مصرف فرآورده‌های طبیعی برای بوی بد دهان، از دیرباز میان مردم معمول بوده است. بعضی از افراد می­‌دانند در حالی که محیط دهان آنها در شرایط مطلوبی است، نفس آنها بوی بدی دارد و برخی افراد بوی دهان وحشتناکی دارند ولی خودشان نمی‌­دانند. بو کردن نفس هر کسی برای خودش به تنهایی دشوار است. لذا بهتر است از شخصی که به او اعتماد دارید، بخواهید تا یک نظر صادقانه در مورد بوی دهانتان به شما بدهد. اگر درست حدس زدید و نفس شما مشکل­‌ساز است، بدانید بسیاری از فرآورده‌های طبیعی برای بوی بد دهان وجود دارد که می­‌تواند این عارضه را از بین ببرد. در این مقاله شما را با انواع فرآوره‌های طبیعی برای برطرف کردن بوی بد دهان آشنا می‌کنیم.

منشأ بوی بد دهان چیست؟

منشا بوی بد دهان معمولاً در دهان تولید می­‌شود، جایی که همیشه باکتری­‌ها در آنجا وجود دارند. هنگام غذا خوردن، مواد غذایی در دندان‌­های شما باقی می‌­مانند. باکتری­‌ها روی این مواد غذایی رشد می­‌کنند و ترکیبات گوگردی ناخوشایندی را آزاد می‌­سازند. شایع‌ترین علت بوی بد دهان، بهداشت ضعیف دهان است. اگر اغلب اوقات مسواک نزنید و نخ دندان نکشید، باکتری‌های موجود در دهان شما به رشد خود ادامه می‌­دهند، و یک فیلم نازک از باکتری معروف به پلاک، روی سطوح دندان­‌های شما ایجاد می­‌شود. هنگامی که پلاک حداقل دو بار در روز مسواک زده نشود، بوی ناخوشایندی ایجاد می‌­کند و منجر به فرایند بوی دیگری حاصل از پوسیدگی دندان می­‌شود.
اگرچه منبع بیش از 90 درصد موارد بد بویایی از دهان منشا می‌­گیرد، اما گاهی اوقات منبع این مشکل از جاهای دیگر بدن است. به طور نمونه ممکن است نتیجه رفلاکس اسیدی معده باشد، که منجر به پخش بویی از مایعات درون آن می­‌شود. علل احتمالی دیگر شامل عفونت‌ها، عوارض دیابت و نارسایی کلیوی است. شروع یک رژیم جدید مانند رژیم کتو که رژیم بدون کربوهیدرات است، نیز امکان دارد بوی نفس خاصی به همراه آورد.

آیا بهداشت خوب دندان برای رفع بوی بد دهان موثر است؟

همانظور که گفتیم دلیل اصلی نفس بد بو، بهداشت ناکافی دندان است. به منظور سلامت دهان و دندان، با مسواک از ایجاد پلاک جلوگیری کنید. شما باید حداقل دو بار در روز (صبح و شب) دندان‌های خود را با استفاده از خمیردندان فلوراید مسواک بزنید. همچنین می‌توانید از فرآورده‌های طبیعی برای بوی بد دهان به عنوان کمک کننده استفاده نمایید.
برای جلوگیری از رشد باکتری‌ها بر روی مواد غذایی در دندان‌هایتان، حداقل یک بار در روز نخ دندان بکشید. باکتری­‌ها همچنین می‌­توانند روی زبان جمع و باعث ایجاد بوی بد شوند. عملی که به عنوان پاک کردن زبان شناخته می­‌شود، می‌­تواند در حذف این لایه نازک از پلاک کمک کند. از این رو با استفاده از مسواک حداقل یک بار در روز زبان خود را مسواک بزنید یا پاک کنید.

بهداشت دهان و دندان

مصرف جعفری به عنوان یکی از فرآورده‌های طبیعی برای بوی بد دهان چگونه است؟

جعفری یکی از فرآورده‌های طبیعی برای رفع بوی بد دهان است. عطر و بوی تازه آن و کلروفیل زیاد آن خاصیت از بین بردن بوی بد را داراست. مطالعات معتبری در مورد جعفری، رزماری و کرفس نشان داده‌­اند که این گیاه می­‌تواند به طور مؤثر با ترکیبات گوگردی مقابله کند. برای استفاده از این سبزیجات به عنوان فرآورده‌های طبیعی برای بوی بد دهان، برگ‌های تازه آن را بعد از هر وعده غذایی بجوید.

جویدن سبزی برای رفع بوی بد دهان

مصرف ویتامین ث برای بوی بد دهان چه اثری دارد؟

از آنجا که ویتامین C در تولید بزاق دهان تاثیر دارد، مصرف آب آناناس و آب پرتقال نیز به منظور رفع بوی بد دهان موثر است. همچنین میتوانید یک برش از آنها را خوب بجوید، البته یادتان نرود که دهان خود را بعد از خوردن میوه و آب میوه به خاطر شکر آن با آب نیز شستشو دهید.

نوشیدن آب چه تاثیری در بوی بد دهان دارد؟

خشک شدن دهان نیز اغلب باعث نفس بد دهان می‌­شود. بزاق نقش بسیار مهمی در تمیز نگه داشتن دهان شما دارد. اگر بزاق دهان خشک باشد، باکتریها رشد می­‌کنند. دهان در هنگام خواب به طور طبیعی خشک می‌­شود، به همین دلیل است که به طور معمول نفس اشخاص در هنگام صبح بد بو است. با مرطوب نگه داشتن بدن و استفاده از فرآورده‌های طبیعی برای بوی بد دهان، از خشکی دهان جلوگیری کنید.

آیا مصرف ماست برای رفع بوی بد دهان مناسب است؟

ماست حاوی باکتری‌های سالمی به نام لاکتوباسیلوس است. این باکتری­‌های خوب که در روده نیز هستند، می‌توانند در مقابله با باکتری‌های بد در قسمت­‌های مختلف بدن کمک کنند. تحقیقی که پس از شش هفته خوردن ماست انجام شد، نشان داد که 80 درصد از شرکت‌کنندگان کاهش نفس بد دهان داشتند. پروبیوتیک موجود در ماست در کاهش شدت بوی بد دهان مؤثر است. برای اینکار، حداقل یک وعده در روز ماست ساده و بدون چربی میل کنید.

آیا نوشیدن شیر به عنوان فرآورده‌های طبیعی برای بوی بد دهان موثر است؟

شیر به عنوان یکی از فرآورده‌های طبیعی برای بوی بد دهان است. تحقیقات نشان می­‌دهد که نوشیدن شیر پس از خوردن گیاه سیر می‌تواند به طور قابل توجهی بوی آن را بهبود بخشد. برای استفاده از این روش، یک لیوان شیر کم چرب یا پر چرب را در طول یا بعد از وعده غذایی حاوی غذاهای بو دار مانند سیر و پیاز بنوشید.

مصرف شیر برای رفع بوی بد دهان

مصرف تخم رازیانه برای از بین بردن بوی دهان چگونه است؟

از زمان‌­های بسیار قدیم، از دانه­‌های رازیانه و بادیان رومی برای تازه کردن نفس و خوشبو کردن دهان بعد از غذا استفاده می­‌شده است. این دانه­‌ها شیرین بوده و حاوی روغن‌های معطری هستند که رایحه تازه‌ای به نفس می­‌بخشد. رازیانه و دانه‌­های انیسون را می‌­توان به صورت ساده، بو داده، یا با پوشش شکری مصرف کرد.

بیشتر بخوانید: بوی بد دهان؛ علل، پیشگیری و درمان با مواد طبیعی

فلز روی چه تاثیری در برطرف‌سازی بوی بد دهان دارد؟

نمک روی، عنصری است که در دهانشویه‌­های معمول و آدامس استفاده می‌­شود. این عنصر از تعداد ترکیبات گوگردی در دهان می­‌کاهد. نتایج تحقیقات نشان داد که شستشوی منظم با محلول حاوی روی می‌تواند حداقل در مدت 6 ماه در کاهش بوی بد دهان مؤثر باشد. افرادی که دارای خشکی دهان هستند، می­‌توانند آدامس روی را امتحان کنند. همچنین می­‌توانند مکمل­‌های غذایی حاوی روی را مصرف کنند.

آیا مصرف چای سبز یک درمان خانگی برای بوی بد دهان است؟

چای سبز خاصیت ضدعفونی کننده و دافع بو دارد که می‌تواند به طور موقت نفس را تازه کند. نعنا هم تأثیرات مشابهی دارد، بنابراین یک فنجان چای سبز و نعنا ممکن است یک ماده خوشبو کننده دهانِ ایده‌آل باشد. به این منظور قبل از خواب دو فنجان چای سبز و نعنا دم کرده و آنرا در یخچال دهید. صبح چای خنک خود را درون یک بطری آب بریزید و در طول روز به آرامی بنوشید.

تاثیر سیب روی بوی بد دهان چیست؟

سیب دارای بعضی مواد طبیعی است که انتشار بوهای نامطبوع سیر را بی‌اثر می­‌سازد. این امر به ویژه برای افرادی که بوی سیر به مدت طولانی در دهانشان می‌ماند، مفید است. مصرف این میوه باعث خنثی کردن ترکیبات موجود در جریان خون نیز می­‌شود.

سیب برای از بین بردن بوی بد دهان ‏

طرز تهیه دهانشویه خانگی با جوش شیرین چیست؟

جوش شیرین یا بی­‌کربنات سدیم، می‌­تواند به طور موثری باکتری­‌های دهان از بین ببرد. خمیردندان‌های حاوی غلظت زیادی از جوش شیرین به طور موثری باعث کاهش نفس بد دهان می‌­شوند. برای تهیه دهانشویه جوش شیرین ، 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین را به 1 فنجان آب گرم اضافه کنید. حداقل 30 ثانیه دهانشویه را در دهان خود بچرخانید.

طرز تهیه دهانشویه خانگی با سرکه چیست؟

باکتری­‌ها امکان حیات در محیط‌­های اسیدی را ندارند. از آنجا که سرکه دارای اسید استیک است، دهانشویه سرکه به عنوان یکی از فرآورده‌های طبیعی برای بوی بد دهان جلوی رشد باکتری‌ها را می‌گیرد. با افزودن دو قاشق غذاخوری سرکه سفید یا سرکه سیب به یک لیوان آب، این محلول را برای نیم دقیقه در دهان خود بچرخانید.

