبی ناخوشایند آنها دارد.

 

روغن گل سرخ

روغن گل سرخ (گل محمدی) حاوی تعداد زیادی آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب اشباع نشده است. خاصیت نرم کننده، آبرسان و ضد التهاب دارد و استعمال موضعی آن به درمان خشکی پوست و انواع اگزما کمک می‌کند. استعمال موضعی روغن گل سرخ در رفع علائم خشکی پوست مانند خارش، التهاب، قرمز و پوسته پوسته شدن موثر است و پوست به‌راحتی روغن را جذب و به عمق لایه‌های پوست نفوذ می‌کند. کمک به درمان افسردگی، بی‌خوابی، آلزایمر، تقویت قلب، تقویت دستگاه اسکلتی بدن و التیام زخم‌ها از دیگر خواص روغن گل سرخ است.

 

 بابونه

بابونه گیاهی از تیره کاسنی با خواص فراوان برای رفع مشکلات پوست و مو است و محصولات گیاهی متنوعی بر پایه عصاره آن برای سلامت پوست و مو تولید می‌شود. رفع خشک شدن پوست، اگزما، کمک درمان به جوش غرور و آکنه، کاهش ورم و قرمزی پوست، التیام زخم‌های جلدی، ترمیم سوختگی و کنترل عفونت‌های پوستی از خواص بابونه برای پوست است. علاوه بر این بابونه برای رفع مشکلات دستگاه گوارش مانند سوء هاضمه، جلوگیری از زخم معده، درمان اسهال، رفع انگل و درمان مسمومیت‌های غذایی مفید است. خاصیت تب بر، کاهنده فشار خون و آرامبخش نیز دارد.

 

پنیرک

گل پنیرک خاصیت ضد التهاب قوی دارد و موجب کاهش تعداد سلول‌های التهابی می‌شود. استعمال موضعی فرآورده‌های طبیعی ‏عصاره این گیاه باعث افزايش بافت‌های پيوندی مانند کالژن، مقدار زيادی فيبروبالست و کاهش سلول التهابی در ناحيه زخم ‏می‌شود. همچنین در بهبود سریع‌تر زخم‌ها، رفع خشکی، درمان آكنه، كبودی و سوختگی، تسکین جای نیش حشرات، رفع خارش و درمان برخی از بیماری‌های شایع پوستی مؤثر ‏است. از دیگر کاربردهای درمانی این گیاه می‌توان درمان زخم‌ معده و ناراحتی‌های گوارشی، درمان ناراحتی‌های رحم و ‏رفع عفونت دستگاه تناسلی زنان، بهبود عفونت مثانه، برونشیت و استفراغ را نام برد.

 

شاهتره

شاهتره طبع خنکی دارد و سرشار از مواد آنتی اکسیدان است. مهم‌ترین خاصیت شاهتره محافظت از کبد است و حرارت کبد را که باعث خشکی در بدن می شود، کاهش می‌دهد. از این طریق به درمان خشکی پوست کمک می‌کند و جلوی خارش های پوستی را می‌گیرد. در طب سنتی از این گیاه برای درمان امراض مختلف پوستی، رفع عفونت‌های پوستی، قارچ‌های جلدی، درمان اگزما و جذام  استفاده می‌شود. مصرف محصولات شاهتره در افزایش شفافیت و درخشندگی پوست موثر است. کاهش کلسترول و فشار خون، تقویت معده و دفع سموم تجمع یافته در کبد از دیگر خواص شاهتره برای سلامتی است.

 

آلوئه ورا

آلوئه ورا یکی دیگر از مفیدترین و پرکاربردترین گیاهان دارویی برای رفع مشکلات پوست است و  از آن در ساخت بسیاری از پمادهای دارویی و کرم‌های آرایشی استفاده می‌شود. ۹۶ درصد ساختمان ژل آلوئه ورا از آب تشکیل و پلی ساکاریدهای موجود در آن خاصیت ضد التهاب، آنتی باکتریال و ضد میکروب دارند. آنتی‌اکسیدان‌ها نیز در قالب ویتامین‌های آ، ب، ث، ای، آمینواسیدهای روی و اسیدهای چرب ضروری در ترکیب ژل آلوئه ورا یافت می‌شوند و آن را به یک ترکیب طبیعی کاملاً مناسب برای درمان مشکلات مختلف پوستی تبدیل کرده‌اند. آبرسانی پوست، ترمیم جای زخم و سوختگی، درمان آکنه و برطرف کردن جای جوش، درمان اگزما و پسوریازیس از خواص آلوئه ورا برای پوست است.

 

خشکی پوست

آلوئه و را و درمان خشکی پوست

 

معرفی فرآورده‌های طبیعی درمان خشکی پوست

کرم کالاندولا آیروکس

یکی از بهترین فرآورده‌های طبیعی برای رفع خشکی پوست است. این فرآورده حاوی عصاره اختصاصی گل همیشه بهار و آلوئه ورا است. مصرف آن در بهبود خشکی و ترک‌های پوستی، رفع درماتیت‌های آلرژیک، پیشگیری از ادرار سوختگی نوزادان و عرق سوز شدن مفید است و باعث تسکین التهاب‌های پوستی می‌شود.

 

کرم درماتین باریج اسانس

از عصاره گیاه سدر تهیه می‌شود و یکی دیگر  از محصولات گیاهی مفید برای رفع مشکل خشکی و التهاب پوست است. این فرآورده به التیام زخم‎‌ها،‏ درمان درماتیت آتوپیک یا همان اگزما و کاهش تحریکات پوستی در درماتیت تماسی نیز کمک می‌کند.

 

کرم موضعی لینودرم

باریج اسانس از روغن بذر گل مغربی تهیه می‌شود. به رفع خشکی پوست و درمان التهابات پوستی (پسوریازیس) کمک می‌کند و برای التیام انواع زخم، آکنه، و اگزما مفید است. استعمال موضعی پمادهای روغن گل مغربی در کاهش خارش، التهاب، ترشحات و درمان پوسته پوسته شدن پوست موثر هستند.

قرص اطریفل شاهتره نیاک

حاوی عصاره گیاهی هلیله زرد، هلیله کابلی، هلیله سیاه، بلیله، آمله، شاهتره، سنا، ریوند و گز علفی است و به درمان خشکی پوست، خارش، قرمزی و سرخی پوست، اگزما و التهاب‌های پوستی کمک می‌کند.

