کلیه‌ها دو عضو کوچک هستند که در دو طرف ستون فقرات، زیر دنده‌ها قرار دارند. آنها نقش مهمی در دفع مواد زائد بدن، تعادل الکترولیت‌ها و ترشح برخی از هورمون‌ها دارند. در صورت عدم وجود بیماری، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، همراه با مصرف آب، معمولاً بهترین و طبیعی‌ترین شیوه سالم نگه داشتن کلیه‌ها است. با این حال، برخی غذاها، گیاهان و مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری می‌توانند به حمایت از این اندام های حیاتی، کمک کنند. از نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح گرفته تا یک فنجان چای گیاهی، همگی در سلامت کلیه‌ها و دستگاه دفع ادرار، بسیار مفید هستند. در این مطلب با 4 راهکار برای پاکسازی کلیه‌ها و حفظ عملکرد آنها آشنا می‌شوید.

4 راهکار پاکسازی کلیه‌ها و انواع مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری

1- نوشیدن آب کلیدی‌ترین راه برای سلامت کلیه‌ها است

تقریباً ۶۰ درصد بدن انسان بالغ از آب تشکیل شده است. تک تک اعضای بدن، از مغز گرفته تا کبد و …، برای عملکرد به آب نیاز دارد. کلیه‌ها به عنوان سیستم تصفیه بدن، برای ترشح ادرار به آب نیاز دارند. ادرار، یک ماده زائد است که به بدن اجازه می‌دهد مواد ناخواسته یا غیر ضروری را دفع کند. هنگامی که میزان مصرف آب، کم باشد، میزان ادرار نیز کاهش پیدا می‌کند. پایین آمدن ادرار ممکن است منجر به اختلال در عملکرد کلیه‌ها مانند ایجاد سنگ کلیه شود. مصرف آب به اندازه کافی، ضروری است؛ در این شرایط است که کلیه‌ها می‌توانند مواد زاید اضافی را به درستی از بدن خارج کنند. این نوع عملکرد، به ویژه در هنگام پاکسازی کلیه‌ها و حفظ سلامت مجاری ادراری بسیار مهم است.

سلامت کلیه و نوشیدن آب

2- غذاهایی را مصرف کنید که برای حفظ سلامت کلیه‌ها مفید هستند

انگور

انگور، بادام زمینی و برخی انواع توت‌ها حاوی یک ترکیب گیاهی مفید به نام “رسوراترول” هستند. در یک مطالعه بر روی حیوانات، محققان دریافتند که درمان با “رسوراترول” می‌تواند التهاب کلیه را در موش‌های مبتلا به بیماری “کلیه پلی کیستیک” کاهش دهد. مصرف انگور قرمز در میان وعده بعد از ظهر به سلامت کلیه‌های شما کمک می‌کند.

کرن بری

زغال اخته یا میوه کرن بری اغلب به دلیل فوایدی برای سلامتی مثانه، مورد توجه قرار می‌گیرد. یک مقاله تحقیقاتی که در مجله تغذیه منتشر شد، نشان داد که زنانی که روزانه به مدت دو هفته، زغال اخته خشک و شیرین را مصرف می‌کردند، میزان عفونت ادراری در آنها کاهش یافته است. زغال اخته خشک یک افزودنی دلپذیر و شیرین به مخلوط سالاد یا حتی خوراک‌های حاوی جو دوسر است.

آب میوه طبیعی

آب لیمو، پرتقال و آب خربزه همه حاوی اسید سیتریک یا مرکبات هستند. سیترات از رسوب سنگ کلسیم در ادرار جلوگیری می‌کند و مانع از تشکیل سنگ کلیه می‌شود. مصرف آب میوه حاوی سیترات می‌تواند رشد کریستال‌های کلسیم را مهار کند؛ کریستال‌های کلسیم، منجر به سنگ کلیه می‌شوند. علاوه بر این، نوشیدن یک فنجان آبمیوه تازه در هر روز می‌تواند حجم مصرف روزانه مایعات شما را افزایش دهد (میزان مواد دریافتی توسط کلیه).

آب میوه طبیعی و پاکسازی کلیه ها

جلبک دریایی خوراکی

جلبک دریایی قهوه‌ای به دلیل اثرات مفید آن بر لوزالمعده، کلیه‌ها و کبد مورد مطالعه قرار گرفته است. در یک منبع آزمایش شده بر روی حیوانات در سال ۲۰۱۴، نتایج نشان داده است که موش‌هایی که به مدت ۲۲ روز از جلبک دریایی خوراکی تغذیه شده‌اند، از آسیب‌های ناشی از دیابت به کبد و کلیه در امان بودند.

غذاهای سرشار از کلسیم

بسیاری از افراد معتقدند که مصرف کمتر منابع حاوی کلسیم می‌تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. در واقع خلاف این موضوع صحت دارد! اگزالات زیاد در ادرار است که منجر به سنگ کلیه می‌شود. کلسیم می‌تواند با اگزالات، پیوند برقرار کرده و به این ترتیب، منجر به کاهش جذب توسط کلیه و افزایش دفع این ماده گردد. می‌توانید با مصرف غذاهای حاوی کلسیم بالا مانند شیر سویا یا بادام، توفو و غلات غنی شده، مقدار روزانه ۲/۱ گرم کلسیم را دریافت کنید.

3- چای‌های مخصوص پاکسازی کلیه را بیشتر بنوشید

چای گزنه

گزنه تیغ‌دار، گیاهی چند ساله است که سال‌های زیادی است در داروهای گیاهی سنتی کاربرد دارد. برگ گزنه حاوی ترکیبات مفیدی است که می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. همچنین از نظر آنتی اکسیدان‌ها، یک منبع غنی است و از بدن و اندام‌ها در برابر “استرس اکسیداتیو” محافظت می‌کند.