دهانشویه خانگی با سرکه

آیا برای درمان بوی دهان باید به پزشک مراجعه کرد؟

سرچشمه بیشتر نفس بد بو، از محیط دهان است و با بهبود بهداشت دندان و استفاده از فرآورده‌های طبیعی مخنلف تا حد زیادی قابل درمان است. اما در برخی موارد، بوی بد دهان نشانه بیماری جدی­‌تری مانند کتواسیدوز دیابتی، نارسایی کلیه یا عفونت است. از این رو اگر بوی بد دهان شما با درمان خانگی و استفاده از فرآورده‌های طبیعی برای بوی بد دهان، برطرف نشد، لازم است مشاوره‌ای با پزشک یا دندانپزشک خود داشته باشید.

برگرفته از:

https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-bad-breath

منابع:

https://www.healthline.com/health/prostate-cancer/foods-for-prostate-health

https://www.healthline.com/health/enlarged-prostate-diet

https://www.webmd.com/men/prostate-enlargement-bph

هر چقدر هم که فرد سالم باشد، گاهی اوقات دچار گلو درد می‌شود. گلو درد بخشی از پاسخ ایمنی طبیعی بدن به عفونت‌ها و عوامل تحریک کننده است. پاسخ ایمنی بدن منجر به ایجاد التهاب و تورم در غشاهای مخاطی در گلو می‌شود، که با خارش همراه است. التهاب و خارش گلو مخصوصا در هنگام بلع بسیار ناراحت کننده است و در صورتی که بیش از چند روز به طول انجامد، روال زندگی عادی فرد را دچار اختلال می‌کند. التهاب و خارش گلو می‌تواند نشانه‌ای از گلو درد چرکی، بزرگی لوزه‌ها (تانسیلیت)، یا عفونت جدی دیگری باشد که نیاز به معالجه پزشکی داشته باشد. به علاوه، حساسیت غذایی، آلرژی به دارو، کمبود آب بدن، رفلکس اسید معده و عوارض جانبی بعضی از داروها نیز می‌تواند باعث التهاب و خارش گلو شود.

برای اینکه مطمئن شوید چه عواملی باعث التهاب و خارش گلوی شما شده است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و ببینید که وی برای درمان شما چه پیشنهادی دارد. اما درمان‌های طبیعی متعددی نیز، وجود دارند که می‌توانند در کاهش ناراحتی ناشی از این عارضه به شما کمک کنند. در اینجا فهرستی از این فرآورده‌ها تهیه شده است که بعضی از آنها توسط مطالعات بالینی پشتیبانی می شوند، و در صورتی که تمایل داشته باشید، می‌توانید به راحتی از آنها استفاده کنید.

روش‌های درمان طبیعی گلو درد، التهاب و خارش گلو

1- مصرف مایعات فراوان

اگرچه در هنگام التهاب و خارش گلو، عمل بلع ناراحت کننده است، اما نوشیدن مقدار زیادی آب یا مایعات دیگر در نهایت باعث تسکین این وضعیت می‌شود. مایعات غشاهای مخاطی گلو را هیدراته نگه می‌دارند و به بهبود آن کمک می‌کنند. شما می‌توانید از  مقدار کافی چای، دمنوش‌های گیاهی، آب یا سایر نوشیدنی‌ها، بطور مرتب در طول روز استفاده کرده، گلوی خود را مرطوب نگه دارید.

2- غرغره با آب نمک

غرغره کردن با آب نمک یک درمان طبیعی گلو درد است و به رهایی از التهاب و خارش گلو کمک می‌کند. نمک باعث بیرون کشیدن آب از بافت گلو و در نتیجه، کمک به کاهش تورم و التهاب موجود می‌شود. همچنین، می‌تواند به از بین بردن میکروب‌های مضر گلو کمک کند. برای اجرای این روش می‌توانید 1 قاشق چایخوری نمک را در 1 فنجان آب گرم حل و به مدت 30 ثانیه غرغره کنید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید تا به کاهش و تسکین التهاب و خارش گلوی شما کمک کند.

درمان گلو درد با غرغره آب نمک

3- سوپ مرغ

سوپ مرغ یک غذای راحت است که به عنوان درمان طبیعی التهاب و خارش گلو، مخصوصا در سرماخوردگی و گلودرد، شناخته شده است. سوپ مرغ، علاوه بر مزایای دیگری که دارد، به افراد اجازه می‌دهد که هنگام بیماری مایعات بیشتری دریافت کنند. از آنجا که سیر حاوی ترکیبات فعال زیستی است، افزودن آن به سوپ مرغ در هنگام التهاب گلو مفید است.

4- نوشیدنی آب لیموترش

لیمو حاوی ویتامین سی و سایر آنتی اکسیدان‌های قدرتمند است و به این دلیل در مبارزه با التهاب و استرس اکسیداتیو بسیار موثر است. لیمو همچنین از طریق افزایش میزان بزاق، به مرطوب نگه داشتن غشاهای مخاطی گلو کمک می‌کند. سعی کنید برای استفاده حداکثری از مزایای آب لیمو ترش، آن را با آب گرم و کمی عسل مخلوط کنید و بنوشید. این نوشیدنی تازه کننده می‌تواند به کاهش التهاب و خارش گلو کمک کند.

درمان گلو درد با لیمو ترش تازه

5- ریشه شیرین بیان

گیاه شیرین بیان، گیاه بومی اروپا و آسیای جنوبی است و در طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد. این گیاه نه تنها عطر و طعم مطبوعی دارد، بلکه، دارای خواصی مانند آسپرین و دارای اثرات ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد التهابی است، و می‌تواند به عنوان یکی از راهکارهای درمان طبیعی گلو درد به کاهش التهاب و خارش گلو کمک کند. برای تهیه دمنوش شیرین بیان، کافی است مقداری از ریشه آن را به مدت 5 دقیقه در آب بجوشانید. سپس محلول را صاف کرده، بنوشید. نوشیدن یا غرغره کردن دمنوش شیرین بیان می‌تواند به تسکین التهاب و خارش گلو کمک کند.

6- دمنوش ریشه زنجبیل

زنجبیل ادویه‌ای است که دارای اثرات ضد باکتریایی و ضد التهابی است و می‌تواند به تسکین التهاب و خارش گلو کمک کند. همچنین، مطالعات آزمایشگاهی انجام شده، نشان داده‌اند که عصاره زنجبیل در از بین بردن برخی باکتری‌ها و ویروس‌هایی که باعث ایجاد عفونت‌های تنفسی می‌شوند، موثر بوده است. برای تهیه دمنوش زنجبیل باید مقداری ریشه تازه زنجبیل را رنده کرده در یک لیتر آب بجوشانید. سپس، 1 قاشق غذاخوری (21 گرم) عسل یا شیرین کننده دلخواهتان را به آن افزوده، کمی آب لیموی تازه درون آن بفشارید. 10 دقیقه صبر کنید تا دمنوش آماده شود.

7- دمنوش نعناع

دمنوش نعناع حاوی ترکیبات ضد التهابی است و برای التهاب و خارش گلو بسیار تسکین دهنده است. دمنوش نعناع یک نوشیدنی فاقد کافئین، خوش طعم و با طراوت است و طعم طبیعی آن معمولا به شیرین کننده اضافی احتیاج ندارد. برای تهیه خانگی، برگ‌های نعناع تازه را به مدت 3-5 دقیقه در آب جوش قرار دهید، سپس محلول را صاف کرده، بنوشید.

درمان گلود درد با دمنوش نعناع

8- شیر بادام و دارچین

دارچین ادویه‌ای معطر و مطبوع، و دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی است. در طب سنتی چینی از دارچین به عنوان داروی سرماخوردگی، آنفولانزا و درمان طبیعی گلودرد استفاده می‌شود. دارچین را می‌توانید به صورت‌های گوناگون مصرف کنید. مثلا می‌توانید آن را به چای یا سایر دمنوش‌های گیاهی اضافه کنید. یک روش موثر استفاده از دارچین برای تسکین التهاب و خارش گلو، افزودن آن به شیر بادام است. جهت تهیه شیر بادام و دارچین، 1 فنجان شیر بادام و نصف قاشق چایخوری پودر دارچین را با هم مخلوط کنید. مخلوط را گرم کنید و سپس، یک قاشق غذاخوری عسل یا شیرین کننده دلخواهتان را به آن اضافه کرده، بنوشید.

9- نوشیدنی عسل

عسل شیرین کننده‌ای است که غالباً به سایر فرآورده‌های طبیعی افزوده می‌شود تا التهاب و خارش گلو را تسکین دهد. این ماده پرخاصیت دارای اثرات ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی است، و علاوه بر کمک به مبارزه با عفونت و تسکین درد، می‌تواند طعم برخی از داروها را نیز بهتر کند. عسل می‌تواند در ترکیب با آب گرم و سرکه سیب نیز مورد استفاده قرار بگیرد. برای تهیه نوشیدنی عسل 1 قاشق غذاخوری عسل را درون یک فنجان آب داغ بریزید و یک لیموترش تازه را در آن بفشارید. کمی زنجبیل تازه رنده شده به محلول اضافه نموده، هم بزنید و روزانه، 2 تا 3 بار به آرامی بنوشید.

10- سرکه سیب

سرکه سیب یک تونیک سالم طبیعی، و دارای خاصیت ضد باکتریایی بوده، برای قرن‌ها به عنوان یک ماده اصلی در درمان‌های سنتی به کار می‌رفته است. ماده فعال اصلی سرکه سیب، اسید استیک است که به مبارزه با باکتری‌ها کمک می‌کند. بقراط، معروف به پدر پزشکی، در یونان باستان ترکیبی از سرکه سیب و عسل به نام oxymel را برای درمان طبیعی گلو درد و معالجه علائم سرفه و التهاب گلو تجویز می‌کرد. برای تسکین التهاب و خارش گلو می‌توانید 1 لیوان آب گرم را با 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کرده، بنوشید. در صورت تمایل، می‌توانید 1 قاشق غذاخوری عسل نیز، به آن اضافه کنید.

11- چای بابونه

بابونه گیاهی گلدار است و از زمان‌های بسیار قدیم، مردم از آن برای مقاصد درمانی استفاده می‌کردند. مطالعات صورت گرفته نشان داده‌اند که بابونه می‌تواند در مبارزه با عفونت و کاهش درد موثر باشد. به علاوه، چای بابونه باعث خواب آرامشبخش می‌شود، که برای بهبودی بسیار مهم است. چای بابونه دارای عطر و طعم مطبوع و ملایمی است و مانند سایر چای‌های گیاهی، فاقد کافئین است. روش تهیه آن مانند تهیه چای معمولی است.