 

کرم پسوس رام

حاوی موم زنبور عسل، روغن گل سرخ، روغن کرچک، عصاره هلو، عصاره بادام شیرین، آب گلبرگ شفابخش گیاهان و عصاره شیرین بیان است که با بافت سبک خود قادر است به داخل پوست نفوذ کرده، رطوبت پوست را حفظ کند. این کرم با تاثیر بر لایه شاخی پوست ضمن برطرف کردن خشکی شدید آن قادر است با رادیکال‌های آزاد مخرب پوست مقابله کند و باعث تقویت و ترمیم سلول‌های پوستی آسیب دیده شود.

 

قطره موضعی ماتریکاریا زربند، کامیل کرم نیاک، کرم مرطوب کننده بچه ایروکس و پماد کامودرما رازک

همگی حاوی عصاره ماتریکاریا (نوعی بابونه آلمانی) هستند. این محصولات برای درمان پسوریازیس، اگزما و خشکی پوست کاربرد دارند.

 

کرم هیلکاتریس ایران داروک

حاوی عصاره گل پنیرک و روغن گل همیشه بهار است. این فرآورده برای درمان خشکی و ترک‌های پوست، اگزما، زخم و تسریع روند بهبود زخم‌های ناشی از سوختگی مصرف می‌شود.

 

سخن پایانی

ژل‌ آلوئه‌ورا، انواع کرم‌ مرطوب کننده پوست برندهای مختلف که در ساخت آنها از روغن‌های گیاهی مانند روغن نارگیل، روغن سبوس برنج، روغن بادام، روغن زیتون، روغن آرگان و … استفاده می‌شود، نیز تا حد زیادی می‌تواند در رفع مشکلات معمول خشکی پوست به شما کمک کند. البته در این زمینه انتخاب نوع مرطوب کننده مناسب با توجه به نوع پوست بسیار مهم خواهد بود. با این وجود توصیه می‌کنیم اگر دچار خشکی پوست شدید هستید حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. همچنین می‌توانید از منوی موجود در داروخانه آنلاین نسخه اول، انواع محصولات مرطوب کننده و آبرسان پوست را انتخاب کرده و سفارش دهید و یا برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناس مربوطه در داروخانه صحبت کنید.

درمان زخم

روش‌های درمان زخم و التهاب پوست با داروهای گیاهی

روش‌های درمان زخم و التهاب پوست با داروهای گیاهی

انواع زخم مانند زخم ناشی از بریدگی، خراشیدگی، سوختگی و التهاب، نوعی آسیب فیزیکی به پوست است و بخش بزرگی از بیماری‌های پوستی را تشکیل می‌دهد. برای درمان این مشکل توجه به عمق و رنگ زخم، وجود خونمردگی و کبودی مهم است. همچنین اینکه آیا زخم دچار عفونت است و با علائمی نظیر درد، سوزش، التهاب و قرمزی همراه می‌باشد یا خیر؟ از دیگر نکاتی است که باید به آن توجه شود. بســیاری از داروهای شیمیایی موجود برای بهبود این عارضه با مشکلاتی مانند آلرژی و مقاومت دارویی همراه هستند، لذا استفاده از داروهای گیاهی جایگاه ویژه‌ای یافته است. از این رو در این مقاله ما ابتدا دلایل و علائم التهاب پوست را شرح می‌دهیم و سپس گیاهان دارویی و فرآورده‌های طبیعی به دست آمده از آنها که برای درمان زخم و التهاب پوست مفید هستند را معرفی می‌کنیم.

 

درمان زخم

زخم و التهاب پوست

 

 

 

علائم التهاب پوست چیست؟

برخی از علائم التهاب پوست عبارتند از:

  1. قرمزی پوست
  2. تاول یا جوش
  3. خونریزی از مناطق ترک خورده پوست
  4. ضخیم شدن پوست در ناحیه آسیب دیده
  5. خارش، سوختگی یا گزش

 

چه عواملی باعث التهاب پوست می‌شود؟

زمانی که سیستم ایمنی بدن به یک محرک واکنشی نشان دهد، باعث ایجاد التهاب پوست می شود و بسیاری از سلول های بدن درگیر این التهاب می‌شوند. زمانی که سلول ها دچار التهاب می‌شوند موادی را از خود آزاد می کنند که باعث می‌گردد رگ‌های خونی گشادتر شوند تا پاسخ سریع‌تر و راحت‌تر به سیستم ایمنی بدن برسد که در نتیجه باعث بسیاری از علائم مرتبط با التهاب از جمله قرمزی، گرما و تورم می شود.

 

برخی از دلایل احتمالی التهاب پوست عبارتند از:

  1. اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن: بعضی اوقات ممکن است سیستم ایمنی بدن شما به درستی کار نکند و بتواند پاسخ ایمنی را به بافت‌های سالم و طبیعی مانند بیماری پسوریازیس (Psoriasis) هدایت کند. علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری سلیاک ممکن است هنگام خوردن غذاهای حاوی گلوتن، دچار یک بیماری پوستی به نام درماتیت هرپتیفورمیس (Dermatitis herpetiformis) شوند.
  2. واکنش آلرژیک: می‌توانید از طریق داروها یا خوردن برخی غذاها آلرژی پیدا کنید. علاوه بر این، در صورت تماس مستقیم با یک ماده تحریک کننده یا آلرژیک مانند پیچک سمی، عطرهای خاص، برخی از محصولات آرایشی و … درماتیت تماسی می‌تواند رخ دهد.
  3. عفونت باکتریایی، ویروسی یا قارچی: مشاهده شده است، برخی از عفونت‌ها می‌توانند باعث بروز التهاب شوند.
  4. حساسیت به نور: این یک واکنش ایمنی در برابر نور خورشید است. برخی از شرایط پزشکی، مانند لوپوس اریتماتوی (Lupus erythematosus) سیستمیک، می‌توانند پوست را نسبت به نور خورشید حساس کنند.
  5. حرارت: واکنش پوست به گرما ممکن است سبب عرق سوز شدن و در نهایت زخم و التهاب پوست شود.