چای هیدرانگئا یا چای گل ادریس

Hydrangea (گل ادریس)، یک درختچه با شکوفه‌های درخشان و رنگارنگ است که به خاطر گل‌های صورتی، آبی و سفید شهرت دارد. نتایج یک تحقیقاتی اخیر در مورد حیوانات، نشان داده که عصاره Hydrangea paniculate، به مدت سه روز، یک اثر محافظتی در برابر آسیب‌های کلیه ارائه می‌دهد. علت این مشاهدات، به احتمال زیاد به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی گیاه Hydrangea است.

چای گیاه سامبونگ

Sambong یک درختچه متعلق به آب و هوای گرمسیری است که در کشورهایی مانند فیلیپین و هندوستان رشد می‌کند. در یک منبع تحقیقاتی معتبر، نتایج نشان داده‌اند که عصاره Blumea balsamifera که به بلورهای اگزالات کلسیم اضافه شده است، باعث کاهش اندازه کریستال‌ها می‌شود. این تغییرات می‌تواند از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند.

چای گیاهی و تقویت عملکرد کلیه‌ها

بیشتر بخوانید: سنگ کلیه چیست؟ علل، علائم و نحوه پیشگیری و درمان سنگ کلیه با مواد طبیعی

4- مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری را مصرف کنید

مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری حاوی اسیدهای چرب امگا ۳

تحقیقات در مورد نقش مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری در سلامتی کلیه‌ها نشان می‌دهد که مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا ۶ ممکن است منجر به تشکیل سنگ کلیه شود. افزایش امگا ۳ به طور طبیعی می‌تواند متابولیسم امگا ۶ را کاهش دهد. روغن ماهی با کیفیت بالا در طول روز، حاوی ۲/۱ گرم از هر دو نوع مدل اسید چرب امگا ۳ و ۶ خواهد بود.

مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری بر اساس سیترات پتاسیم

پتاسیم، یک عنصر ضروری برای تعادل الکترولیت و تنظیم سطح pH ادرار است. درمان با سیترات پتاسیم می‌تواند به کاهش احتمال تشکیل سنگ کلیه در افراد کمک کند. برای کسانی که سابقه سایر مشکلات کلیوی را دارند، لازم است قبل از مصرف مکمل‌های پتاسیم‌دار، با پزشک خود مشورت کنند.

مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری حاوی ویتامین B6

ویتامین B6 یک ترکیب مؤثر در بسیاری از واکنش‌های متابولیکی است. B6 برای متابولیسم “گلی اوکسیلات” مورد نیاز است؛ در صورت کمبود B6 می‌تواند به جای “گلیسین” به “اگزالات” تبدیل شود. همانطور که در بالا ذکر شد، اگزالات بیش از حد ممکن است منجر به تشکیل سنگ کلیه شود. با مصرف روزانه مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری حاوی ویتامین‌های گروه B، حداقل ۵۰ میلی گرم ویتامین B6 زا تأمین می‌کنید.

ویتامین ب6 از مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری

رژیم تغذیه‌ای دو روزه برای پاکسازی کلیه‌ها

توجه کنید: این رژیم غذایی، پیشنهادی بوده و در صورت نیاز، برای اجرای آن باید از پزشک خود کمک بگیرید….

وقتی انواع غذاها، گیاهان و مکمل‌های غذایی کلیه و مجاری ادراری را در رژیم غذایی خود می‌گنجانید، ممکن است بخواهید کارهای بیشتری را برای سلامت کلیه‌های خود انجام دهید. این نمونه رژیم تغذیه‌ای دو روزه در از بین بردن مواد زائد در کلیه‌ها موثر است، به تقویت کلیه‌ها کمک می‌کند و موجب سم‌زدایی از بدن نیز خواهد شد. البته به یاد داشته باشید قبل از هرگونه اقدام، بهتر است با پزشک و یا دکتر داروساز در داروخانه صحبت کنید.

روز اول:

• صبحانه: ۸ اونس لیمو تازه، زنجبیل و آب چغندر به همراه یک چهارم فنجان زغال اخته شیرین و خشک.
• ناهار: اسموتی حاوی یک فنجان شیر بادام، نصف فنجان توفو، نصف فنجان اسفناج، یک چهارم فنجان انواع توت‌ها، نصف سیب و ۲ قاشق غذاخوری تخم کدو تنبل.
•  شام: سالاد سبزیجات مخلوط بزرگ با ۴ اونس گوشت – پروتئین بدون چربی (مرغ ، ماهی یا توفو)، نصف فنجان انگور و یک چهارم فنجان بادام زمینی.

روز دوم:

• صبحانه: اسموتی شامل یک فنجان شیر سویا، ۱ موز منجمد، نصف فنجان اسفناج، نصف فنجان زغال اخته و ۱ قاشق چایخوری اسپیرولینا.
• ناهار: ۱ فنجان ارزن یا گندم داغ با ۱ فنجان میوه تازه و ۲ قاشق غذاخوری تخم کدو تنبل
• شام: سالاد بزرگ سبزی مخلوط با ۴ اونس گوشت- پروتئین بدون چربی (مرغ، ماهی یا توفو)، نصف فنجان جو جو پخته شده و کمی آب لیمو تازه به علاوه ۴ اونس آب آلبالو و آب پرتقال شیرین نشده.

سخن پایانی

اکثر افراد سالم نیازی به پاکسازی کلیه‌ها ندارند. با این وجود مصرف غذاهای مفید، چای‌های گیاهی و مکمل‌های غذایی می‌توانند سلامت کلیه‌ها را تضمین کنند. همچنین سعی کنید مایعات زیادی بنوشید و مثل همیشه توصیه می‌کنیم، قبل از مصرف هر گونه مکمل‌ غذایی با پزشک متخصص مشورت کنید.