درمان طبیعی گلودرد با چای بابونه

12- روغن نارگیل

روغن نارگیل یک ماده غذایی همه کاره و دارای مزایای زیادی برای سلامتی است. مطالعات حیوانی نشان داده است که روغن نارگیل می‌تواند به مبارزه با عفونت و کاهش التهاب در مناطقی که در معرض آن هستند، کمک کند. روغن نارگیل همچنین بسیار تسکین دهنده است، زیرا به نرم کردن غشاهای مخاطی در گلو کمک می‌کند. به منظور تسکین التهاب و خارش گلو، می‌توان روغن نارگیل را به شیوه‌های زیر به کار برد:

• افزودن یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل به چای یا کاکائوی داغ
• افزودن یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل به سوپ
• مکیدن یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل تا بتواند به آرامی روی گلو پخش شود

توجه کنید که مصرف روغن نارگیل را باید به حدود 2 قاشق غذاخوری (30 میلی‌لیتر) در روز محدود کرد، زیرا در دوزهای بالاتر اثر ملین دارد. هنگام استفاده از روغن نارگیل برای اولین بار، از یک قاشق چایخوری (5 میلی‌لیتر) شروع کنید تا عوارض جانبی احتمالی را به حداقل برسانید.

13- دمکرده ریشه گل ختمی

از زمان‌های بسیار قدیم استفاده دارویی از برگ، گل، و ریشه گیاه گل ختمی متداول بوده است. ریشه گل ختمی حاوی ماده‌ای شبیه ژلاتین به نام موسیلاژ است که وقتی خورده می‌شود، سطح گلو را پوشانده و نرم می‌کند. دمکرده ریشه گل ختمی برای تسکین التهاب و خارش گلو موثر است. برای تهیه این دمکرده باید 28 گرم ریشه خشک گیاه را در 1 لیتر آب جوش بریزید و بگذارید تا سرد شود. سپس صاف کرده، با عسل مخلوط و میل کنید.

خواص ختمی برای کاهش التهاب و خارش گلو

14- اسپری مریم گلی و سرخارگل (Sage and Echinacea)

مریم گلی می‌تواند به رفع التهاب کمک کند و مطالعات نشان می‌دهد که در تسکین گلو درد موثر است. سرخارگل گیاه دیگری است که در طب سنتی موارد استفاده زیادی دارد. این گیاه دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است و برای تسکین التهاب و خارش گلو مفید است. برای تهیه اسپری مریم گلی و سرخارگل، 1 قاشق چایخوری مریم گلی را با 1 قاشق چایخوری سرخارگل در نصف فنجان آب جوش بریزید و بگذارید 30 دقیقه بماند. سپس مخلوط را در یک بطری اسپری کوچک ریخته، هر 2 ساعت یکبار یا در صورت لزوم، درون گلو اسپری کنید. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که این اسپری می‌تواند به اندازه اسپری داروهای ضد عفونی کننده به تسکین التهاب گلو کمک کند.

15- مخلوط شیر و زردچوبه

برای از بین بردن التهاب و خارش گلو می‌توانید از مخلوط شیر و زردچوبه استفاده کنید. برای تهیه این مخلوط، 1 قاشق چایخوری زردچوبه را با  یک فنجان شیر مخلوط کنید و بجوشانید. اجازه دهید مخلوط تا دمای مناسب برای آشامیدن، خنک شود. این نوشیدنی را هرشب بنوشید تا التهاب و خارش گلو رفع شود.

سخن پایانی

اگر در بیشتر اوقات دچار التهاب و خارش گلو می‌شوید، می‌توانید علاوه بر انجام راهکارهای درمان طبیعی گلو درد که بیان کردیم، با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی  از شدت و ادامه این عارضه بکاهید. این تغییرات شامل موارد زیر می‌شوند:

• ترک سیگار
• آبرسانی به بدن و هیدراته ماندن
• محدود کردن یا اجتناب از کافئین
• محدود کردن یا اجتناب از الکل
• محدود کردن یا جلوگیری از باز کردن پنجره‌ها یا بیرون رفتن از اتاق در طول فصل آلرژی
• شستن مکرر دست‌ها در فصل سرما و آنفولانزا

منابع

https://www.healthline.com/health/cold-flu/sore-throat-natural-remedies

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318631

سرفه به ویژه سرفه‌های شدید می‌تواند علل مختلفی داشته باشد و همه ما در بازه‌های مختلف زندگی‌مان گرفتار این نوع سرفه‌ها بوده‌ایم. بعضی افراد به خاطر حساسیت به برخی ذرات معلق در هوا سرفه می‌کنند و برخی دیگر نیز به دلیل بیماری‌های خاصی گرفتار این مشکل می‌شوند. سرفه‌ای که برای چندین روز ادامه یابد نشانه مشکلات جدی است و باید در اسرع وقت برطرف شود. در علم پزشکی برای درمان این مشکل دارو و شربت‌های مختلفی به بیمار تجویز می‌شود، ولی همانطور که می‌دانید داروهای شیمیایی با همه مزایایی که دارند، عاری از عیب نیستند. به همین دلیل باید با احتیاط از آنها استفاده کرد. در مقابل فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه به دلیل آنکه از مواد کاملا طبیعی در طبیعت به دست می‌آیند، بیشترین سازگاری و کمترین عوارض احتمالی را دارند. در این مقاله با بهترین فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه، مزایا و نحوه استفاده از این محصولات آشنا می‌شوید.

مزایای فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه

استفاده از فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه دارای مزیت‌های مختلفی است که شامل موارد زیر می‌شود:

• بی خطر بودن
• سازگاری بالا
• کم هزینه بودن
• عدم وجود محدودیت خاص برای استفاده از آنها
• تاثیر گذار بودن

برای درمان سرفه می‌توانید با به کار گیری فرآورده‌های طبیعی در یک بازه زمانی مشخص از این مشکل خلاص شوید. در نظر داشته باشید که با یک بار به کارگیری هر کدام از ترکیبات طبیعی نمی‌توانید به طور کامل به سرفه‌های مزمن پایان دهید. زیرا بدن شما نیازمند بازه زمانی است تا بتواند دوباره ترمیم شود. اگر چه به کارگیری این فرآورده‌ها بسیار تاثیرگذار است ولی اگر با مصرف آنها نتیجه‌ای حاصل نشد باید به پزشک معالج خود مراجعه و اقدامات جدی و تخصصی را دنبال کنید. استفاده از داروهای شیمیایی برای درمان سرفه محدودیت‌های خاصی دارد به عنوان مثل کودکان و خانم‌های باردار نمی‌توانند از هر دارویی شیمیایی برای برطرف‌سازی این مشکل استفاده کنند. در حالیکه استفاده از فرآورده‌های طبیعی  محدودیتی ندارد زیرا این نوع از ترکیبات عوارض خطرناکی را به وجود نمی‌آورند.

درمان سرفه با داروهای گیاهی

بهترین فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه

بهترین ترکیب برای از بین بردن سرفه، فرآورده‌ای است که بیشترین سازگاری را با بدن دارد. با قطعیت کامل نمی‌توان گفت که یک ترکیب طبیعی می‌تواند برای از بین بردن سرفه در همه افراد به نتایج مطلوبی منجر شود. زیرا هر فرد بنا به دلایل مختلف گرفتار سرفه می‌شود و متابولیسم بدن او متفاوت است، ولی با این حال برخی از فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه موجود است که تاکنون توانسته‌اند اثرات خوبی را ارائه دهند و کارایی آنها نیز به صورت علمی مورد بررسی قرار گرفته است.

مهم‌ترین فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه عبارتند از:

• عسل
• آویشن
• پیچک
• گل بنفشه
• آناناس
• پروبیوتیک‌ها
• برگ آووکادرو
• گل ختمی

هر کدام از این مواد طبیعی برای کاهش سرفه و یا از بین بردن آن باید به طریق مطلوب استفاده شود. در برخی مواقع ادغام دو یا چند فرآورده نیز می‌تواند بسیار موثر باشد. مشاهده شده که برای برخی از افراد به کارگیری این نوع از مواد طبیعی در مقایسه با داروهای شیمیایی تاثیر گذاری بالایی داشته است. به کارگیری این نوع از ترکیبات طبیعی این اعتماد را فراهم کرده است که حتی اگر درمان سرفه با استفاده از آنها ممکن هم نباشد، بدن شما گرفتار مشکلی جدید دیگری نخواهد شد. این فرآورده‌ها به دلیل داشتن مواد و ویتامین‌های مفید می‌توانند در درمان سرفه تاثیرگذار باشند به عنوان مثال گل ختمی خاصیت ضد التهاب دارد و یک نوشیدنی مفید برای درمان سرفه‌های مزمن شناخته می‌شود.

فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه

معجزه فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه

فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه می‌توانند به صورت معجزه‌آسایی به طور کامل سرفه‌های مزمن را درمان کنند. اگر مشکلات التهابی، سرماخوردگی و یا حمله میکروب به گلو از دلایل اصلی ایجاد سرفه باشد، به کارگیری این روش می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد. به عنوان نمونه برگ آووکادرو حاوی فلاونوئید می‌باشد و برای درمان مشکلات تنفسی از جمله سرفه و عفونت‌های سینوزیتی از دیرباز مورد توجه بشر بوده است. با بکارگیری این گیاه به صورت دمنوش در بازه‌های زمانی مشخص می‌توانید در كاهش میزان سرفه و حتی برطرف شدن آن گام موثری بردارید.

برای انتخاب بهترین فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه می‌توانید با افراد کارشناس و کاردان در این زمینه مشورت کنید و به دستور العمل دقیق برای استفاده آنها دست یابید. همچنین امروزه این گیاهان با روش‌های علمی شناسایی و عصاره‌گیری شده‌اند و برای ‏سهولت مصرف، توسط شرکت‌های داروسازی به شکل‌های دارویی رایج عرضه می‌شوند. ‏سرفه‌های مزمن می‌توانند به طور کامل زندگی شما را تحت کنترل قرار دهند. از سوی دیگر اگر در زمان مشخص درمان نشود می‌تواند عاملی برای ایجاد مشکلات جدی نیز گردد.

نحوه استفاده فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه

برای استفاده هر یک از فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه باید دستورالعمل‌های خاص دنبال شود. نحوه تهیه یک دمنوش و بازه‌های زمانی خاص برای مصرف آن باید به صورت منظم طی شود تا بتوان با گذر زمان درد را درمان کرد. دمنوش زنجبیل و چوب دارچین برای درمان سرفه‌های خفیف بسیار مناسب است. لازم به ذکر است قرار نیست همه افراد با مصرف یک فرآورده طبیعی به نتیجه مناسب برسند، همانطور که در بخش های قبلی اشاره کردیم، شدت بیماری می‌تواند در اثربخشی یک دارو بسیار تاثیرگذار باشد.