 

انواع زخم

درمان زخم

 

روش‌های درمان زخم و التهاب پوست چیست؟

روش‌های متعدد و مختلفی برای درمان زخم‌ها و التهابات پوست وجود دارد و انتخاب روش و نوع درمان به علت آن بستگی دارد. به منظور تشخیص علت زخم و التهاب پوست، پزشک ابتدا معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و سابقه پزشکی فرد بیمار  را بررسی می‌کند. انجام آزمایشات تست حساسیت، آزمایش خون و نمونه‌برداری از پوست از دیگر روش‌های تشخیص این عارضه است. درمان زخم و التهاب پوست با داروهای شیمیایی و گیاهی انجام می‌شود و بعضی راهکارهای خانگی نیز برای بهبود سریع‌تر زخم‌های سطحی و التهابات جزئی پوست وجود دارد. همچنین برای درمان زخم و التهاب پوست بسته به علت ایجاد آن، داروهای موضعی یا خوراکی تجویز می‌شود.

درمان موضعی:

درمان‌های موضعی مستقیماً روی پوست اعمال می‌شود و شامل موارد زیر است:

  • کرم های کورتیکواستروئید (Corticosteroid)، که به کاهش التهاب کمک کند.
  • تعدیل کننده سیستم ایمنی، مانند مهار کننده های کلسینورین (Calcineurin)، که به منظور کاهش التهاب پوست، مستقیماً بر روی سیستم ایمنی بدن کار می‌کنند.
  • کرم‌های ضد باکتری یا ضد قارچ که برای برخی التهابات پوستی ناشی از عفونت‌ها استفاده می‌شوند.
  • کرم‌های بدون نسخه مانند لوسیون هیدروکورتیزون (Hydrocortisone) یا کالامین (Calamine) که برای رفع علائمی مانند خارش به کار می‌روند.

درمان خوراکی:

داروهای خوراکی برای کنترل التهاب از طریق دهان مصرف می‌شوند و شامل موارد زیر می‌شوند:

  • آنتی هیستامین‌ها برای درمان آلرژی استفاده می‌شوند.
  • داپسون (Dapsone) می‌تواند به تسکین قرمزی و خارش مرتبط با کهیر یا درماتیت هرپتیفرمیس کمک کند.
  • آنتی بیوتیک خوراکی یا ضد قارچ برای التهاب پوست ناشی از عفونت باکتریایی یا قارچی تجویز می‌شود.

 

درمان زخم و التهاب پوست با گیاهان دارویی

بســیاری از داروهای شیمیایی موجود برای مدیریت و ترمیم زخم‌ها و التهابات پوستی، با مشکلاتی مانند آلرژی و مقاومت دارویی برای افراد همراه هستند. از این رو استفاده از داروهای گیاهی به دلیل اثرات جانبی کمتر، داشتن اثرات مفیدتر روی ترمیم زخم و تنوع بیشتر برای درمان انواع زخم و اسکار پوستی، محبوبیت بیشتری دارند. مهم‌ترین گیاهان دارویی مفید برای درمان زخم و التهابات پوستی به شرح زیر است:

 

درمان زخم

درمان زخم و التهاب پوست با گیاهان دارویی

 

گل همیشه بهار

گل همیشه بهار (کالاندولا) متعلق به گیاهان خانواده کاسنی است. از این گل به شکل گسترده برای درمان سریع‌تر انواع زخم‌ها، رفع خارش و سوزش، کاهش ورم و التهاب، ضدعفونی کردن محل زخم و درمان سوختگی استفاده می‌شود. مواد موجود در گل همیشه بهار باعث ترمیم سریع‌تر سلول‌های آسیب دیده پوست می‌شوند، تولید کلاژن را تقویت می‌کنند و آبرسانی به پوست را افزایش می‌دهند. کمک به درمان اگزما، میخچه، زگیل، درمان عرق سوز، سوختگی ناشی از ادرار در پای ‏‏نوزادان، کمک به معالجه گزیدگی حشرات، درمان زخم نوک پستان در دوران ‏‏شیردهی، زخم‌های واریسی و سرمازدگی پوست از دیگر خواص گل همیشه بهار ‏‏است.

 

مورد

التیام زخم‌ها، درمان آکنه، درمان پسوریازیس، بهبود سوختگی با آتش و رفع التهابات پوستی از مهم‌ترین خواص گیاه مورد است. این گیاه دارای خاصیت تسکین دهنده است و از قدیم برگ آن را به عنوان ماده ضد عفونی کننده و میوه آن را برای التیام زخم‌ها و خونریزی‌ها استفاده می‌کردند. ترکیبات آلی و آنتی‌اکسیدان‌های قوی موجود در  این گیاه می‌توانند به سلول‌ها کمک کنند تا سریع‌تر بهبود یابند. همچنین کمک به رشد و تقویت موها از دیگر خواص گیاه مورد است. بلفارول موجود گیاه مورد به حدی است که حتی ریزش ابرو و مژه را نیز متوقف می‌کند و استفاده از آن بعد از مدت کوتاهی باعث پرشدن ابرو و مژه می‌شود.

 

اسطوخودوس

گیاه اسطوخودوس یکی دیگر از گیاهان مفید برای رفع التهاب پوست است. ترکیبات این گیاه تاثیر زیادی در احیای سلول‌های پوست دارند، خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد و از روغن آن در ساخت پمادهای ترمیم زخم استفاده می‌شود. درمان انواع زخم‌های سطحی، کبودی، بریدگی‌ها و سوختگی‌های جزئی، کاهش چین و چروک پوست، درمان عفونت‌های قارچی اطراف ناخن، درمان قارچ ‏انگشتان پا‎ ‎و تسکین التهاب‌های پوستی از مهم‌ترین خواص اسطوخودوس برای پوست است. ‏اسطوخودوس از دسته گیاهانی است که تقریبا برای همه افراد بی‌ضرر است و استفاده از آن در صورتی که حد ‏اعتدال رعایت شود، عوارضی به همراه نخواهد داشت.

 

نعناع

یکی از مهم‌ترین خواص گیاه دارویی نعناع افزایش طراوت، شادابی و شفافیت ‏پوست است و در بهبود زخم‌های سطحی و از بین جای جوش و آکنه نیز تاثیر زیادی دارد. برگ‌های نعناع حاوی ‏مقدار زیادی اسید سالیسیلیک و دیگر مواد آنتی اکسیدان است. این ترکیبات به پیشگیری ‏از فعالیت رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند و در نتیجه باعث بهبود سریع‌تر محل زخم‌های قدیمی، روشن‌تر شدن و ‏جوان شدن پوست می‌شوند. قدرت لایه‌برداری بالا و پاکسازی عمیق پوست، ایجاد حس خنکی و کاهش ‏التهاب و قرمزی پوست، نعناع را به یکی از مفیدترین گیاهان دارویی برای ترمیم زخم‌ها و رفع التهابات پوستی ‏تبدیل کرده است. ضمن اینکه از خاصیت ضدعفونی کنندگی نیز برخوردار است.