منبع:

https://www.healthline.com/health/kidney-cleanse

دستگاه ایمنی بدن شما شامل مجموعه‌ای پیچیده از سلول‌ها، فرآیندها و مواد شیمیایی است که به طور مداوم از بدن شما در برابر هجوم عوامل بیماری‌زا از جمله ویروس‌ها، سموم و باکتری‌ها محافظت می‌کند. سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن در تمام سال برای جلوگیری از عفونت و ابتلا به بیماری‌ها مهم است. گزینه‌هایی همچون سبک زندگی سالم، مصرف غذاهای مقوی و سالم، خواب کافی و ورزش، مهم‌ترین راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی شامل برخی ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان و سایر مواد، می‌توانند پاسخ ایمنی را بهبود بخشیده و به طور مؤثر در برابر بیماری محافظت کند. با این حال، توجه داشته باشید که برخی مکمل‌ها می توانند با داروهای بدون نسخه یا داروهایی که با نسخه پزشک مصرف می‌کنید، تداخل داشته باشند. لذا قبل از شروع مصرف هر نوع مکمل‌ حتماً با پزشک معالج خود مشورت کنید یا با دکتر داروساز در داروخانه صحبت نمایید.

فهرستی از مهم‌ترین مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی

۱– ویتامین D

ویتامین D یک ماده مغذی محلول در چربی است که برای سلامتی و عملکرد سیستم ایمنی بدن شما ضروری است. ویتامین D، اثرات ضد پاتوژنی مونوسیت‌ها و ماکروفاژها را افزایش می دهد – گلبول‌های سفید که قسمت‌های مهم دفاع سیستم ایمنی بدن شما هستند – همچنین، التهاب را کاهش می‌دهد و این عوامل به تقویت پاسخ ایمنی کمک می‌کند. با مصرف مناسب ویتامین D به عنوان یکی از بهترین مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی، به این کار کمک زیادی می‌کنید.

بسیاری از افراد از نظر این ویتامین مهم کمبود دارند؛ چیزی که ممکن است بر عملکرد سیستم ایمنی آنها تأثیر منفی بگذارد. در حقیقت، سطح پایین ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی از جمله آنفلوانزا و آسم آلرژیک همراه است. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین D پاسخ ایمنی را بهبود می‌بخشند. در حقیقت، تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف این ویتامین ممکن است عفونت‌های دستگاه تنفس را نیز کاهش دهد. مطالعات دیگر نشان داده‌اند مکمل‌های ویتامین D، پاسخ به درمان‌های ضد ویروسی را در افراد مبتلا به عفونت‌های خاص از جمله هپاتیت C و HIV بهبود می‌بخشد.

مکمل ویتامین دی برای تقویت ایمنی

۲- مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی حاوی روی (زینک یا Zn)

روی (Zn) یک  ماده معدنی است که معمولاً به مکمل‌های غذایی مانند مکمل های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی و سایر محصولات مراقبت‌های بهداشتی افزوده می‌شود. این کار به دلیل آن است که روی برای عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است. روی برای رشد و نمو سلول های ایمنی، مورد نیاز است و نقش مهمی در پاسخ‌های ضد التهابی دارد. کمبود این ماده مغذی به میزان قابل توجهی بر عملکرد سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد و منجر به افزایش خطر عفونت و بیماری‌هایی از جمله ذات‌الریه می‌شود. مطالعات بیشماری نشان می‌دهد که مکمل‌های غذایی حاوی عنصر روی، بدن را در برابر عفونت‌های دستگاه تنفسی مانند سرماخوردگی محافظت می‌کنند. فراموش نکنید که مصرف دوزهای بیش از حد از این مکمل‌ها می‌تواند در جذب مس، اختلال ایجاد کند و خطر عفونت را افزایش دهد.

مکمل روی برای تقویت ایمنی

۳- مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی حاوی ویتامین C

یکی دیگر از مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی، ویتامین C است. ویتامین C به دلیل نقش مهم در سلامت سیستم ایمنی، محبوب‌ترین مکمل برای محافظت بدن در برابر عفونت است. این ویتامین عملکرد سلول‌های مسئول ایمنی را پشتیبانی می‌کند و توانایی آنها را در محافظت در برابر عفونت، تقویت می‌کند. همچنین ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند عمل کرده و بدن را در برابر آسیب‌های ناشی از “استرس اکسیداتیو” محافظت می‌کند؛ چیزی که با تجمع رادیکال‌های آزاد رخ می‌دهد. استرس اکسیداتیو می‌تواند بر سلامت سیستم ایمنی تأثیر منفی بگذارد و بروز بیماری‌های ریادی را باعث شود. تحقیقات نشان داده است مصرف این ویتامین در رژیم غذایی روزانه، بروز عارضه‌هایی نظیر عفونت‌های ویروسی، تنفسی و … را بهبود می‌دهد. حداکثر مقدار ویتامین سی 2000 میلی‌گرم است. دوزهای اضافی روزانه به طور معمول، بین ۲۵۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم می‌باشد.

ویتامین سی و تقویت سیستم ایمنی

۴- الدربری یا گیاه آقطی سیاه

Olderberry سیاه (Sambucus nigra) که سال‌ها است در درمان عفونت‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد، به دلیل اثرات آن بر سلامت ایمنی، توجه محققان را به خود جلب کرده است. تحقیقات نشان داده است که این گیاه ریز و سیاه رنگ، پاسخ سیستم ایمنی را افزایش می‌دهد و ممکن است به کاهش مدت زمان و شدت سرماخوردگی و همچنین کاهش علائم مربوط به عفونت‌های ویروسی کمک کند. مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی Elderberry اغلب به شکل مایع یا کپسول فروخته می‌شوند.

گیاه آقطی

۵- مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی مبتنی بر قارچ‌های دارویی

قارچ‌های دارویی از زمان‌های بسیار قدیم برای پیشگیری و درمان عفونت و بیماری استفاده می‌شده‌اند. انواع بسیاری از قارچ‌های دارویی به دلیل پتانسیل بالا در تقویت کردن سیستم ایمنی بدن مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. تاکنون بیش از ۲۷۰ گونه قارچ دارویی که دارای خواص تقویت کننده سیستم ایمنی هستند، شناخته شده‌اند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی شامل قارچ دارویی ممکن است سلامت بدن را از چند طریق تقویت کند؛ همچنین علائم برخی شرایط را از جمله آسم و عفونت ریه را کاهش دهد.