به یاد داشته باشید از مصرف بیش از حد هر یک از فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه نیز جدا خودداری کنید. اگر چه این نوع از محصولات هیچ گونه عوارض خطرناکی ندارند ولی مصرف بیش از حد آنها توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است به مشکلاتی منجر گردد. معمولا در یک بازه زمانی 3 تا 10 روز باید با به کارگیری این محصولات به نتیجه قابل قبولی برسید. اگر  در طی زمان یاد شده میزان سرفه شما کاهش نیابد استفاده از فرآورده مورد نظر را قطع کرده  و به پزشک خود مراجعه کنید.

توصیه‌ها

• دوری از مکان‌هایی با آب و هوای نامطلوب و استفاده از بخور آب گرم نیز در درمان سرفه تاثیرگذار است.
• معمولا افرادی که از بکارگیری ترکیبات طبیعی در درمان این مشکل ناموفق بوده‌اند، آنهایی هستند که یا دچار بیماری‌های جدی بوده و یا اقدام به کارگیری این نوع از محصولات را به طور منظم دنبال نکرده‌اند.
• به یاد داشته باشید با یک بار مصرف هر ترکیب دارویی نمی‌توانید سرفه‌های مزمن را درمان کنید. از سوی دیگر علاوه بر مصرف چنین مواد طبیعی باید مراقبت‌های لازم را نیز جدی بگیرید، به عنوان مثال اگر سرما خوردگی دلیل ایجاد سرفه است باید لباس‌های گرم بپوشید و مایعات گرم را در طول زمان درمان بنوشید، در غیر این صورت به راحتی نمی‌توان مشکل موجود را برطرف ساخت.

سخن پایانی

فرآورده‌های طبیعی درمان سرفه از گزینه‌های ایده‌آل برای از بین بردن سرفه هستند. زیرا عارضه خطرناکی ندارند و با اطمینان بیشتر می‌توان از آنها استفاده کرد. همچنین تنوع وسیعی برای این نوع از محصولات موجود است. اگر برای انتخاب آنها دچار تردید هستید حتما از یک فرد کارشناس در این زمینه راهنمایی لازم را دریافت کنید. ما در سامانه اطلاع رسانی ‏”نسخه اول” به شما کمک می‌کنیم که ضمن به دست آوردن اطلاعات درباره علل، علائم و راهکارهای درمان سرفه با داروهای گیاهی با مقایسه داروهای موجود در بازار، انتخاب آگاهانه‌ای داشته باشید.‏ ‏

برگرفته از:

https://www.healthline.com/health/allergies/best-natural-cough-remedies#ReadThisNext1

حتی زمانی که در منزل هستید، یک سرماخوردگی ساده کلافه کننده است. بدن درد همراه با تب خفیف و گرفتگی بینی می‌تواند هر کسی را بی حوصله و عصبی کند. زمانی که دچار احتقان بینی می‌شوید چه اتفاقی می افتد؟ بینی شبکه‌ای از رگ‌های خونی است به همراه دریچه‌هایی که این رگ‌ها را باز یا بسته می‌کنند. زمانی که بینی شما توسط هرگونه محرکی مانند باکتری، ویروس و یا عامل آلرژی‌زا تحریک شود، اعصاب بینی پیام باز شدن رگ‌های خونی را صادر می‌کنند و به بینی شما خون زیادی وارد می‌شود. بنابراین بینی متورم و تنفس سخت می‌گردد. در این حالت احتقان یا گرفتگی بینی رخ داده است. اما فرآورده‌های طبیعی زیادی برای درمان سرماخوردگی‌های ساده و احتقان بینی وجود دارند تا علائم شما را تا حد زیادی تخفیف بدهند. در این مظلب با راهکارهای درمان طبیعی سرماخوردگی آشنا شوید.

فرآورده‌های طبیعی درمان سرماخوردگی و احتقان بینی

بهتر است تا قبل از مراجعه سریع به پزشک برای یک سرماخوردگی ساده از فرآورده‌های طبیعی استفاده کنید.

زنجبیل

زنجبیل یکی از فرآورده‌های طبیعی درمان سرماخوردگی و احتقان بینی است. این گیاه به دلیل تاثیرات مثبت آن برای از بین بردن علائم سرما خوردگی، سالیان سال است که مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما امروزه شواهد و مدارک علمی تاثیرات مثبت و فواید زنجبیل را اثبات می‌کنند. فقط چند برش نازک از زنجبیل خام در یک لیوان آب گرم می‌تواند تسکین دهنده قوی سرفه و گلو درد شما باشد. همچنین تحقیقات نشان می‌دهند که این ترکیب می‌تواند از بین برنده تهوع ناشی از آنفولانزا نیز باشد. اگر از طعم آن به تنهایی لذت نمی‌برید، چای زنجبیل را حتما امتحان کنید.

بیشتر بدانید: درمان سرماخوردگی و احتقان بینی با داروهای گیاهی

عسل

عسل یکی دیگر از مواد مفید برای درمان سرماخوردگی و احتقان بینی است که فواید ضد باکتری و ضد میکروبی زیادی دارد و برای از بین بردن علائم سرما خوردگی بسیار مفید است. نوشیدن یک لیوان چای گرم به همراه چند قطره لیمو و یک قاشق عسل می‌تواند درمانی بسیار خوب برای گلو درد شما باشد. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که عسل یک ضد سرفه قوی است. در یک تحقیق به کودکان بیمار قبل از خواب 10 گرم عسل داده شد و میزان سرفه آن‌ها در هنگام خواب به صورت قابل ملاحظه‌ای کاهش پیدا کرد. توجه کنید که مصرف عسل برای کودکان زیر یک سال ممنوع است.

سیر

سیر نیز یکی دیگر از گیاهان دارویی برای درمان سرماخوردگی و احتقان بینی است که حاوی آلیسین است. اگر به رژیم غذایی خود سیر اضافه کنید، به احتمال زیاد علائم سرماخوردگی شما به طور قابل توجهی کاهش پیدا خواهد کرد. سیر هم خاصیت ضد باکتریایی و هم خاصیت ضد قارچی دارد. همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف سیر می‌تواند از سرماخوردگی و بیمار شدن جلوگیری کند.

در یک تحقیق افرادی که به طول 12 هفته در رژیم غذایی خود سیر مصرف کرده‌اند، در طول فصل سرما کمتر بیمار شده‌اند. البته هنوز تحقیقات زیادی باید روی این گیاه انجام شود. ولی اضافه کردن چند حبه سیر به سوپ مورد علاقیتان هیچ ضرری نخواهد داشت. اگر از طعم و یا بوی آن لذت نمی‌برید بهتر است تا آن را در پاستا، ماکارونی و یا انواع خورشت امتحان کنید. همچنین در آبی که میخواهید بخور دهید چند حبه سیر بیاندازید و تنفس کنید.

درمان سرماخوردگی با سیر و عسل

ویتامین سی

ویتامین سی برای درمان سرماخوردگی بسیار مهم است. بسیاری از تحقیقات اثر ویتامین سی در کوتاه شدن طول درمان و همچنین تخفیف علائم بیماری را نشان داده‌اند. علاوه بر پرتقال، گریپ فروت و گیاهان سبز مثل بروکلی و لیمو منبع غنی ویتامین سی هستند. چند قطره لیمو در چای گرم خود بچکانید تا ورم گلو شما کمی بخوابد. هرچند این نوشیدنی شما را کاملا بهبود نمی‌بخشد، اما برای سیستم ایمنی بدنتان بسیار مهم و اساسی است. همچنین دریافت ویتامین سی کافی شما را در برابر سایر بیماری‌ها نیز مقاوم می‌کند.

پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ها بدن شما را در برابر سرماخوردگی مقاوم می‌کنند. این باکتری‌های دوست داشتنی که نه تنها ضرری ندارند بلکه مفید نیز هستند، در بدن ما و بعضی غذاها یافت می‌شوند. این باکتری‌ها، از فرآورده‌های طبیعی درمان سرماخوردگی و احتقان بینی محسوب می‌شوند و به سیستم ایمنی کمک می‌کنند تا بهتر عمل کند. ماست‌های پروبیوتیک امروزه در بازار موجود هستند و شما می‌توانید از این ماست‌ها این باکتری‌های مفید را دریافت کنید. همچنین این وعده غذایی می‌تواند کلسیم و پروتئین لازم برای بدن شما را نیز فراهم کند.

آب نمک غر غره کنید

غرغره کردن آب نمک می‌تواند از شدید شدن عفونت‌های تنفسی جلو گیری کند. همچنین شدت علائم سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. برای کاهش احتقان بینی و درد گلو نیز بسیار موثر است. غرغره کردن آب نمک به شما کمک می‌کند تا مخاط آلوده به باکتری را از گلوی خود خارج کنید. برای این منظور کافی است تا یک قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب حل کنید و سپس در دهان خود بگردانید و بعد غرغره و در انتها آب را از دهان خود خارج کنید. همچنین شستشوی بینی با محلول نمک می‌تواند بسیار موثر باشد. توجه کنید که محلول آب و نمکی که در خانه درست می‌کنید می‌تواند به اندازه سرم‌های شستشو و پاف‌های بینی موثر باشد، فقط کافی است تا محلول وارد بینی شما شود.

رطوبت محیط را حفظ کنید

معمولا ویروس‌های آنفولانزا در محیط خشک بهتر رشد کرده و راحت‌تر پخش می‌شوند. همچنین افزایش رطوبت محیط باعث کاهش احتقان بینی شده به شما کمک می‌کند راحت‌تر تنفس کنید.

مایعات گرم

تاثیر مایعات گرم بر روی سرماخوردگی و احتقان بینی متفاوت است. در یک آزمایش به یک گروه که دچار علائم سرماخوردگی بودند مایعات با دمای محیط دادند و به گروه مشابه مایعات گرم. هیچ کدام از این دو گروه تاثیری در گرفتگی بینی خود احساس نکردند اما سایر علائم سرماخوردگی در گروهی که مایعات گرم نوشیدند تخفیف پیدا کرده بود. در هر صورت مصرف مایعات بدن شما را هیدراته می‌کند، این موضوع شاید تاثیر آنی نداشته باشد، اما در بهبودی سریع شما تاثیر بسیاری دارد. اگر اهل چای هستید سعی کنید تا هر دو ساعت یک لیوان چای گرم بنوشید، همچنین یک قاشق عسل و چند قطره لیمو ترش می‌تواند بسیار موثر باشد.