 

آلوئه ورا

گیاه آلوئه ورا سرشار از مواد معدنی، آنزيم، ویتامین‌های گروه ب، ویتامین آ،‌ ویتامین ای، اسید فولیک و اسيدهای ‏آمينه است. علاوه بر استفاده مستقیم از ژل داخل برگ‌های این گیاه برای پوست، از عصاره آن در ساخت انواع ‏کرم‌های دارویی و بهداشتی استفاده می‌شود. آلوئه ورا خاصیت ضد میکروب و آنتی‌اکسیدن دارد و برای ‏پیشگیری از عفونت و ترمیم زخمها به صورت موضعی روی پوست استعمال می‌شود. همچنین باعث بهبود ‏حرکت گردشی خون در سلول‌ها می‌شود و به ترمیم سریع‌تر زخم‌ها کمک می‌کند. نتایج تحقیقات ‏متعدد بیانگر این موضوع است که از میان بیماری‌های متعدد پوستی مثل انواع زخم‌ها، التهابات پوستی و سوختگی‌ها که ‏گیاهان به عنوان دارو بر آنها اثربخش هستند، ژل آلوئه ورا بیشتر از بقیه موثر است.‏

 

آرنیکا

گیاه آرنیکا یا همیشه بهار کوهی، گیاهی دارویی با خواص منحصر به فرد از خانواده کاسنی‌ها است. از خواص آرنیکا، کمک به درمان مشکلات پوستی مختلف مانند درمان انواع زخم، بهبود التهاب پوست، ‏تسکین خارش و سوزش، درمان آکنه، اگزما و حساسیت‌ پوست است. این گیاه دارای خواص ضدعفونی کنندگی نیز است و به بهبود سریع‌تر زخم‌ها کمک می‌کند. تعدادی از ترکیبات مفید موجود در این گیاه پرخاصیت، هلنالین، اسید لینولئیک، ‏اسید پالمیتیک، تیمول و دیگر اترهاست. آرنیکا خاصیت آبرسان نیز دارد و به همین دلیل امروزه از آن برای ساخت انواع شامپو، ‏لوسیون و کرم‌های مناسب پوست استفاده می‌شود.

 

گل مغربی

ترکیبات موجود در گل مغربی دارای اثرات ضد التهابی ویژه است، از این رو استعمال موضعی فرآورده‌های آن روی پوست، به درمان سریع‌تر زخم و رفع ‏التهابات پوستی ناشی از اگزما کمک شایانی می‌کند. محصولات این گیاه باعث بهبود عوارضی نظیر خارش، ترشح و پوسته پوسته ‏شدن پوست که مربوط به اگزما هستند، می‌شود. تجربه مصرف‌کنندگان از محصولات گل مغربی نشان داده است، زمانی که ‏بیمار از فراورده‌های طبیعی این گیاه استفاده می‌کند، نیاز کمتری به استفاده از کرم‌های استروئید ‏و دارو و در نتیجه عوارض جانبی ناخوشایند آنها دارد.‏

 

حنا

خواص دارویی حنا برای سلامتی پوست بسیار متعدد است و از سالها پیش آن را به طور سنتی برای درمان ‏سوختگی، التیام زخم و خراش‌های پوستی استفاده کرده‌اند‎.‎‏ امروزه نیز از حنا در ساخت انواع پمادهای دارویی و آرایشی ‏به کار می‌رود. برگ‌های حنا دارای خاصیت ضدعفونی کننده، ضد قارچ و ضد میکروب هستند و از این ‏رو برای ‎درمان بیماری‌های پوستی ناشی از قارچ و عفونت نیز بسیار مفید است. کمک به ترمیم سریع‌تر زخم و ‏اسکار، محو کردن جای زخم‌های قدیمی، افزایش شفافیت و روشن کردن پوست و درمان آفتاب سوختگی برخی ‏از مهم‌ترین خواص حنا برای پوست است.

 

ابوخلسا

ابوخلسا با نام‌های دیگر نظیر هواچوبه، شنكار، شنجار، حناء الغول، خس الحمار، رجل‌الحمامه و شجرة الدم نیز در کتب طب سنتی شناخته می‌شود. این گیاه از خانواده گاوزبان و از گیاهان مفید برای درمان انواع زخم و التهاب پوست است. ابوخلسا سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدان است و  خاصیت ضدعفونی کننده دارد.

 

کامفر

کامفر متعلق به خانوادۀ گاوزبان است و به دلیل خاصیت آن برای رفع صدمات پوستی، بهبود کوفتگی و ترک‌خوردگی‌های استخوان به این نام شناخته می‌شود. روغن کامفر، از قدیمی‌ترین درمان‌ها برای ترمیم و بهبود زخم‌ها است. ویتامین C موجود در آن در تولید کلاژن نقش دارد و باعث بهبود روند التیام زخم‌ها و التهابات پوستی می‌شود. همچنین استفاده موضعی از گیاه کامفری به دلیل مواد آنتی‌اکسیدان و ترکیبات ضد التهابی که دارد، در درمان آکنه، اگزما و جای نیش حشرات نیز موثر است.

 

بابونه

خواص بابونه برای پوست شامل بهبود زخم‌های پوستی و اگزما، درمان آکنه و جای جوش و کمک به درمان سوختگی می‌شود. بابونه، خشک شدن زخم و اپیتلیزاسیون (ترمیم زخم در اثر رشد بافت پوششی یا اپیتلیوم پوست) را سرعت می‌بخشد؛ این مراحل برای بهبود زخم بسیار اهمیت دارند. همچنین بابونه حاوی ترکیباتی با خاصیت ضد التهابی مانند کامازولن است که التهاب و قرمزی پوست را تسکین می‌دهد و همزمان باعث نرمی و لطافت پوست می‌شود.