انواع قارچ دارویی برای تقویت سیستم ایمنی

6- مکمل‌های حاوی پروبیوتیک

پروبیوتیک به باکتری‌های مفیدی اطلاق می‌شود که معمولا در روده انسان وجود دارند. این باکتری‌ها از طریق تخمیر مواد غذایی غیر قابل هضم تغذیه می‌کنند. وجود پروبیوتیک‌ها در دستگاه گوارش انسان هم فرآیند گوارش را بهبود می‌بخشد و هم ایمنی دستگاه گوارش را تضمین می‌کند. درواقع این باکتری‌ها بخشی از پوشش ایمنی لوله گوارش محسوب می‌شوند. مصرف مکمل‌های حاوی ترکیبات پروبیوتیک سیستم ایمنی را تحریک و از بروز عفونت‌های گوارشی و تناسلی جلوگیری می‌کنند.

سایر مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی

گذشته از موارد بالا، بسیاری از مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی به صورت زیر معرفی می‌شوند:

مکمل حاوی آستراگالوس

Astragalus : گیاهی است که معمولاً در طب سنتی چینی مورد استفاده قرار می‌گیرد. تحقیقات حیوانی نشان می‌دهد كه عصاره این گیاه، پاسخ‌های مرتبط با ایمنی را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.

مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی حاوی سلنیوم: سلنیوم ماده معدنی است که برای سلامتی سیستم ایمنی بدن افراد، ضروری است. تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل‌های سلنیوم می‌تواند سیستم دفاعی ضد ویروسی را در برابر آنفلوانزا تقویت کند.

مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی حاوی ویتامین‌های گروه B: ویتامین‌های گروه B از جمله B12 و B6 برای تقویت پاسخ ایمنی بدن از اهمیت زیادی برخوردار هستند. با این حال، بسیاری از بزرگسالان از نظر وجود آنها در بدن، دچار نقص هستند و این ممکن است بر سلامتی سیستم ایمنی تأثیر منفی بگذارد.

کورکومین: کورکومین ترکیب اصلی فعال در زردچوبه است. این ماده دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی است و مطالعات نشان می‌دهد که می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند.

بره موم: بره موم ماده‌ای مانند رزین است که توسط زنبورهای عسل ساخته می‌شود. اگرچه بره موم دارای اثرات چشمگیر برای تقویت کننده سیستم ایمنی است و ممکن است دارای خواص ضد ویروسی نیز باشد، اما تحقیقات انسانی بیشتری لازم است انجام گیرد.

ویتامین‌های گروه ب

لزوم تقویت سیستم ایمنی با مصرف مکمل‌های غذایی

کمبود هر ماده مغذی در بدن قادر است عملکرد تمامی ارگان‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. همانطور که گفتیم سیستم ایمنی یکی از حساس‌ترین ارگان ها بدن است. کمبود هرنوع ماده ضروری از جمله پروتئین، ویتامین و املاح معدنی می‌تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی شود. درصورت اطلاع از کمبود ماده ضروری در بدن، لازم است، این کمبود با مصرف رژیم غذایی کامل و مکمل‌های غذایی برطرف شود. به یاد داشته باشید درمان به موقع کمبود مواد مغذی از بروز عوارض گوناگون از جمله اختلال در سیستم ایمنی جلوگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید: درمان ضعف سیستم ایمنی با داروهای گیاهی و مکمل‌های غذایی

سخن پایانی

بسیاری از مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی موجود در بازار ممکن است به بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. با این حال، اگرچه این مکمل‌ها ممکن است فوایدی برای سلامتی ایمنی داشته باشند اما نباید و نمی‌توان از آنها به عنوان جایگزینی برای یک شیوه زندگی سالم استفاده کرد. فراموش نکنید برخی از انواع مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی، فقط در آزمایش‌های حیوانی به اثبات رسیده‌اند و هنوز تحقیقات درباره آزمون‌های انسانی در حال انجام است. همچنین برخی دیگر از مکمل‌ها فقط برای سالمندان مناسب‌اند و باید توسط همان گروه سنی مصرف شوند. ما در سامانه اطلاع رسانی نسخه اول ضمن آشنایی شما با فرآورده‌های طبیعی درمان ضعف سیستم ایمنی، با مقایسه انواع فرآورده‌ها و مکمل‌های غذایی، به شما در انتخاب آگاهانه و خرید مناسب‌ترین محصول کمک می‌کنیم.

منبع:

https://www.healthline.com/nutrition/immune-boosting-supplements

بهترین مکمل‌های غذایی برای مغز

محققان و پزشکان معتقدند که بسیاری از مکمل‌های غذایی برای مغز و ویتامین‌هایی که از طریق رژیم غذایی دریافت می‌شوند، بخش مهمی از برنامه سلامت مغز و اعصاب هستند. دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص مغز و اعصاب از هاروارد و نویسنده کتاب “درمان آلزایمر، پیشگیری از آلزایمر” ، چندین مکمل را برای مغز و اعصاب توصیه می‌کند، این مکمل‌ها عبارتند از:

• ویتامین‌های گروه B
• مکمل‌های حاوی روغن ماهی
• ویتامین D

مکمل غذایی برای مغز

1- مکمل روغن ماهی

مطالعات بسیاری در مورد مکمل‌های حاوی روغن ماهی و تأثیر آن بر سلامت مغز به طور ویژه انجام شده است. طبق یک مطالعه جدید، استفاده از انواع خاص روغن ماهی (در دوزهای خاص) به احتمال زیاد می‌تواند به تأخیر در بروز علائم بیماری آلزایمر کمک کند. اسیدهای چرب ضروری امگا 3، در درجه اول، اسید داکوزاهگزائنوئیک (DHA) و اسید ایکوزاتترائنوئیک (EPA) توسط متخصصان توصیه می‌شوند. یک نکته بسیار مهم درباره مکمل‌های غذایی برای مغز بر پایه روغن ماهی وجود دارد؛ همه مکمل‌ها به طور یکسان تولید نشده‌اند؛ بهترین مکمل‌هایی که حاوی اسیدهای چرب هستند، گریدهای مختلف داشته، در مقادیر متفاوت مصرف می‌شوند و از همه مهم‌تر، از منابع روغن ماهی متنوع به دست می‌آیند. نوع مناسب روغن ماهی و مصرف آن در دوز صحیح، برای کسب بهترین نتیجه در سلامت مغز، اهمیت دارد.