درمان سرماخوردگی با مایعات گرم

بخور گرم

اگر سینوس‌های شما متورم شده باشند، بخور گرم باعث می‌شود تا غشاهای مخاطی مرطوب شده و تنفس ساده‌تر می‌شود. هرچند بخور گرم و سرد هر دو موثر است و رطوبت را بالا می‌برد، توصیه می‌شود تا برای کودکان از بخور سرد استفاده شود تا از احتمال سوختگی با بخار داغ جلوگیری شود. همچنین توجه به تمیز نگه داشتن دستگاه بخور بسیار مهم است. چرا که باکتری ها در مکان‌های مرطوب به سرعت رشد می‌کنند. پس همیشه دستگاه بخور را تمیز کنید.

کمپرس سرد و گرم

راه دیگری که به سینوس‌های متورم کمک می‌کند، استفاده از کمپرس سرد و یا گرم است. البته هیچ تحقیقاتی تاثیر کمپرس سرد و یا گرم را نشان نداده است اما اگر با این کار احساس بهتری دارید و برایتان آرامش‌بخش است می‌توانید آن را تکرار کنید. اگر در منزل کمپرس ندارید می‌توانید با وسایل موجود یک کمپرس بسازید. به طور مثال پک سبزیجاتتان در فریزر را خارج کنید و آن را درون یک حوله قرار دهید. اگر پک ندارید از بگ‌های زیپ‌دار پلاستیکی استفاده کنید. در صورت نداشتن هیچ کدام، چند پلاستیک فریزر را درون هم قرار دهید، آب سرد یا گرم را درون آن بریزید و با یک حوله بپیچید. سپس روی پیشانی و یا بینی خود قرار دهید. این کار را بیشتر از 10 دقیقه ادامه ندهید.

روغن منتول و اکالیپتوس

این روغن‌ها برای تخفیف احتقان بینی بسیار موثر هستند. این روغن‌ها که فرآورده‌های طبیعی درمان سرماخوردگی و احتقان بینی هستند، باعث می‌شوند تا اعصاب بینی تحریک شده و هوای بیشتری وارد بینی شود، معمولا شما این هوا را سردتر از حالت عادی حس خواهید کرد. در نتیجه تنفس شما ساده‌تر خواهد شد.

تحقیقات مرکز علوم دانشگاه مریلند نشان داده است که روغن گیاه اکالیپتوس بسیار خلط‌آور است و همانند داروی اکسپکتورانت عمل می‌کند.  همچنین مفید خواهد بود اگر در بخور خود کمی از روغن این گیاه را بریزید. در یک کاسه آب داغ چند قطره روغن اکالیپتوس بریزید سپس یک حوله نسبتا ضخیم روی سر خود بیاندازید به طوری که حوله دور ظرف آب را بپوشاند. حالا شروع به تنفس کنید. خواهید دید که احتقان بینی شما تخفیف می‌یابد.

فرآورده‌های طبیعی درمان سرماخوردگی و احتقان بینی

استراحت کنید

در انتها باید گفت که تمامی موارد بالا و حتی داروهای شیمیایی به تدریج اثر می‌کنند و شما برای بهبودی کامل نیاز دارید تا به قدری کافی استراحت کنید. سعی کنید تا روز اول  دوم بیماری خود تا می‌توانید بخوابید. گاهی افراد در بستر با موبایل و یا کامپیوتر خود مشغول می‌شوند. اما بهتر است تا چشمانتان را ببندید و سعی کنید بخوابید. چرا که سرماخوردگی و احتقان بینی مربوط به سینوس‌های شماست و در این مسیر چشمان شما نیز درگیر هستند پس به آنها نیز استراحت بدهید.

سخن پایانی

اگر بعد از چند هفته هنوز احساس سرماخوردگی کردید بهتر است تا یک پزشک عمومی را ملاقات کنید. همچنین اگر بعد از چند روز علائم در حال زیادتر شدن بودند به طور مثال تنگی نفس نیز به علائم شما اضافه شد، سریع به بیمارستان و یا پزشک متخصص مراجعه نمائید.

منابع:

https://www.everydayhealth.com/cold-flu/treatment/natural-congestion-remedies/

https://www.healthline.com/health/cold-flu/home-remedies#probiotics

امروزه علاوه بر پخت و پز، در بیشتر محصولات بهداشتی و آرایشی همچنین در اکثر مکمل‌ها، از روغن گیاهان استفاده می‌شود و به دلیل طبیعی بودن آنها، این محصولات در بین مردم طرفداران زیادی پیدا کرده است. مهم‌ترین منابع گیاهی تولید روغن شامل روغن‌های تهیه شده از دانه گیاهان نظیر پنبه دانه، کلزا، گلرنگ، سویا، آفتابگردان، بادام زمینی و روغن‌های گیاهی که از میوه‌ها تهیه می‌شوند مانند زیتون و نارگیل هستند. همچنین از گیاهان دارویی نظیر اسطوخودوس، نعناع، بنفشه، کنجد، سیاه دانه و … نیز برای تهیه روغن‌های گیاهی استفاده می‌شود. در این مقاله شما را با انواع روغن‌ گیاهی و خواص درمانی آنها، طرز تهیه و نحوه انتخاب بهترین روغن گیاهی آشنا می‌کنیم.

انواع روغن‌های گیاهی

• روغن بادام تلخ
• روغن بادام شیرین
• روغن فندق
• روغن پسته
• روغن کنجد
• روغن گردو
• روغن سیاه دانه
• روغن بنفشه
• روغن کرچک
• روغن رازیانه
• روغن زیتون
• روغن کتان
• روغن نارگیل
• روغن آفتابگردان
• روغن کانولا
• روغن ذرت
• روغن پالم
• روغن هسته انگور
• روغن هسته انار
• روغن نعناع
• روغن اسطوخودوس
• روغن گل سرخ
• روغن بابونه
• روغن لیمو

انواع روغن گیاهان دارویی

خواص و فواید درمانی روغن‌های گیاهی

اکثر گل‌ها یا گیاهان را می‌توان برای روغن‌گیری استفاده کرد اما باید مطمئن شوید که در مورد گیاهی که انتخاب می‌کنید، اطلاعات داشته باشید. بعضی از گیاهان به خاطر خواص ضد درد، ضد التهاب و تسکین دهنده‌شان استفاده می‌شوند در حالی که تعدادی دیگر برای بوی خوششان انتخاب می‌شوند. برخی از مهم‌ترین کاربردهای درمانی روغن‌های گیاهی به شرح زیر است:

خواص روغن گیاهی برای پوست و مو

یکی از مهم‌ترین خواص روغن های گیاهی استفاده از آنها برای رفع مشکلات پوست و مو است. انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی که در ترکیبات روغن‌های گیاهی وجود دارند، باعث می‌شوند تا سلول های پوست و مو، از درون تغذیه شوند. مرطوب کردن پوست، خاصیت نرم کننده، کمک به بهبود زخم‌، سوختگی و اگزما، تقویت رشد موها و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی نظیر نور خورشید برخی از مهم‌ترین خواص روغن گیاهی برای پوست و مو است.

خواص روغن گیاهی برای سلامت قلب

چربی‌های اشباع نشده که از سالم‌ترین چربی‌ها در ساختار روغن‌های گیاهی هستند از ابتلا فرد به بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند و باعث تنظیم سیستم گردش خون در بدن فرد می‌شود، همچنین این چربی مفید، سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کند. همچنین اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در این روغن خاصیتی ضدالتهابی دارند و باعث بهبود عملکرد بخش‌های مختلف بدن می‌شوند.

کاربرد روغن گیاهی برای ماساژ

روغن‌هایی زیادی برای ماساژ درمانی وجود دارند، اما استفاده از روغن‌های گیاهی به دلیل کم عارضه بودن، داشتن چربی کمتر، طبیعی بودن و خواصی که برای پوست دارند، بهترین انتخاب برای ماساژ هستند. ماساژ با روغن‌های گیاهی باعث می‌شود گردش خون جریان بیشتری پیدا کرده و اکسیژن خون به بافت‌های بدن برسد. رفع گرفتگی عضلات، بهبود دردهای مفصلی، کاهش التهاب مفاصل و خاصیت آرامبخش از فواید استفاده از این روغن‌ها است.

بهترین روغن گیاهی

برای انتخاب بهترین روغن گیاهی اولین نکته، توجه به کاربرد روغن مورد نظر و تهیه آن از مراکر معتبر و استاندارد است. بسیاری از شرکت‌ها ادعا می‌کنند روغن‌های آن‌ها “خالص” یا دارای “اعتبار پزشکی” است. با این حال، این شرایط به صورت جهانی تعریف نشده‌اند. با توجه به اینکه طرز تهیه‌ این روغن‌ها کنترل نشده است و دستورالعمل ویژه‌ای ندارد، کیفیت و ترکیب روغن‌های  گیاهی مختلف می‌تواند بسیار متفاوت باشد. برای انتخاب یک روغن‌ گیاهی با کیفیت بالا، بهتر است نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• درجه خلوص: روغنی را پیدا کنید که فقط شامل ترکیبات گیاهی، بدون مواد افزودنی یا روغن‌های مصنوعی باشد. در بسیاری از موارد مشاهده شده است روغن‌های خالص معمولاً به جای اصطلاحاتی مانند “روغن اسطوخودوس”، نام گیاه شناسی گیاه (مانند Lavandula officinalis) را ذکر می‌کنند.
• کیفیت: روغن‌های گیاهی واقعی آن‌هایی هستند که با فرآیند استخراج از گیاهان، کمترین میزان تغییر را داشته‌اند. یک روغن بدون مواد شیمیایی که از طریق تقطیر یا فشار مکانیکی استخراج شده است را انتخاب کنید.
• اعتبار: برای خرید محصولات باکیفیت، یک برند معتبر را انتخاب کنید.

یکی از راهکارها برای مطمئن شدن از سلامت روغن، بو کردن آن است. زیرا با بوی روغن متوجه خراب شدن آن می‌شوید. روغن فاسد بویی شبیه یک ماده مومی ترشیده می‌دهد. همچنین از روی غلظت آن نیز قابل تشخیص است.

طرز تهیه روغن گیاهی

روغن گیاهی معمولاً به مقدار زیاد در دانه‌های گیاهان و گاهی اوقات در قسمت گوشتی میوه مانند زیتون و نخل روغنی یافت می‌شود. دانه‌های گیاهان ممکن است از 1 درصد تا بیش از 60 درصد روغن داشته باشند. روند تولید روغن گیاهی شامل گرفتن روغن از اجزای گیاه است که معمولا دانه می‌باشد. این کار از طریق استخراج مکانیکی یا شیمیایی و با استفاده از یک حلال انجام می‌شود. سپس روغن استخراج شده تصفیه می‌شود یا با فرآیندهای شیمیایی تغییر می‌یابد. پس از استخراج روغن از دانه‌های روغنی، باقیمانده آن یا تفاله نیز آنقدر یک محصول جانبی مهم است که اغلب ارزش یک محصول روغنی را تعیین می‌کند. معمولاً از این کنجاله به عنوان کنسانتره پروتئین برای تغذیه دام و طیور استفاده می‌شود و اگر سمی باشد، مانند دانه کرچک به عنوان کود کاربرد دارد.