 

فرآورده‌های طبیعی درمان زخم و التهاب پوست

امروزه طیف گسترده‌ای از محصولات ‏طبیعی وجود دارد که برای کمک به درمان زخم و التهاب پوست تولید می‌شوند. استفاده از فواید گیاهان دارویی تا هنگامی که به اندازه نیاز مصرف و در شرکت‌های دارویی معتبر تهیه شوند، به خوبی می‌توانند در درمان این بیماری مفید باشند. ما در سامانه اطلاع رسانی “نسخه اول” ضمن افزایش آگاهی شما نسبت به درمان این مشکل با کمک ‏‏‏فرآورده‌های طبیعی، با مقایسه فرآورده‌های موجود در بازار، به شما برای ‏انتخاب آگاهانه ‏محصول مناسب کمک می‌کنیم‏.‏

شما هم اکنون می‌توانید ‏برای تهیه و خرید هر یک از این داروهای گیاهی، از طریق لینک زیر اقدام کنید.‏

پماد کالاندولا آیروکس، کرم موضعی کالاندولا باریج اسانس، کرم کالاندولای ویشکا، پماد ماری گلد، کالاندیت ای گل دارو و کرم موضعی افتربایت باریج همگی حاوی گیاه کالاندولا یا همیشه بهار هستند و به بهبود سریع‌تر زخم‌های پوستی کمک شایانی می‌کنند. رفع خارش و سوزش پوست ناشی از زخم، کاهش ورم و التهاب، خاصیت ضد درد برای بافت‌های اطراف پوست از کاربردهای این محصولات برای کمک به التیام سریع‌تر محل زخم است. همچنین برای درمان آفتاب سوختگی و بهبود اثر نیش و گزیدگی حشرات نیز مفید هستند.

 

پماد زخم دیابت درماهیل، پماد زخم بستر قروح نیودرم و پماد زخم بستر حالوما (وندهیل) سلفچگان حاوی عصاره گیاه دارویی ابوخلسا هستند. این محصولات به ترمیم و درمان زخم و کاهش التهاب و عفونت پوست کمک می‌کنند.

 

کرم دیماز با عصاره حنا برای ترمیم انواع زخم سطحی و رفع جای ‏زخم‌های قدیمی مفید است. همچنین به منظور ضدعفونی کردن محل زخم، درمان انواع سوختگی و بهبود زخم و کاهش التهاب ناشی از آن به کار می‌رود.

 

محلول بلفارول حاوی روغن گیاه مورد است، خاصیت ضد التهاب، ضد قارچ و ضد باکتریایی پوست دارد و به درمان زخم‌ها کمک می‌کند. دیگر کاربرد این محلول تقویت رشد مژه و ابروها و رفع التهاب پلک است.

عصاره آلوئه‌ورا گیاه اسانس، ژل آلوئه ورا سی گل و کرم تسریع کننده ترمیم جای زخم اریکه از بهترین فرآورده‌های طبیعی حاوی ژل گیاه آلوئه ورا برای درمان انواع زخم و سوختگی‌ هستند. مصرف منظم این محصولات به ترمیم آسیب‌هـای پوستی، کاهش التهاب، کاهش تورم، قرمزی، سوزش و خارش پوست کمک می‌کند.

 

پماد کامودرما، کرم کامیل، پماد ترمیم کننده زخم ادیب درم و محلول موضعی کامیلوگل حاوی عصاره گل‌های بابونه هستند. پماد کامیل و کامودرما به ترمیم پوست ناشی از خراش و بریدگی کمک می‌کنند و در رفع التهاب پوست مفید هستند. محلول کامیلوگل نیز یک شستشو دهنده و ترمیم کننده گیاهی مناسب برای انواع زخم و التهابات پوستی است. این محصول خاصیت ضد التهاب، ضد میکروب، ضد اسپاسم و ترمیم‌کنندگی خوبی دارد.

 

لوسیون ضد خارش گل ایچ نیز یک فرآورده طبیعی مناسب حاوی عصاره گیاه نعنا و روغن کامفر است. این فرآورده برای ترمیم زخم‌های سطحی، اسکار (زخم‌هایی که بعد از التیام جای آنها باقی مانده است) و درمان جای سوختگی توصیه می‌شود. همچنین باعث کاهش خارش، سوزش و التهاب محل زخم می‌شود و از همه مهم‌تر در رفع عفونت‌های قارچی پوست نیز موثر است.

 

کرم ترمیم کننده دکتر ژیلا حاوی روغن گل مغربی، روغن بابونه و جوانه گندم است. علاوه بر این عصاره علف بید کانادایی یا اپیلوبیوم انگوستی فولیوم، عصاره برگ زیتون و عصاره گل همیشه بهار نیز در این فرآورده وجود دارد. کمک به ترمیم سوختگی‌ها، بهبود اگزما، درماتیت پوستی و انواع زخم‌های سطحی ناشی از بریدگی، زخم بستر، زخم‌های بعد از جراحی، لیزر و … از کاربردهای این کرم گیاهی است.

 

سخن پایانی

به بریدگی‌ها و خراشیدگی‌هایی که باعث آسیب لایه فوقانی پوست می‌شوند، زخم گفته می‌شود. این نوع زخم‌ها به خصوص اگر سطحی باشند، به تدریج و طی چند هفته مداوا خواهند شد. برای اینکه سرعت بهبودی افزایش یابد، می‌توانید از پمادهای گیاهی استفاده کنید. استفاده از این فرآورده‌ها روند بازسازی پوست را تسریع و از بروز التهاب و عفونت جلوگیری می‌کند.

 

درمان چربی خون بالا

روش های کنترل و درمان چربی خون بالا

درمان چربی خون بالا برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی مرتبط با آن اهمیت فراوانی دارد.بیماری چربی خون معمولا با افزایش فاکتور های چربی و کلسترول در خون شناسایی می شود و نهایتا می تواند منجر به مسدود شدن و گرفتگی عروق شود. در این شرایط خون رسانی مختل و فرد دچار سکته ی قلبی می شود. کاهش چربی خون ریسک سکته ی قلبی را به شدت کاهش می دهد. در این مقاله از مجله سلامت نسخه اول با روش های کنترل و درمان چربی خون بالا بیشتر آشنا می شوید.

چربی خون بالا

آشنایی با فاکتورهای چربی خون بالا 

برای آشنایی با فاکتور های نشان دهنده چربی خون بالا ابتدا لازم است، اجزا تشکیل دهنده چربی خون انسان را بشناسیم. این اجزا شامل پروتئین های حمل کننده انواع چربی ها هستند. به این پروتئین ها که به صورت متصل با چربی در گردش خون وجود دارند، لیپو پروتئین گفته می شود. این لیپوپروتئین ها را بسته به نوع چربی ای که حمل می کنند و یا با توجه به عملکردشان در دو دسته زیر تعریف می شوند:

لیپوپروتئین با چگالی پایین (LDL)

لیپوپروتئین با چگالی پایین به لیپوپروتئینی گفته می شود که حامل اصلی کلسترول در خون است. LDL کلسترول را در خون حمل می کند و از کبد به سمت بافت های گوناگون می برد. این مولکول در سطح بافت ها به گیرنده های خود متصل می شود و کلسترول را برای ذخیره به بافت ها منقل می کند. هر چقدر میزان LDL در خون بالاتر باشد نشان دهنده  میزان بالای کلسترول بد است.

لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL

لیپوپروتئین با چگالی بالا، ناقل پروتئین و فسفولیپید در بدن است. HDL وظیفه دارد تا کلسترول را به کبد منتقل کند و مانع از ذخیره و تجمع آن در خون و بافت های بدن شود. HDL نشان دهنده ی چربی خوب رد گردش خون است. درواقع این لیپوپروتئین خون را از کلسترول تصفیه می کند و از سیستم قلب و عروق در برابر تجمع چربی محافظت می نماید.

LDL و HDL

شناسایی چربی خون بالا

برای شناسایی و درمان چربی خون بالا پارامتر های گوناگونی اندازه گیری می شود از جمله:

  • تری گلیسرید: معمولا تری گلیسرید (TG) کمتر از 150 میلی گرم بر دسی لیتر نرمل و بالاتر از 200 میلی گرم بر دسی لیتر به عنوان تری گلیسرید بالا شناخته می شود.
  • LDL : LDL که شاخص از کلسترول بد محسوب می شود، یکی دیگر از این پارامتر هاست. LDL بالاتر از 130 میلی گرم بر دسی لیتر، یکی از فاکتور های اصلی چربی خون بالا است.
  • کلسترول تام: علاوه بر این میزان توتال کلسترول خون نیز یک فاکتور کلیدی در تشخیص کلسترول بالاست. کلسترول تام بالاتر 170 میلی گرم بر دسی لیتر نشان دهنده ی کلسترول بالای خون است.
  • HDL: HDL فاکتور کلسترول خوب محسوب می شود و کمبود آن ریسک ابتلا به اختلالات چربی خون را بالا می برد. HDL کمتر از 40 در آقایان و کمتر از 50 در خانم ها یکی از ریسک فاکتور های مهم سکته ی قلبی است.

اندازه گیری هر یک از این پارامتر ها در آزمایش های تشخیصی مستلزم ناشتایی 10-12  ساعته می باشد چراکه این فاکتور ها به ویژه تری گلیسرید به شدت تحت تاثیر رژیم غذایی قرار دارند. معمولا بعد از وعده غذایی مقدار تری گلیسرید به صورت کاذب افزایش می یابد و منجر به خطا در اندازه گیری صحیح این پارامتر می شود. برای تشخیص و آغاز روند درمان چربی خون بالا لازم است، مقادیر دقیق تمامی موارد ذکر شده تعیین شود

عوارض عدم درمان چربی خون بالا 

عدم درمان چربی خون بالا می تواند منجر به بیماری آترواسکلروز شود. آترواسکلروز شامل تجمع اجسام لیپیدی تحت عنوان پلاک در دیواره ی عروق است. این بیماری نهایتا منجر به التهاب و انسداد عروق به ویژه شریان ها می شود. در روند آترواسکلروز و گرفتگی عروق LDL مهم ترین نقش را بازی می کند. با افزایش LDL خون این مولکول ها در رگ تجمع می یابند و اکسیده می شوند. تجمع توده ای LDL های اکسیده در عروق باعث آسیب به لایه داخلی عروق (آندوتلیوم) می شود. در نتیجه ی این آسیب لایه داخلی رگ دچار التهاب می شود. سلول های ایمنی به LDL های اکسیده متصل می شوند، این اتصال منجر به تشکیل سلول های حبابی (کفی شکل) می شود. این سلول ها به صورت رگه های چربی موسوم به پلاک در دیواره ی عروق رسوب می کنند.

درمان چربی خون و گرفتگی عروق

تجمع پلاک در دیواره ی عروق قطر رگ را کاهش می دهد. در نتیجه روند طبیعی جریان خون مختل می شود. نهایتا فاکتور های انعقادی به پلاک ها متصل می شوند و با آغاز روند انعقاد رگ به طور کامل مسدود می شود. انسداد و گرفتگی رگ های مغزی و یا رگ کرونر قلب که نقش خون رسانی به قلب را بر عهده دارد باعث توقف خون رسانی و سکته مغزی و قلبی می شود.

انواع روش های درمان چربی خون بالا

کنترل چربی خون بالا در جلوگیری از سکته قلبی نقش بسیار مهمی دارد. درواقع مهم ترین راه پیشگیری از آترواسکلروز، کاهش چربی خون و رساندن چربی خون به سطح نرمال است. درمان دارویی در کنار رژیم غذایی با چربی کم به بیماران برای کاهش چربی خون کمک بسیاری می کند.

رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی مناسب برای درمان چربی خون بالا شامل کاهش روغن و چربی ای مصرفی در رژیم غذایی، رساندن مصرف کلسترول روزانه به کمتر از 200mg/dl و حذف منابع چربی اشباع و ترانس، تا حد امکان است. چربی های موجود در این رژیم غذایی معمولا چربی های گیاهی و غیر اشباع هستند. هم چنین به مصرف منابع امگا 3 شامل: روغن ماهی، روغن کتان، روغن سویا و سایر منابع مانند مغز گردو تاکید می شود. در مصرف این منابع نباید زیاده روی شود زیرا؛ مصرف بیش از حد امگا3 علاوه بر کاهش LDL، میزان HDL خون را نیز کاهش می دهد. HDL اثر محافظتی بر سیستم قلب و عروق دارد و کاهش آن ممکن است ریسک سکته قلبی را افزایش دهد.

درمان دارویی 

درمان دارویی برای کاهش چربی خون برحسب مرحله پیشرفت بیماری متفاوت است. رایج ترین دارو های مورد استفاده برای کنترل چربی خون شامل موارد زیر هستند:

  • داروهای دفع کننده کلسترول از طریق اسید صفراوی مانند کلستیرامین
  • دارو های مهارکننده روند ساخت کلسترول مانند استاتین ها
  • و دارو های مشتق شده از اسید فیبریک مانند کلوفیبرات

علاوه بر موارد ذکر شده ممکن است بسته به فرد مورد درمان و هدف درمانی داروهای دیگر نیز برای درمان چربی خون بالا تجویز شود. مصرف دارو در کنار رژیم غذایی در دستیابی به سطوح نرمال چربی خون، موثر تر از دارو درمانی به تنهایی عمل می کند.