یک روش پیشنهادی برای مصرف مکمل‌های غذایی برای مغز حاوی روغن ماهی

• حداقل 250 میلی گرم DHA در هر کپسول: در کل روزانه حداقل 1000-1500 میلی‌گرم
• 600 میلی گرم EPA در روز

مکمل‌های غذایی برای مغز بر پایه روغن ماهی فقط باید تحت نظارت پزشک و یا با مشورت با دکتر داروساز در داروخانه مصرف شوند. هرگز بدون اطلاع از شرایط مصرف هر مکمل، اقدام به خوردن آنها نکنید! این مکمل‌ها باید همراه با یک وعده غذایی و آب زیاد مصرف شوند. بهترین راهکار این است که مصرف را ابتدا با دوز کم شروع کنید و به تدریج تا حداکثر دوز، ادامه دهید؛ این برنامه، توسط پزشک توصیه می‌شود. علاوه بر ارتقای سلامت مغز، روغن ماهی، تأثیر مفیدی بر میزان سطح کلسترول  و چربی خون دارد. بنابراین، این مکمل، بیشتر از یک روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر، موثر است.

مکمل روغن ماهی برای سلامت مغز و اعصاب

2- اسید فولیک، ویتامین ب6 و ب12

مقادیر بالای اسید آمینه به نام “هُموسیستئین”، باعث آسیب پذیری مغز در برابر “بتا-آمیلوئید” می‌شود (ماده‌ای سمی که نشانه بارز آلزایمر است). “هموسیستئین” ناشی از متابولیسم طبیعی پروتئین دریافت شده توسط مصرف گوشت است. سطح بالا و غیر طبیعی از هموسیستئین به همراه سطح اسیدفولیک پایین، غالباً با بیماری قلبی همراه بوده و احتمالاً فرد را در معرض خطرهای جدی در زوال عقل قرار می‌دهد.

یک مطالعه در دانشگاه آکسفورد نشان داده است که کاهش سطح هموسیستئین با مصرف مکمل ویتامین‌های گروه B می‌تواند به مبارزه با آلزایمر کمک کند. بر اساس مطالعات انجام شده، 800 میلی‌گرم اسید فولیک، 20 میلی‌گرم ویتامین B6 و 500 میکروگرم ویتامین B12 در روز، بهترین مکمل‌های غذایی برای مغز هستند. مجدداً تأکید می‌کنیم که حتماً قبل از مصرف هر نوع مکمل با پزشک معالج و یا دکتر داروساز در داروخانه مشورت کنید.

مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین‌های گروه ب

3- مکمل‌های ویتامین D

ویتامین D می‌تواند از مغز در برابر “افت شناخت” و “زوال عقل” محافظت کند. دلایل مختلفی وجود دارد که نشان می‌دهد چرا درصد زیادی از افراد با کمبود ویتامین D مواجه هستند؛ عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید که برای تولید ویتامین D در بدن لازم است، یکی از مهم‌ترین دلایل می‌باشد. به همین علت، مشاوران تغذیه به ویژه در میان‌سالی و سالمندان، توصیه می‌کنند ویتامین D به عنوان یکی از بهترین مکمل‌های غذایی برای مغز مصرف شوند.

با افزایش سن، توانایی سنتز (تولید) و جذب ویتامین D کاهش می‌یابد. همچنین چاقی، میزان ویتامین D موجود در بدن فرد را کاهش می‌دهد، زیرا این ویتامین محلول در چربی، در بافت چربی، گرفتار می‌شود. این مهم‌ترین دلیلی است که افراد چاق و دارای اضافه وزن باید بیشتر به سلامت بدنی خود اهمیت بدهند. مصرف مکمل‌های غذایی برای مغز برای این افراد نیز توصیه می‌شود؛ البته با نظر و مشورت دکتر داروخانه. برای درک کامل نقش ویتامین D در سلامت مغز مطالعات بیشتری لازم است.

مکمل ویتامین دی برای سلامت مغز

نکاتی درباره انتخاب بهترین مکمل‌های غذایی برای مغز

مقادیر مختلفی از مکمل‌های غذایی برای مغز در دسترس است. اگر این مکمل‌ها توسط پزشکان متخصص تجویز شوند معمولاً بالاترین اعتبار را دارند. در غیر این صورت برای یافتن بهترین مکمل برای سلامت مغز می‌توانید با پزشک داروخانه مشورت کنید. در این بخش، چند دستورالعمل و نکته مهم درباره انتخاب بهترین مکمل‌های غذایی برای مغز اشاره کرده‌ایم:

• همیشه برچسب‌های روی محصولات را بخوانید. در این میان، محصولاتی با مواد مصنوعی – مانند مواد نگهدارنده، رنگ‌های مصنوعی یا سایر اجزای سازنده مضر – ساخته شده‌اند. این محصولات قطعاً مناسب نیستند.
• پس از خرید حتماً سوال کنید که آیا مکمل‌های غذایی برای مغز باید در یخچال نگهداری شوند یا خیر.
• اطمینان حاصل کنید که محصولات مکمل‌ها با بسته‌بندی مناسب (مانند شیشه‌های تیره یا قهوه‌ای) برای محافظت از نور، ارائه می‌شوند.
• مکمل‌های غذایی برای مغز باید دارای مهر تأیید از سازمان غذا و دارو و برخی از سازمان‌های مرتبط با این حوزه باشند. مطمئن شوید که مکمل‌های خارجی برای سلامت مغز، دارای عناصر مضر و سمی نظیر آرسنیک، سرب، جیوه یا سموم دفع آفات کشاورزی نباشند (مراقب وجود مکمل‌های غیر مجاز در بازار باشید!)
• برای اطمینان از تازه بودن محصول، دقت کنید که ظرف درب مکمل‌ها باید بسته و مهر و موم شده باشد.
• بسیاری از عوامل دیگر در انتخاب بهترین مکمل‌های غذایی برای مغز اهمیت دارند؛ اطمینان از مجوزها و گواهی‌های سلامت، دوز مصرف؛ عوارض احتمالی، نحوه مصرف و ….، در این حوزه مهم هستند.
• مصرف مکمل‌های غذایی مناسب می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد، سلامت مغز را ارتقا ببخشد و سلامت و رفاه عمومی را موجب گردد.