از گیاهان دارویی مختلف و همچنین پوست مرکبات نیز انواع روغن گیاهی تهیه می‌شود. این نوع روغن‌ها معمولا کاربردهای درمانی دارند. برای تهیه این نوع روغن، گیاه مورد نظر را در آب می‌جوشانند و پس از صاف کردن آب را در روغن پایه که معمولا روغن کنجد یا زیتون است، می‌ریزند و حرارت می‌دهند. پس از  تبخیر آب، روغن مورد نظر به دست می‌آید. برای تهیه روغن گیاهان دارویی استفاده از گل‌ها و گیاهان خشک بهتر است، چون گیاهان تازه حاوی آب هستند که موجب رشد کپک و قارچ روی روغن نهایی می‌شود.

طرز تهیه روغن گیاهی

سخن پایانی

اغلب متخصصان روغن‌های گیاهی را بی ضرر برای بدن می‌دانند اما به یاد داشته باشید، روغن‌های گیاهی هم چنانچه به صورت بی‌رویه و خودسرانه مصرف شوند و یا مرغوب نباشند، می‌توانند باعث مشکلات جسمی شوند. همچنین نحوه روغن‌گیری از دانه و یا گیاه مورد نظر نیز در خواص و سلامت روغن اهمیت دارد.

منبع:

رابطه جنسی یکی از عوامل موثر در داشتن زندگی خوب و سالم است. با نگاه کردن به دادگاه‌های طلاق می‌توان متوجه شد که یکی از عوامل اصلی طلاق نداشتن رابطه جنسی درست است. کم توانی جنسی به وضعیتی گفته می‌شود که در آن شخص قادر به داشتن فعالیت جنسی مطلوب نیست. این وضعیت می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله مشکلات فیزیکی و روانی رخ دهد. مشکلات فیزیکی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، بیماری‌های عروقی، مشکلات عصبی و هورمونی، مصرف برخی داروها و موارد دیگر می‌توانند عامل کم‌توانی جنسی باشند. همچنین، مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی، استرس، ضعف و خستگی، مشکلات رابطه و موارد دیگر نیز می‌توانند باعث کم‌توانی جنسی شوند. استفاده از فرآورده‌های طبیعی برای درمان کم‌توانی جنسی یکی از راهکارهای برطرف کردن این مشکل است. برای آشنایی بیشتر با این فرآورده‌ها با ما همراه باشید.

معرفی فرآورده‌های طبیعی برای درمان کم‌توانی جنسی

مهم‌ترین فرآورده‌های طبیعی برای درمان کم‌توانی جنسی شامل موارد زیر می شود:

آب انار

آب انار و خود انار می‌تواند یکی از بهترین فرآورده‌های طبیعی برای درمان کم‌توانی جنسی به شمار آید. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان می‌باشد و برای سلامت و بالا بردن میل جنسی بسیار توصیه شده است.

خرمای خشک

خرمای خشک به تنهایی و یا به صورت ترکیبی با پسته و عسل نیز یکی از موثرترین فرآورده‌های طبیعی برای درمان کم‌توانی جنسی در خانم‌ها و آقایان است.

کشمش

کشمش دارای آرژنین است و به همین سبب مصرف آن در تقویت قوای جنسی موثر است.

پیاز سفید

یکی دیگر از فرآورده‌های طبیعی برای درمان کم‌توانی جنسی پیاز سفید است، به این منظور باید پیاز سفید را با شکم خالی و به صورت ترکیبی با عسل میل کنید.

زنجبیل و عسل

ترکیب زنجبیل، عسل و تخم مرغ پخته می‌تواند به میزان چشمگیری میل جنسی را بالا ببرد. به همین دلیل از این ترکیب به عنوان یکی از بهترین فرآورده‌های طبیعی برای درمان کم‌توانی جنسی نام برده می‌شود.

جینسینگ

گیاه جینسینگ یکی از گیاهان دارویی مفید برای افزایش میل جنسی و برطرف کردن مشکلات نعوظ در آقایان است.

هندوانه

هندوانه از بهترین میوه‌هایی است که می‌تواند میل جنسی را بالا ببرد و ناتوانی را رفع کند.

عسل و هویج

از دیگر فرآورده‌های طبیعی برای درمان کم‌توانی جنسی می‌توان به ترکیب عسل، هویج و نصف یک تخم مرغ پخته اشاره کرد. این ترکیب می‌تواند به خوبی ناتوانی‌های جنسی خانم‌ها و آقایان را برطرف کند.

درمان کم‌توانی جنسی

فرآورده‌های طبیعی برای درمان کم‌توانی جنسی از نظر طب سنتی

متخصصان طب سنتی با توجه به مزاج افراد فرآورده‌های طبیعی برای درمان کم‌توانی جنسی ارائه داده‌اند تا افراد بتوانند با رعایت آنها، توان جنسی خود را بالا ببرند. مزاج‌های افراد شامل گرم و خشک، سرد و خشک، سرد و تر و گرم و تر می‌باشد.

مزاج گرم و خشک

افرادی که دارای مزاج گرم و خشک هستند، باید مواد غذایی خاصی مانند دارچین، فلفل، زنجبیل، سیر، رب و گوشت شتر را مصرف نکنند و یا میزان آن را به حداقل برسانند. این افراد همچنین نباید زرده تخم مرغ را در تابستان مصرف کنند. افراد دارای مزاج گرم و خشک همچنین باید فرآورده‌هایی مانند سبزی‌ها، آب انار، خاکشیر، میوه‌های فصل، دوغ، عرق کاسنی، کاهو و به طور کلی خنکی‌جات را مصرف کنند تا بتوانند میل جنسی خود را افزایش دهند و با مشکلات کم توانی جنسی رو برو نشوند.

مزاج سرد و خشک

افرادی که این مزاج را دارند باید ترشیجات، قارچ، فست فود، کلم و سرکه را به طور کلی کنار بگذارند. آنها همچنین باید فرآورده‌های طبیعی برای درمان کم‌توانی جنسی مانند بادام، گوشت بره، پسته، میوه‌های شیرین، دارچین، هل و نان گندم را استفاده کنند.

مزاج سرد و تر

افرادی که مزاج سرد و تر دارند باید به طور کلی مواد غذایی رطوبتی و سرد را کنار بگذارند. این افراد باید در خوردن ماکارونی و برنج اعتدال را رعایت کنند و بیشتر غذاهای آبکی و پر انرژی را مصرف کنند. غذاهای پر انرژی برای این افراد شامل تخم بلدرچین، کباب چنجه، تخم مرغ و … است. همچنین موادی مانند دوغ، پنیر، ترشیجات، ماست، سس و رب را نیز کنار بگذارند.

مزاج گرم و تر

افرادی که دارای مزاج گرم و تر هستند باید به صورت کلی مواد غذایی که طبع گرم دارند را کنار بگذارند. به طور مثال آنها باید مصرف جگر، گوشت بوقلمون، گوشت شتر، برنج زیاد، تخم مرغ، سیب زمینی و … را محدود کنند. برای این افراد غذاهای گیاهی و آبکی مفید است. این افراد همچنین باید عرقیات خنک مانند شاه تره، عرق کاسنی و میوه‌های آبکی مثل هندوانه را به میزان زیاد مصرف کنند.

کم توانی جنسی

بالا بردن توان جنسی با تغییر سبک زندگی

همانطور که بیان کردیم افراد ممکن است بنا بر دلایل مختلف دچار مشکل جنسی شوند. برای از بین بردن این مشکلات و درمان آنها علاوه بر استفاده فرآورده‌های طبیعی برای درمان کم‌توانی جنسی، باید سبک زندگی را نیز تغییر داد. در ادامه به چند مورد از این تغییرات اشاره می‌کنیم.

ترک سیگار

افرادی که سیگار می کشند ممکن است در طولانی مدت با کاهش میل جنسی روبرو شوند. زیرا سیگار می‌تواند رگ‌های خونی قلب و رگ‌های خونی آلت تناسلی را مسدود کند.

ورزش

ورزش کردن می‌تواند یکی از تغییرات سبک زندگی باشد که می‌تواند توانایی جنسی شما را بالا ببرد. انجام فعالیت‌های ورزشی هر روزه و مداوم بهترین اثر را روی شما خواهد گذاشت. همچنین شما می‌توانید ورزش‌های کگل را نیز انجام دهید. ورزش‌های کگل، تمرینات انقباضی هستند که می‌تواند مشکلات جنسی شما را کاهش دهد و توانایی شما را بالا ببرد.

استرس و اضطراب

از دیگر مواردی که می‌تواند کم توانی جنسی برای شما به بار آورد، استرس و اضطراب است. به همین سبب تلاش کنید که حداقل در اتاق خواب اضطراب را از خود دور کنید تا بتوانید رابطه‌ای لذت‌بخش با همسرتان داشته باشید.

ترک الکل

الکل نیز مانند سیگار می‌تواند میل جنسی شما را کاهش دهد. ترک الکل به همراه استفاده از  فرآورده‌های طبیعی برای درمان کم‌توانی جنسی می‌تواند قدمی محکم برای رفع ناتوانی جنسی باشد.

مصرف ویتامین‌ها

مصرف ویتامین‌هایی مانند ویتامین E و ویتامین C می‌تواند کلسترول خون شما را کاهش دهد و در پی آن ناتوانی جنسی شما را نیز درمان کند.

پاستا بخورید.

برای شام پاستا بپزید. زیرا پاستا یکی از بهترین مواد غذایی برای درمان کم‌توانی جنسی است. همچنین به رفع مشکل نعوظ در آقایان کمک می‌کند.

طب سوزنی

یکی دیگر از راه‌های رفع کم توانی جنسی طب سوزنی است. این سوزن‌ها به نقاط خاصی از بدن زده می‌شوند و می‌توانند ناتوانی جنسی را از بین ببرند.