کدام مکمل های غذایی در درمان چربی خون بالا کمک کننده اند؟

برای کمک به روند درمان و کنترل چربی خون، می توان از مکمل های غذایی استفاده کرد. این مکمل ها درکنار دارو و رژیم غذایی باعث بهبود و تسریع روند کاهش چربی خون می شوند. مصرف مکمل های کاهنده چربی خون ریسک عوارضی هم چون گرفتگی عروق و سکته قلبی را به شدت کاهش می دهد. مکمل های چربی خون ممکن است با کاهش کلسترول مضر (LDL) یا افزایش کلسترول مفید (HDL) در درمان چربی خون بالا نقش داشته باشند.

مکمل نیاسین یا ویتامین ب3

مصرف دوز بالای ب3 یا نیاسین یکی از روش های درمان چربی خون بالا محسوب می شود. مکمل نیاسین به طور ویژه میزان HDL خون را افزایش می دهد. مصرف این مکمل در افزایش نسبت HDL به LDL و کاهش خطر سکته ی قلبی نقش موثری دارد. دوز بالای مکمل ویتامین ب3 باید تحت نظر پزشک و تنها به عنوان درمان چربی خون بالا و برای جلوگیری از آترواسکلروز مورد مصرف قرار گیرد. مصرف مکمل نیاسین در دوز های بالا می تواند منجر به عوارضی هم چون گرگرفتگی، سوزش پوست، التهاب غشای مخاطی و در موارد شدید زخم معده شود. مصرف این مکمل همراه با وعده ی غذایی عوارضی مانند تهوع، سوزش معده و … را کاهش می دهد.

مکمل استرول های گیاهی

استرول و استانول های گیاهی دارای ساختار مشابه کلسترول هستند. مکمل های استرول از منابع گیاهی تامین می شوند و در درمان چربی خون بالا کاربرد دارند. مصرف این مکمل ها منجر به کاهش جذب کلسترول از منابع غذایی می شود. مکمل استرول با دوز روزانه حداکثر 2 گرم در کاهش کلسترول تام خون و LDL موثر است. مصرف این مکمل ها در کنار دارو های استاتین روند درمان چربی خون بالا را سرعت می بخشد.

مکمل فیبر های محلول 

فیبر های محلول یکی از موثر ترین مکمل ها در کاهش جذب چربی از روده ها محسوب می شود. این فیبر ها با اتصال به چربی ها منجر به افزایش دفع آن ها می شوند. مصرف مکمل فیبر محلول در کاهش LDL بسیار اثرگذار است. نکته ی مهم دیگر درباره این مکمل ها این است که بر غلظت HDL خون تاثیری ندارند و باعث کاهش آن نمی شوند. به طور کلی مصرف روزانه 6-10 گرم فیبر محلول از منابع غذایی و یا مکمل را می توان یک روش موثر در درمان چربی خون بالا در نظر گرفت.

درمان چربی خون بالا

به خاطر داشته باشید برای پیشگیری از ابتلا به چربی خون بالا و کنترل آن لازم است به تمامی موارد ذکر شده توجه نمایید. یک رژیم غذایی غنی از ویتامین و فیبر های گیاهی که حاوی مقادیر کم یا متوسط از چربی های مفید باشد، همراه با فعالیت بدنی کافی و توجه به دریافت مطلوب مواد مغذی، مهم ترین اقدامات برای پیشگیری و درمان چربی خون بالا به شمار می روند.

کنترل فشار خون با رژیم غذایی مناسب

کنترل فشار خون در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها و مرگ های مرتبط با آن ها اهمیت دارد. علاوه بر سالمندان امروزه برخی جوانان و حتی کودکان نیز درگیر فشار خون بالا هستند. پرفشاری خون، درواقع فشار بالا و مداوم خون شریانی است که به دیواره ی رگ وارد می شود. افزایش فشار خون یک عامل زمینه ای بسیار مهم برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته، بیماری های مزمن کلیوی و … است. در این مقاله از مجله سلامت نسخه اول شما را با نقش تاثیرگذار رژیم غذایی در پیشگیری و تعدیل فشار خون و موثر ترین مواد مغذی برای کنترل فشار خون آشنا خواهیم کرد.

کنترل فشار خون

طبقه بندی و شناسایی فشار خون بالا

اگر فشار خون کمتر از 12 روی 8 نرمال در نظر گرفته شود:

  • فشار خون سیستولیک 13.9-12 یا فشار خون دیاستولیک 8.9-8 به عنوان مرحله پیش فشار خون شناخته می شود.
  • فشار خون سیستولیک 15.9-14 یا فشار خون دیاستولیک 9.9-9 به عنوان فشار خون مرحله اول نام گذاری می شود.
  • و در نهایت فشار خون سیستولیک بالاتر از 16 یا فشار خون دیاستولیک بالاتر از 10، فشارخون مرحله دوم یا فشار خون پیشرفته محسوب می شود.

دستورالعمل پزشکی برای کنترل پیش فشار خون بیشتر بر تغییر سبک زندگی تمرکز دارد. در این مرحله پیروی از یک رژیم غذایی غنی از ترکیبات مغذی موثر در کنترل فشار خون توصیه می شود. رژیم غذایی مناسب در کنار فعالیت فیزیکی، ترک سیگار و … از ابتلا به پرفشاری خون در این افراد جلوگیری می کند.

مصرف مواد مغذی به فرم مکمل های تغذیه ای در افراد بالاتر 60 سال درصورت داشتن فشار بالاتر از 15 روی 9 در کنار دارودرمانی ضروری است. در مورد سنین پایین تر، برای کنترل فشار خون بالاتر از 14 روی 9، رژیم غذایی مناسب می تواند یک مداخله ی موثر برای تعویق در شروع مصرف دارو های کاهنده ی فشار خون باشد.

انواع پر فشاری خون

فشار خون بالا می تواند دلایل متعددی داشته باشد. شناخت علت های بیماری پرفشاری خون در تعیین روش های کنترل فشار خون اهمیت فراوانی دارد. به طور کلی فشار خون بالا با توجه به علت آن در دوسته فشار خون اولیه و فشار خون ثانویه تعریف می شود.