بیشتر بدانید: آشنایی با مکمل‌ها و گیاهان موثر در درمان پارکینسون

مکمل‌های غذایی و گیاهی برای سلامت مغز

چه ویتامین‌ها و مواد معدنی برای مغز مفید هستند؟

ویتامین‌ها و مواد معدنی که در بسیاری از مواد غذایی به طور طبیعی یافت می‌شوند، برای سالم بودن مغز و اعصاب لازم هستند. اگر به هر دلیل، فرد با کمبود این ویتامین‌ها مواجه باشد، طبق توصیه و تجویز پزشک مربوطه، مصرف مکمل‌های غذایی برای مغز برای او مجاز است. به عنوان مثال، ویتامین B1 (تیامین) در مواد غذایی به شکل‌های تیامین پیروفسفات، تیامین مونوفسفات و تیامین وجود دارد. ویتامین B1 غیر خوراکی، تیامین مونونیترات (thiamin mononitrate)، یکی از مشتقات “پسماند ذغال سنگ” است که هیچگاه در بدن انسان یافت نمی‌شود. برخی از مکمل‌های غذایی برای مغز بر اساس مولتی ویتامین‌ها، منشأ طبیعی دارند و برخی دیگر از مشتقات نفتی یا ترکیبات آلی سنتز می‌شوند.

جدول زیر شکل هر ویتامین موجود در مولتی ویتامین‌های غذایی را نشان می‌دهد. و از همین نوع ویتامین باید اجتناب کرد زیرا از یک فرآیند شیمیایی اغلب با استفاده از نفت ساخته شده است. از جدول زیر برای مقایسه با بطری مولتی ویتامین خود استفاده کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای تشخیص اینکه آیا بطری مولتی‌ویتامین حاوی ویتامین‌های طبیعی یا ویتامین‌های غیرغذایی است (که اغلب به آنها «ویتامین‌های USP یا «طبیعی» می‌گویند) دانستن نام‌های شیمیایی است. وقتی کلمه “طبیعی” را روی بطری می‌بینید، می‌توانید مطمئن باشید که این نوع ویتامین‌هایی نیست که بدن شما به عنوان غذا تشخیص می‌دهد.

سخن پایانی

مکمل‌های مغز و اعصاب علاوه بر نقش در درمان بیماری‌های عصبی، در بسیاری از موارد از طریق تامین مواد مغذی لازم برای بدن، در پیشگیری از بیماری‌های مختلف نقش دارند. ما در سامانه اطلاع رسانی نسخه اول به شما کمک می‌کنیم تا با مقایسه انواع فرآورده‌ها و مکمل‌های مغز و اعصاب موجودر در بارار، انتخاب آگاهانه‌ای داشته باشید.

منابع:

 https://www.alzheimers.net/what-experts-say-are-the-best-supplements-for-your-brain

https://nootropicsexpert.com/how-to-select-the-best-multivitamin-for-brain-function

مکمل‌های غذایی برای کودکان به ترکیباتی گفته می‌شود که با فرمولاسیون ویژه و بسیار کامل، با هدف کمک به رشد آنها تولید شده‌‌اند. در میان انواع داروها و مکمل‌های غذایی، فقط دسته خاصی از آنها متعلق به کودکان و نوجوانان هستند و ویژه همین گروه سنی طراحی شده‌اند. بنابراین هرگز نمی‌توان از مکمل‌های غذایی کودکان برای بزرگسالان استفاده کرد؛ بالعکس این قضیه نیز وجود دارد! مکمل‌های غذایی که برای میانسالان و کهنسالان تولید می‌شود، پاسخگوی همان نیاز سنی است.

اگر شما کودک یا نوجوان در خانه داشته باشید از خود می پرسید که چگونه متوجه شوم فرزند من به مکمل‌های غذایی برای کودکان نیاز دارد؟ شاید هم بارها در میان انواع مکمل‌های موجود در داروخانه‌ها جستجو کرده‌اید و به طور قطع، چیزی جز سردرگمی برای شما نتیجه‌ای نداشته است!!

به دلیل اهمیت رشد بدن و سلامت کودکان و نوجوانان و در راستای تغذیه مناسب برای این گروه سنی، تصمیم گرفته‌ایم این مطلب را به معرفی مهم‌ترین مکمل‌های غذایی برای کودکان اختصاص دهیم؛ ترکیباتی که می‌توانند برخی از نقص‌ها و اختلالات که در رشد کودکان و نوجوانان وجود دارد را برطرف کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا در این باره بیشتر صحبت کنیم.

مصرف مکمل‌های غذایی برای کودکان

آنچه در این مطلب خواهید خواند:

• چرا مصرف مکمل‌های غذایی برای کودکان اهمیت دارد؟
• با ۵ مورد از بهترین مکمل‌های غذایی برای کودکان و نوجوانان آشنا شوید.

1. روغن ماهی
2. مکمل‌های غذایی پروبیوتیک
3. مولتی ویتامین‌ها
4. مکمل‌های غذایی برای کودکان در گروه مواد معدنی
5. مکمل غذایی حاوی ویتامین K2

• سخن پایانی

چرا مصرف مکمل‌های غذایی برای کودکان اهمیت دارد؟

تغذیه در دوران کودکی بسیار مهم است و متاسفانه برخی از والدین کمتر به این مسئله توجه دارند و از تغذیه سالم و موثر برای فرزندان خود غافل می‌شوند! تنها زمانی متوجه تغذیه نامناسب فرزندان خود می‌شوند که اختلالات رشد یا برخی از اختلالات ظاهری بر روی پوست آنها و حتی عوارض دیگر در عملکرد یکی از اندام‌ها به وجود آید. یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند گروهی از مواد مغذی را در اختیار بدن کودکان قرار داده تا فرایند رشد کامل شود.