سخن پایانی

در حال حاضر انواع متنوعی از روش‌های دارویی و غیر ‏دارویی، بسته به نوع مشکل و علت به وجود آورنده آن، برای درمان کم توانی جنسی در دسترس است. از آنجایی که این داروها معمولاً با عوارض جانبی جدی همراه ‏هستند،‏ لذا یکی از مفیدترین راهکارها، استفاده از فرآورده‌های طبیعی به دست آمده از گیاهان دارویی است.‏ این محصولات، یک تقویت کننده طبیعی نیروی جنسی برای هر دو جنس مرد و زن ‏هستند و به درمان ناتوانی جنسی کمک می‌کنند. ما در سامانه اطلاع رسانی “نسخه اول” با مقایسه فرآورده‌های موجود در بازار، به ‏شما برای ‏انتخاب آگاهانه ‏مناسب‌ترین محصول کمک می‌کنیم.‏

آووکادو (Avocado) میوه‌ای گلابی شکل با طعم و خصوصیاتی شبیه به انبه و هسته‌ای به قطر 3 تا 5 سانتیمتر است. این میوه یکی از چرب‌ترین میوه‌ها است و 70 تا 80 درصد کالری آن مربوط به محتوایات چربی آن می‌باشد. آووکادو منبع بسیار خوبی برای ویتامین K، ویتامین C، اسید فولیک، ویتامین B6، ویتامین E، پروتئین گیاهی، فیبر غذایی و مس است. در این مقاله شما را با  مهم‌ترین خواص آووکادو و فواید دارویی و درمانی آن آشنا می‌کنیم.

میوه آووکادو

خواص آووکادو (خواص و فواید درمانی آووکادو)

بخش مورد استفاده آووکادو میوه آن است. البته در طب سنتی از هسته این میوه نیز برای درمان برخی بیماری‌ها استفاده می‌شود. مهم‌ترین خواص میوه آووکادو به شرح زیر است:

خواص آووکادو برای پوست

آووکادو حاوی فیبر، ویتامین B6 و منبع غنی ویتامین E است و از این رو مصرف آن برای سلامت پوست بسیار مفید است. امروزه از این میوه در در تهیه لوازم آرایشی و بهداشتی استفاده فراوان می‌شود. بررسی‌ها نشان داده است استفاده از روغن آووکادو برای درمان پسوریازیس موثر است. همچنین بتاکاروتن و لیکوپن دو نوع از ترکیبات عالی در آووکادو هستند که به ارتقاء سلامت پوست و پیشگیری و درمان پیری پوست کمک می‌کنند.

آووکادو حاوی اسید چرب غیراشباع و ویتامین‌های A و C است که به طور طبیعی مرطوب کننده‌های قدرتمندی برای پوست هستند. با استفاده از محصولات پوستی حاوی آووکادو می‌توانید پوست خشک و خسته خود را ترمیم و مرطوب کنید. همچنین این میوه دارای خاصیت ضد التهاب و ضدعفونی کننده است که می‌تواند به کنترل جوش و آکنه و سایر مشکلات پوستی کمک کند. مواد مغذی موجود در آووکادو، از جمله ویتامین‌های E و C، به کاهش التهابات پوستی کمک می‌کنند. این خاصیت می‌تواند به بهبود وضعیت پوست در برابر مشکلاتی مانند پوسته شدن، سوزش، قرمزی و حفاظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV خورشید کمک کند.

خواص آووکادو برای پوست

خواص آووکادو برای زنان

آووکادو حاوی مواد مغذی مانند اسید‌های چرب غیراشباع، ویتامین E و ویتامین C است که به بهبود سلامت رحم و تولید هورمون‌های باروری در بدن زنان کمک می‌کنند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آووکادو می‌توانند به بهبود سلامت تخمدان کمک کنند. مصرف این میوه در درمان برخی بیماری‌های رحم مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک نیز موثر است.

خواص آووکادو برای مردان

یکی از مهم‌ترین خواص آووکادو افزایش قدرت باروری مردان است. این میوه حاوی چربی‌های سالم است که می‌توانند به افزایش سطح تستوسترون در بدن کمک کنند. همچنین مواد مغذی موجود در آن در بهبود عملکرد جنسی و افزایش قدرت جنسی مردان موثر است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم آووکادو می‌تواند تا حد قابل ملاحظه‌ای خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان را کاهش دهد.

خواص آووکادو برای مردان

خواص آووکادو برای کودکان

آووکادو یک میوه بسیار سالم و مغذی برای کودکان است. ویتامین‌های موجود در این میوه می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی کودک کمک کنند و در پیشگیری از بروز عفونت‌ها و بیماری‌ها موثر هستند. همچنین آووکادو سرشار از فیبر است و در پیشگیری و درمان یبوست کودکان موثر است.

بهبود اختلالات گوارشی

آووکادو حاوی فیبر است که می‌تواند به بهبود عملکرد گوارشی، سلامت دستگاه گوارش و هضم بهتر  غذا کمک کند. این خاصیت درمان برخی بیماری‌های دستگاه گوارش مانند سندرم روده تحریک‌پذیر و یبوست موثر است.

خواص آووکادو برای قلب

آووکادو حاوی مواد مغذی مانند پتاسیم، فیبر، ویتامین K و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌توانند به حفظ سلامت قلب کمک کنند. این خاصیت می‌تواند به کاهش خطر بروز بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و پیشگیری از سکته کمک کند. مصرف آووکادو در کاهش فشار خون تاثیر دارد و برخلاف چربی بالای موجود در آن، در چندین مطالعه مصرف آن نه تنها باعث افزایش چربی خون نمی‌شود بلکه در بیماران دیابتی غیر وابسته به انسولین باعث کاهش کلسترول نوع بد نیز شده است.

خواص آووکادو برای کبد

آنتی اکسیدان «گلوتاتین» موجود در آووکادو به عملکرد کبد در تصفیه خون بسیار کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه می‌توانند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند که ممکن است در برخی بیماری‌های کبدی مانند سیروز کبدی و آسیب‌های کبدی ناشی از مصرف الکل مفید باشد. همچنین آووکادو حاوی مواد مغذی مانند فیبر و ویتامین C است که به پاکسازی سموم از بدن کمک می‌کند.

خواص آووکادو برای مغز

آووکادو حاوی چربی‌های سالم، فیبر، پروتئین، ویتامین‌های مختلف و مواد معدنی است که برای سلامتی مغز و عملکرد آن مفید و ضروری هستند. مصرف آووکادو می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر، پارکینسون و سایر بیماری‌ها کمک کند. این خواص به خاطر ویتامین‌های موجود در آووکادو و همچنین فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن است. همچنین آووکادو می‌تواند بهبود حافظه و تمرکز را تحریک کند و نقش مهمی در این زمینه دارند. علاوه بر این آووکادو حاوی مواد مغذی مانند ویتامین ب6، فولات و منیزیم است که می‌توانند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس و اضطراب کمک کنند.

کمک به کاهش وزن و لاغری

مواد مغذی، فیبر و ویتامین‌های موجود در آووکادو می‌توانند در کم کردن اشتها و در نتیجه کاهش وزن موثر باشند. علاوه بر این چربی‌های مفید، ریزمغذی‌ها و فیبرهای آووکادو به بدن کمک می‌کند تا میزان هورمون‌هایی را که به رشد عضلات و چربی سوزی کمک می‌کنند، بالا ببرید.

حفظ سلامت چشم

آووکادو میوه‌ای سرشار از لوتئین است. این کاروتنوئید مانند یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و از ابتلا به بیماری‌های مربوط به دستگاه بینایی پیشگیری به عمل می‌آورد. کاروتنویید لوتیین موجود در آووکادو، در برابر ماکولار دژنراسیون (از بین رفتن لکه زرد) و آب مروارید از چشم محافظت می‌کند.

بهترین زمان خوردن آووکادو و توصیه‌های ضروری

بهترین زمان خوردن آووکادو مصرف تازه این میوه است. پس از بریدن و یا پوست کندن آووکادو، ظرف چند دقیقه تا چند ساعت اکسیده و قهوه‌ای رنگ می‌شود. برای به تاخیر انداختن آن می‌توانید آن را قطعه قطعه کرده و داخل کاسه‌ای ریخته و روی آن آب بریزید و یک قاشق آب لیمو به آن اضافه نمایید. آووکادو را می‌توان تا 7 روز در دمای اتاق و تا 2 هفته در یخچال نگهداری کرد. سعی کنید میوه آووکادو را تازه مصرف کنید و از خوردن پوسته و هسته آن خودداری نمایید. برای تسریع در رسیدن آووکادو می‌توانید آن را درون پاکتی گذاشته و درب آن راببندید. گاز اتیلن آزاده شده باعث رسیدن میوه می‌شود.

خواص درمانی آووکادو

مضرات آووکادو (موارد احتیاطی و منع مصرف)

آووکادو یک میوه بسیار سالم و مغذی است که حاوی مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و چربی‌های سالم است. به همین دلیل، مصرف آن برای اکثر افراد بسیار مفید است. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل حساسیت یا بیماری‌های خاص، نتوانند آووکادو را مصرف کنند. موارد منع مصرف و مضرات آووکادو به شرح زیر است:

• افرادی که به لاتکس حساسیت دارند ممکن است به این میوه نیز حساس باشند و بایستی در مصرف آن احتیاط کنند.
• تمامی قسمت‌های میوه آووکادو دارای ماده‌ای به نام پرسین است که برای بسیاری از حیوانات خانگی ماند سگ، گربه، اسب و پرندگان سمی است و می‌تواند موجب مرگ آنها شود.
• آووکادو می‌تواند باعث کاهش اثر داروهای ضد انعقادی از جمله وافارین گردد و این گروه از بیماران بایستی از خوردن آن خودداری کنند.
• مصرف بیش از حد آووکادو ممکن است باعث مشکلات معده و روده، افزایش سطح قند خون و اضطراب شود. بنابراین، بهتر است مصرف آن را با میزان مناسبی محدود کرده و با یک تغذیه متنوع ترکیب شود.

سخن پایانی

دیابت، یک بیماری مزمن پزشکی است که در آن میزان قند یا گلوکز در جریان خون افزایش می‌یابد. هورمون انسولین به انتقال گلوکز از خون به سلول‌ها کمک می‌کند تا از این طریق انرژی مورد نیاز آنها تامین شود. وقتی سلول‌های بدن نمی‌توانند به انسولین پاسخ دهند، بدن ممکن است انسولین کافی تولید نکند. دیابت کنترل نشده می‌تواند به میزان بالای گلوکز خون به صورت مزمن منجر شود و عوارض جدی به همراه داشته باشد. دلایل زیادی از جمله عدم تحرک کافی، مصرف بیش از حد غذاهای مضر، استرس عاطفی، کمبود خواب، سموم و ژنتیک موجب ابتلا به دیابت می‌شوند. در بیشتر مواقع، بیماران مبتلا به دیابت علاوه بر داروهای خودبه دنبال یک رژیم غذایی مناسب هستند. انتخاب درست رژیم غذایی برای دیابت یک راه ایمن برای تکمیل درمان این بیماری است. در در این مقاله با رژیم غذایی افراد دیابتی آشنا خواهید شد.