انواع فشار خون بالا

فشار خون اولیه 

%90-95 از بیماران مبتلا به فشار خون، پر فشاری خون اولیه یا essential دارند. این نوع فشار خون دلیل پزشکی قطعی ندارد. معمولا ابتلا به فشار خون اولیه با سبک زندگی ارتباط تنگاتنگی دارد. فاکتور هایی مانند رژیم غذایی با کیفیت پایین، مصرف بالای نمک، بی تحرکی، اضافه وزن، چاقی طولانی مدت، مصرف سیگار، تنش و استرس عصبی و … از عوامل مهم ابتلا به پرفشاری خون می باشند. کنترل فشار خون اولیه از طریق تغییر شیوه زندگی به ویژه انتخاب یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی امکان پذیر است. تامین نیاز بدن به مواد مغذی از طریق رژیم غذایی و مکمل های تغذیه ای از بروز کمبود های مرتبط با فشار خون بالا جلوگیری می کنند.

فشار خون ثانویه

نوع دیگری از فشار خون وجود دارد که نتیجه ثانویه از اختلالات دیگر در بدن است. به این نوع از پرفشاری خون که معمولا نادر است، پرفشاری خون ثانویه گفته می شود. بیماری های کلیوی و یا اختلال در غدد درون ریز بدن می تواند باعث افزایش فشار خون به صورت غیر طبیعی شود. گام اول برای کنترل فشار خون ثانویه، درمان بیماری یا اختلال اولیه مرتبط است. در گام بعد برای بهبود و تسریع بازگشت فشار خون به محدوده نرمال، می توان از رژیم های غذایی ویژه و مکمل های غذایی نیز بهره برد.

کدام مواد مغذی در کنترل فشار خون موثرند؟

کنترل فشار خون با رژیم غذایی

ویتامین دی

کاهش سطح ویتامین دی در خون با افزایش فشار خون و ابتلا به پر فشاری خون در ارتباط است. مصرف ویتامین دی در افراد مبتلا به کمبود این ویتامین، منجر به بهبود عملکرد آندوتلیال (لایه ی داخلی عروق که در تماس مستقیم با خون قرار دارد) می شود و در کاهش ترشح هورومون های پاراتیروئیدی که منجر به افزایش فشار خون می شوند نیز نقش دارد. در رژیم غذایی منبع چندان غنی از ویتامین دی وجود ندارد. در افراد مبتلا به کمبود برای کنترل و تعدیل سطوح فشار خون، مصرف مکمل ویتامین دی در دوز ها 5000-50000 واحدی توصیه می شود.

کلسیم

مصرف کلسیم چه از طریق مواد غذایی و چه از طریق مکمل در کاهش خطر پیشرفت فشار خون بالا نقش موثری دارد. کلسیم باعث بهبود و تنظیم انقباض عروق می شود و از این طریق در کنترل فشار خون ایفای نقش می کند. از طرفی کلسیم می تواند به عنوان یک مکمل فشار خون موثر آنزیم هایی که در افزایش فشار خون نقش دارند را غیر فعال می کند. تحقیقات نشان می دهند مصرف مکمل کلسیم فشار خون سیستولی و دیاستولی را کاهش می دهد.

منیزیوم

منیزیوم یک مهار کننده قوی برای انقباض عضله صاف است و منجر به انبساط و گشاد شدن عروق می شود. گشادی عروق فشار خون را تا حد زیادی کاهش می دهد. منیزیوم یکی از موثر ترین مکمل های کاهش خون برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون مرحله ی اول به شمار می رود. مصرف مکمل منیزیوم می تواند فشار خون سیستولیک را تا 4 واحد و فشار خون دیاستولیک را تا 3 واحد کاهش دهد. این میزان کاهش در بهبود و جلوگیری از پیشرفت بیماری از مرحله ی اول به مرحله ی پیشرفته بسیار موثر است.

پتاسیم

اثرات کاهندگی فشار خون ناشی از پتاسیم وابسته به دوز مصرفی است. مصرف پتاسیم از طریق رژیم غذایی، در کنترل فشار خون نبتا بالا تا حدودی موثر است. پتاسیم رژیمی برای کاهش وزن در مبتلایان به فشار خون اولیه و افرادی که دریافت روزانه ی سدیم بالاتری داشته اند، موثر تر عمل می کند. در مواردی که فشار خون پیشرفته وجود دارد، مصرف مکمل پتاسیم در کنار دارو های کاهنده فشار خون، اهمیت فراوانی دارد. پتاسیم  درواقع با اثر بر عضلات صلف دیواره ی عروق باعث کاهش انقباض و در نتیجه گشادی عروق می شود و از این طریق فشار خون و خطر سکته ی قلبی را کاهش می دهد.

مصرف مکمل های غذایی برای کنترل فشار خون

موثر ترین عامل بر کنترل فشار خون به ویژه در مراحل اولیه اصلاح سبک زندگی است. رعایت رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به فشار خون ضروری است. رژیم غذایی که شامل، میوه و سبزیجات فراوان، لبنیات کم چرب، غلات کامل و غنی از فیبر و انواع مغز ها به همراه کاهش مصرف نمک و غذا های فرآوری و نمک سود شده، منجر به کاهش قابل توجه در در فشار خون سیتولیک می شود. این رژیم میزان پتاسیم، فسفر و پروتئین بالایی دارد و در کنترل فشار خون نقش قابل توجهی دارد. علاوه بر رژیم غذایی سایر نکات مانند، فعالیت فیزیکی به ویژه ورزش های هوازی، محدودیت مصرف الکل، مصرف روغن های گیاهی یا مکمل روغن ماهی نیز می تواند در درمان فشار خون بالا مفید واقع شود.

کنترل فشار خون با مکمل غذایی

در کنار موارد ذکر شده برای اطمینان از دریافت مقادیر کافی مواد مغذی در افراد مبتلا به فشار خون، می تواند از مکمل های غذایی استفاده کرد. مکمل های غذایی، پتاسیم، سدیم، منیزیوم، ویتامین دی و سایر مواد مغذی موثر در کنترل فشار خون در دوز های مشخص برای بیماران مبتلا به پر فشاری خون تامین می کنند. مصرف این مکمل های در کنار دارو درمانی، خط اول درمان و کنترل فشار خون بالا محسوب می شود. درصورتی که براساس تشخیص پزشک، مصرف داروهای کاهنده ی فشار خون برای بیمار الزامی باشد، لازم است برای تعیین دوز و مقدار مصرف قرص مکمل های فشار خون نیز با پزشک مشورت شود.