مواد غذایی متنوع امروزه در تمام خانه‌ها یافت می‌شود، اما اینکه کدام یک از گروه مواد غذایی در برگیرنده بهترین مواد مغذی مورد نیاز برای کودکان باشند، مسئله‌ای است که به بررسی و مطالعه علمی نیاز دارد. مادران، استرس و نگرانی‌های زیادی برای تغذیه فرزندان خود دارند. خوشبختانه با پیشرفت علم تغذیه و روش‌های تشخیصی برای عوارض و اختلالات رشد در کودکان و نوجوانان، بسیاری از مکمل‌های غذایی برای کودکان و نوجوانان به بازار ارائه شده است که تمام چالش‌های فوق را برطرف می‌کند.

اکثر مکمل‌های غذایی بر پایه گیاهان و یا مواد معدنی مغذی قرار دارند. برخی از مادران عقیده دارند به جای اینکه وقت، انرژی و بودجه مالی خود را برای رژیم‌های سنگین غذایی صرف کنند، بهتر است از  بهترین مکمل‌های غذایی برای کودکان استفاده کنند؛ ترکیباتی که امروزه توسط متخصصان تغذیه و رژیم درمانی کودکان معمولاً تجویز می‌شود.

این نکته را فراموش نکنید:

یکی از مهم‌ترین نکاتی که در مصرف بهترین مکمل‌های غذایی برای کودکان توصیه می‌کنیم، این است که تجویز این مکمل‌ها باید حتماً طبق نظر پزشک و دستور انجام گیرد. این جمله به مفهوم آن است که مکمل‌های غذایی برای این گروه سنی به طور دائمی مصرف نمی‌شوند و فقط برای از بین بردن عوارض یا اختلالات ویژه در رشد یا عملکرد قسمتی از بدن توصیه شده‌اند.

با ۵ مورد از بهترین مکمل‌های غذایی برای کودکان و نوجوانان آشنا شوید

1- روغن ماهی

یکی از انواع مکمل‌های غذایی برای کودکان که به طور طبیعی وجود دارد، روغن ماهی نام دارد. اگر با واژه ای با نام “روغن کبد ماهی” نیز برخورد کردید، در حقیقت، منظور، همین روغن ماهی است. مصرف روغن ماهی برای تمام سنین مناسب است؛ به ویژه برای کودکان و نوجوانان که در حال رشد هستند، به بهبود این فرآیند بسیار کمک می‌کند. روغن ماهی، سرشار از اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است. این ماده علاوه بر داشتن مزایای زیادی برای سلامتی، می‌تواند التهاب‌ها را برطرف کرده و در بزرگسالان، فشار خون را کاهش دهد. روغن ماهی، حاوی ویتامین‌های A و D است که هر کدام مزایای زیادی برای سلامتی دارند.

مصرف مواد غذایی در رژیم روزانه کودکان که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ باشد، معمولاً با خوردن انواع ماهی و آجیل توصیه شده است. تحقیقات نشان داده که مصرف مکمل‌های غذایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ باشند، توانایی‌های یادگیری کودکان را افزایش می‌دهند و به بهبود حافظه نیز کمک می‌کنند. فراموش نکنید که در مصرف مکمل‌های غذایی برای کودکان در این گروه سنی، تجویز برای هر کودک با ویژگی‌های جسمی و روانی او انجام می‌گیرد؛ بنابراین اگر مصرف این مکمل‌ها بر روی یک فرد، پاسخ مثبت داد، به این معنا نیست که برای فرد دیگر باید تجویز شود!

مکمل روغن ماهی برای کودکان

2- مکمل‌های غذایی پروبیوتیک

یکی دیگر از انواع مکمل‌های غذایی برای کودکان، مکمل‌هایی بر پایه پروبیوتیک‌ها هستند. شاید تاکنون این اسم، آن طور که باید در میان خانواده‌ها شایع نشده است. پروبیوتیک به فرایندهایی گفته می‌شود که در اثر غذاهای تخمیر شده تولید می‌شود. اگر این مواد غذایی در رژیم روزانه وجود داشته باشد، به طور قطع، سلامت روده‌ها و دستگاه گوارش را سبب می‌شود. بر طبق این جمله می‌توان انتظار داشت که مکمل‌های پروبیوتیک، نقش مهمی در برطرف کردن اختلالات دستگاه گوارش در کودکان دارند.

ترکیبات پروبیوتیک در رژیم غذایی می‌توانند سموم بدن را دفع کنند و همچنین به تولید ویتامین‌های گروه B و ویتامین K2 کمک نمایند. مصرف پروبیوتیک‌ها علاوه بر سلامت دستگاه گوارش، برای جذب مواد معدنی بسیار مفید هستند. دلیل اینکه چرا پروبیوتیک‌ها جزو مهم‌ترین مکمل‌های غذایی برای کودکان قرار می‌گیرند این است که این ترکیبات می‌توانند سیستم ایمنی بدن کودک را تقویت کنند و روده‌های آنها را از هرگونه سموم، پاکسازی نمایند.

مصرف مکمل پروبیوتیک برای کودکان

3- مولتی ویتامین‌ها

از بهترین و پرمصرف‌ترین انواع مکمل‌های غذایی برای کودکان، ترکیبات مولتی ویتامین هستند. همانطور که از نام این ترکیبات برمی‌آید، “مولتی ویتامین” عبارتند از مکمل‌هایی که با خوردن آن، گروهی از ویتامین‌ها در اختیار بدن قرار می‌گیرد. درباره مصرف مولتی ویتامین‌ها، برخی از افراد، موافق این مسئله هستند و برخی دیگر مخالفند. برخی از خانواده‌ها ترجیح می‌دهند ویتامین‌های لازم برای رشد کودک را از طریق مواد غذایی تأمین کنند؛ اما در مواردی که رشد بدن کودک با اختلال مواجه باشد، ناچار باید از مکمل‌های غذایی مولتی ویتامین استفاده کرد.