مواد غذیی مناسب برای افراد دیابتی

رژیم غذایی برای دیابت

رژیم غذایی ابزاری مهم برای حفظ سلامت قلب و سطح قند خون در محدوده ایمن و سالم است. برنامه غذایی توصیه شده برای مبتلایان به دیابت، همان برنامه‌ای است که تقریباً همه باید دنبال کنند. اصول این رژیم غذایی به شرح زیر است:

• در رژیم غذایی خود از میان وعده بیشتر استفاده کنید.
• غذاهای متنوعی را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی و کالری کم باشند.
• مراقب باشید که پرخوری نکنید.
• برچسب‌های مواد غذایی را بخوانید.
• از خوردن غذاهای سنگین با چربی‌های اشباع پرهیز کنید. از جمله این غذاها می‌توان به گوشت گاو یا جگر، گوشت‌های فرآوری شده، صدف، نان سفید، شیرینی، محصولات لبنی پرچرب و نوشیدنی‌های بسیار شیرین اشاره کرد.
• از کربوهیدرات‌های سالم، میوه‌های کامل، سبزیجات غیر نشاسته‌ای، حبوبات، دانه‌های کتان وغذاهای دارای اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون استفاده کنید. همچنین استفاده از فرآورده‌های طبیعی درمان دیابت نیز به شما در مقابله بهتر با این بیماری کمک خواهند کرد.

بیشتر بدانید: با بیماری دیابت، علل، علائم و راه‌های درمان دیابت با فراورده‌های طبیعی آشنا شوید

مواد غذایی مناسب افراد دیابتی

هندوانه ابوجهل

یکی از کارآمدترین مواد برای درمان دیابت، هندوانه ابوجهل است. بر اساس تحقیقات و آزمایشاتی که در برخی دانشگاه‌های کشورمان صورت گرفته، مشخص شده است هندوانه ابوجهل در مقدار معین و تجویز شده‌ای می‌تواند به ترشح انسولین کمک کند و سبب کاهش قند خون شود. هندوانه ابوجهل یا حنظل (Colocynth)، متعلق به خانواده خیار و کدو است و دارای بویی تند، طعمی تلخ و دانه‌های زیاد است. ماده کوکوربیتاسین موجود در آن به کنترل قند خون در بیماران دیابتی کمک می‌کند. این میوه همچنین حاوی مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم و لیکوپن است که می‌تواند به بهبود سلامتی بیماران دیابت کمک کند.

آووکادو

آووکادو میزان کمی کربوهیدرات دارد. یک عدد آووکادو شامل حدود 17 گرم کربوهیدرات و 1 گرم قند است که این میزان کربوهیدرات در سیب 25 گرم و در موز 27 گرم می‌باشد. بنابراین افراد دیابتی با خیالی راحت می‌توانند از آووکادو استفاده کنند. استفاده از آووکادو در کنار رژیم غذایی مناسب می‌تواند مانع بالا رفتن قند خون پس از خوردن غذا شود. این میوه حاوی فیبر فراوان است که می‌تواند به تأخیر در هضم و جذب قند کمک کند و به این ترتیب کاهش قند خون را تسهیل نماید. همچنین مصرف آووکادو می‌تواند به کنترل وزن کمک کند. این میوه حاوی چربی‌های سالم است که در ایجاد حس سیری موثر هستند. در یک مطالعه، بعد از اضافه‌ کردن آووکادو به ناهار، نتایج نشان داد که 26 درصد احساس سیری افزایش یافت و تمایل به خوردن غذای بیشتر به اندازه 40 درصد کاهش یافت.

خواص آووکادو برای درمان دیابت

سرکه سیب

سرکه سیب از مواد غذایی مناسب برای افراد دیابتی است. ترکیب اصلی در سرکه سیب، اسید استیک است و اعتقاد بر این است که بسیاری از فواید سلامتی آن را بر عهده دارد. دلایل زیادی برای استفاده از سرکه سیب وجود دارد. مصرف 2 قاشق غذاخوری از این ماده غذایی قبل از خواب می‌تواند میزان قند ناشتای صبح را کاهش دهد. حتی مصرف 1-2 قاشق غذاخوری سرکه سیب با وعده‌های غذایی می‌تواند بار گلیسمی وعده غذایی غنی از کربوهیدرات را کاهش دهد. این ماده حساسیت به انسولین را در وعده‌های غذایی پرکربوهیدرات، بین 19 تا 34 درصد بهبود می‌بخشد و به‌طور چشمگیری سطح قند خون و واکنش به انسولین را کمتر می‌کند.

جو و مواد غذایی سرشار از فیبر

جو یکی از غلات سالم و مفید است که در رژیم غذایی بیماران دیابتی می‌تواند مصرف شود. به طور کلی خوردن فیبر باعث کاهش قند خون و انسولین می‌شود. مقدار توصیه شده فیبر در حدود 30 گرم در روز است. بیشتر افراد روزانه حدود 6-8 گرم دریافت می‌کنند که این میزان نیست. در حالی که شما می‌توانید مکمل‌های فیبر مصرف کنید، اما بهترین راه برای رسیدن به این هدف خوردن سبزیجات و حبوبات است. جو دانه‌ای با فیبر بالا است که داده‌های زیادی برای پشتیبانی از نقش آن در بهبود قند خون، انسولین، کلسترول و التهاب وجود دارد. جالب است بدانید مصرف گندم و فرآورده‌های آن به دلیل آنکه حاوی گلوتن هستند، دیابت را تشدید می‌کنند اما جو بدون گلوتن است و یک ماده غذایی با شاخص قند خون پایین می‌باشد به این معنی که مصرف آن باعث افزایش قند خون نمی‌شود.

نقش مواد حاوی روی در رژیم غذایی برای دیابت

کسانی که مبتلا به دیابت هستند، معمولاً کمبود روی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که مکمل روی می‌تواند قند خون و A1C را کاهش دهد، اثر آنتی اکسیدانی داشته باشد، قند خون را پایین بیاورد و حتی به برخی از عوارض مربوط به دیابت نیز کمک می‌کند. مواد غذایی حاوی روی شامل اسفناج، میگو، تخم کتان و تخمه کدو تنبل هستند. دوزهای زیاد روی می تواند مانع از جذب سایر مواد معدنی مانند مس شود، بنابراین حتماً از راهنمایی دوز مناسب استفاده کنید.

 آلوئه ورا

آلوئه ورا، از دیگر مواد غذایی مناسب برای مبتلایان به دیابت است. شیره آلوئه ورا خاصیت ملین دارد. این ماده به کاهش قند خون از طریق دفع اضافی انسولین کمک می‌کند. گیاه آلوئه ورا در دوزهای مشخص، با داشتن عوامل آنتی اکسیدانی از جمله آلفا توکوفرول، کاروتنوئیدها و اسید اسکوربیک و فیتواسترول­‌ها برای درمان چندین بیماری از جمله دیابت مؤثر است. پلی ساکارید موجود در  این گیاه نیز، استرس اکسیداتیو سلول­‌های کلیه را کاهش می‌دهد و از آسیب به کلیه در بیماران مبتلا به دیابت پیشگیری می‌کند. علاوه بر این ژل آلوئه ورا دارای خواص آنتی اکسیدانی است و از این طریق نیز بر بیماری دیابت تأثیر دارد.

خواص آلوئه ورا برای درمان دیابت

بربرین

بربرین یک آلکالوئید است که در پوست، برگ‌، شاخه‌، ریزوم، ریشه و یا ساقه گیاهان مختلف مانند زرشک، انگور اورگان و زردچوبه درختی یافت می‌شود. این ماده در کاهش قند خون موثر است.  توجه داشته باشید که این ماده می‌تواند در متابولیسم داروهای شیمیایی اختلال ایجاد کند و همچنین هرگز نباید در حین بارداری مصرف شود.

دارچین

دارچین یکی از مهم‌ترین فرآورده‌های طبیعی درمان دیابت است که برای کاهش قند خون و کلسترول بسیار توصیه می‌شود. مصرف دارچین می‌تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که این ادویه در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش میزان قند خون در بیماران دیابتی موثر است. دارچین با اختلال در آنزیم‌های مختلف هضم، میزان گلوکز (قند) ورودی به جریان خون را کاهش می‌دهد. این روند موجب کُند شدن روند تجزیه کربوهیدرات‌ها در دستگاه گوارش می‌شود. نتایج تحقیق اخیر نشان می‌دهد این عملکرد دارچین ناشی از وجود دو آنزیم  α-amylase لوزالمعده‌ای و α-glucosidase روده‌ای است. این دو آنزیم، فعالیت انسولین را تقلید کرده و موجب می‌شوند جذب گلوکز از طریق سلول‌ها کُند شود.

شنبلیله

قرن‌ها است که از متخصصان طب سنتی از شنبلیله برای کاهش کلسترول و قند خون استفاده می‌کنند. برگ شنبلیله حاوی مقادیر غنی از گالاکتومانان است و به همین دلیل باعث می‌شود که جذب گلوکز در خون کاهش یابد. علاوه بر این مصرف شنبلیله می‌تواند به افزایش تولید انسولین در بدن کمک کند و به همین جهت این گیاه یک گزینه مناسب برای افراد دیابتی است. در یک مطالعه بالینی که بر روی بیماران دیابتی نوع 2 در پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی انجام شد، ترکیب بذر این گیاه همراه با تعدادی از گیاهان دارویی دیگر موجب بهبودی بیماری دیابت شد.

چای سبز

چای سبز حاوی پلی فنول‌ها است که آنتی اکسیدان‌های قوی محسوب می‌شوند. آنتی اکسیدان اصلی چای سبز به اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) معروف است. مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد كه EGCG مزایای سلامتی زیادی از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، پیشگیری از دیابت، کنترل گلوکز و فعالیت بهتر انسولین دارد. همچنین رسوراترولکاتچین‌های موجود در چای سبز از طریق کاهش گوارش و جذب کربوهیدرات‌ها به کاهش اثرات مقاومت به انسولین کمک می‌کنند.

رسوراترول

مواد غذایی برای افراد دیابتی

سخن پایانی

زمانی که شما به دیابت مبتلا باشید، تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی بخش‌های مهمی از سبک زندگی شما هستند. دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم، می‌تواند به کنترل گلوکز خون کمک کرده و باعث شود قند خون شما در محدوده مورد نظرتان حفظ شود.

برگرفته از:

www.diabetesfreelife.org

https://www.webmd.com/diabetes

https://www.who.int/health-topics/diabetes