“مولتی ویتامین‌ها” ترکیبات مفیدی هستند. متخصصان تغذیه، این مکمل‌ها را صرفاً برای کودکان تجویز نمی‌کنند؛ در هر گروه سنی، بسته به اختلالاتی که مشاهده می‌شود، از این ترکیبات می‌توان استفاده کرد. برخی از مولتی ویتامین‌ها به عنوان مکمل غذایی برای کودکان ۶ سال به بالا وجود دارند. این مولتی ویتامین‌ها معمولاً حاوی آهن هستند اما اگر بیش از حد مصرف شود، بدون شک، ایجاد مسمومیت خواهد شد. برخی از ترکیبات مولتی ویتامین، به ‌عنوان قرص‌های جویدنی برای کودکان توصیه می‌شوند. این گروه به طور مثال برای کودکان ۴ سال به بالا وجود دارد.

نکته مهم درباره مصرف مولتی ویتامین‌ها نیز همانند مصرف داروهای مخصوص کودکان این است که بهتر است طبق تجویز پزشک این کار را انجام دهید. اگر کودک شما دچار اختلالات رشد یا اختلالات در بعضی از اندام‌های داخلی است، بهتر است مولتی ویتامین‌ها تحت نظر متخصصان تغذیه کودکان مصرف شوند.

مکمل مولتی ویتامین برای کودکان

4- مکمل‌های غذایی برای کودکان در گروه مواد معدنی

چهارمین دسته مکمل‌های غذایی برای کودکان مکمل‌هایی هستند که مواد معدنی مورد نیاز برای رشد و فعالیت اندام‌ها را در اختیار بدن کودکان قرار می‌دهند. مواد معدنی در داخل بدن انسان در مقادیر بسیار اندک لازم است اما همین مقادیر بسیار کم می‌تواند سلامتی را تضمین کند. تمام مواد غذایی که در طول یک روز مصرف می‌کنیم، معمولاً حاوی مقادیر کافی مواد معدنی هستند. برای آن دسته از افرادی که رژیم‌های تغذیه‌ای سخت دارند، معمولاً به سرعت با کمبود مواد معدنی مواجه می‌شوند. این مسئله برای کودکان نیز اتفاق می‌افتد.

برای کودکانی که به هر دلیلی مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را از طریق مواد غذایی نمی‌توانند دریافت کنند، عمدتاً مکمل‌های غذایی برای کودکان در گروه مواد معدنی تجویز می‌شود. از نظر پزشک متخصص تغذیه، مکمل‌هایی که حاوی مواد معدنی هستند، معمولاً در کنار مکمل‌های مولتی ویتامین تجویز می‌شود.

مکمل‌های غذایی برای کودکان حاوی مواد معدنی

5- مکمل غذایی حاوی ویتامین K2

یکی از مهم‌ترین مکمل‌های غذایی برای کودکان ویتامین K2 است. برای این که اهمیت این ویتامین را در رشد کودک  بهتر درک کنید ابتدا  تعریفی ساده از این مکمل غذایی ارائه می‌دهیم.

ویتامین K1 یکی از انواع ویتامین‌ کا موجود در مواد غذایی، بخصوص در سبزیجات با برگ سبز تیره است. مصرف این ویتامین به لخته شدن خون کمک می‌کند. نقش ویتامین K2 در بدن، بسیار فراتر از لخته شدن خون است. ویتامین K2 در بدن از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند، به استحکام استخوان‌ها کمک کرده و موجب شادابی پوست می‌شود. مصرف مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین K2 عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و به ویژه برای رشد بدن مناسب است. به همین دلیل است که مکمل‌های غذایی برای کودکان حاوی این ویتامین بسیار توصیه می‌شود.

با توجه به اینکه تغذیه بسیاری از کودکان به سمت مصرف غذاهای فست فود و با چربی‌های ناسالم حرکت کرده است، لزوم استفاده از مکمل غذایی حاوی ویتامین K2 بیش از پیش، احساس می‌شود. این ویتامین در غذاهای تخمیر شده و برخی گیاهان وجود دارد. برخی از محققان عقیده دارند که ویتامین K2 از طریقه مواد غذایی به درستی منتقل نمی‌شود، بنابراین مصرف مکمل‌های غذایی برای کودکان حاوی این ترکیب ضرورت دارد. این مکمل با نام تجاری بخصوصی در بازار معرفی می‌شود که هر گروه تولید کننده، یک کد مخصوص برای آن معرفی کرده است.

مصرف مکمل ویتامین کا2 برای کودکان

سخن پایانی

استفاده از مکمل‌های غذایی برای کودکان و نوجوانان صرفاً یک پیشنهاد است که توسط پزشک متخصص تجویز می‌شود. مصرف مکمل‌ها با توجه به ویژگی‌های هر کودک، فرق می‌کند. هر یک از کودکان و نوجوانان نیازهای تغذیه و رژیم غذایی مخصوص به خود را دارند. مصرف یک مکمل برای یک فرد، تضمین کننده آثار مثبت آن برای فرد دیگر نیست! بهترین ایده این است که شما با یک پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید. البته فراموش نکنید که مصرف بهترین مکمل‌های غذایی برای کودکان نه تنها مضر نیست، بلکه برای رشد آنها بسیار مناسب است. ما در سامانه اطلاع رسانی “نسخه اول”  با مقایسه فرآورده‌ها و مکمل‌های غذایی موجود در بازار، به شما برای ‏انتخاب آگاهانه ‏مناسب‌ترین محصولات ‏برای ارتقای سلامت کودکتان کمک می‌کنیم.‏

منبع:

https://www.growingupherbal.com/5-best-natural-supplements-for-children